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健康標竿:40天但以理計畫
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健康標竿:40天但以理計畫
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商品簡介

★ 紐約時報暢銷榜第一名(New York Times #1 Bestseller)!
★ 三大紐約時報暢銷作家聯手鉅作!
★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!


革命性的健康生活概念!

上帝對我們身體的設計,就是要它健康,提供我們活出豐盛興旺人生的一切所需。華理克牧師與馬鞍峰教會上萬名會友,加上醫學與運動專家的協助,開始了改變生命的歷程。結果有一萬五千人在第一年總共減掉了十三萬公斤的體重。但人們生命的改變卻遠不僅止於減重而已。

非一時風潮,而是享受永續健康的概念。

但以理計畫:由華理克牧師、艾門醫師與海曼醫師創設的但以理計畫,絕不單單只是節食計畫。這是能大塊朵頤的健康生活方式,並鼓勵人們藉著充分發揮信心、食物、運動、專注與朋友的五要素,一同變得更健康。

本書不像市面上其他書籍,這不是什麼減重新風尚,也不是受罪惡感驅使的運動計畫、或滿腹羞恥感地進食,也不是「畢其功於一役」的一次性方法。但以理計畫告訴你,專注於關鍵要素將如何永久地改變你的人生,而且一次只須作一種決定就好。

本書的概念將激勵你加深與上帝的關係,建立互相支持的朋友群體,鼓勵你日復一日作出健康選擇。你將得到的結果就是:生命由內而外地逐漸轉化。


◆ 信心:
上帝的能力是我們生命中任何改變的關鍵。倚靠上帝的力量作出改變,進行身心智靈必要的生活方式,使你變得更健康。上帝必激勵你堅定持守,因信心是一生的賽程。你無法單靠自己的力量,需要倚靠耶穌幫助你作出積極的改變。

◆ 食物:
食物是世上強效的藥物,是治療身體最有力的工具。書中提供的飲食計畫,幫助你取出垃圾、帶入豐盛,建立均衡的飲食,改變飲食習慣、降低罹患疾病的風險。

◆ 運動:
但以理式強健提供多元、活潑具療效的健身方式,幫助你放膽夢想、找出能讓你動起來的動力,使你能設定並持守目標;讓運動實際可行,成為每日生活的一部分,綻放出燦爛的生命火花。

◆ 專注:
你的大腦決定了「你是誰」,決定你將成為什麼樣的人。因此大腦健康思考至關重要。「專注」能幫助你優化大腦健康,更新你心思意念,提升你的意力;並能用目標導向思維定調你的生活。因你的生活是由你的思想形成。

◆ 朋友:
聖經所羅門王說:「兩個人總比一個人好,因為二人勞碌同得美好的果效。」能夠超越一切,改變健康、運動與生活習慣,就是愛。人際關係愛的團契,可以改變你的情緒、促進心理健康,更能鼓舞你、支持你,一同邁向健康旅程。

作者簡介

華理克(Rick Warren)

常被稱為「美國最具影響力的屬靈領袖」。他在加州橙縣創立了馬鞍峰教會――全球最大、最知名的教會之一。他也同時發起目的導向的運動,建立一個來自160個國家、成千上萬個不同宗派教會的聯絡網。他曾培訓世界各地超過350,000位牧者。稱他為「屬靈創業者」的《富比士》雜誌曾說過:「假如華理克的事工是一個事業,它的影響力早就可以媲美Dell(戴爾電腦)、Google、Starbucks(星巴克咖啡)這些巨型企業了。」著有《標竿人生》,華理克夫婦從這本書的銷售利潤中,拿出百分之九十,捐給慈善事工的機構,包括他們全球性的P.E.A.C.E.計劃,及幫助愛滋病感染者的「憐憫事工」。


丹尼爾.艾門(Daniel Amen)

醫師、美國醫學與精神醫學學會雙認証的精神醫師、教師暨八度登上紐約時報暢銷榜的作家。也是加州新港灘與舊金山、華盛頓州貝爾維市、維吉尼亞州雷斯頓市、喬治亞州亞特蘭大市與紐約市的艾門診所創辦人。


馬克.海曼(Mark Hyman)

醫師,係執業家庭醫師、六度登上紐約時報暢銷書排行榜冠軍作者,暨國際知名領袖、講員、教育工作者與其專精領域功能性醫學倡導者。

目次

第一章 話說從頭
 
第二章 關鍵要素
 
第三章 信心
 上帝的大能
 我們的責任:在於改變
 
第四章 食物
 具備療效的食物:我們該吃什麼?
 有害食物:什麼是我們該避免的食物?
 計劃你的健康飲食生活
 
第五章 運動
 成為但以理式強健
 發現動力
 化為行動
 
第六章 專注
 改變大腦,改善健康
 心意更新
 態度與目標
 
第七章 朋友
 關愛社群的恩賜
 基礎
 
第八章 活出但以理生活
 
第九章 但以理式強健:40天健身挑戰
 但以理式強健:每日玩樂活動
 但以理式強健:健身
 
第十章 40天飲食計畫
 為健康而吃
 但以理飲食計畫:排毒篇
 但以理計畫食譜
 華人飲食
 港澳飲食
 五道排毒食譜
 
致謝

得獎作品

★ 紐約時報暢銷榜第一名(New York Times #1 Bestseller)!

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