前言
增加體重的同時，也要使籃球表現更加精湛──。
籃球網羅了運動所需的「跑、投、跳」所有基本動作，可說是將這些動作以極高強度，於立體空間加以發揮的競技。從比賽時球員與球場的面積比來看，每個人的比賽空間較其他球類運動更狹窄，因此除了需要更靈敏的反應與判斷之外，還必須擁有能夠抵禦強勁的身體接觸（physical contact）與完成激烈切換（transition，攻守切換）的持久力。
我將打籃球時所需的體力相關要素彙整後如下──
‧能夠抵禦身體接觸的體格
‧加速、減速、轉向能力
‧長時間維持高強度運動的持久力
指導訓練的過程中，我一定會再三強調「增加體重（肌肉量）的同時，也要使籃球表現（跑、跳、持久力）更加精湛」。這個觀點來自於我認為透過強化身體接觸及提升平面的運動量，將能打造足以站上世界舞臺的選手與隊伍。
我主要負責指導日本代表隊，以及目標成為職業運動員的男大生選手。因此這本書也包含對國中小學、高中生與女子選手來說負載較重的訓練。
但是，我依然希望能透過本書，介紹更多目前運動員實際應用的高強度訓練，並期待能超越年齡限制，不分對象傳達這些訓練的基本概念。
不僅如此，書中也追加說明每項訓練適合的對象水準，確保各位選手能安全地制定訓練計畫。
期待讀者皆能夠安全訓練，讓自己的籃球表現更加精進。
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