記得牢，想得到，用得好（簡體書）

客戶的姓名與長相永遠對不起來，時間管理一塌糊塗，會議的重點老是記不住，沒有小抄就無法順利做簡報。這些職場上司空見慣的毛病，其實都源自記憶力低落，換言之，只要加強記憶力，在職場上就能無往不利。本書所探討的並非只是單純背誦記憶力，而是以能在職場上發揮作用的記憶力為主，提供最有效的具體實行方法，包括與簡報或演說的發表有關的記憶力、如何記住對方的長相與名字、考試時必需的記憶力，乃至於如何加深對方對你的印象等，只要學會這些方法，不僅能大大提升自信心，更能提高他人對你的評價。

郎世榮，畢業於北京師範大學，著有《適應力》、《老闆不說也要做的38件事》等著作。

鍛煉記憶力的良好方法是鍛煉自己的注意力。
——美國著名教育家 理查愛德華茲

記憶力好，不一定會讓你成功；但記憶力不好，一定會讓你糊塗，一定讓你失敗，而且失敗的很難看!
——美國著名投資家 沃倫.巴菲特

記憶力是智力的拐杖，記憶力是智慧之母。
——古代先哲 亞里斯多德

記憶是知識的**管庫人。
——英國著名詩人 菲力浦錫德尼

一切事情和知識在我的頭腦裡安放得像在櫥櫃的抽屜裡一樣，只要打開一定的抽屜，就能取出所需要的材料。
——法國著名軍事家 拿破崙

記憶之于我們人類的意義不用多說，如果人們沒有記憶，世界會是一種什麼狀態，這真的讓人很難想像。當然，我們人類是有記憶的，而且我們利用記憶創造了世界，創造了人類文明。不過，由於各種原因，生活在這個世界上的人們，不是所有人都具有相同的記憶能力，而這也讓人們在學習和工作中，所表現出的能力，呈現出了不同的狀態。記憶能力強的人往往學業佳，工作效率高，創造的社會價值大，個人所取得的成就也更大。相反，記憶能力比較低的人，在工作和學習中要付出更多的努力，但往往這樣也難盡人如意。那麼，是不是說記憶能力的強弱是與生俱來的呢？答案當然是否定的，除非是有特殊情況，不然，人的記憶能力是大體相當的。也就是說，大家的記憶能力，基本上是在同一個起跑線上，而之後，記憶能力所呈現出的不同狀態，與人的後天因素有著很大關係。就此來說，人的記憶能力經過有意識的訓練是可以改善提升的。
研究發現，人的大腦有著超乎尋常的記憶能力，其記憶潛力是驚人的，所以，只要人們能夠掌握科學的記憶規律和方法，就能使記憶力大大提高。
科學研究表明，大腦分為左半球和右半球，左腦主要負責數位、分析、語言、概念、邏輯推理等功能；右腦則主要負責形象記憶、直覺、靈感、視知覺、音樂、美術、頓悟、想像等功能，其思維方式具有無序性、跳躍性、直覺性等特性。因此，研究者認為，如果右腦的潛力能夠被挖掘出來，人類就可以表現出無窮的創造能力。而事實上，人類的左右腦的發展並不平衡，研究顯示，一般人都是左腦比較發達，而左右腦的開發程度不同，也決定了人們記憶能力的高低。
由於我們所有的知識儲備都有賴於記憶，對於一切的學習都是建立在記憶的基礎之上的，所以，瞭解人類大腦記憶的秘密對我們如何加強記憶是有幫助的。因為這樣，我們可以有意識、有方向地去進行這方面的訓練。
