讓每一天都有跡可尋的手帳指南：更有風格、更多玩法、更加實用，輕鬆入門的手帳術。從生活到工作，用一本手帳，讓平凡瑣碎的每一天都變得有趣而耀眼！（簡體書）

·把夢想視覺化，把目標拆解開，把日程規劃好，把點滴的日子記錄下來，用這本手賬，打造自律豐盈人生。

·本書從多個方面教你如何用手賬記錄生活、規劃日程、計劃未來、實現夢想。

·翻開本書，輕鬆掌握並即刻使用的手賬技巧：

學習筆記/讀書筆記/觀影筆記/夢想願景牆/遺願清單/五斧頭工作法/子彈筆記法/月曆圓盤/思維補給站/財富管理/生活美學

 

手帳的真正意義是什麼？

我們為什麼要做手帳？

本書作者Babe傾心分享私房手帳技巧，從生活中的多個方面展示了手帳的作用以及帶給她的改變。這些真摯的分享可以讓我們意識到，手賬並不是無意義的拼貼，它的真正意義在於記錄生活，計劃未來……讓我們的每一天都有跡可尋，讓我們的人生更豐盈充足！

Babe

簡約風格手帳達人，知名設計美學博主，《行動派手帳指南》聯名作者。已影響百萬手帳愛好者，實現用手帳改變生活。

 

01
個人管理逆襲體系
逆襲利器——手帳是實現人生管理的必備工具? 003
時間管理——普通人最簡單的逆襲之道? 009
精力管理——為什麼時常會感到很累？? 028
學習管理——愛學習的人總是少數，還好你是萬分之一? 034
情緒管理——情緒是保持自律的一劑良藥? 048
夢想管理——人如果沒有夢想，跟鹹魚有什麼區別？? 053
成長路徑——高效的自我成長不可缺少的步驟? 058
02
高效管理學習體系
學習動力：三大方法幫你找到學習動力? 065
學習能力：跨越學霸與學渣之間的鴻溝? 075
學習毅力：三步輕鬆有效提高意志力? 085
學習筆記：高效學習筆記是如何煉成的?089
03
行動力升級體系
為何設立目標總被打臉? 099
行動升級：學會利用三個法則，訓練從弱到強的行動力? 105
行動清單：改變你的拖延行為，成為行動超人? 110
提升效力：簡單四步，成為20%“說到做到”的人? 115
04
財富管理節流體系
擺脫迷茫：熟練利用根源擊破渾噩模型? 129
三大方法：如何用手帳幫助自己進行金錢管理? 136
終極秘訣：真正讓你致富的簡單訣竅? 149
05
財富管理開源體系
賺錢的邏輯：破除沒錢沒人脈的咒語? 153
開通管道：構建1+N個管道? 159
滾雪球效應：讓收入指數型增長的秘訣?165
06
多元興趣管理體系
區分興趣：你的興趣是偽興趣還是真興趣？? 171
發散興趣：利用專長管理工具，擁有多元人生? 181
刻意練習：打破三分鐘熱度，刻意練習興趣力? 184
07
思考力管理體系
態度升級：開放性心態，助力達成目標? 195
思想深度：跳出本能反應，打破舊有思維模式? 201
長遠目光：按下暫停鍵，解放內心糾結的自己? 204
你的第二個大腦：思維補給站?207
08
職業升遷管理體系
工作計劃：利用三駕馬車，實現高速職業升遷? 213
理想工作：轉動理想職業三要素，讓能量持續提升?222

