產後瘦大腿、減腰腹、縮骨盆的瘦身必修書（簡體書）
- ISBN13：9787506069793
- 出版社：人民東方出版社(東方社)
- 作者：葉君桐
- 裝訂／頁數：平裝／144頁
- 出版日：2013/12/16
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
《產后瘦大腿減腰腹縮骨盆的瘦身必修書--我也能變身100分好身材媽咪》作者葉君桐結合自己多年積累的經驗和理論，為新媽媽們提供了更多實用可行的產后瘦身方案與注意事項。能夠最簡單有效地幫助產后新媽媽們快速恢復曼妙、纖瘦、玲瓏有致的身材，以及光滑、細嫩、白皙無暇的完美肌膚。健康、美麗、自信的新時代“辣媽”，將由此開啟人生又一個精彩篇章！
序
寶寶的到來為整個家庭帶來了無窮的歡樂，新媽媽對此應當有特別深刻的體會。與此同時，新媽媽也意識到自己的身材和懷孕前有了不一樣的變化。產后新媽媽會經歷生理和心理的巨大變化，這些都是正常的現象，重要的是新媽媽如何才能迅速恢復曼妙而玲瓏有致的身材，保持光滑、細嫩、白皙的肌膚，使自己的狀態一如產前和孕前。現實生活中。不少新手媽咪在手忙腳亂為寶寶換尿布、調奶粉、收拾寶寶玩具過程中。不知不覺中讓自己的身體曲線走樣，臉上有斑來不及護膚，甚至頭發也都沒有時間整理。新手媽媽們，現在快照一下鏡子，是不是連你都覺得鏡子里的自己很糟糕呢？
愛美是所有女性的天性，媽咪的身份則是每個女性人生的新起點，也是重塑美麗身材和嶄新形象的大好時機。其實，只要自修得體、運動得當。加上合理的飲食調養、肌膚護理，每個新媽咪都能恢復成100分好身材媽咪。
筆者在咨詢多位業內知名的美體塑形師之后，總結出實用有效的產后養顏瘦身方案，引導各位新媽媽科學健康地恢復俏麗的臉龐、窈窕的身材，重拾對美的自信！需要提醒新手媽咪的是：不要因為新生命的誕生而過于緊張，更不要以“沒時間”為借口，放松對美的追求。
目次
看看自己的身材變化，有點驚訝吧
需要新媽媽自行處理的一些癥狀
剖腹產后要會自我護理哦
產后體質與體形恢復有妙招
讓身體恢復指數再高一點
正確做操，體形很快就恢復了
針對腰腹部的產后恢復療法
產后身材恢復一點通
二、飲食加心理調理：吃出火辣身材，保持美麗情緒
產后瘦身的飲食策略
火辣身材是吃出來的
產后飲食的“567”瘦身法則
剛生完寶寶，可別憂郁哦
自信讓新媽媽更美麗
一、自修療法：產后身體恢復必須由內而外
看看自己的身材變化，有點驚訝吧
需要新媽媽自行處理的一些癥狀
剖腹產后要會自我護理哦
產后體質與體形恢復有妙招
讓身體恢復指數再高一點
正確做操，體形很快就恢復了
針對腰腹部的產后恢復療法
產后身材恢復一點通
二、飲食加心理調理：吃出火辣身材，保持美麗情緒
產后瘦身的飲食策略
火辣身材是吃出來的
產后飲食的“567”瘦身法則
剛生完寶寶，可別憂郁哦
自信讓新媽媽更美麗
不可忽視產后新媽媽的情緒變化
塑造陽光樂觀的生活主題
自我減壓，抵御一切不良情緒
扮演好自己的新角色吧
三、護膚療法：你也可以是美膚的氣質媽咪
美膚，先從了解皮膚做起
護膚的幾項保養常識
不良習慣會破壞你的美麗
和臉上的斑斑點點說“Bye Bye”
不能只重視臉部護理哦
花容月貌完全可以吃出來
做好“面子工程”是重中之重
明亮的眼睛，需要特殊護理
四、運動療法：瘦身的關鍵在于方法和堅持
想瘦，除了運動沒有其他捷徑
瘦身“秘笈”，你值得擁有
打造最貼身的瘦身方法
細腰與美腿是這樣練成的
上班族媽媽瘦身宜“見縫插針”
瘦身，重在隨時隨地
良好的習慣能讓你瘦身不反彈
美胸加翹臀，你可以做到
書摘/試閱
除了一些不良習慣之外，還有許多不當的護膚方法，不僅不能保養肌膚，還會造成肌膚的損害。產后新媽媽們一定要注意，不要在護理肌膚的時候，反而傷害了肌膚。
1.頻繁蒸臉傷肌膚
蒸臉能使毛細孔擴張，在清潔毛細孔深部的油脂和灰塵時，促進毛細孔的吸收能力。但是頻繁過度的蒸臉則會引發毛細孔粗大、皮膚干燥過敏等癥狀。
2.使用過于刺激的清潔產品
刺激性的清潔產品會加重肌膚負擔，尤其是干性肌膚，所以盡量選擇溫和的清潔產品。
3.洗浴后不要立刻擦干
洗浴后快速地擦干水分，會使肌膚流失水分，導致皮膚干燥和瘙癢，所以洗浴后要在半干的時候涂抹潤膚產品，幫助肌膚鎖住水分。
4.每日使用磨砂膏
磨砂膏能夠去角質，同時配合按摩肌膚的話，能促進皮膚的新陳代謝。但磨砂膏不能每日使用，最好是每周使用兩次，否則會損傷肌膚，使肌膚更加脆弱。
5.護膚步驟不正確
許多人不能正確地使用護膚產品，或者使用的步驟完全不正確，這樣也不能達到養護肌膚的目的。
正確的護膚步驟是先進行深層護膚，用保濕水或者保濕霜鎖住肌膚水分后，再進行表層護膚，涂抹含有油脂成分的護膚產品讓肌膚形成保護膜。如果步驟不正確或顛倒，就可能造成肌膚無法吸收營養。
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