抗逆力（簡體書）

現今社會，無論從事哪種職業，無論是處於人生的哪個階段，人們都面臨著各種各樣的逆境，重壓之下，有的人會在調整自己的狀態後打破逆境，有的人卻在受到創傷後一蹶不振，兩者的區別就在於抗逆力的強弱，抗逆力是可以逐步培養的一種能力。
本書闡述了抗逆力的概念內涵，從個人成長、人際情感、親子教育、身心調適、心理救援這六個方面入手，制定出一套全方位的應對方案，幫助人們建立起強大的抗壓能力，打破生活逆境，超越自我。

鄒建章，國家二級心理諮詢師，具有15年的員工福利規劃和組織激勵經驗，長期致力於心理行業的創新實踐，創建家旗全國心理救援服務中心，擅長心理危機干預、人際關係改善、壓力管理及情緒管理輔導。

第一章 神奇的抗逆力

隨時可能出現的各種困境 / 003

逆境的常見形態 / 007

每個人身上所隱藏的巨大潛能 / 013

抗逆力是如何形成的 / 020

抗逆力是強者的標配 / 025

強抗逆力的幾種常見特徵 / 030

第二章 生活本身就是一個在痛苦中不斷成長的過程

精神上的成長才是真的成長 / 037

貧窮會成為人們追求財富的巨大動力 / 043

學會接納人生的污點，這是創造新生的第一步 / 048

競爭失利，不過是成長的一堂經驗課 / 052

九死一生，創業者必須激活抗逆力 / 056

既然選擇了錯誤的道路，不妨重新走過 / 060

第三章 應對人際情感，離不開強大的耐受力和復原力

失戀只是因為還沒有找到合適的人 / 067

磕磕絆絆才是常態，沒有挫折的愛情不叫真愛 / 071

保持寬容，應對家庭人際關係危機 / 075

妥善處理職場上的分歧和矛盾 / 080

不要過度解讀朋友之間的矛盾 / 085

保持主動性，積極克服社交恐懼症 / 089

第四章 用目標管理的方式應對危機

用發展的思維看待問題，避免消極的經驗主義 / 095

不要一次性解決多個問題 / 100

立即行動，避免拖延 / 104

將大問題分解成小問題 / 108

嘗試著為自己解決困難設定時間限制 / 112

第五章 做好親子教育，需要付出更多的時間和愛

對熊孩子不能用簡單粗暴的方法進行教育 / 119

幫助孩子提升抗逆力，就要給予更多的精神關懷 / 124

親子教育不能設定過高的要求，更不要盲目攀比 / 128

懂得給予孩子更多的讚美 / 133

適當放手，培養孩子的自立能力 / 138

挖掘孩子行為背後的需求 / 143

第六章 身心調適，把生活中的殘缺當成動力源

殘缺使人在其他方面更具天賦 / 151

身體上的病痛會鑄就強大的靈魂 / 155

不要回避內心的痛苦，及時進行調節 / 159

受到傷害後，合理控制和釋放自己的情緒 / 164

容貌上的差距是可以通過內在得到彌補的 / 169

第七章 保持一個好心態，每一天的生活都會是晴天

保持平和心態，不要過分誇大病情 / 177

給失去寄託的情感尋找一個依託 / 181

劫後餘生，做好精神創傷的修復工作 / 187

能否走出逆境，取決於個人的境界 / 191

選擇一個優勢視角來看待自己所遇到的困難和問題 / 196

提升抗逆力需要消除負面的思維定式 / 201

第八章 積極培養：抗逆力是怎樣煉成的

積極把握抗逆力的三大要素 / 209

環境很重要，積極構建家庭抗逆力和學校抗逆力 / 213

注重提升自己的社交能力 / 219

主動融入和體驗生活，遠離舒適區 / 223

注意從小培養意志力 / 227

借助外力，尋求心理救援服務 / 231



後記?抗逆力是一種有技巧有策略的能力 / 237