記憶力訓練的目的就是説明我們掌握記憶方法系統，使我們無論在進行何種記憶時，都可以熟練自如地運用出這些記憶方法。事實上，人們在工作和學習中，早已形成了一種習慣的思維形式，那就是死記硬背。這種記憶方法不僅浪費時間，記憶效果差，還記得不牢固，所以，人們必須改變這種記憶習慣，如果不能改變，每當我們遇到需要記憶的東西時，就會條件反射地使用死記硬背的方式來記憶，而這樣，我們的記憶力將永遠不會提高。因此說，我們想要提升記憶能力，就必須不斷地進行訓練，這樣才可以養成運用正確記憶方法的習慣，來幫助我們的大腦肌肉養成運用正確記憶方法工作的習慣。
現在有很多人積極展開對右腦記憶能力的開發，其中有很多記憶方法都源於右腦記憶功能原理，如聯想記憶法、感官記憶法，等等。事實上，這些記憶方法確實在提高人們記憶能力方面，起到了很大的作用。而記憶能力強的人，也往往在自覺不自覺中，運用了這樣的記憶方法來幫助自己識記所需的內容，因此，他們才能在學習和工作中，對資訊的攝取越來越得心應手。正是有著正確的記憶方式，才使得他們比一般人更加聰明，所學到的知識也更加豐富。
不論是愛因斯坦、彼得大帝，還是不做筆記、不讀書的毛主席，以及古代學者朱熹，他們之所以與常人有著不同的智慧和成就，就與他們在學習中善於運用記憶方法有著很大關係。而俗話說：“腦子越用越靈光”，善於運用記憶方法的人，思維能力、總結能力、觀察能力、動手能力都比較強，而這些正是我們的記憶能力得以提高的必備條件，因為在運用各種記憶方法時，也需要它們的説明。所以，在日常生活中，加強各方面能力的提高，對掌握各種記憶方法是有很大益處的。當然，最重要的還是要做一個有心人，要善於發現問題，並積極尋找解決問題的方法，這樣在學習中就不會盲目地、得過且過地去面對問題，或者以迷茫的心態去面對難題。記憶是學習知識的基礎，只有善於解決記憶問題，學習才會事半功倍。
在生活中，有很多人想要改善和提高自己的記憶能力，但又不知道如何去做，基於此，我們編寫了這本關於提高記憶能力的書，希望可以幫助大家找尋到更適合自己記憶的方法，以逐漸提升記憶效率，從而在學習和工作中更上一層樓。
本書向大家介紹了幾種關於記憶訓練的方法，從不同點切入、展開，進行論述，其中有例子，有操作技巧，以方便大家對提高記憶能力的認識和方法的掌握；本書中的記憶方法包括特徵記憶、分散記憶、感官記憶、聯想記憶、歌訣記憶、圖表記憶、歸類記憶、諧音記憶等；本書言簡意賅，條理清晰，非常便於理解和學習，可以作為大家提高記憶能力訓練的一本實用指南。希望大家在閱讀後，能夠學習到和挖掘出適合自己的記憶方法，從而更加輕鬆地投入到日後的學習與工作中去。
普通人與天才之間並沒有太大的區別，而記憶力是正常人所擁有的自然屬性和潛在的能力，只要我們對它有正確的認識，並積極努力地去改善和提高，就一定會讓自己獲得驚喜。

