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遇見你的幸福心靈：追求美好生活的100個思考（簡體書）
商品資訊
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
商品簡介
是什麼令生活最有價值？我們該如何追求美好生活？當我們想到心理學時，一般都會想到它專攻的一個領域，即認識和治療生活中的黑暗面，如成癮、恐怖症、強迫症、焦慮症等。其實，心理學還有一個領域是研究光明面的，它會思考一些樂觀的問題，比如，如何令生活最有價值？我們該如何追求美好生活？這個領域就叫做積極心理學。 在本書中，積極心理學的創始人之一克裡斯托弗彼得森為我們帶來了他在這個領域所作的諸多探索，以及與在生活中產生的100個短小精悍的思考。這位集幽默、熱情和智慧於一身的大師，向讀者生動地介紹了心理學積極的一面。積極的情緒和幸福感、堅強的性格、樂觀主義、與他人的良好關係，這些在我們的生活中起到哪些作用？無論是誰，無論在哪兒，我們如何才能在家庭、職場、學校和運動場中追求美好的生活？看看這些標題，「現在你可以吻新娘了……想在麥當勞舉行婚禮嗎」或者「你怎麼知道法國人就很幸福」，你就知道，彼得森是多麼用心地對生活進行了思考，讓我們與大師一道，在生活中遇見自己幸福的心靈。 克裡斯托弗彼得森（Christopher Peterson），積極心理學的主要創始人之一，世界上論文被引用最多的心理學家之一，密歇根大學心理學教授，密歇根大學最高教學獎項「金蘋果獎」的獲得者，牛津大學出版社積極心理學手冊叢書總編輯，《積極心理學》雜誌顧問編委，國際積極心理學會秘書長克裡斯托弗彼得森以在樂觀、品德和幸福感等領域的研究而聞名學術界。彼得森教授於2012年逝世。
作者簡介
克里斯托弗?彼得森
（Christopher Peterson）
積極心理學的主要創始人之一
世界上論文被引用最多的心理學家之一
密歇根大學心理學教授
密歇根大學最高教學獎項“金蘋果獎”的獲得者
牛津大學出版社積極心理學手冊叢書總編輯
《積極心理學》雜志顧問編委
國際積極心理學會秘書長克里斯托弗?彼得森以在樂觀、品德和幸福感等領域的研究而聞名學術界。彼得森教授于2012年逝世。
（Christopher Peterson）
積極心理學的主要創始人之一
世界上論文被引用最多的心理學家之一
密歇根大學心理學教授
密歇根大學最高教學獎項“金蘋果獎”的獲得者
牛津大學出版社積極心理學手冊叢書總編輯
《積極心理學》雜志顧問編委
國際積極心理學會秘書長克里斯托弗?彼得森以在樂觀、品德和幸福感等領域的研究而聞名學術界。彼得森教授于2012年逝世。
名人/編輯推薦
積極心理學創始人克里斯托弗.彼得森遺作
馬丁?塞利格曼 教授（積極心理學創始人之一 ）
米哈里?契克森米哈賴 教授（積極心理學的世界級領導人物）
聯袂推薦
馬丁?塞利格曼 教授（積極心理學創始人之一 ）
米哈里?契克森米哈賴 教授（積極心理學的世界級領導人物）
聯袂推薦
序
前言
2008年4月22號，我收到來自今日心理學（Psychology Today）的一封郵件，問我是否愿意為他們的網站寫點東西。我覺得很有趣，所以就答應了。起初我并不清楚做這件事情的意義，不過高達80萬次的點擊率讓我明白自己進入了一片廣闊的網絡天地，在這里，人們對心理學，包括它的理論、方法、研究發現及應用表現出了濃厚的興趣。
我的博客題為“美好生活”，所寫的文章主要圍繞“積極心理學”展開。簡而言之，積極心理學是一門研究如何實現生命價值的科學。在此過程中，我了解到很多讀者迫切想要獲知積極心理學家關于美好生活的發現；讀者喜歡閱讀科學研究發現；讀者同樣喜歡積極心理學理論及研究的現實應用，即那些應用成果——我們如何追求美好生活。我還了解到，簡潔為美，幽默為美；讀者喜歡鮮活的例子，喜歡嬉笑怒罵。從讀者身上體會到的，我都會呈現在本書中。
