別讓心態毀了你：受益一生的情緒掌控法（簡體書）

《別讓心態毀了你:受益一生的情緒掌控法》是一部系統講解心態和情緒的掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全面、深入、系統地講解怎樣杜絕消極心態和不良情緒，怎樣激發正面心態和積極情緒，*終達到掌控心態和情緒的目的，為那些正處于負面心態和情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。

章 心態的驚人力量，情緒的巨大作用
節 心態決定命運
心態的驚人力量
“貴族心態”，圓滿人生的保證
好心態讓你更
危機中爆發的超人能量
職場上心想事成的秘密
好心態解密幸福生活
態度，事業成功的關鍵
內心充滿熱量，才能釋放熱量
第二節 情緒左右成敗
情緒是一種力量
認識情緒的巨大作用
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒影響你的行為
情緒可以改變命運
恐懼來自情緒的幻覺
壞情緒會阻礙你成功
好情緒造就好人生
第二章 戰勝人性弱點，跨越心態藩籬
節 自卑：你是好的自己
用自強戰勝自卑
不要成為自卑的俘虜
人生沒有“假如”
不要對自己說“我不能”
學會放大自己的優點
成功，源于你接納自己
相信自己是的
微笑面對生活的不完美
克服自卑心態的方法
第二節 轉化嫉妒：為自己喝彩，為他人鼓掌
嫉妒是痛苦的制造者
防止嫉妒害人害己
不要被嫉妒蒙住了眼睛
別拿別人的優點折磨自己
欣賞他人，讓嫉妒變成動力
學會自醫，遠離嫉妒的輻射源
第三節 遠離浮躁：沉住氣。成大器
現代人的浮躁心理及應對措施
浮躁常常由寂寞而生
內心不安，才是大的敵人
寧靜的力量
“心曠”才能有容
氣定才能神閑
人人都需要靜夜思
戒除浮躁，平常心助你成功
第四節 擺脫虛榮：別讓虛榮害了你
虛榮，人性的弱點
錦繡華服的悲哀
過度虛榮是一條不歸路
不要活在別人的價值觀里
不要陷人虛榮的賭局
給虛榮者一劑良藥
放下虛榮，回歸本真
擺脫虛榮，看清自己
第五節 摒棄自私：予人玫瑰，手留余香
自私是人的本性嗎
自私是魔鬼，終傷害的是自己
別讓自私孤立了自己
分享，讓你的內心快樂
予人玫瑰，手有余香
推倒自私的墻
第三章 排除負面情緒，釋放生命正能量
節 控制憤怒：一生氣你就輸了
爆發的憤怒是地獄之火
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寧生活的陰影
沖動，是幸福的劊子手
不要被怒火沖昏頭腦
抑制沖動，學會忍耐
控制憤怒情緒
第二節 停止抱怨：改變不了世界。就改變自己
消除抱怨，讓心情更美好
為小事抱怨，你將一事無成
別為失敗找借口
別讓抱怨成為習慣
刪除抱怨，擁抱快樂
遠離抱怨，路會越走越寬
命運厚愛那些不抱怨的人
第三節 清除焦慮：別讓壓力毀了你
產生焦慮情緒的原因
消除迷惘，讓情緒放松
學會給自己減壓
學會穩定自己的情緒
警惕社交焦慮癥
面對困境，先安撫情緒
把焦慮情緒打包寄出去
第四節 提防憂郁：陽光心態。燦爛人生
多愁善感是抑郁癥的誘因
更年期情緒的危害
抑郁，是心靈的枷鎖
憂郁情緒會給你制造假象
不要向自己行竊
控制思維，調動你的快樂情緒
抑郁不是天生的
了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁
第五節 放下后悔：學會選擇。懂得放棄
不要為打翻的牛奶哭泣
心胸豁達，遠離后悔情緒
走出后悔情緒，給自己一次機會
放過自己，學會向前看
遺憾，也能成全完美
第四章 培養黃金心態，修煉成功素質
節 樂觀心態：你要去相信。沒有到達不了的明天
樂觀能夠改變世界
樂觀是操之在我的“心造幸福”
心境轉移，找尋你的快樂
樂觀心態，引導好人生
樂觀，讓你成為你想成為的人
