DüŞük Sodyum Tarİflerİ 2022: Şeker Önlemek İçİn Kolay Tarİfler

DASH diyetinin neden her yıl "En İyi Diyet" se蓾ldiğini biliyor musunuz?

k basit: DASH diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak i蓾n kolay ve sdebilir bir ara蓨ır.

Ulusal Sağlık Enstiteri tarafından yapılan araştırmaya dayanarak ve U.S. News & World Report tarafından Genel Olarak En İyi Diyetler, Sağlıklı Beslenme i蓾n En İyi Diyetler ve En İyi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaralı se蔒nek olarak se蓾len DASH diyeti, diğer aldatıcı ağırlıkların gt erine ?#305;kar. -kayıp planları.

Sağlıklı beslenmek, hipertansiyon ve ysek tansiyondan muzdarip olsanız bile kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Sağlığınız i蓾n uygun gl kalori ve sodyum sınırını aşmadığınızdan emin olmak i蓾n yalnızca gıda maddelerini nasıl karıştıracağınızı ve eşleştireceğinizi bilmeniz ve doğru porsiyon boyutlarına sahip olmanız gerekir.

Hipertansiyonu Durdurmak i蓾n Diyet Yaklaşımları anlamına gelen DASH, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sorunları ve kanser riskinizi azaltır.

Kanınızdaki k飆?kolesterol?d?#351; ve kemiklerinizi glendirir.

Bu yemek planı tamamen doğru oranlarla ilgilidir. Protein y霵den zengin sebzeler yemenizi, tuz alımınızı gde 200 mg ile sınırlandırmanızı, kırmızı et, tatlı ve şekerli i蔒cek tetiminizi azaltmanızı, kolesterol ve toplam yağ i蔒riği d?#351; besinler tetmenizi gerektirir.

Denemek i蓾n 蔞k fazla tarifle, yeme planına bağlı kalmanız daha kolay olacak. Bu, zihninizi 蔞k fazla işlenmiş ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklaştıracaktır.

DASH yemek planı bir yaşam tarzıdır. Etkilerini artırmak i蓾n yeme alışkanlıklarınızda kademeli değişiklikler ve diğer sağlık tekniklerini takip etme taahh?gerektirir.

Hala ne bekliyorsun?

Kopyanızı şimdi alın!