我是密歇根大學的一名教授，希望自己為今日心理學所寫的文章能夠引起自己單位領導的注意，他們不看重網絡點擊率，他們看重的是出版發行量。因此，我希望可以將自己名為“思考”的博客文章整理成一本書出版發行。
寫好100多篇的博客之后，我才開始動手挑選切實關于積極心理學的文章，并且將其進行科學分類，或許本書會對積極心理學專業的學生，以及對積極心理學感興趣的普通大眾有所益處。
雖然許多文章最初是為今日心理學網站所寫，但事實上，我幾乎對每篇文章都做了修改和更新，并適當進行了注解，反思從網絡讀者的反饋情況及自己的思考中所學到的東西，同時還為本書專門撰寫了一些新文章。
我按照積極心理學關注點的廣義分類對這些文章進行了整理。第1章“積極心理學與美好生活”是對研究人類狀態的積極心理學的審視。什么是積極心理學？積極心理學有哪些成就？積極心理學的發展方向以及在該學科發展過程中其潛在的漏洞和問題有哪些？
隨后的章節主要討論促成美好生活的不同因素，包括積極情緒與經歷、積極的品質與才能、積極關系，以及使能機構（如家庭、職場、學校、運動場等）。
同時，我還對令人厭惡的事情進行思考，題為“針砭時弊”，主要探討阻礙實現人生價值的因素。
所有這些思考都有其自身的隱含意義，但是最后一章所進行的思考卻明確地指出了積極心理學與追求美好生活的密切關系 。
在此，我想感謝今日心理學的編輯利比?馬，是他讓我覺得自己的創作得到了認可。同樣，我要感謝牛津大學出版社的阿比? 格羅斯對這本書進行的指導和編輯。
我還要借此機會向我的好友及同事樸蘭淑致敬，她從一開始就鼓勵我寫下這些思考，因為她似乎比我更清楚這樣做會令我很開心，同時她還就話題及材料來源、某些思考的內容及風格，乃至整本書的總體結構都給予我許多建設性的意見。
克里斯托弗?彼得森
安阿伯，密歇根
2012年2月18日
2008年4月22號，我收到來自今日心理學（Psychology Today）的一封郵件，問我是否愿意為他們的網站寫點東西。我覺得很有趣，所以就答應了。起初我并不清楚做這件事情的意義，不過高達80萬次的點擊率讓我明白自己進入了一片廣闊的網絡天地，在這里，人們對心理學，包括它的理論、方法、研究發現及應用表現出了濃厚的興趣。
我的博客題為“美好生活”，所寫的文章主要圍繞“積極心理學”展開。簡而言之，積極心理學是一門研究如何實現生命價值的科學。在此過程中，我了解到很多讀者迫切想要獲知積極心理學家關于美好生活的發現；讀者喜歡閱讀科學研究發現；讀者同樣喜歡積極心理學理論及研究的現實應用，即那些應用成果——我們如何追求美好生活。我還了解到，簡潔為美，幽默為美；讀者喜歡鮮活的例子，喜歡嬉笑怒罵。從讀者身上體會到的，我都會呈現在本書中。
我是密歇根大學的一名教授，希望自己為今日心理學所寫的文章能夠引起自己單位領導的注意，他們不看重網絡點擊率，他們看重的是出版發行量。因此，我希望可以將自己名為“思考”的博客文章整理成一本書出版發行。
寫好100多篇的博客之后，我才開始動手挑選切實關于積極心理學的文章，并且將其進行科學分類，或許本書會對積極心理學專業的學生，以及對積極心理學感興趣的普通大眾有所益處。
雖然許多文章最初是為今日心理學網站所寫，但事實上，我幾乎對每篇文章都做了修改和更新，并適當進行了注解，反思從網絡讀者的反饋情況及自己的思考中所學到的東西，同時還為本書專門撰寫了一些新文章。
我按照積極心理學關注點的廣義分類對這些文章進行了整理。第1章“積極心理學與美好生活”是對研究人類狀態的積極心理學的審視。什么是積極心理學？積極心理學有哪些成就？積極心理學的發展方向以及在該學科發展過程中其潛在的漏洞和問題有哪些？
隨后的章節主要討論促成美好生活的不同因素，包括積極情緒與經歷、積極的品質與才能、積極關系，以及使能機構（如家庭、職場、學校、運動場等）。
