幸福的7個秘密：一個樂觀者的心路歷程（簡體書）

本書由英國伯明翰大學延續37年的“幸福”主題年度演講的第37位演講嘉賓雷斯?布蘭德雷斯根據自己2013年6月17日廣受好評的演講內容寫就而成。從什么讓你幸福、幸福的源泉是什么、什么樣的人會幸福等方面闡述并為我們揭示了幸福的7大秘密所在。啟迪人心且令人深思和振奮人心，而且寓哲理于娛樂之中。書中記錄的都是個人的心路歷程，但所引領的未來卻是每個人都可擁有的。幸福的秘密每個人都適用。無論你是誰，處在什么樣的環境，富有還是貧困，不管你是單身、已婚或已為人父母，不管你美丑胖瘦、年輕健康與否，遵守每一條并付諸實踐，這些秘密都會給你帶來幸福。

格雷斯·布蘭德雷斯（Gyles Brandreth），英國作家、電視播音員，曾任英國政府黨鞭和議員，因在英國廣播電視1臺（BBC1）一檔脫口秀節目中任報告記者而盡人皆知，還經常參加英國廣播電視4臺的《1分必爭》智力游戲。他還曾在戲劇《第十二夜》和《認真的重要》中扮演其中重要角色；曾撰寫了以奧斯卡·王爾德探長為主人公的維多利亞殺人迷蹤系列，共六部，此外他還出版了兩卷日記和兩部皇室自傳。

一位觀眾在聽了格雷斯·布蘭德雷斯2013年6月在英國伯明翰大學所作的關于“幸福”的年度演講后作出了這樣的評價：“演講精彩出色，簡直無與倫比。”
這場在英國伯明翰大學延續了37年的“幸福”主題年度演講的當天，有近千名觀眾在聽后發了類似這樣的微博：幸福的七個秘密簡直絕妙。感謝格雷斯·布蘭德雷斯為我們揭示幸福的秘密。
現在，格雷斯·布蘭德雷斯就在這本書中為你雙手奉上幸福的7大秘密。這些秘密的探索之路開始于他的一段尋覓幸福旅程，并最終在與心理咨詢師安東尼·克雷爾醫生交談中找到了答案。
幸福為何物？
什么樣的人會幸福？如何去幸福？
由英國曼徹斯特大學和倫敦大學學院的研究表明：幸福的人比不幸福的人長壽10歲。本書不僅能幫助您提高生活的高度，更能助您拓展生活的寬度。
請跟隨著格雷斯·布蘭德雷斯的腳步開始你的幸福旅程吧！