跌倒了站起來，一直向前看
樂觀，讓你化險為夷
第二節 從容心態：心淡定。自從容
從容是一種內在的修行
從容處世，心懷高遠
淡定從容，笑看人生
從容讓你的步伐更堅定
看看沿途好風景
跳出“名利場”
心靜如水，不為外物所擾
淡看生死，且笑且從容
第三節 感恩心態：有一種幸福叫感恩
感恩帶來機遇
始終不變向善的心
仁愛的人，更懂得感恩
播下一顆感恩的種子
一杯牛奶的價值
學會感恩，你將擁有更多
感恩，讓你的內心感受快樂
第四節 務實心態：每天進步一點點
務實是對自己的一種“誠信”
認清自我，知道自己能做什么
務實進取，摒棄空想
不做好高騖遠的人
定位自我，務實工作
本色生活，本色做自己
成大事者從小事做起
第五節 獨立心態：靠天靠地不如靠自己
依賴，是一副拐杖
擺脫依賴心理
能幫你的只有自己
別讓依賴成為你的致命弱點
學會依靠自己
第五章 做情緒的主人，做生活的主宰
節 情緒調節 ：別讓壞情緒綁架你
做情緒的調節 師
走出情緒的死角
“裝”出來的好心情
你為什么常常感到煩惱
緊張情緒，人體的定時炸彈
學會克制自己的情緒
學會給壞情緒減負
我的情緒我做主
第二節 情緒傳導：別被他人的不良情緒左右
你只需要接受你自己
不要讓他人影響你的情緒
勇敢地為自己選擇
他人也是自己的一面鏡子
第三節 情緒釋放：給負面情緒找個出口
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
警惕情緒污染
用宣泄為自己減壓
吵架也能化解壞情緒
丟掉悲觀情緒，做個開心的人
第四節 情緒選擇：讓積極成為你性格的一部分
好情緒讓你更健康
任何時候都要看到希望
變被動為主動
幽默，情緒中的“開心果”
培養你的積極情緒
熱情幫你戰勝一切
向責難你的人說謝謝
第六章 借助心態的力量，打造成功人生
節 從現在開始。發掘心態的力量
勇于冒險，沖破內心的厚繭
善待壓力，壓力可以變動力
打敗懈怠。培養進取心
能量，在體驗中爆發
平凡心態成就非凡人生
積極心態開啟能量之門
第二節 七項修煉。引爆心態的驚人力量
剝絲抽繭，看清自己
掃清心態障礙無死角
駕馭自己的人生
人生大智慧：能自省方自知
不要辜負了活著的機會
時刻享受你的人生
共贏啟動成功
第三節 獲取心態力量，開啟人生無限可能
正視困境不逃避
希望是絕處逢生的武器
成功，從自力更生開始
肯定自己的價值
創造機會，找到自己的舞臺
求助不如自助
勇于為自己抉擇
突破逆境，獲取成功
人生處處有轉機
第四節 以佳心態。活出全新的自己
定位，找到你的專屬航向標
克服猶豫，把握時機
真誠，托舉夢想的力量
端正心態，把握“鋒芒畢露”的時機
明確目標，永不放棄
清除心態障礙，發掘佳心智模式
挑戰極限人生，創造你的心態張力
擴大人脈資源，要主動出擊
第七章 發揮情緒的作用，改變命運
節 提升情商。在溝通中彰顯情緒作用
情商體現的是一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
理解他人的情緒
管理自己的情緒
克服社交恐懼情緒
好情緒助你走出困境
情緒掌控，為自己拓寬道路
不要陷入回憶中
第二節 建立新的情緒習慣
建立轉換到正向情緒的習慣
凡事看好的一面，擁抱正向語言
“缺陷”也可以變成優勢
不要讓自卑情緒困住你
逆境中成長起來的你更強大
學會儲存快樂，情緒也有紅利
不要給情緒施壓，珍惜此時就好
你的生活需要幽默來調味
第三節 掌握情緒轉換的技巧
情緒調適：給不良情緒殺殺菌
調換一下位置，效果大不一樣
克服職場壓力，化解不良情緒
心境對情緒的巨大影響
只有了解情緒，才能更好處理
對你的壞情緒要寬容一點
不要一味壓抑你的情緒
第四節 情緒規劃人生點亮夢想之燈
加減乘除法，情緒大減壓
情緒懈怠，用壓力刺激
真誠贊美他人贏得好人緣
幸福，在于你能為自己找快樂
好情緒給你幸福人生