09
生活美學管理體系
精緻生活：成為社交媒體中的一股清流? 231
簡單四步：你也能拍出大片? 235

逆襲利器——手帳是實現人生管理的必備工具

寫手帳以來，我一直很喜歡一句話：“我嚮往的不是手帳，而是滿噹噹的人生。”所以，我一直自詡自己是擁有滿噹噹人生的人：寫手帳、練字、學畫畫、探索音樂、打籃球、跑馬拉松、蹦極、攝影等。我喜歡挑戰新鮮事物，而每一次挑戰，都讓我的生活變得更加有滋有味。我們生活在這個世界上，或是平凡地消磨漫長的時間，或是積極地爭分奪秒體驗人生。我最喜歡三毛對待人生的觀點，她說：“人生這麼短，搶命似的活是唯一的辦法，我不願慢吞吞地老死。”這本書記錄了我如何運用手帳這個自我管理的工具，慢慢從一個不自信、迷茫、懶散的工作小白轉變為樂觀、積極、凡事游刃有餘的自由職業者。希望在看這本書的你可以從中得到一定的啟發和感觸。
記得在大學時期，我去圖書館的次數不超過20次，通常去了也是刷手機。除了大學課本，看過的課外書幾乎不足20本！做什麼事永遠是三分鐘熱度，在學習上從來只是靠運氣，是一個“60分萬歲”的懶癌患者和一個老師並不那麼喜歡的下游學生。就是這樣一個有點無可救藥的懶癌患者，現在卻成為一個自律的持續學習者，可以任性做自己，也擁有選擇自己人生的權利。通過手帳這個自我管理的工具，我做了兩年的自由職業，不能說是成功，但確實活出了真實的自己。所以我很了解，當一個人處於沒有自製力，掉進拖延坑里時那種持續焦慮、迷茫的狀態。寫這本書的意義就在於幫助有同樣狀況的朋友擺脫頹靡不振的狀態，讓自己的人生慢慢好起來。
當然，我們不能一味地認為“只要我開始寫手帳，就一定能夠脫胎換骨”，因為所有的事情都離不開時間的複利，以及自己堅定的信念。我永遠相信一句話：進一寸有進一寸的歡喜。

1.什麼是手帳？
這些年，“手帳”一詞已慢慢從小眾的文具愛好者普及到學生和職場人士，我們隨時隨地都能看到有人從包包裡拿出一本筆記本記錄些什麼。但你可能還是會有疑問：手帳到底是什麼？
有很多人在日常生活中雖然並未接觸過“手帳”這個詞，實際上卻早已開始用手帳記錄自己的日常生活了。小時候我們會經常寫日記，上學後寫學習筆記，工作後寫工作計劃，甚至追星時也會在本子上貼滿偶像的照片、寫滿歌詞，等等，現在這些都統一被稱為“手帳”。
“手帳”一詞源於日本，隨著互聯網時代的發展而傳入中國，被更多的文具愛好者熟悉。在日語語境中，“手帳”中的“手”代表放在手邊，方便隨身攜帶； “帳”源自“帳”，代表備忘錄。據說“手帳”在明治時代就已經出現，最早是為政府和軍隊官員特別設計的，作為“行程記錄本”使用。行軍打仗的時候，元帥們會召集軍師在各自的帳篷裡部署作戰計劃，目的就是帶領戰士們打下勝仗。
其實，我們自己的人生也如在帳篷裡做計劃一樣，運用“手帳”這個記錄本，能夠幫助我們在歲月的長河裡，打下一場又一場胜仗，完成一個又一個目標，最後擁有自己想要的人生，成為自己想要成為的那個人。我一直將手帳定義為自己的人生逆襲利器，是實現人生管理的必備法寶；運用手帳進行時間管理、目標管理，幫助我規劃人生的每一步。
所以，手帳具備兩大核心功能：記錄與計劃。

記錄——記錄人生的“快意恩仇”
我常常會在手帳上記下所有的“快意恩仇”，記錄下當時發生的開心的、興奮的、傷心的、懊悔的事情，哪怕只是一些生活中不起眼的小事。這些大大小小的瞬間，一一記在本子上，待到年老後再翻閱已經陳舊的手帳本，我想那應該是人生中的一大樂事。

計劃——計劃你想要的未來
所謂計劃，就是你設定的一段時間內想要達成的目標。在這個特定的時間段內，我們要去尋找可以實現目標的方法和途徑。簡單來說，是用目標去倒推行動，一步步地瓦解前進道路上的困難。