同時，我還對令人厭惡的事情進行思考，題為“針砭時弊”，主要探討阻礙實現人生價值的因素。
所有這些思考都有其自身的隱含意義，但是最后一章所進行的思考卻明確地指出了積極心理學與追求美好生活的密切關系 。
在此，我想感謝今日心理學的編輯利比?馬，是他讓我覺得自己的創作得到了認可。同樣，我要感謝牛津大學出版社的阿比? 格羅斯對這本書進行的指導和編輯。
我還要借此機會向我的好友及同事樸蘭淑致敬，她從一開始就鼓勵我寫下這些思考，因為她似乎比我更清楚這樣做會令我很開心，同時她還就話題及材料來源、某些思考的內容及風格，乃至整本書的總體結構都給予我許多建設性的意見。
克里斯托弗?彼得森
安阿伯，密歇根
2012年2月18日
目次
目錄
前 言
第1章
積極心理學與美好生活 // 1
1 積極心理學的定義及研究目的 // 2
2 解析積極心理學 // 5
3 美國人如何利用時間 // 7
4 指責科學還是指責受害者：第三種選擇 // 10
5 完美的人 // 14
6 不幸福的未來 // 16
7 積極心理學和扯淡 // 18
8 積極心理學的不良朋友 // 20
9 駁斥對積極心理學的非議 // 22
10 積極心理學的發展前景——科學理論與實踐 // 28
第2章
積極情緒與經歷 // 31
11 洗澡時你會想什么 // 32
12 是品味，還是壓抑積極情緒 // 33
13 生活中誰最容易獲得快樂 // 35
14 快餐與浮躁 // 38
15 熱情與積極心理學 // 39
16 恐懼癥的積極對等 // 43
17 和丹尼爾?卡尼曼在一起的周日下午 // 46
18 金錢與幸福 // 49
19 快樂有代價嗎（一） // 52
20 快樂有代價嗎（二） // 54
21 遺傳力與幸福感 // 56
22 微笑與長壽：游戲面和生活面 // 59
23 幸福離群 // 61
第3章
積極的品質和才能 // 67
24 最后一課——積極心理學的個案研究 // 69
25 樂觀主義正在危害美國嗎 // 71
26 樂觀潛入地下 // 74
27 好希望，壞希望 // 76
28 優點還是缺點 // 78
29 性格很性感 // 80
30 人無完人 // 82
31 我們居住在哪里有關系嗎 // 85
32 復原力 // 87
33 培養偉大精神 // 90
34 大衛和歌利亞以及好生活 // 93
35 史蒂夫?喬布斯：成就美好生活的幾堂課 // 96
36 你最近為自己做了什么 // 98
第4章
積極關系 // 101
37 他人對我們很重要：兩個事例 // 102
38 感恩：讓他人知道自己很重要對我們有益 // 104
39 性別與友誼：一篇書評 // 106
40 眼淚和睪酮 // 108
41 應對失戀的痛苦：一些基于實驗的建議 // 110
42 幸福、高談闊論與家長里短 // 113
43 擁有一個朋友，成為他人的朋友 // 115
44 孩子們的選擇正確 // 117
45 幸福可以傳染 // 119
第5章
使能機構：家庭 // 123
46 書籍的重要性 // 124
47 現在你可以吻新娘了……想在麥當勞舉行婚禮嗎 // 126
48 從此幸福地生活 // 128
49 父親有什么好的呢 // 130
第6章
使能機構：職場 // 135
50 領導風格和員工的幸福 // 136
51 做正確的事情 // 138
52 積極心理學與混蛋 // 140
53 積極心理學與失業問題 // 145
第7章
使能機構：學校 // 149
54 你會把毛絨動物玩偶帶到大學嗎 // 150
55 用金錢激勵學生取得好成績 // 151
56 在整個大學校園教授積極心理學 // 153
