愛的重建（簡體書）

當父親常常在兒女面前虐殺小動物，在你十三歲的時候偷偷跟你說“我知道怎麼樣可以殺了人還逍遙法外”，卻在兩年後以謀殺八名女性的罪行鋃鐺入獄，一夕之間你成了“笑臉連環殺人魔”之女，漫天蓋地的恥辱、壓力、懷疑、痛苦與難以修復的創傷隨之而來，該要怎麼辦才好？

作者統整長久以來的訪談內容，融合自身經驗，佐以研究證明，*後集大成於新書《愛的重建》，介紹面對重創的五大步驟 ，帶領深陷在絕望深淵的人們，緩慢而堅定地遠離苦痛，並進一步地鼓勵大家，如何在支離破碎的過去中接受現實，找到*真實且完整的自己，走向健康快樂的未來。

在閱讀過程中，讀者不但能細聽各種心路歷程，獲得慰藉，更可以按部就班地遵循作者的建議拯救自己，幫助他人。

梅麗莎·摩爾（Melissa Moore），一名享譽國際的心理創傷與復原專家，曾參與多場大型演說並擔當主講者，同時也是20世紀90年代惡名昭彰的“笑臉連環殺人魔”之女。多年來，她以分享自身心路歷程的方式，描述父親對她的造成的影響，並用溫暖而勵志的文字，陪伴人們渡過生命低潮。

米歇爾·馬特裡西阿尼(Michele Matrisciani)，《紐約時報》暢銷書編輯及資深撰稿人，在圖書出版業擁有15年以上的從業經歷。

★推薦一：《書單》（Booklist）鼎力推薦，作者梅麗莎曾獲艾美獎提名；BBC、CNN、ABC新聞、《奧普拉脫口秀》《奧茲醫生秀》等知名節目爭相采訪報道。

★推薦二：《生命的重建》《心的重建》姊妹篇！教你面對重創時如何療癒自己，遠離苦痛，鼓勵大家如何在支離破碎的過去中接受現實，找到*真實且完整的自己。

★推薦三：沒有一本書會教我，當父親是連環殺手時，我該怎樣做？世間還有美好的事情存在，我選擇與生活和解。

我是一名連環殺人犯的女兒。不管從哪個角度來看，我人生的前二十年都過得糟糕透頂。我所承受的痛苦、內疚和羞恥甚至超出了父親給我帶來的負面影響。那段時間，他的名字出現在全國的新聞裡，他詭秘的笑臉被印在信件上，寄到那些追查瘋狂殺手的偵探們手中。這些人後來才發現，這一切屠殺行為並非因金錢、貪婪、嫉妒或激情所驅使。所有的謀殺看起來都沒有明確動機，林間小路發現的一具具女尸也沒能幫助偵探們找到受害者的共性。我父親最終被捕完全是因為他的自我暴露。警方當時拘捕了錯誤的物件，父親對此無法忍受，給警方寫信來尋求關注。倘若他當時沒有被自己的驕傲出賣，誰知道現在會是什麼樣呢？他可能還在開著卡車跑長途，偶爾順道來我家，見見外孫們，像那些和藹的祖父一樣揉亂他們的頭發，和我們在一張桌上用餐，談笑間扭斷面包棍，一如他扭斷受害女性脖頸那般隨意。

在人生的某一時刻，眼見孩子們日益長大，長輩們新添白發，我意識到生命轉瞬即逝。曾經還在我懷抱中的嬰孩，如今已長成翩翩少年。曾經我還是一個小女孩，如今我甚至不記得該如何玩孩童的遊戲。

光陰飛逝，而我卻花了太多時間沉浸在自我厭棄中：為了填補空虛而暴飲暴食，為了不感到內疚而自我放逐，由於無端的焦慮而犧牲睡眠，為尋求安慰而偶爾參加宗教活動，並一直相信以上這些已然是生活的全貌。然而緊接著就到了我生命的那個節點，我們可以稱之為中年，或簡言之就是一個關鍵瞬間，此時你發現人生歸根結底就在於選擇。我可以選擇仇恨，選擇破壞自己的親密關係，並繼續生活在錯誤的身份中，而這個身份是由一些標簽、旁人的觀點、恐懼、絕望、自責和一種想為他人的罪行懺悔並受苦的非理性需要所組成的。也許除此之外，我可以有不同的選擇。

