把國醫帶回家：沒病的女人才美麗（簡體書）

近幾十年來，隨著經濟、社會的發展和科學進步，醫學模式已由生物醫學模式向生物—心理—社會醫學模式轉變。人們的健康意識、衛生服務觀念、健康保障需求也都發生了巨大的變化。人們認識到：健康不是一切，但失去健康就會失去一切，健康高于財富。人們也不再認為無病就是健康，長壽就是幸福，懂得了什么是生命質量。
世界衛生組織（WHO）給健康下的定義是：“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。”如今衛生服務思想也不再局限于有病才治病，而是提倡預防疾病，這和我國傳統醫學的“上醫治未病”觀點不謀而合。“圣人不治已病治未病”的觀點是以積極的態度對待健康，是一級預防，其實用價值高，所需投入少，效果顯著，受到廣泛重視。隨著經濟的發展、生活水平的提高和科學的進步，人們也不再滿足于只是預防疾病，而是開始追求更為積極、主動的“促進健康”的新生活方式，與其相伴的是保健醫學和自我保健醫學得到了迅速發展。
保健醫學，不只對男女老幼等各種人群有重要的意義，實際上人類從胎兒時期起就需要保健醫學。冠心病患者的發病年齡可能在45歲左右，而冠狀動脈內膜的脂質沉積，早在少年甚至兒童時期就已經開始了。但是這種變化，不是不能預防，也不是不可逆的。若從心理衛生、社會適應、生活習慣、飲食營養、勞逸調節、運動、嗜好入手，通過醫學干預，就能收到良好的效果。以此類推，許多健康問題都需要保健醫學的指導。
在我國，隨著生活水平的提高，一些人迅速出現了所謂的“文明病”或“富貴病”，但這些疾病大多數都是人為因素造成的。國際醫學專家對全球疾病現狀進行研究后指出，人的健康與壽命，15％取決于先天遺傳因素，10％取決于社會因素，7％取決于生存的環境，8％取決于醫療因素，50％~60％取決于個人的生活方式和后天的調養——科學的養生保健。據世界衛生組織統計：如果能有科學的醫療方式和健康的養生保健方法，可使慢性病的發病率降低50％，人類平均期望壽命延長10年，醫藥費用極大降低。由此可見，科學養生保健是非常重要的一環。
編者有幸聯系到曾在北京醫院工作過的王連清教授，請她把多年積累的養生保健經驗編寫成書，有老年保健法也有美容私方，以讓具有幾千年歷史的、古老的傳統中醫宮廷養生保健文化技術為大眾健康服務。其目的一是滿足當前社會人群對養生保健康復知識的需要；二是傳承中華歷史文明，讓中醫這一璀璨的中華歷史文化以及這些京城國醫的頂尖專家長期積累的珍貴經驗和真知灼見傳承下來，奉獻給社會，使之服務民眾。這是一件極其有益利國利民的好事，編者也愿為此盡自己一份綿薄之力。
王連清教授從北京醫學院畢業后先后在北京醫院內科、神經科、康復科從事黨和國家領導人以及外國元首的醫療保健工作，曾先后擔任過粟裕、劉伯承、陳毅和鄧小平的保健醫生。因此，王連清教授系列圖書非常值得期待。
《沒病的女人才美麗》是“把國醫帶回家”系列叢書的第一部，推薦給大家閱讀，特別是女性朋友們會從書的內容中受益。
健康是人生的第一大財富，我們每一個人都應該善待它。天佑中華有中醫，讓我們古老的傳統中醫養生保健技術走向大眾，更好地為大眾健康服務。

王連清：新中國成立初期于北京大學醫療專科畢業，從事黨和國家領導人的醫療保健工作20余年；系統學習中醫7年后，拜四大名醫汪逢春的嫡傳弟子謝子衡為師，成為汪門再傳弟子；在中國中醫科學院工作，從事科研、教學、醫療和國際針灸培訓中心的教學任務。任主任醫師、教授。為中醫知名專家，也是中西醫結合的資深專家。