57 “和平工作團”50周年慶典 // 156
58 借用商業計劃，做正確的事情 // 159
59 與奧巴馬總統共度的一個周六上午 // 162
第8章
使能機構：運動場 // 165
60 當失敗不叫失敗 // 166
61 我喜愛NFL，可是…… // 169
62 運動與人生中的常勝狀態：不僅僅發生在男人身上 // 171
63 布雷特?法弗與卡爾?瑞普金 // 175
64 團隊運動、幸福與健康 // 177
65 球隊的慶典與球場表現 // 179
66 NBA決賽：最佳球隊獲勝了嗎 // 181
第9章
使能機構：地理位置 // 185
67 地理位置和幸福 // 186
68 幸福的地方：幸福的州 // 190
69 幸福的地方也令人致命？——美國各個州和城市的自殺率 // 193
70 測量一個國家的幸福感 // 196
71 你怎么知道法國人就很幸福 // 198
72 國民幸福總值 // 200
73 積極心理學與中國 // 202
74 評估國家的幸福 // 206
75 快樂空間：第三空間 // 207
第10章
針砭時弊 // 211
76 你是不是高興過頭了 // 212
77 美國特有的濃厚口音 // 214
78 還有人寫信嗎 // 215
79 你無法品嘗營養 // 218
80 我憎恨電子郵件 // 221
81 技術與幸福：一篇書評 // 223
82 請別動我的大腦 // 227
83 首先，在盒子里面思考 // 228
84 一切本如此 // 230
85 升調發言 // 232
86 幸災樂禍：體育運動及其他 // 234
87 遺愿清單和積極心理學 // 236
第11章
追求美好生活 // 239
88 日子難捱——生命短暫 // 240
89 我決心認真看待本杰明?富蘭克林 // 242
90 如何微笑 // 245
91 如何談話 // 247
92 搶對銀行 // 250
93 生存的意義與死亡 // 252
94 密歇根大學的松鼠 // 254
95 不說“但是”的一天 // 256
96 迷失于建筑物……以及生活中 // 258
97 通過心理減法致謝 // 261
98 你的衣櫥里有些什么 // 262
99 美好生活：目的和手段 // 264
100 沒有壞牌 // 267
參考文獻 // 272
前 言
第1章
積極心理學與美好生活 // 1
1 積極心理學的定義及研究目的 // 2
2 解析積極心理學 // 5
3 美國人如何利用時間 // 7
4 指責科學還是指責受害者：第三種選擇 // 10
5 完美的人 // 14
6 不幸福的未來 // 16
7 積極心理學和扯淡 // 18
8 積極心理學的不良朋友 // 20
9 駁斥對積極心理學的非議 // 22
10 積極心理學的發展前景——科學理論與實踐 // 28
第2章
積極情緒與經歷 // 31
11 洗澡時你會想什么 // 32
12 是品味，還是壓抑積極情緒 // 33
13 生活中誰最容易獲得快樂 // 35
14 快餐與浮躁 // 38
15 熱情與積極心理學 // 39
16 恐懼癥的積極對等 // 43
17 和丹尼爾?卡尼曼在一起的周日下午 // 46
18 金錢與幸福 // 49
19 快樂有代價嗎（一） // 52
20 快樂有代價嗎（二） // 54
21 遺傳力與幸福感 // 56
22 微笑與長壽：游戲面和生活面 // 59
23 幸福離群 // 61
第3章
積極的品質和才能 // 67
24 最后一課——積極心理學的個案研究 // 69
25 樂觀主義正在危害美國嗎 // 71
26 樂觀潛入地下 // 74
27 好希望，壞希望 // 76
28 優點還是缺點 // 78
29 性格很性感 // 80
30 人無完人 // 82