許多治療師和專家常常告誡我，不應再把“知名連環殺人犯的女兒”作為我的身份。我采訪的一位著名學者認為這種身份具有危險性。他勸我做好我自己，開始新的生活。但今日之我，是昨日之我所成就的。正是過去的經歷讓我有勇氣在電視上采訪那些可怕罪行的受害者和他們所愛之人，並成為那些苦痛幸存者的代言人。但有些人並不了解我，也不了解我為暴行幸存者及家屬所做的工作，他們認為我是在利用父親的罪行騙取知名度。

但倘若我選擇快樂，又會是什麼情況呢？如果我選擇每一天醒來後就只是追隨那些生命中的美好事物而非沉浸於丑惡之中，又會是何等光景？我們在世上的時間是如此有限，真的領悟生命的短暫其實是一種幸事。終於有一天，我察覺到自己正在虛度本就無多的時間，決定開始行動。

那麼問題來了，我需要做些什麼？這包括一系列的行為——雖然它們並未鐫刻在某個石碑上，但確實是一些生活的信條。長期以來，我始終不願意正視自己的一些遭遇（這些經歷將會在之後的章節中詳述）。而那些被我忽視的，正是成為一個完整的人必不可少的部分。當時，無論是在生理上、心理上還是精神上，我拒絕一切可供療癒的“靈藥”——它們是生活中隱秘而復雜的方方面面：希望、恐懼、意識，以及一些生活日常：天性、同情、寬恕和愛。它們是如此近在眼前，以至於我們反倒對其視而不見。尤其是愛，我們關注的太少。

當我開始認同生活本身的這段旅程時，我本以為自己將經歷一場治癒和轉變，但最終發現，這實際上是一個不斷發掘內心更深刻一面的過程。這意味著熱愛自己、寬恕自己、保持內心平靜，使你能夠有充分的自信去追隨自認為正確的道路，並有足夠的勇氣去面對選錯路的可能。當你決定改變航線時，若能保持對自身的覺察，可助你避免自我責備、深陷泥沼，得到他人的幫助和機會的垂青，從而使你對這次改變更具信心並擁有更全面的認識。

所以這一切意味著什麼呢？這場旅程從哪裡開始？當你意識到自己從生活的廣漠中漸漸蘇醒，躊躇於此地和彼岸之間；當你承認自己的生活並不是自己想要的那樣時，旅程就已經開始了。這段旅程的意義，就是面對恐懼——當你腦中被聲音環繞，就算你試圖捂住雙耳，就算你尖叫著呼喊 “求求你快停下”，聲音也只是越發刺耳；就是戰勝在你腦中作怪的惡鬼——他們最愛的莫過於在你過馬路時讓你突然懷疑起自己，反復追問自己知不知道如何過街以至於你寸步難行直到被車撞倒；就是當你感到內疚，尤其是陷入無緣無故的自我厭惡時，你會原諒自己；就是試圖原諒自己和那些傷害你們的人，不再被先前所經歷的痛苦左右現在的生活。

我要告訴你們的，是如何去告別這種被忽視的狀態，從而走向光明；是要心存希望，我們對那些夢想嗤之以鼻，只是因為對其缺乏了解；是不論我們的智商是60還是160，如何利用我們與生俱來的內在資源；是支持我們去了解在苦難親歷者這一身份之外的自己，包括其他人給你甚至是你給自己設下的局限；是學會有技巧、有創造力地生活，學會與自然相伴。

我知道這聽上去似乎就是一堆廢話，但我們這個社會真的淪落到這個地步了嗎？人們更傾向於相信積極、樂觀、自愛這些概念不過是廢話，只是愚蠢的行為？這也太可悲了。也難怪我們總是那麼悲傷。

我已經耗費了經年累月的時間沉浸在對過去的羞愧和恐慌之中，如今我決定不再悲傷。我不想再在凝視著自己孩子們的雙眼時感受不到純粹的喜悅。怎麼會這樣呢？在我一生中，就我所知，沒有比對孩子的愛更單純更強大的了，但我總是感覺缺失了什麼。如今我總算明白以前缺失的是什麼了。是愛，自愛。缺了它，我就不是完整的。正是因此，我開始了我的旅程。

