修煉內心的強大力量：活出真自我，淡定從容間（簡體書）

中國作家協會遼寧省會員，主要著作有，詩集《讓我軟軟地束縛你》，文書寫作類有《公文寫作必備全書》、《領導講話稿寫作技巧與范例》、《新聞寫作必備全書》等20多部

第一章認識自己，發現內心潛在的力量
在心靈成長的道路上，首要的一件事情，就是如何看待自己。我們對自己的評價和認識來自外在世界，那些評判和批評的聲音讓我們時常自責、對自己不滿意，不停地想做得最好。然而，外界帶給我們的滿足感只是暫時的，真正的快樂源自內心的力量。而認識自己，就是看透外界的那些假象，相信內在真實的自己，傾聽自己內心的聲音，不斷提升自我覺察力，發現自己內心的力量。
內心強大，世界就會變得豁然開朗
最重要的事就是認識自己
發掘自身潛能，找出“能量寶庫”
剖析內心，從而擁有自我認知的能力
能給自己帶來奇跡的，只有自己
給予自己積極的心理暗示
排解空虛，屏蔽頹廢和迷茫
只有打開心扉，才能容納世界
人人都是自己命運的設計師

第二章修煉內心，與人攀比不如珍惜自己 第一章認識自己，發現內心潛在的力量 在心靈成長的道路上，首要的一件事情，就是如何看待自己。我們對自己的評價和認識來自外在世界，那些評判和批評的聲音讓我們時常自責、對自己不滿意，不停地想做得最好。然而，外界帶給我們的滿足感只是暫時的，真正的快樂源自內心的力量。而認識自己，就是看透外界的那些假象，相信內在真實的自己，傾聽自己內心的聲音，不斷提升自我覺察力，發現自己內心的力量。 內心強大，世界就會變得豁然開朗 最重要的事就是認識自己 發掘自身潛能，找出“能量寶庫” 剖析內心，從而擁有自我認知的能力 能給自己帶來奇跡的，只有自己 給予自己積極的心理暗示 排解空虛，屏蔽頹廢和迷茫 只有打開心扉，才能容納世界 人人都是自己命運的設計師 第二章修煉內心，與人攀比不如珍惜自己 有句話說得好：當你緊握雙手，里面什么都沒有；當你松開雙手，世界就在你手中。一顆放下的心，比任何財富都寶貴。無論在什么時候，永遠不要去和別人攀比，要知道天外有天、人外有人，比來比去的結果就是再次證明自己的無知。不管人們把你評價得多么高，你永遠要有勇氣對自己說：“我是個毫無所知的人。”學會放下，使自己保有一顆謙遜的心，你會活得更加自在、怡然！ 羨慕別人不如珍惜自己 不攀比，安安心心地做好自己 肯定自己存在的價值 接納自己，找到自身優勢 修煉 內心的強大力量：活出真自我，淡定從容間目錄知足才能掙脫貪欲的束縛 切除嫉妒的“毒瘤”，讓自己的心靈更強大 第三章學會隱忍，不計較的人才能更幸福 一個人快樂，不是因為他擁有很多，而是因為他計較很少。凡事讓自己往好處想，才不會計較，日子才能過得隨遇而安，怡然自在；遇事斤斤計較，只會增添生活中的煩惱。在我們的生活中，如果一個人氣量狹小，遇事斤斤計較，那么他在生活中就會處處碰壁，煩惱無限。假如能以實際行動理解、包容了別人，那么你也會得到別人的理解與包容，從而獲得更多的幸福。 人生不必太斤斤計較 不計較的人凡事往好處想 不計較得失，殘缺也是一種美 不計較，吃虧是福 學會隱忍，不計較眼前的利益 第四章解開心結，人生沒有過不去的坎 人生少不了糾結，但是不要讓它在自己的思慮中過分停留。具有快樂心態的人，無論在什么時候都能感到光明、美麗和幸福的生活就在身邊。一個人若是把大量的精力都耗費在無謂的壓力和煩惱之上，那么，他就不能像平常人一樣盡情地發揮他固有的能力。人生沒有永恒的夜晚，世界也沒有永恒的冬天。黑夜總會過去，黎明就在眼前。無論外界如何起伏變化，都要保持一種豁達淡定的心態。如果你能保持著這樣平和的心態，你的人生就沒有解不開的心結了。 