著有《校勘注釋宋版兒科著作幼幼新書》《養生金鑒》《健康是金》《紅墻保健醫》《每天都要修復生命》等。
擅長美容、兒科，針灸及疼痛治療，歷任：
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師；
中國科協中醫藥專家組和激光專家組咨詢專家；
中華醫學會激光分會委員；
中國中西醫結合軟組織疼痛研究會理事；
香港保健協會醫學顧問；
《北京晚報》健康快車大課堂列車長； 王連清：新中國成立初期于北京大學醫療專科畢業，從事黨和國家領導人的醫療保健工作20余年；系統學習中醫7年后，拜四大名醫汪逢春的嫡傳弟子謝子衡為師，成為汪門再傳弟子；在中國中醫科學院工作，從事科研、教學、醫療和國際針灸培訓中心的教學任務。任主任醫師、教授。為中醫知名專家，也是中西醫結合的資深專家。
著有《校勘注釋宋版兒科著作幼幼新書》《養生金鑒》《健康是金》《紅墻保健醫》《每天都要修復生命》等。
擅長美容、兒科，針灸及疼痛治療，歷任：
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師；
中國科協中醫藥專家組和激光專家組咨詢專家；
中華醫學會激光分會委員；
中國中西醫結合軟組織疼痛研究會理事；
香港保健協會醫學顧問；
《北京晚報》健康快車大課堂列車長；
北京京城岐黃國醫館中醫診所董事長；
李嘉誠特約保健醫生
合著有《養生金鑒》、《紅墻保健醫》、《健康是金》等。
醫師資格證書編碼：141110105000774
馬雷：受母親王連清影響，自幼對醫學有著濃厚的興趣，畢業于北京中醫藥大學中醫系，隨王連清教授侍診行醫20余年，是王連清學術繼承人。
中國針灸學會會員，曾創辦北京京城歧黃國醫館，獲瑞士CIDESCO國際美容師資格，現為北京同仁堂王府井中醫醫院執業醫師。臨床針、藥并用，對中醫治療和生活美容有獨到的方法。
著有《激光血液輻照治療手冊》《健康是金》《紅墻保健醫》《每天都要修復生命》等。
醫師資格證書編碼：201013241110108196309216408

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第一章
辨清體質好養顏
中醫看病時，講因人而異，辨證審因施治，不同的人吃同一種補藥，可能會出現不同的結果，吃對的人是好，吃錯的人卻是害。一次，一位患者來找我，當時鼻子里塞滿了紗條，呼吸很困難。我詢問原因，得知她吃了人參后鼻子突然大量流血，到醫院后，醫生也止不住，只好用大量的紗條來堵，可是，并沒有解決問題，血開始從鼻子里、嘴里往外噴。我給她診治后，發現她是陰虛體質，問她最近都吃了什么，她說也沒吃什么，都是家常便飯，要說特別的就是吃了點兒人參。這時我就明白了，她是陰虛，體內火氣旺盛，人參是溫性的，吃多了必然會流鼻血。人參是補藥但并不適合所有的人，只有了解了一個人的體質才能對癥下藥，否則就會出現越補越差的情況。
女性常見的體質是：陰虛、陽虛、氣虛、血虛、血瘀。下面是我根據多年的臨床觀察制作的一個體質自測表，主要是測試上面5種體質的。在養生工程開始之前不妨先了解一下自己的體質，了解了自己的體質后，你就可以找到專屬于自己的養生、養顏的保健方法，做自己的美麗保健師。