我從2008年起給菲爾（Phil）醫生寫信，並開始參與他的“現實避難所”（Get Real Retreat）項目。

我相信由於我父親及其所作所為，我已經不是一個完整的自我。因為我是一個邪惡、殘暴、病態的捕食者和殺人犯所生，因為我身穿慈善商店的廉價衣物，險些無家可歸，住在一個勤奮工作但冷漠無情的家庭中，在他們的“指導”下生活。我和我的繼父一起住。他是一個暴君，對我進行身體和感情上的雙重虐待。倘若我們這些孩子中有人喝了太多果汁，他便會把怒火發泄在媽媽身上，把她丟到房間的另一頭。而這種果汁，恰恰是我父親在他犯案後的一次偶然造訪時買給我們喝的。就在幾天前，他將那些受害的女性強奸、勒死，並棄置於太平洋西北部這個最美麗的荒野保護區中。

我認為我是不完整的，因為我沒有信仰、不了解上帝。我最初就不是一個好的天主教徒，後來也並非一個好的摩門教徒，之後又成了一個糟糕的基督徒，最後幹脆在是否信奉上帝之間徘徊。在我的固有偏見中，這些理由足以證明一個人的不完整。

不論是什麼原因引導你翻開這本書，你會發現人們是多麼容易陷入這樣一個狀態：盡管有些糟糕的事並不是你能控制的，卻仍舊會以它來定義自己、認為自己毫無價值。其實這些標簽並不真實，因為它們並不能代表你。希望在合上此書時，你能夠開始擺脫這些標簽，注意到心中的自愛，認出自身想要去發展的部分，發現新的方法或是提升內心的覺察力，幫助自己全心全意地迎接新的一天。

我和我的朋友米歇爾·馬特裡西阿尼（Michele Matrisciani）合作，在過去的兩年間，我們進行了許多激情洋溢的討論，分享彼此對一些人的尊敬和讚賞，他們之中有作家、專家學者以及一些曾與羞恥和傷痛相伴但最終學會克服的普通人。這一切匯集成了這本書。書中介紹的第一個人物是梅麗莎·摩爾（Melissa Moore），就是我自己，因為這是源於我生活的核心故事。全書中，我們使用“風暴（storm）”一詞代表那些痛苦的經歷和挑戰，也正是它們引領著你前來閱讀此書。我們經歷的風暴為我們的故事拓展了敘事的深度、賦予完整的情境、表達真實的人性並增添了豐富的內容。其實直到我開始撰寫回憶錄《打破沉默》（Shattered Silence）的時候，我才真正停下來，回顧自己不錯的表現並自我勉勵。而此前我並未注意到這些經歷。撰寫此書的過程也是對過去的一次回顧，面對過去所做的判斷、所采取行動中的錯誤，我也有過畏縮。然而我們所經歷的這場風暴已然是我們的一部分，是它們將我們引領至此，然後也平息於此。風暴的作用只是提供了一些關鍵的背景信息，換而言之，它就像是傳奇故事的前傳，告訴我們邪惡的女巫在最初是如何變壞的。這些原因各不相同，但毫無疑問，最終做出選擇的是她自己。

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縱覽全書，你會看到有些類似於“根據”“他說”“她告訴我”“研究表明”之類的短語。我盡己所能通過原始訪談和無數的閱讀材料將專家意見進行整合。通過這個方式，我學會了將創傷經歷重塑成一次療癒的過程。在這個過程中，我學會自愛、獲得強烈的完整感。這個過程並非完美，但這是非常個人化的自我應對方式，我希望你能從中獲得共鳴。無論如何，書中討論的一些內容可能並不完全契合你的個人情況，有些話為時過早、另一些則可能為時已晚。但我希望無論你是在哪個階段、有怎樣的經歷，你仍能從本書的觀點中得到安慰、獲取力量。

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感謝所有為本書接受訪談以及提供有益思路的作家、研究者、治療師和專家們：湯姆·拉特裡奇（Thom Rutledge）；大衛·沃爾普拉比（ Rabbi David Wolpe）； 帕特·洛芙（Pat Love）；弗雷德·勒思金(Fred Luskin)；安東尼·肖力（Anthony Scioli）；巴裡·維塞爾（Barry Vissell）；喬愛思·維塞爾（Joyce Vissell）；丹尼爾·瑞歐斯（Daniel Rios）；瑪麗薩·米努托裡（Marisa Minutoli）；帕特·隆格（Pat Longo）和娜塔莎·夏皮羅（Natasha Shapiro）。感謝和我們分享痛苦經歷和療癒過程的人們，你們都很勇敢。我試圖將這些資料集結並通過某種方式整合在一起，就如我當年那樣，學會重塑自身痛苦經歷、在自我世界中構筑意義並在其中找到了更好的所在。書中這些觀點應用在我身上效果卓然。這些觀點可能並不全面，我只是想創造一個機會，邀請你了解一些之前可能沒有接觸過的想法，對其中讓你有所觸動的理念，你可進一步去了解。

