傳統楊式太極拳入門教與學（簡體書）

太極拳是我國國家非物質文化遺產，是中華武術中獨具儒家、道家思想的傳統拳術。很多外國人來中國學拳，都是為尋找傳統太極拳的練法。而自從我們把太極拳作為表演、比賽項目，推廣成大眾健身的運動形式，太極拳就失去了“太極陰陽互根、在動態中不斷平衡、和諧變化的辯證核心思想”的理念。黃永德師伯說：“健身沒問題，不出功夫。”花了那麼多時間，流了那麼多汗水，有誰不想出功夫？方寧先生更是一針見血地指出“練太極拳就要出太極功夫”。很多有多年競賽套路經驗的拳友紛紛轉向對傳統太極拳的學習，這就更需要一本揭開太極拳神秘面紗的傳統太極拳基礎練習方法的書籍。
《傳統楊式太極拳入門教與學》首章介紹了楊式太極拳的源流、發展和拳架的特點，明確寫出基本手型手法、步型步法、身型身法、眼法上的規格標準。第二章以傳統楊式太極拳大架套路為載體，精選出十三個式子，細化了每個動作中上肢與步法的動態整合，明確了相關的動作練習要點。初學者可以根據一個拳式的多張圖片學習動作，還可以根據提示掌握動作要領。第三章內容屬於進階提高部分。俗話說“不怕做不到，就怕不知道”，傳統楊式太極拳的精髓部分都在這裡，同時對初學者常見的問題和解決方法提出建議。第四章是有針對性的對身體各部位進行輔助練習的幾個方法。第五章是關於在練拳過程中膝關節疼痛產生的原因和養護方法。第六章是需要初步掌握的楊家家傳的太極拳經論，如楊班侯的《全體大用訣》被前輩吳孟俠稱之為：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠璣，句句錦繡。”

章 傳統楊式太極拳基本知識介紹
一、太極與太極拳
一、楊式太極拳的源流和發展
三、傳統楊式太極拳拳架介紹
四、傳統楊式太極拳基本動作及方法介紹
五、武術禮儀

第二章 傳統楊式太極拳簡易13式
一、傳統楊式太極拳簡易13式介紹
二、動作圖解、要點綜述和練習方法簡介
三、傳統楊式太極拳簡易13式動作名稱
四、傳統楊式太極拳簡易13式動作圖解

第三章 傳統楊式太極拳練習方法
一、基本技法要領
二、常見問題及解決方法
三、循序漸進的習練進程

第四章 太極小功法
一、松肩
二、活胯
二、松身
四、轉換虛實
五、腿功
六、樁功

第五章 運動保護
第六章 太極拳經論精選
一、王宗岳《太極拳論》
一、楊班侯《全體大用訣》
二、楊澄甫傳太極拳要論