現在來清點一下，符合最多的那一項就是你的體質，如果兩者數量相差不多，就代表還兼有其他體質。確定好自己的體質，就能對癥施治了，通過后面進一步的了解，你也會明白為什么瘦人脾氣大，胖子難減肥：陽氣不足，陽虛體質易斑易胖；豐滿才女人，陰虛體質雖有骨感美卻豐韻不起來。你還會進一步了解，老是出虛汗，臉色白得像紙一樣到底是怎么回事：不做林黛玉，氣虛體質的病態美如何享受生活美；白皙不是蒼白，血虛體質養血很關鍵。還有被你疏忽的血瘀不止是皮外傷的青紫：固定刺痛，血瘀體質溫經通絡還要調肝氣。
陽虛陽氣不足，陽虛體質易斑易胖
陽虛體質不僅有機能活動減弱的虛癥，并且表現出明顯的寒象，其癥候除了可見氣虛癥狀外，還有畏寒、肢涼、自汗、脈遲、舌嫩的現象。陽虛體質在臉上的表現為蒼白、無華，陽虛還會讓氣血虛弱，血液流動緩慢，會不經意形成色斑并逐漸沉淀，開始并不明顯，但隨著病情的加重，會導致各種狀況，比如生斑、易感冒。
陽虛體質因為體寒不能穿裙子，即使穿裙子，也必須把自己包裹成粽子。我常對朋友們說，陽虛體質就像蜂窩煤一樣，如果一直不往爐子里加煤，煤球就會得不到能量補給慢慢變乏，火力就會越來越弱。沒有火力的爐子就像功能不足的人體一樣變得冰涼。
我的小女兒就是典型的陽虛體質。她是早產兒，7個多月便出生了，出生時只有1700克體重，體質特差。由于先天不足，她非常容易感冒發燒，消化功能非常差，小小年紀便患腎炎、高血壓等多種疾病。上學時，都是她二姐背著去。
看著她被疾病折磨，我非常心疼，為她想盡辦法調理身體。飲食上，我每天都要計算卡路里來給她準備，必須保證她能攝取足夠的熱量。我常讓她吃些補充陽氣的食物，牛肉、羊肉、雞肉、肉松、雞蛋等搭配著吃，堅持一段時間后她畏寒怕冷的問題得到了緩解。
不過，吃這些肉食時要適量，過量了就會把體內的虛火補出來，吃補陽的肉食時，最好搭配一些綠色蔬菜或冰糖銀耳水。
第二，我讓她按時吃水果和蔬菜。陽虛的人比較適合吃荔枝、桂圓、櫻桃、李子、杏、桃子、南瓜、胡蘿卜、山藥等，這些食材可以有效地補充人體需要的維生素。
第三，堅持讓她鍛煉身體。當時我們住在后海附近，游泳比較便利，我便鼓動她去游泳。堅持了一個暑假，她的睡眠得到了明顯改善，飯量也增加了。后來，她又到體校學習田徑。體校的訓練非常苦，早上6點就要起來跑步，而且酷暑寒冬都不能耽誤。經過一段時間的鍛煉，她的體質得到了很大改善，肺活量也增強了，后來她在長跑、跨欄項目上都取得了北京市前三名的好成績。
第四，藥物治療。她小時候脾胃非常不好，食量特小，身體功能也低下。鑒于此，我便給她吃健兒粉，吃過一段時間后，她的食欲明顯增強了，吃飯也有了胃口。健兒粉主要治療小兒食欲不振、脾胃功能低下，是我自己研制出來的藥方，現在非常受歡迎，治療了很多小孩的偏食、挑食、便秘和易扁桃體發炎等癥。
經過長時間的調理，她的身體素質提高了很多。身體好了，學習工作才能做好。高中畢業時，她以優異的成績考入了首都師范大學，大學畢業后被分配到首都醫科大學做老師，后來又考入北京中醫藥大學的中醫系學習，現在她已經是一名小有名氣的中醫師了。講述小女兒的例子就是為了告訴大家，好體質是可以調理出來的。
如果生活習慣等方面不注意，好體質也會轉化成不平衡體質。我在臨床上遇到這樣一位姓周的女士。她原本身材非常苗條，生了小孩子以后，身體變得十分臃腫，看著自己身上的贅肉，周女士非常煩惱。坐完月子，她開始吃減肥藥、喝減肥茶，整整持續了3年，更嚴重的是，為了減肥，她從不吃主食，米飯、饅頭都不吃，只喝點兒酒，吃點兒菜，高熱量的食物一點兒都不沾。此外，由于她是一名酒店的經理，工作性質使她常常加班到夜里兩點。長期不良的生活習慣，使她的身體嚴重缺乏熱量，身體便慢慢成了陽虛體質，盡管身體素質曾經非常好，還曾經是某省的田徑運動員，現在，多次與家人約定出國旅游都因為她身體不好而擱淺。
