停不下來的人：強迫症自救指南（簡體書）

目錄
一 受困的心靈
二 惡念
三 F小姐與鼠人
四 冒出來的強迫思維
五 強迫癥族系
六 冷酷才是仁慈
七 宗教強迫癥
八 動物及遠祖
九 代代相傳的苦痛
十 失控的大腦
十一 爸爸的小幫手
十二 直升機視野

在埃塞俄比亞，有個叫貝拉的女學生啃掉了家裡的一堵墻。她自己也知道不該這麼做，但是她無時無刻不想著這堵墻，要停下來就只能去吃它。她自己也知道不該想著這堵墻，但是眼前揮之不去的盡是墻的模樣，心裡轉的全是墻的念頭，要趕走這些想法，平息這些想法引起的焦慮，就只有順著自己古怪而又難以克制的強烈衝動，把墻給吃掉。所以她就開始慢慢啃那堵墻，日復一日，年復一年。到了17歲的時候她已經把墻給啃掉了8平方米，吃下的土磚超過半噸。
貝拉家住在首都亞的斯亞貝巴，父親在她年幼時就去世了，陪她長大的只有母親。自記事起貝拉每天都吃土，十來歲的時候轉為只吃家裡墻上的土磚，情形愈發不可收拾。她就這麼吃啊吃，腦海裡土墻的模樣越來越形象，念頭也出現得越來越頻繁，想要消除它們只能靠吃墻才行。因為吃土，貝拉便秘、腹痛如絞。埃塞俄比亞的巫醫試圖用禱告和聖水來治好她，還告誡她不要再吃土。但是她做不到，她始終斷不了對那堵墻的念想。，也就只好時時去吃它。
終於有一天，貝拉挺不住了。她胃部腫脹，疼痛難忍，腹部時時抽搐，喉嚨被土磚裡的草梗刮得傷痕累累，體內長滿了土裡的寄生蟲。她一邊哭，一邊走進了當地的醫院。那時候，埃塞俄比亞這個七千萬人口的國家一共才有八個精神病醫生，但貝拉運氣不錯，找到了其中的一個給她看病。她求醫生救救自己，她知道自己不該成天有那些念頭，但是她也明白，靠自己一個人是沒辦法終結掉這些想法的。
普通人每天可以生出四千種想法，其中很多既沒有用，也不理性。這些精神垃圾通過許多不同的形式存在。在我們工作枯燥的時候，腦海裡常常會自然而然地浮現出一些毫無關聯的字詞、短語、名字和形象。還有耳蟲現象——擠進我們腦袋裡縈繞不散的曲子，通俗的叫法是“卡歌綜合征”。有時候還有負面的念頭——“我不行的”“我不幹了”，這是全世界運動心理學家的死敵。
還有些很奇怪的念頭，不知道從哪裡偶然地、隨機地、不受控制地冒出來，讓人不知所措，因為這些想法是可恥的、邪惡的，令人反感，讓人作嘔，而又確實不可思議。還有“要是怎樣怎樣的話會如何？”這個讓人浮想聯翩的問題：要是我蹦到公共汽車前面的話會怎麼樣？要是我給那個女人來一拳會怎麼樣？
大多數人並不了解，其實這些想法很常見。大家可以問問周圍。我有個朋友每次坐上馬桶之前都要檢查裡面有沒有老鼠；還有個朋友每次用完熨斗、拔下插頭以後都會把它放在一個特別的地方，以便之後問自己“你真的關熨斗了嗎，你確定？”的時候能放心地給出肯定的答案；另外一個人則是一晚上受盡煎熬，苦苦思索之前申請夢寐以求的工作時發出去的表格上有沒有在無意間寫下“笨蛋”二字。大多數人都有這樣的奇怪念頭，大多數人都能把它們拋之腦後。但也有人不能。
如果我們不能讓奇怪的想法銷聲匿跡，它們就有可能導致痛苦和精神疾病。我在上文提到的朋友並未讓自己的想法產生如此惡果，我卻有。
我的想法轉化成了強迫癥。
這天，巴西賽車手埃爾頓·塞納在意大利的大獎賽中撞車喪生。而我則被困在曼徹斯特的一個遊泳池的廁所裡。門其實開著，是我自己的念頭擋住了出去的路。
……