你即將翻開正式的篇章，我希望你能選擇去觀察、去治癒，保持開放的心態，利用這些資源進行自我提升。

祝願你能成為完整的自己。

引言 / Ⅰ

觀看風暴——不作為的智能

準備和思考 / 006

不接納的結果 / 009

創傷：這是一個家庭問題 / 012

無為的“自然性” / 016

心如明鏡：無為的結果 / 019

你遭遇的風暴使你獨一無二 / 024

接納的心態 / 030

評估風暴的狀態 / 034

將情緒作為指南 / 035

你就在這裡：正念的課程 / 047

你並非風暴 / 050

尋找方法，強化力量 / 056

治癒心靈——心聲所處之地

創傷中的智能 / 073

敢於害怕的勇氣 / 076

因寬恕而自由 / 084

自我寬恕 / 097

內疚感和自我憎恨 / 104

試著溫和自處：關於自我同情 / 110

積極的自我對話 / 117

開啟心智——積極擴展

脆弱的價值 / 126

重寫自己的旅程 / 129

成功的主觀性 / 137

勇於繼續的好奇心 / 142

核心價值 / 154

為自身價值負責 / 159

希望的橋梁 / 169

希望為何有效 / 176

運用多種能力——勇敢的行為

相信自己：你生而堅強 / 192

自信心 / 195

心理韌性 / 206

將你的力量可視化 / 212

關注你的能量點 / 216

當你不知道自己想要什麼時，如何設置目標 / 225

大聲和自豪 / 237

提升靈性——動力在你身邊

信任和直覺 / 247

適度正念 / 263

選擇創意模式 / 270

我們將不會衰敗：真正的秘密 / 294

致謝 / 301

觀看風暴

——不作為的智能

你是天空，其他的一切僅僅是天氣而已。

——佩瑪·丘卓

這一章的內容包括：

準備和思考

不接納的結果

創傷：這是一個家庭問題

無為的“自然性”

心如明鏡：無為的結果

你遭遇的風暴使你獨一無二

接納的心態

評估風暴的狀態

將情緒作為指南

你就在這裡：正念的課程

你並非風暴

尋找方法，強化力量

在電影《天地大衝撞》（Deep Impact）中，彗星撞擊地球所引發的海嘯摧毀了整個北美大陸。世界陷入一片混亂。一對父女明白自己不可能成功進入山中避難，於是決定前往海邊，過去他們在那裡留下了許多美好回憶。在這段同死亡和解的殘酷過程中，女孩將頭埋進父親的衣領，哭喊著“爸爸”。她很害怕，但還是抬起頭、望向風暴。她的父親此前從未如此關注過女兒，也從未如此守護在她身邊，此時他閉上雙眼，將她抱在懷裡輕輕搖晃。

鏡頭切換到下一個場景，人們都在求生本能的驅使下尖叫著、呼喊著，四處奔跑，妄圖逃離這場不可避免的災難。在這混亂的街道中，一對中年夫婦停止了這種漫無目的的奔逃，用他們所剩不多的時間凝視對方的雙眼，將這飽含力量和愛的難忘畫面作為最後的饋贈銘記在心。

當災難不可避免時，那些試圖逃離的人們是否浪費了所剩無幾的時間？他們遭受損失的同時是否又有別的收獲？與現狀抗爭，是否真的比享受當下更好？我並不是一個哲學家，也並非在說我們不該在遭遇困境時堅持不懈,或是至少放手一搏，我只是在反思那些影片中人物，那些不作為中蘊含的智能。當他們享受自己生命的最後一刻時，這對父女和這對夫婦向我展示了關注當下、關注自身、關注彼此的重要性。他們都望向了風暴。當然，他們的悲劇命運在這場自然災難面前已被注定，但你所處的風暴應該不會招致如此可怕的後果。我在這裡想要討論的是，在他們停止和所處的環境進行抗爭、稍作停息的時候，那種心如明鏡和接納一切的狀態。

