my first YOGA 快樂寶寶學瑜伽

為寶寶量身設計的簡單瑜伽
讓寶寶與爸媽一起學習15個基礎瑜伽動作
提升肢體協調力和平衡力，讓親子關係更加親密！
★ 書中所建議的姿勢都是按照幼兒玩耍時，身體自然形成的動作而設計，特別適合1至3歲的孩子！
★ 書中照片均以孩子真人示範，寶寶容易掌握動作。
★ 引進自歐美工具書權威出版社DK

這本書包含15個專為幼兒設計的瑜伽動作，簡單、溫和又有趣！
爸爸媽媽可以跟孩子邊玩邊做，透過肢體接觸，讓親子關係更加親密！
．促進大肌肉發展，增強力量
．提升肢體協調力和平衡力
．讓幼兒平靜下來，放鬆身心

15個瑜伽動作包括：
1. 山式 (Mountain pose)
2. 樹式 (Tree pose)
3. 蝴蝶式 (Butterfly pose)
4. 獅子的呼吸式 (Lion’s breath pose)
5. 青蛙式 (Frog pose)
6. 貓式 (Cat pose)
7. 牛式 (Cow pose)
8. 垂下頭的小狗式 (Downward-facing dog pose)
9. 眼鏡蛇式 (Cobra pose)
10. 星星式 (Star Pose)
11. 彎彎的月亮式 (Cresent moon pose)
12. 布娃娃式 (Rag doll pose)
13. 老鼠式 (Mouse pose)
14. 雲式 (Cloud pose)
15. 樹懶式 (Sloth pose)

親愛的家長：
很高興你決定和你的小寶貝一起探索瑜伽。瑜伽對孩子有很多好處，既能提升體力、平衡力和協調能力，也能加強自信心和專注力。本書所建議的姿勢都是按照幼兒玩耍時，身體自然形成的動作而設計，特別適合1至3歲的孩子。練習時，為了確保孩子的安全，請經常提醒他們要彎曲關節，盡量保持柔軟。要避免過度伸展，減少對關節和肌肉造成壓力。本書提供了各種各樣的姿勢，讓你和孩子一起嘗試。請謹記幼兒瑜伽注重的並不是完美的姿態，而是玩耍和享受當中的趣味！
這些温和的姿勢是按照以下順序編排的：首先是進入狀況，然後提升精力，最後是放鬆。你和孩子分享過這本書一遍後，大可以調動一下次序，根據書中的角色，一起編出不同的故事！
現在就開啟孩子的瑜伽之旅吧！

Colette
這本書的顧問柯萊特•布斯(Colette Bruce)是一名資深的瑜伽老師，主要教授嬰兒和幼兒瑜伽，曾獲瑜伽導師培訓組織Blossom & Berry頒發最佳教師獎。

安全指引
作者已盡全力確保本書的練習適合幼兒，若仍有顧慮，我們建議你事先諮詢醫生的意見，並在做練習時留意孩子的狀況，以免受傷。