Ein Trainingskonzept zur Reduktion des Körpergewichts. Entwicklung nach den Grundsätzen des Fünf-Stufen-Modells: Fitnesstrainer: in B-Lizenz

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Abschlussarbeit wird ein Trainingskonzept nach den Grundlagen des Ff-Stufen-Modells vorgestellt. In der ersten Stufe, der Diagnose, werden durch ein ausfrliches Anamnesegespr踄h die wichtigsten Daten des Kunden erfasst. Dazu z鄣len die biometrischen Daten, ein Beweglichkeitstest sowie auch ein Krafttest. Diese Daten werden dokumentiert, um sie sp酹er bei der Analyse und dem Re-Test als Vergleichswerte nutzen zu k霵nen. Die gewonnenen Daten werden nun in der n踄hsten Stufe Zielsetzung verwendet. Die Ziele werden in Haupt-, Teil-, und Feinziele unterteilt. Hierdurch kann der Kunde schon frzeitig seine ersten Erfolge erkennen und bleibt motiviert. Der Fokus wurde bei den Zielen auf die Gewichtsreduktion der Kundin sowie den K顤perfettgehalt und den WHR Taillen-Ht-Quotient gelegt. Die Stufe 3 handelt von der Trainingsplanung, hier werden die Trainingsmethoden der Kraftausdauerorientierten Form und der muskelorientierten Form des sanften Krafttrainings vorgestellt, sowie die Trainingszyklen Makro-/ Meso-/ und Mikrozyklen erkl酺t. Im Anschluss erfolgt die Trainingsdurchfrung. Dort werden die einzelnen Mesozyklen vorgestellt, mit den 鈁ungen, die auf den Kunden zugeschnitten sind, damit die Ziele auch erreicht werden k霵nen. In der abschlie enden Stufe 5 der Analyse und Evaluation wird ein Re-Test durchgefrt, um die erreichten Fortschritte zu erkennen. Dazu werden die zuvor dokumentierten Ergebnisse zur Bewertung herangezogen. Die gewonnenen Werte des Re-Test werden anschlie end zu der neuen Trainingsplangestaltung genutzt.