解開心結，才能擁抱幸福 內心強大的人是有度量的人 順其自然才會一路坦途 寵辱不驚是人生大境界 包容，在善待他人的同時成全自己 平靜坦然就能夠留住幸福 第五章放下“心怨”，與其抱怨不如改變 在現實生活中，我們看見很多人都在抱怨，抱怨命運的不公，抱怨出身的寒微，抱怨人際關系難處，抱怨自己賺錢少，怨天怨地、怨社會……沉溺于抱怨，會讓一個人不快樂，如果要改變，就要改變自己的態度，不要抱怨。比爾．蓋茨說：“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！”內心不抱怨，需要運用智慧，用積極的心態去面對，內心快樂了，生活就會快樂。 抱怨是消耗能量的無益舉動 抱怨會讓一個人流于平庸 戰勝苦難是內心強大的資本 遠離抱怨屏蔽消極影響 學會適應生活中的不公平 與其抱怨不如努力爭取 把心放寬，天地就寬 第六章調解“心氣”，生氣是用別人的錯誤懲罰自己 生活中的缺憾不能避免，那么用什么樣的心態來對待這種缺憾就顯得非常重要了。心態不同，也許會帶來完全不同的生活質量。能在紛繁復雜的社會中生存已屬不易，又何必自己給自己制造麻煩呢？我們來到這個世界上是為了尋找快樂，而不是煩惱。我們不是為生氣才來到這個世界上的。多替別人想想，就不容易生氣。 生活不是為了生氣 生氣拿自己的健康作賭注 生氣容易導致沖動 不要拿別人的錯誤來懲罰自己 懂得退讓讓自己的天空更開闊 多替別人著想，就不容易生氣 第七章舒緩“心火”，不浮躁讓自己沉穩自如 在心靈深處，總有一種力量使人們茫然不安，無法寧靜，這種力量就是浮躁。浮躁使人做事無恒心，見異思遷，不安分守己，總想投機取巧。浮躁隨時都可能鉆出來擾亂人們的心境，讓人們變得心浮氣躁，急功近利。一個人只有控制了浮躁，他才會吃得起成功路上的苦，才會有足夠的毅力一步一個腳印地向前邁步，最后走向成功。只有自己控制好了自己的浮躁情緒，才不會因為各種各樣的誘惑而迷失方向。 心凈的世界才是一片凈土 突破思維的圍城才能體驗真正的幸福 克服“浮躁”情緒需要健康的心態 保持一顆平靜的心就能泰然處世 耐得住寂寞，才能冷靜地思考人生的方向 淡泊心境才能不被欲望所左右 第八章美化“心境”，不要想“如果”和“當初” 影響一個人幸福的，有時并不是物質的貧乏，而是一個人的心境。如果把自己的心浸泡在后悔和遺憾的舊事中，痛苦必然會占據整個心靈。人生最大的障礙就一句話：“如果”，人們總在說，“如果時光可以倒流，我將會……”“如果我要不那么做就好了……”人生路很漫長，唯一沒有的路就是回頭路，我們要把上一次的挫敗當做下一次的經驗，適時地關上身后的門就是一種智慧的人生態度。只有忘記了過去，你才能重新開始，迎接新生。 別把曾經的錯事“刻”在心上 不要為過去的錯誤譴責自己 過去的錯誤也是一種財富 拿得起、放得下是人生大智慧 記得關好身后的門 沒有“如果”，只有“下次” 第九章善待“心力”，讓壓力成為人生的動力 沒有人喜歡壓力，但是壓力給予我們的卻是在有限時間里自身潛力的完全釋放。再懶惰的馬，只要身上有馬蠅叮咬，它也會精神抖擻，飛快奔跑。所以，適當的壓力不是件壞事，它讓你每天一睜眼就明確了今天哪些事情要做，讓你為自己的目標去忙碌，讓你精神飽滿地去工作，津津有味地去生活，讓無聊、浮躁、煩悶在你的生活中無立足之地，讓快樂、幸福、充實的感覺充滿你生命的每分每秒。 面對壓力，態度是關鍵 壓力就是動力，危機即是轉機 感謝自己遇到的壓力 為壓力找個宣泄口 凡事要往好處想 第十章淡泊之心，平平淡淡才是真 人生的大戲不可能永遠處于高潮，平平淡淡才是真，擁有淡泊之心，便能撥云見日，體會到生活的真正內涵，否則只能在生活的邊緣徘徊，只能是舍本逐末。