31 我們居住在哪里有關系嗎 // 85
32 復原力 // 87
33 培養偉大精神 // 90
34 大衛和歌利亞以及好生活 // 93
35 史蒂夫?喬布斯：成就美好生活的幾堂課 // 96
36 你最近為自己做了什么 // 98
第4章
積極關系 // 101
37 他人對我們很重要：兩個事例 // 102
38 感恩：讓他人知道自己很重要對我們有益 // 104
39 性別與友誼：一篇書評 // 106
40 眼淚和睪酮 // 108
41 應對失戀的痛苦：一些基于實驗的建議 // 110
42 幸福、高談闊論與家長里短 // 113
43 擁有一個朋友，成為他人的朋友 // 115
44 孩子們的選擇正確 // 117
45 幸福可以傳染 // 119
第5章
使能機構：家庭 // 123
46 書籍的重要性 // 124
47 現在你可以吻新娘了……想在麥當勞舉行婚禮嗎 // 126
48 從此幸福地生活 // 128
49 父親有什么好的呢 // 130
第6章
使能機構：職場 // 135
50 領導風格和員工的幸福 // 136
51 做正確的事情 // 138
52 積極心理學與混蛋 // 140
53 積極心理學與失業問題 // 145
第7章
使能機構：學校 // 149
54 你會把毛絨動物玩偶帶到大學嗎 // 150
55 用金錢激勵學生取得好成績 // 151
56 在整個大學校園教授積極心理學 // 153
57 “和平工作團”50周年慶典 // 156
58 借用商業計劃，做正確的事情 // 159
59 與奧巴馬總統共度的一個周六上午 // 162
第8章
使能機構：運動場 // 165
60 當失敗不叫失敗 // 166
61 我喜愛NFL，可是…… // 169
62 運動與人生中的常勝狀態：不僅僅發生在男人身上 // 171
63 布雷特?法弗與卡爾?瑞普金 // 175
64 團隊運動、幸福與健康 // 177
65 球隊的慶典與球場表現 // 179
66 NBA決賽：最佳球隊獲勝了嗎 // 181
第9章
使能機構：地理位置 // 185
67 地理位置和幸福 // 186
68 幸福的地方：幸福的州 // 190
69 幸福的地方也令人致命？——美國各個州和城市的自殺率 // 193
70 測量一個國家的幸福感 // 196
71 你怎么知道法國人就很幸福 // 198
72 國民幸福總值 // 200
73 積極心理學與中國 // 202
74 評估國家的幸福 // 206
75 快樂空間：第三空間 // 207
第10章
針砭時弊 // 211
76 你是不是高興過頭了 // 212
77 美國特有的濃厚口音 // 214
78 還有人寫信嗎 // 215
79 你無法品嘗營養 // 218
80 我憎恨電子郵件 // 221
81 技術與幸福：一篇書評 // 223
82 請別動我的大腦 // 227
83 首先，在盒子里面思考 // 228
84 一切本如此 // 230
85 升調發言 // 232
86 幸災樂禍：體育運動及其他 // 234
87 遺愿清單和積極心理學 // 236
第11章
追求美好生活 // 239
88 日子難捱——生命短暫 // 240
89 我決心認真看待本杰明?富蘭克林 // 242
90 如何微笑 // 245
91 如何談話 // 247
92 搶對銀行 // 250
93 生存的意義與死亡 // 252
94 密歇根大學的松鼠 // 254
95 不說“但是”的一天 // 256
96 迷失于建筑物……以及生活中 // 258
97 通過心理減法致謝 // 261
98 你的衣櫥里有些什么 // 262
99 美好生活：目的和手段 // 264
