從拖延到自律:用福格模型戰勝拖延症(簡體書)
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每個人都有可能與拖延不期而遇,陷入心有餘而力不足的窘境中,如何把自己從拖延的沼澤里拉出來,也成了打造高效工作與優質生活的必修課。本書結合福格行為模型的三大因素――動機、能力和觸發機制,深入探討了為什麼我們會在某些特定時刻、特定問題上選擇拖延,並提出減少行動阻力、促使積極行為發生的有效策略,特別是在觸發機制的環節,針對“想動而不能動”的困境,提出了簡單易行的處理方法。作者格桑融合了大量的實際生活案例以及經典的心理學知識,讓讀者可以清晰地理解自己拖延的誘因,並根據需要有選擇性地找到適用的解決辦法。
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