學會淡泊，擁有淡泊，你就能在當今社會愈演愈烈的物欲和令人眼花繚亂、目迷神惑的世相百態面前神寧氣靜；你就會拋開一切名韁利鎖的束縛，在人生的大道上邁出自信與豪邁的步伐，讓心靈回歸到本真狀態，從而獲得心靈的充實、豐富、自由和純凈！ 平淡的處世心態最真實 擁有平常心，一生坦蕩無憂 不為得失所牽累才能保持旺盛的精力 事事追求完美其實是一件痛苦的事 讓靈魂跟上自己前進的腳步 看淡名利，心神便可一片安泰 第十一章逆境之心，從絕望中找到希望 在挫折面前表現出絕望、自我放棄的人，就會離自己的目標越來越遠。而毫不畏懼、勇往直前、永不放棄人生目標的人，才會有成功的希望。美國著名成功學家溫特．菲力說：“失敗，是走上更高地位的開始。”逆境可以激勵人心，通常來說，失敗會給勇敢者以果斷和決心，幫助一個人戰勝人生道路上的“恐怖地帶”。許多人之所以獲得最后的勝利，就在于他們在追求成功的道路上屢敗屢戰，不絕望、不放棄。 困難是成功者的墊腳石 挫折和厄運都是強者的起點 坎坷之中磨心志 在逆境中保持樂觀的心態 戰勝挫折從改變自己做起 人生的低谷也會有機遇 人生最大的破產是絕望 心懷夢想，才有希望 沒有絕望的處境，只有絕望的人 第十二章成敗之心，勝敗乃兵家常事 失敗本身并不可怕，可怕的是一失敗就氣餒，最后成為真正的失敗者。一個人要想取得成功，就必須具備堅忍不拔、百折不撓的意志和不輕易服輸的勇氣；就必須忍受失敗的折磨，在失敗中鍛煉自己、豐富自己、完善自己，使自己的內心更強大，步伐更穩健，勇于從失敗中崛起，而不能因遭遇一兩次的失敗后就喪失信心甚至沉淪。 勝敗乃兵家常事 失敗只是暫時的不成功 99％的成功是失敗的結晶 每一次失敗都隱藏著成功的契機 只要爬起比倒下多一次，就有成功的希望 人可以被毀滅，但不能被打倒 第十三章積極之心，使你的人生更精彩 生活中的一切，以積極的心態去面對，就能收獲成功和幸福；以消極的心態去面對，就會陷入失敗和不幸。無論我們處于什么樣的境地，無論我們遇到多么大的挫折和困難，都應該給自己以積極的心理暗示。積極的心態，就如同在你的內心燃起一把火，它能釋放光亮和熱量，它能融化內心積沉的冰塊，能照亮人的一生。強大的內心力量，能讓我們離目標更進一步。 人生就是一場馬拉松 心態決定自己和命運之間誰是騎師 積極心態能照亮你的一生 用積極的心態看待生活 再苦也要笑一笑 想象美好，快樂時刻在我們身邊 保持對生活的熱情 第十四章勇敢之心，不恐懼勇敢前行 恐懼最容易磨損一個人的心志，會使人喪失勇氣和信心，淪為生活的奴隸。 當不祥的預感、憂慮的思想在你心中發作時，你不應當縱容它們而使之逐漸長大。你應當轉換思想，想到種種與它們相反的方面上去。戴爾說：“只要下定決心克服恐懼，便幾乎能克服任何恐懼。因為，請記住，除了腦海中，恐懼無處藏身。”其實，大多時候恐懼并非是事物的本身，而是心靈的恐懼。面對內心的恐懼，我們要給自己積極的心理暗示，勇敢前行，直到成功。 打開心靈，陽光會為我們驅逐恐懼 推開眼前窗，打破心中框 膽怯是阻止人們前進的泥沼 積極行動，戰勝恐懼 第十五章幸福之心，珍惜當下所擁有的 人們常說，擁有的不知珍惜，失去時才倍覺可貴。事實上，只有現在才是實實在在的，可是就是有很多人不知道這個道理，總喜歡對過去的成績津津樂道，打算著明天該做什么，很少珍惜今天，讓好時光白白溜走。一個人只有掌握了自己的命運，才能實現自己的成功與夢想，才能得到自己的快樂與幸福。只有善于主宰自己命運的人，才不會感嘆生命的短暫，才不會為逝去的時光望洋興嘆。內心富有的人，更懂得珍惜當下，更懂得為自己的成功添磚加瓦，讓自己的人生更加富足。 明天會怎樣沒人能知道，所以要珍惜今天 不為昨天埋單 保持一顆感恩的心 用自己的雙手來為自己理想的航船掌舵 人的第一天職是做好自己 幸福就是活在當下 超越自我才能成為自己命運的主人 參考文獻