記得牢，想得到，用得好 1
前言 1
第一章 增強記憶：怎樣才能提高你的記憶力 3
1.想成為記憶“超人”，必須先知道人類是怎樣記憶的 3
2.增強記憶力的10個好方法 5
3.關鍵在於活學活用，學以致用 7
4.記憶力下降的主要標誌 9
5.導致記憶力下降的主要因素有哪些？ 10
6.如果發現了記憶力開始下降，該怎麼辦？ 13
7.可以提高記憶力的一些飲食 16
8.記憶技巧大綜合，易學又管用 19
第二章 聯想記憶：通過聯想讓記憶更鮮活 25
1.將記憶轉換成一次遊戲體驗 25
2.利用熟悉的事物連接新資訊，記憶將會更高效 27
3.創造心靈圖像，3D畫面讓你體驗極致記憶 29
4.順序聯想記憶法 32
5.幾種常見的聯想記憶法 34
第三章 感官記憶：調動五官協同記憶效率更高 38
1.聽覺記憶力的訓練 38
2.視覺記憶力的訓練 42
3.慢跑與眼部運動如何提高視覺記憶力 45
4.氣味對強化記憶的作用 47
6.讓音樂提升你的記憶力 50
7.筆記記憶法 52
8.多感官協同記憶法 54
第四章 歸類記憶法：一分鐘讓你記得精，難出錯 57
1.善於分類，“物以類聚”式記憶 57
2.運用比較讓記憶更高效 60
3.概括式記憶法 62
4.融會貫通，歸納總結式記憶 65
5. “把脈式”規律記憶法 67
6.百煉成鋼，“精益求精”式記憶 69
第五章 歌訣記憶：將記憶編成歌訣比死記硬背更給力 71
1.巧用歌訣，讓記憶更深刻 71
2.爬羅剔塊，輕身上路式記憶 74
3.記憶“串串”香，串好零星材料 77
4.好歌訣是輕鬆記憶的好工具 80
5.巧妙地使用歌訣，打開一條妙趣橫生的記憶通道 82
6.記憶內容的絕佳途徑：多念口訣 85
7.學會編輯歌訣，強化記憶要領 88
第六章 圖表記憶：左右腦共用讓記憶更精准 90
1.圖像記憶開發右腦，提升記憶效率 91
2.表格對比，讓記憶清晰深刻，一目了然 93
3.圖表是天然的記憶加速器 96
4.左右腦共用：邏輯思維與形象思維結合記憶 99
5.利用關係圖，凸顯記憶點 101
6.圖表記憶，讓人們的碎片化時間有了用武之地 106
第七章 特徵記憶：只記憶物件的特點記憶速度更快 108
1.觀察准，記得牢 108
2.找到特徵，記得快 110
3.變化中有特徵，記得好 113
4.在辯論中記憶，能強化記憶 115
5.訓練思考能力，會有效地促進記憶力的提升 117
6.怎樣利用回憶提升記憶力 119
7.具體科目特徵記憶法舉例 121
第八章 分散記憶：適當地化整為零比集中記憶更有效 125
1.將內容分開，優化組合記得快又多 125
2.分段記憶，又牢固又高效 128
3.既要化整為零，又要鐵板一塊 130
4.抓住資訊排列特點，能使記憶變得更容易 133
5.合理利用零星時間可為記憶錦上添花 135
6.處處留心留意，快速提升記憶力 138
7.強化記憶訓練，才能練就過目不忘的記憶力 140
第九章 諧音記憶：讓記憶變得趣味十足 142
1.活用諧音，輕鬆地提升記憶效率 143
2.無意義聯繫的內容，也能輕鬆記憶 145
3.數位與文字之間的諧音替換 147
4.諧音記憶可讓難記的內容不再難記 152
5.怎樣讓記憶力與形象思維一同提高 154
6.利用諧音記憶法記英語單詞，記得既快又牢 157
7.把諧音記憶與聯想記憶相結合 163