100 沒有壞牌 // 267
參考文獻 // 272
書摘/試閱
如果一個人投身于工作、愛、娛樂及服務社會與他人的事情之中，那么可以說這個人擁有充實的人生，反之，其人生是虛度的。然而，基于這些關于時間利用的調查結果，我感覺這些想法過于膚淺，其實大部分人已經在做著以上這些事情。一方面，或許大部分人的生活是充實的；另一方面，某些條件的產生是為了更加準確地關注實現美好生活。
積極心理學研究者或許會談論出色的工作、美好的愛、有意義的娛樂（比如說，不看電視）和良好的服務。能夠使一項活動從平淡無奇到優秀卓越的條件包括活動是如何出色地得以完成，是否是滿懷熱情和喜悅，該項活動是否具有吸引力，是否具有更深遠的意義和更遠大的目標，等等。
4指責科學還是指責受害者：第三種選擇
如果我知道自己可以活這么久，我定會更好地照顧自己。
——尤比·布萊克
研究積極心理學的弊端在于人們會將自身或朋友的生活狀況與他們了解的積極心理學成果對比后大失所望，尤其是現在可以通過大眾媒體獲得研究結果。舉例來說，我們會通過閱讀得知：心情愉快、積極樂觀的人更容易擁有良好的學業成績和成功的事業，更加健康長壽。既然這樣，為何具備同樣條件的我們卻不盡如人意，而有些人郁郁寡歡、悲觀消極，卻能夠實現上述目標呢？對此，我們會灰心失望，尤其是發生在自己身上的時候。
“我確實做了自己該做的！曾經的我積極向上，凡事都往好處想，懂得知足，清楚自己的優點，我也做過許多志愿工作，對他人真心相對，也明確自己的人生目標，可是我的生活還是一團糟。”
這種沮喪之情不僅會隨著積極心理學的研究結果產生，而且會更加頻繁地出現于對健康生活習慣的研究之后。我們可能每天鍛煉身體，合理飲食，喝酒有節制，從來不吸煙，可以保持細胞年輕的端粒不短，膽固醇不高，但我們的身體狀況卻并不盡如人意；我們的叔祖父弗雷德雖然冥頑不化，是個電視迷，又抽煙又喝酒，從來不吃綠色蔬菜，但93歲高齡卻依然精神矍鑠、身體安康，我們估計沒機會參加他的葬禮了，他倒是可能來參加我們的。
針對此類失望之情，情理之中的反應會有哪些？一種反應是，人們會指責科學，認定科學就是胡言亂語，我們輕而易舉就可以列出與科學研究結果相悖的例子。有這種反應的人群不僅包括大一的學生，還包括積極心理學的一些批評者。
另一種反應就是，人們會指責自己。做出這樣反應的人接受科學，認為生活不如意是自己的過錯：自己不夠開心，不夠樂觀，心理承受能力不夠強大。“多么希望自己曾經……”那樣“我就可以更加滿足，更加成功，更加健康了”。其實，自我指責帶來的負罪感只會加重因生活不如意造成的消極情緒。
我們知道不應該指責受害者（Ryan，1978）。此認識所帶來的“積極”結果是我們不該為獲勝者喝彩（Peterson，2006），但實際上我們既指責了受害者，也在為獲勝者喝彩。
在此，我提議做出第三種選擇：既不指責科學，也不指責受害者，而是嘗試理解科學。那么，快樂可以使人延年益壽這個說法到底是什么意思呢（Diener＆chan，2011）？其實它只不過是表明，一般來講人生早期的快樂可以預示著人生后期，有時候是很長一段時間之后的人生煥發的昂然生機。不過，前后人生階段之間的關系遠沒有那么理想化，無法保證后者是前者的必然結果，肯定會有特殊情況的出現，而特殊情況會發生在任何人身上，包括我們自己或者我們所愛的人。
如果頭痛，我們或許會服用阿司匹林，這種藥可能會有效，可即使不起作用，大概我們也不會扔掉藥瓶，或是賣掉自己在拜耳公司的所有股票吧！我們會理智地認為阿司匹林只是這次沒起作用，這樣的事情時有發生。那么下次頭痛時，我們大概還是會服一兩片吧！
在此，我呼吁大家針對積極心理學的研究結果保持同樣明智的態度，這些理論成果通常經得起事實驗證，可是也有疏漏的時候。如果一位研究者得出結論x會產生Y，無非表明是通常會產生的情況，而非偶然，當然會存在特例，但不能因為存在特例就把該研究者當做江湖騙子或是對該特例情況大肆譴責。好吧，這樣的事情時有發生，即使會被誤解，該結論卻依然不失其價值及意義。P10－12