當事態十分糟糕時，我們很難做到什麼也不做，但在很多時候，無為恰是最明智的選擇。它給了你一個機會，讓你在向前邁進之前，能了解並接受面前一切動蕩不安的因素。倘若你不願花時間去評估現有問題，你可能會像我和其他數以萬計的人一樣，本想求得自我安慰，最終卻只是采取了一些具有破壞性的應對機制（coping machanisms）。當時的我就是如此：進食障礙、慢性抑鬱、社交焦慮和驚恐發作，這些都是我內心羞恥感和回避心理的外在表現。

為何克制我們的行為——不去發送充滿怒氣的郵件，不去乞求銀行予以緩期付款，不去彌補孩子犯下的過錯，不去哭求男友回到自己身邊——是那麼困難？這是因為，在極度的壓力面前，我們會感到恐懼，而這種恐懼感會向我們的大腦發出警告，提醒我們此處有危險。不作為和我們的原始生存本能以及回避風險的衝動是相違背的。假使我們戰勝內心的矛盾,停留在“當下”，我們由荷爾蒙誘導的“戰斗或逃跑”（fightorflight response）就會安靜地退居幕後，放任我們成為這次打擊的活靶子。有些人可能會認為這種行為是消極被動、軟弱無能、默默忍受、逃避現實，但請細想一下，盡管你確信面前的災難會將你淹沒，但仍能直視它，還有比這更勇敢的嗎？

觀看風暴發生於痛苦經歷的早期，此時你無須馬上應對或是驚慌失措，你只需靜靜等待、暫停片刻，以便於積累一些在之後的療癒過程中可能需要的因素，比如接納、明辨和目標，借用它們來掃清內心的不自信、否認、責備、內疚和羞恥。這段過程非常重要，我們可以利用這段時間去深思,去體驗內心的情緒，去客觀評估風暴的情況。你可以稍作停息。這不會使你脫離現實，因為這一切始終會照常發生，並不以你的意志為轉移。盡管如此，根據我的個人經驗，若我能停下來，將痛苦定義為“一場風暴”，這將幫我恢復冷靜，認清自身處境。你若能有意識地將自己和這些壞事區分開，你將變得強大。這並不是你，梅麗莎，這只是另一場風暴而已。

當你處於一個更加平和冷靜的狀態下，你將能發掘更多的資源、了解事情的全貌，以便采取一個清楚可行、目的明確的應對方式，從而會擁有更加全面的計劃。此時我們便可以繼續前行了。

準備和思考

當我們想要展現出自己美好一面時，有時候無須刻意為之——不用解釋，也不必裝飾，你自身的風度即能為自己代言。

——艾米·柯蒂（Amy Cudd）,

《存在：讓最有力的自己迎接挑戰》

（Presence: Bring Your Boldest Self to Your Biggest Challenge）

在接觸了形形色色飽經磨難的人，了解他們堅持的全過程後，我積累了很多生活素材。我也認識到觀看風暴這一階段的重要性，它是用以準備和思考的關鍵時刻，決定了我們是否能克服風雨過後的困難處境。我自己的不幸經歷也證明了不願稍作等待（相當於不接受現實）會招致數不勝數的問題，包括藥物依賴、抑鬱甚至是自殺。

你閱讀本書的原因，可能是你自己或是你愛的人正遭遇困境，你想知道自己能夠做些什麼。

你正處於自己風暴的中心——某些地方出了問題，總感覺哪裡不對。你問我應該怎麼做？我會跟你說，請稍等片刻。

我知道你現在在想什麼。你剛剛買了一本書，想要取得一些進展，試圖為自己“做些什麼”，但居然只是聽到某個人（可能就是我）毫無根據地告訴你不要行動，不要做任何事！請聽我說完。通常當我們采取行動的時候，我們會不假思索地率性為之，處於壓力狀態下尤其如是。問題就出在這裡。我們並沒有客觀考慮合適的處理方法就貿然行動。我們的情緒和行為都是被旁人、自我和環境所操控。在這種狀態下采取行動只是在白費力氣。