她來我這里治療時，手腳冰冷，面色非常不好，鐵青色的，臉上還長了斑，自述月經也不正常，身體容易疲勞。我給她開了補陽益氣健脾養血的藥，并叮囑她多吃助陽的食物，如肉蓯蓉、鹿肉等。我讓她用普洱茶、紅茶代替了酒，普洱茶和紅茶可以助陽健脾，對改善體質很有幫助。我問她晚上能不能早點兒回家，她說可以，我說那你以后就盡量9點鐘前回去，生活要有規律。她都按我說的去做，兩個星期后，面色便變紅潤，精神也非常飽滿。
陽虛體質的人減肥首先要考慮加強陽氣的補養，而不是節食。陽虛體質的人應該采用溫補脾腎、化濕通陽的辦法來改善體質。身體調理好了，人自然就會瘦下來，而且面色紅潤。
需要注意的是，陽虛體質的人減肥會加重陽虛，所以，如果要減肥，在保證合理的膳食基礎上，必須要補氣壯陽：保證每天攝入必需的熱量，成年女性每天至少攝入2300千卡（1千卡等于4.18千焦）熱量，相當于8個雞蛋的熱量；每日補氣，用大棗、黃芪、肉蓯蓉加菊花煮水，每味6克，水適量，每晚一次。大棗補血助睡眠，黃芪補氣，肉蓯蓉壯陽，這樣就可以補充因為減肥導致的氣血不足。
一、效驗秘方
健兒粉
由焦三仙（焦山楂、焦神曲、焦麥芽）、雞內金等食品中藥組成，以上中藥飲片研成細粉。
3歲以上兒童，每日3次，每頓飯前10~20分鐘服用，每次3克；4歲以上兒童，每日3次，每次4~6克。
二、生活提示：怎么吃，怎么做
臨床觀察現在陽虛的患者增多，主要是因為現在的生活方式造成的。
1.少吃生冷和低熱的食物，如冰激凌、冰鎮啤酒、冰鎮西瓜、粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、蜆肉、柿子、柿餅、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、無花果、西瓜、黃瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、綠豆、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發菜、君達菜、羅漢果、荸薺、地耳、薄荷、金銀花、菊花、槐花、綠茶，多吃甘溫益氣的食物。
2.在明顯出現陽虛體質時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。
3.生活有規律，盡量不熬夜，不要總是超過晚上11點才睡覺。
4.不宜長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑等藥，這容易產生陽虛體質。
5.多鍛煉可以促進血液循環，加速新陳代謝，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力，散步、慢跑、太極拳、球類活動等都適合陽虛體質的人進行。
問醫生：為什么一受寒就月經延遲？
服飾的多樣性給了愛美的姑娘很多裸背、露肩的機會，每當看到寒涼季節時還穿短裙和薄絲襪的姑娘，尤其在秋冬看見明星走紅地毯的時候，上了年紀的我多少都替她們捏一把汗。這種“美麗凍人”過后會有什么結果呢？老話說得好，年輕都好，老了就找來了。誰找來了？病！
陽虛體質就更要注意保暖，尤其是腹部和腰部，因為它是元陽所在的部位，受寒后就會引發痛經或導致月經減少、延遲。陽虛體質也不要長期待在過冷的環境里，夏季盡量少用空調，因為適當流汗有益身體健康，不能因為一時爽快，埋下健康的隱患。改善陽虛體質，可適當洗桑拿、溫泉浴。