在日常工作和學習中，人們會依據各種功能器官，對事物進行記
憶，而這其中就離不開聽覺記憶。聽覺記憶是一種可以按照正確的順序
和細節，將過去的一些聽覺資訊回憶起來的記憶方法。由於聽覺對記憶
的影響十分強大，所以現代人非常重視這方面的訓練，而且有很多人，
從兒童時期就已經接受這樣的訓練了。
很多孩子通過聽覺記憶力的訓練，可以使聽覺長短時記憶、記憶廣
度等得以提高，使對較長聽覺資訊的記憶損失得到減少，這樣就大大促
進了兒童對於新舊知識的對比和聯想能力。這種聽覺記憶力的訓練，對
一些記不住長句子，不能完整轉述別人的口信，表達遲緩、聽寫或複述
句子容易出錯的孩子，是有很大幫助的。
那麼，人們要如何加強聽覺訓練呢？可以從以下幾點進行聽覺訓
練：
其一，音樂節奏訓練。
可以用一些小物品在桌子上敲出簡單的節奏，如小棍，也可以有節
奏地拍手，或者發出帶有節奏的聲音等，然後讓孩子模仿出這些簡單的
節奏。
其二，數字記憶訓練。
●順序重複數位。
老師念出一組數字後，讓同學倒著重複。例如 4、7、8，學生重複
8、7、4。這個方法要循序漸進，也就是在訓練的過程中，要注意不可
急進，對訓練的數字只能逐漸增加位元數。
●電話號碼遊戲。
在這個訓練中，可採用集體遊戲方式訓練，也就是先讓一個孩子說出一個電話號碼，然後再讓別的孩子重複，當每個孩子都說過電話號碼
後，在其中任選一個孩子，讓別的孩子回憶他說過的號碼。
其三，完成規定性動作。
讓孩子去完成一系列指令性的動作，過程是由簡單到複雜的。
如，家長說：“你走到書架這邊來，拿 1 本書。”待讓孩子完成這
個動作後，家長可以繼續說：“你到書架這邊來，拿出 1 本書，將它翻
到第 8 頁，然後把它放在桌子上，打開門，最後過來坐下。”讓孩子去
完成這一系列動作，並觀察其動作是否是依照你所說的順序來完成的。
也可以將一些動作規定成數位，每個數位代表不同的動作，如，1
代表搖頭，2 代表點頭……讓孩子按數位順序做 3 遍動作，然後隨意再
說出一個數字，讓孩子完成這個動作。當這些基本動作完成後，家長可
以將這些數位按照由簡到繁的順序進行排列組合，然後按組說出數位，
讓孩子根據數位的順序完成動作。
其四，常識性資訊記憶。
可以對孩子問一些與他們自身相關的資訊，如他姓什麼，幾歲了，
生日是在哪一天，家庭成員、學校名稱、家裡的電話號碼等，或者可以
問一些他們每天幾點起床、上學、放學等作息時間，讓孩子來回答。
在孩子將上述問題回答完後，家長或老師可以再將每一組問題連起
來對其進行提問，而且告訴他們儘量不要落下問題，要將它們完整地回
答出來。
讓孩子回憶，早晨在學校的時候，一般都要做什麼，週末休息時去
了哪裡，到那裡幹什麼。
其五，聽寫。
可以進行中文拼音、漢字以及長短句聽寫，這個要做到循序漸進。
其六，兒歌記憶。
讓孩子回憶並朗誦學過的簡單兒歌，也可以將一些句式比較長的兒
歌教給孩子，然後讓他們一句一句地進行複述，然後再讓其將兒歌完整
地複述出來。有的孩子可能複述起來有困難，對此種情況，家長或老師
可以一邊用雙手拍出節奏，一邊對孩子進行訓練。其七，指定性記憶
在訓練之前告訴孩子要認真去聽，當家長念完一些詞語後，讓孩子
將其重複出來。例如：“太陽、月亮、猴子、帽子、汽車、小鳥”。念
完後，再讓他們把其中的動物名字重複說出來。如果為了達到更好的訓
練效果，還可以作一些類似聯繫，如關於植物或蔬菜的等等。然後，可
以逐漸增加詞語的數量，對於指定性的詞語也可以隨之增加。
其八，聯想式記憶。
●有關係聯想
家長或老師念“太陽——月亮、站著——躺下、兒童——幼稚園、
語文——作文、操場——足球”等，念完後可任選其中一個詞語，讓孩
子找出與之對應的那個詞語，如選的是“足球”，那麼孩子就應該回答
“操場”。
在訓練過程中，家長或老師要注意對學生及時進行詢問，問他們是
怎麼記住的。通過這樣的總結讓孩子們知道這些配對詞之間的聯繫，從
而讓他們應用這種聯繫進行聯想記憶。
●無關係聯想
家長或老師念：“學生——西瓜、朋友——鐵路、聲音——茶葉、
汽車——衣服”。念完後家長或老師可以在其中隨便挑出一個詞，如
“聲音”，學生要回答“茶葉”，如果學生回答正確，可以詢問他是怎
麼記住的。這一組是不是比前面的訓練要難一些？這樣進行總結的目
的，是為了讓孩子明白這些詞語難記的原因是，每一配對的詞語之間是
沒什麼關係的。因此，想要快速記住它們，可以採用人為關聯法。如
“學生——西瓜”這一組，可以想像學生吃西瓜的情景。這樣的方式可
以訓練孩子學會聯想。
●混合聯想
將相互關聯的與相互沒有關聯的各種配對詞語混合在一起。家長或
老師念完後，隨意挑選詞彙，讓學生將它的配對詞語回答出來，以上的
這種訓練，詞彙數量應由少到多、循序漸進地進行。