ADD的人生整理術（簡體書）

第1章 ADD友好型整理方法
一種與眾不同的條理化策略
對于許多患有ADD的成年人來說，生活是讓人窒息且混亂無序的。他們的房間總是一團糟：臟的衣服和碗盤無人問津，還沒讀的報紙和雜志堆積如山。車里也是一團糟：汽車儲物區里塞滿了亂七八糟的什物，要拿去洗衣店的衣物，橫七豎八的運動鞋，還有吃了一半的干巴巴的快餐食品。時間如白駒過隙般匆匆流過，而他們毫不起意。賬單和一些重要的文件被深埋在雜物堆里。他們的財政情況總是處于透支狀態；信用卡幾乎被刷爆；各種滯納金頻繁地上繳；連申報退稅的時間都錯過了。每當他們想努力變得有條理時，這一團團的亂麻又會神奇地出現在他們面前，哪怕幾分鐘前剛剛被清理過。
如果你是一名終日與整理規劃做斗爭的患有ADD的成年人，那么本書就是為你而寫就的。其他一些書之所以無法幫到你，是因為其方法不是專門為患有ADD的人群設計的，因此他們的建議往往失之于過度詳細。舉例來說，許多書會建議你建立一個復雜的報紙存放體系，而實際上，大多數ADD成年人只要能讓自己的餐桌桌面重見天日就已經很興奮了。又如，有一本書甚至假設讀者只要按照書中的建議去做，就一定能把家和辦公室打理得井井有條，連其他任何支持系統都不需要。或許你之前已經無數次地試圖“讓自己變得條理化”——你買來一些教人整理的書、日程計劃表、軟件和電子小玩意兒，但它們無一奏效。你懷著雄心壯志開始學習，結果卻發現這些新的整理系統無不迅速地土崩瓦解。這并不意味著學習條理化是一個無解之題。但的確證明你需要一些專門為患有ADD的成年人設計的特殊方法。這就是本書所提供的，用一種ADD友好型的條理方法，幫助你擁有好的人生。在本書中，你會讀到一些患有ADD的成年人的小故事，講述他們在條理化方面所遭遇的一些困境，以及ADD友好型方法是如何幫助他們的，這些方法同樣也可以幫助到你。
納多博士
計劃和條理方面的困難，是患有ADD的成年人所遇到的最大的挑戰之一。對女性來說尤其如此，因為社會希望她們不僅自己要有條理，還要把家庭打理得井井有條。
多年前，我開始意識到對大多數患有ADD的成年人來說，大部分整理工具和訓練，效果都不好。舉例來說，一些有關時間管理或條理化的研討會往往一開一整天，這就要求人們一次要集中精力連續聽6～8個小時。聽那么長時間，對于普通人來說已經很困難了，對于患有ADD的成年人來說則近乎是不可能的任務。而且，大多數關于條理化的書和研討會都假設你能在沒有關注和支持的情況下，自主地把他們關于條理化的想法付諸行動——即“放手去做派”(Just do it)。如果真有那么簡單，那ADD成年人老早就可以學會條理化了。
除了抱有不切實際的期待之外，有些人認為條理化建議本身是非常不適用于ADD成年人的。如果一個人的車庫亂得就像垃圾堆，或者他的餐桌永遠被掩埋在成堆的報紙下面不見天日，那么這樣的人是很難從一些如何做記錄或歸類建檔的詳細建議中得到什么益處的。
還有一些整理系統，沒有把ADD患者難以克服的行動不一致性和健忘考慮在內。例如，像日程計劃表，以及一些個性化、定質化的數字輔助物這類非常流行的整理工具，對許多成年人來說是非常有幫助的，也同樣可以對ADD成年人起到作用。但是，如果不學習相關策略以抵消經常與ADD相伴生的行動不一致性和健忘癥，那么這些工具的作用很難得到有效的發揮。
要想成功地使用計劃表，你必須首先學會如何持續穩定地使用它——你要堅持每天都在計劃表上針對日程安排和任務寫下必要的信息，而且一整天都要頻繁地查詢計劃表。即使ADD成年患者能夠堅持做到每天都把信息輸入計劃表并時常查詢，他們也要采取一些策略來保證自己隨身攜帶計劃表，不亂放亂丟。然而關于計劃表使用方法的一些標準的訓練型研討會，卻絲毫沒有觸及這些典型的ADD特征。
經歷了多次的失敗之后，你或許已經深深地覺得，掌控自己的人生是一項不可能的任務。然而實際上，真正的問題可能恰恰存在于你嘗試過的那些方法當中。我們將在本書中幫助你學習如何更好地了解你自己，了解ADD對你造成的影響，好幫助你建立起成功應對生活中各種組織整理任務的一些策略。
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