積極心理學研究者或許會談論出色的工作、美好的愛、有意義的娛樂（比如說，不看電視）和良好的服務。能夠使一項活動從平淡無奇到優秀卓越的條件包括活動是如何出色地得以完成，是否是滿懷熱情和喜悅，該項活動是否具有吸引力，是否具有更深遠的意義和更遠大的目標，等等。
4指責科學還是指責受害者：第三種選擇
如果我知道自己可以活這么久，我定會更好地照顧自己。
——尤比·布萊克
研究積極心理學的弊端在于人們會將自身或朋友的生活狀況與他們了解的積極心理學成果對比后大失所望，尤其是現在可以通過大眾媒體獲得研究結果。舉例來說，我們會通過閱讀得知：心情愉快、積極樂觀的人更容易擁有良好的學業成績和成功的事業，更加健康長壽。既然這樣，為何具備同樣條件的我們卻不盡如人意，而有些人郁郁寡歡、悲觀消極，卻能夠實現上述目標呢？對此，我們會灰心失望，尤其是發生在自己身上的時候。
“我確實做了自己該做的！曾經的我積極向上，凡事都往好處想，懂得知足，清楚自己的優點，我也做過許多志愿工作，對他人真心相對，也明確自己的人生目標，可是我的生活還是一團糟。”
這種沮喪之情不僅會隨著積極心理學的研究結果產生，而且會更加頻繁地出現于對健康生活習慣的研究之后。我們可能每天鍛煉身體，合理飲食，喝酒有節制，從來不吸煙，可以保持細胞年輕的端粒不短，膽固醇不高，但我們的身體狀況卻并不盡如人意；我們的叔祖父弗雷德雖然冥頑不化，是個電視迷，又抽煙又喝酒，從來不吃綠色蔬菜，但93歲高齡卻依然精神矍鑠、身體安康，我們估計沒機會參加他的葬禮了，他倒是可能來參加我們的。
針對此類失望之情，情理之中的反應會有哪些？一種反應是，人們會指責科學，認定科學就是胡言亂語，我們輕而易舉就可以列出與科學研究結果相悖的例子。有這種反應的人群不僅包括大一的學生，還包括積極心理學的一些批評者。
另一種反應就是，人們會指責自己。做出這樣反應的人接受科學，認為生活不如意是自己的過錯：自己不夠開心，不夠樂觀，心理承受能力不夠強大。“多么希望自己曾經……”那樣“我就可以更加滿足，更加成功，更加健康了”。其實，自我指責帶來的負罪感只會加重因生活不如意造成的消極情緒。
我們知道不應該指責受害者（Ryan，1978）。此認識所帶來的“積極”結果是我們不該為獲勝者喝彩（Peterson，2006），但實際上我們既指責了受害者，也在為獲勝者喝彩。
在此，我提議做出第三種選擇：既不指責科學，也不指責受害者，而是嘗試理解科學。那么，快樂可以使人延年益壽這個說法到底是什么意思呢（Diener＆chan，2011）？其實它只不過是表明，一般來講人生早期的快樂可以預示著人生后期，有時候是很長一段時間之后的人生煥發的昂然生機。不過，前后人生階段之間的關系遠沒有那么理想化，無法保證后者是前者的必然結果，肯定會有特殊情況的出現，而特殊情況會發生在任何人身上，包括我們自己或者我們所愛的人。
如果頭痛，我們或許會服用阿司匹林，這種藥可能會有效，可即使不起作用，大概我們也不會扔掉藥瓶，或是賣掉自己在拜耳公司的所有股票吧！我們會理智地認為阿司匹林只是這次沒起作用，這樣的事情時有發生。那么下次頭痛時，我們大概還是會服一兩片吧！
在此，我呼吁大家針對積極心理學的研究結果保持同樣明智的態度，這些理論成果通常經得起事實驗證，可是也有疏漏的時候。如果一位研究者得出結論x會產生Y，無非表明是通常會產生的情況，而非偶然，當然會存在特例，但不能因為存在特例就把該研究者當做江湖騙子或是對該特例情況大肆譴責。好吧，這樣的事情時有發生，即使會被誤解，該結論卻依然不失其價值及意義。P10－12
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