2.手帳的分類有哪些？
在用過了許多的手帳本以後，市面上的手帳本類型，我大體將其分為兩種類型：無紙化手帳和紙質手帳。
無紙化手帳是隨著互聯網發展起來的產物，不管手機、iPad，還是電腦，都可以用來進行記錄和規劃，所以它們是更加符合現代人使用的高效率“電子兵器”。我最常用的無紙化手帳有Goodnotes、Notability。這兩個都是無紙化手帳愛好者非常熱衷的App，完全可以替代紙質手帳，而且可以自己設置電子手帳的頁面、內容，隨時隨地使用，很是便利。市面上還有很多辦公軟件，比如印象筆記、滴答清單、有道云筆記等。當我們沒有帶手帳出門，但又有重要的事情需要記錄和查看時，就可以藉助這些辦公軟件。
其次是紙質手帳，常見的紙質手帳內頁可分成方格本、點陣本、空白本、橫線本等，常用的尺寸有A5、A6、B5、B6等。無紙化手帳的優點是顯而易見的：效率高、便攜且符合時代特徵。但為什麼紙質手帳的地位依舊屹立不倒，市面上仍有許多文創品牌如雨後春筍般層出不窮？這或許跟我們從小養成的寫字習慣有關。
正如我這樣一個重度文具愛好者，即便我非常喜歡高效率的無紙化手帳軟件，但也因為目前所處的社會節奏過快，不管是在iPad上寫字，還是在電腦鍵盤上打字，只要不斷網，隨時都會有各種不同的信息彈出來打斷思路，讓人有一種無法逃離快節奏生活的感覺。所以我會很嚮往一片慢節奏的綠洲，有那麼一個允許自己停下來的時刻，好好感受當下生活的喜悅。當我們在夜晚拿出手帳本，把手機網絡暫時關閉半小時，然後打開檯燈坐在書桌前，拿起鋼筆，在紙上寫下今天的總結或第二天的計劃時，筆尖會發出“沙沙沙”的聲響。那簡短的30分鐘是治愈內心的，那或許才是一天中真正屬於我們內心的時刻。
在手帳圈裡，大家會根據自己的愛好選擇不同的手帳品牌。較知名的手帳品牌有：Moleskine、Hobonichi、Travel' s Notebook、Filofox、燈塔和國譽自我等。如果你剛開始接觸手帳，完全不必跟風去選擇一些昂貴的手帳，只選對的，選適合自己風格的才是最明智的。不管哪一種手帳，只要能夠實現“記錄和計劃”的兩大核心功能，就完全可以作為我們的稱手兵器。

3.寫手帳能帶給你什麼？
寫了一段時間手帳以後，不得不說，我的生活發生了一些很微妙又很喜人的變化。當我想要改變拖延行為時，我會根據自己手帳上寫下的事項一步步地去行動；當我感到內心焦慮時，我會及時寫下來，深入地思考情緒的由來；當自己完成了一個項目時，我會在手帳上記錄項目的過程與結果，進行深度复盤和延續。
慢慢地，我對自己的生活有了一種說不出的掌控感。彷彿只要打開我的手帳本，我就能夠看到未來的成長軌跡，焦慮、迷茫、不安、苦惱的情緒被行動取而代之。我變得內心篤定且有行動力。
我一直認為，每個內心想要變好的人，都會提前在心裡想好明天的計劃。假如我們不曾計劃過明天的時間，那我們也未必會計劃未來的人生。人生是不可能突然變好的，我們要一步一步去改變。
可以設想一下：你希望寫手帳這件事情能夠給你帶來些什麼呢？你可以把這個期許寫到自己手帳本的扉頁上，等過幾年再回過頭翻看自己當時的願望是否實現了。就像在手帳本上輕輕地埋下一個“時間膠囊”，等待打開的那一天，自己能夠舒坦地說一句：“哇，我做到了！”