我發現在無為的狀態中蘊含著智能，我將這種接納的狀態稱為“觀看風暴”。若你能將注意力集中於那些艱難的處境、全心全意地去感受你所經歷的痛苦體驗，你會如我所見：你無法操控這場風暴。是的，這很可怕，但它也無法操控你。觀察這場風暴能幫助我們避開一些誤區，避免將這些壞事視作是針對自己發生的，也避免將他人的行為、觀點或拒絕的舉動解釋為自身價值的不足。在一場混亂事件中，我們可以選擇給自己一些時間稍事休整、查看局勢、充分了解情況並選擇更好的對策。

我想到了一句格言，並把它當作生活的準則：“當困難來臨，以不變應萬變，直到事態明朗，方可繼續前行。”只有確保了堅定而一致的想法，我才有信心做出穩定而可靠的事。

不接納的結果

無為本身就是強有力的行動。

——鮑伯·艾格（Bob Iger）

當我們感到迷茫或不知所措時，就會忘記那些能幫我們扭轉局勢的助力：接納、靜觀、認可自身的情緒、擁抱內心的恐懼，最終心如明鏡、拾得初心。這些助力都能幫我們發展出自我覺察。

“我不太能接受事實，”想到丈夫離家五年來的日日夜夜，尼基（Nickie）說道，“我無法想象沒有他的生活是什麼樣子，甚至無法接受他真的做出這樣的決定。他背叛了我對他的信任。我不能接受他拋棄我這個事實，我表現得不僅可悲，而且可憎，而這正是他想達到的目的。”

尼基告訴我，她曾不斷給前夫打電話，直到對方換了號碼才罷休。當她發現前夫有一個新女友，並且已經被他們共同的朋友所接受時，她控制不住內心的憤怒，給每一個朋友發送郵件聲明 “斷絕關係”，完全不顧和這些朋友十餘年的交情。如今她的丈夫離她而去，朋友所剩無幾，尼基陷入了抑鬱。她每晚借酒澆愁，事業一蹶不振，她開始不吃東西、過度運動。她既傷心又害怕。手頭的錢所剩無幾之後，她只能和父母同住。尼基認為這是她人生中最羞恥的經歷，這也導致她的自我價值感急劇下降。“我感到絕望，並且對之前的瘋狂行為感到害怕。”尼基解釋說，“不單是我前夫對我說過類似威脅的話，我的父母和兄弟姐妹也對我橫加幹涉。可我始終未能自我改變。”

尼基置身於風暴之中，她並未意識到自己本可以評估風暴的情況並做出正確的響應，反而明知不可為而為之，最終在精神、情緒、身體各方面都筋疲力盡。“挽回我丈夫的過程就像試圖用一己之力去吹散一片雨云一樣，只是徒勞，”她說，“這到底有什麼意義呢？”

我初次潛入暗流的經歷

尼基 “令人遺憾”的表現反映了一個事實：有時候最困難的部分並非置身於困境中與之抗爭，反倒是事後如何去應對。你下一步打算做什麼？你想讓事態往哪個方向發展？這個世界在你周圍旋轉，你最有可能想做的是：

（a）退縮到嬰孩的狀態，閉目塞聽，直至一切結束；

（b）盡己所能迅速逃離，再也不回來。

我很了解這種狀態，因為在遭遇生命中第一場風暴時，我選擇用第一種方式去應對，而我的兄弟姐妹躲到了各自的朋友家裡，此後幾乎不再回家。

父親的照片在各大晚間新聞中出現，這宣告著我第一次風暴的開始。這張照片正掛在我家電視機上方的墻面上，邊上是我和兄弟姐妹們的照片。當我將目光從墻面移回電視屏幕，聽到新聞播報員提及父親的新綽號“笑臉殺人魔”時，我感到那些照片中的笑容充滿了諷刺的意味。

母親並未冷靜下來思考對策，她直接禁止我們在家中接收一切媒體信息。我當時十五歲，正是好奇心旺盛的年齡，只得去別處搜集關於父親的消息。我不能將新的發現以及感受與母親分享，只好自己承擔這一切。祖父母也沒有在行動之前多加思考，他們沉浸在震驚和羞愧之中，在我們最需要彼此的時候，他們同我們兄弟姐妹斷絕了聯系。倘若我們那時在悲痛之餘能團結在一起，而不是為了回避感受而選擇逃離或否認已發生的事情，也許我後來的生活會和現在經歷的大不相同。