幸福的源泉
1960年，瑞士心理治療師、分析心理學創始人卡爾?榮格①（在去世前一年）受邀羅列人們心理感到幸福的基本因素。榮格憑借自己長期與人打交道的經歷，以及分析并嘗試了解人的經驗，列出了以下因素：
1.良好的生理和心理狀態。
2.處理好個人和親密關系，比如婚姻家庭和朋友。
3.能夠欣賞藝術和自然之美。
4.擁有合理的生活水平和滿意的工作。
5.懷有生活哲學或宗教信仰，以幫助你成功應對生活的起伏。
我遇到的幸福的人多有信仰支撐著他們，不管你是信仰佛教、巴哈教、伊斯蘭教、七日教，還是錫克教或者圣公會①。英國女王作為英國皇家教會的最高領導，就是最好的例子。哪怕已經86歲高齡，女王始終有著明確的責任感和虔誠的信仰，所以看起來還是很幸福。梵蒂岡驅魔大法師阿莫斯神父，雖已88歲但還是能從工作和信仰中獲得幸福。“我每天都要和惡魔對話”，他模仿石像笑著告訴我說，“我用拉丁文和他說，他卻用意大利語回應。多年來，我每日每夜和他摔跤，這可不容易——是個體力活，但我很享受。”
榮格認為，幸福并不一定要有宗教信仰，但必須要有某種生活哲學來幫助你尋找生存的意義和延續性。如果你的生活哲學能夠觸及自身之外的因素那更好，不管是一系列的政治理念還是類似像生活在瓦努阿圖的南太平洋島民對菲利普親王那樣的崇拜都無妨。那些更多審視內在的內向型人，可能無法完全實現幸福。正如榮格所言，我們需要外部的給予。
這也是榮格覺得教育至關重要的原因之一。他說的教育不是狹隘的學術教育，而是他所說的“開懷擁抱知識”。
成功學的開元書籍是塞繆爾?斯邁爾斯撰寫的《自己拯救自己》。塞繆爾來自蘇格蘭東洛錫安，他堅信自我提高的秘訣在于自我教育，并于1845年講話中首次提出這個觀念：“我提到了許多人通過自我教育實現了從貧窮到聲名顯赫，甚至到富翁的飛躍，但我不想讓任何人誤以為名利就是主要的最終目標……知識本身才是最高享受之一。傲慢的人除了基本感官，終其一生都與其他愉悅無緣……每個人都肩負重任，都應發揚高尚的才能，都要去實現偉大的使命。為此人要手握教育這把權杖，還要能輕松自如地運用所有像上帝一樣的能力。”
榮格和弗洛伊德乃是精神療法的兩位巨匠，也正是因為他們，現在才能實現心理治療師和咨詢師的普及。我的朋友布雷特?卡爾①，是著名的弗洛伊德心理分析家，現任溫尼科特心理治療臨床高級研究所研究員和BBC電視系列《幸福到斯勞》演播員。弗洛伊德是20世紀影響最為深遠的偉人。“和我祖輩的生活方式相比”，布雷特?卡爾說道，“現如今我們在一個更文明的社會，更加看重我們的情緒和孩子，也更重視每個人內心的感受，這是進步的象征。人與人之間的容忍度、同情心和關切程度可謂空前，我想這是弗洛伊德個人以及研究所帶來的直接影響。”
布雷特?卡爾指出，不管現在我們的精神現狀如何，弗洛伊德都可以幫助我們找回幸福生活。卡爾自然就很推薦弗洛伊德心理分析法或者心理治療（在英國每50分鐘消費大概是40英鎊至400英鎊）：“這是一個完全私密的空間，你可以暢所欲言，這里沒人會壓抑、束縛或背叛你。”
而這本書旨在為那些預算有限的人提供幫助，所以在涉及幸福的七個秘密之前我先介紹受弗洛伊德教學啟發的七個簡單策略：
1.溝通表達：大量研究表明善于表達內心的人身心都比將自己想法和情感隱藏于心的人要健康。
2.交朋結友：研究指出大部分男性在被問及“在凌晨兩點遇到問題可以打電話給誰”時（除了配偶或者男女朋友），很難給出答案。我們都會與人結識，都需要朋友——那么幾個我們了解他們想法的人，可以與之分享我們的內心。
3.日記記錄：用文字寫下你的想法。德州心理學家詹姆斯?彭尼貝克在大學生之間展開了一項實驗，其中一半學生要求每天記日記。一年多來，定期寫日記的學生疾病率較低，心理更加健康，學業成績也相之較高。
4.學會傾聽：如果你對他人感興趣那他也會關心你。學會傾聽你朋友并且記住他們說的內容。如果你和某人才是第二次見面他卻已經記得你的名字，那就會引起你的注意。鍛煉自己的傾聽和記憶能力。
5.與人親密：大部分尋求心理治療的人大多在情感方面有兩個問題：其一他們無法與伴侶親密相處（去相信他們并兩人相處自在），其二就是無法全身心享受性生活。抽出時間并創造與伴侶親密交流的機會。
6.多玩多樂：去“開發”自己的幻想。許多工作人士（包括成功人士）都認為自己入錯了行。要盡情去探索幻想，去開發尚未開發的自我。認真對待自己內心藏著的渴望，但也別沖動。如果你是一位商業銀行員工，要靠嘶吼才能唱出歌劇《奧泰羅》，請別輕易放棄，要真的考慮去參加業余歌劇團。
7.去感受“感受”：不做“情盲”，允許自己認真看待感受，否則最后就會發展成病癥（如頭疼背痛等）。不為在意情緒而尷尬，不要把自知和自我沉溺劃等號。窺看一下內心是好事。
眾所周知，弗洛伊德認為幸福的秘密是“去愛并工作”。
生活中，上天賦予了我很多去愛的機會，我有我的妻子、孩子、家庭和朋友。上天還賜予了我豐富多樣的工作體驗。
我最開心的工作經歷就是擔任議會議員和黨鞭①。黨鞭實質上不僅是議會的人事部還是秘密警察。我們的基本職責就是無論如何要讓議員拋開黨派之分，客觀地投票（“鞭”這個詞最初是打獵用語，用于圍獵時鞭打獵狗不離圍獵路線）。要更好地完成黨鞭的工作首先要了解我們的職責以及議員們的期望和目標。每個黨鞭“羽翼”下都會有差不多25至30個議員。要做到勸服手中負責的議員做出“正確選擇”且必要時能適當施壓，黨鞭需要熟悉議員們的強項和弱點以及秘密。我曾幫一位議員免于破產，還保護至少三位議員免受丑聞曝光，所以他們無條件支持我。我幫助很多議員如愿升到委員會里心儀的職位；為他們爭取到皇家花園派對的邀請函和首相飲茶的機會；為他們贏得議會成員到眾人首選的陽光明媚的西印度群島旅游的機會。所以他們都欠我個人情。黨鞭的工作很有意思也讓人很有成就感，這意味著政府內部有一大部分人員是在兩黨派間浮動的。我對這份工作很上心甚至做得比職責要求還多（最讓我自豪的是我負責的其中一位議員去世后我為其安排了兩次葬禮——一次是為其妻子在選區所辦，另一次是為其情婦在西敏斯特寺舉辦）。
我喜愛這份工作不僅因為它和政治相關，更是因為要和人打交道；還因為黨鞭工作的親密、私密和集體組織性。但還是終須一別。
這和西莉亞?約翰遜①在電影《相見恨晚》（我最愛的傷感電影）中說得很像：“世無定事，幸福或絕望甚至生命都不會停留很久。”
1997年失去議員職位。我認為大家是直言不諱的，而我妻子那時想讓我在換屆選舉時把房子出售。“他們不再喜歡你了，格雷斯，”她說，“他們不再需要你。面對現實然后向前看。”
告訴你，我妻子不相信無趣的樂觀主義。這扇門關了，那就是關死了。
我想我并沒有把生活看得太認真。
入世出世都不易，而處在灰色地帶也沒太大意義。
如果這聽起來很消極，那也就任其如此吧，
現在關于生活和年紀已經有太多樂觀主義空想。
——羅伯特?弗羅斯特（著名美國詩人）
“聰明之人擁有幸福，古來稀。”
——厄內斯特?海明威（20世紀著名美國作家、小說家）
世界的復雜背后藏著簡單的事實：上帝是善的；
成年男女知曉任何問題；真理的存在；
正義就如鐘表般精準無誤。我們的英雄形象也很簡單：
勇敢、誠實、善良、不可被真正打倒的武士。
這也是為什么現在的書無法像孩提時代閱讀的
書籍一樣讓我們心生滿足——因為那時的書
給我們承諾的是一個我們知道如何運作的簡單世界，
但是現在的書是對失望的回憶的拾撿，
很復雜，又與我們的經歷相沖突。
——格雷厄姆?格林（英國著名作家、劇作家）