不節食 健康瘦(全二冊)（簡體書）

這是一套貼心的健康減脂指南，想大家所想，解大家疑難：上冊是理念篇，主要是理念講解，目的是傳達本書的核心理念――減肥不能節食來速瘦，而應該健康瘦；下冊是實踐篇，主要是指導大家如何通過飲食踐行實現健康瘦。
在《不節食 健康瘦》中，作者首先深入剖析了節食減肥必然走向失敗的原因――節食是在對抗體重調節系統、是在挑戰人體的內穩態，也就是說節食減肥是違背人體自然規律的，所以通過節食減肥，必然會遭遇平臺期和體重反彈，瘦的越快，平臺期和體重反彈會來得越兇猛；然後，作者又詳細解釋了什麼是健康瘦，以及健康瘦生活的總體原則。作者主張尊重身體，傾聽身體，讓身體自然地修復體重調節本能，身體健康了，人自然就瘦了。也就是說，瘦是健康的身體回饋給你的禮物。
在《我的健康瘦生活》，作者主要是指導大家如果踐行健康瘦的飲食。作者分別剖析了碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質這5類減脂者最關心的營養素的攝取方法。每章都有理論講解和3～5個配套食譜，理論部分主要涉及該營養素的認識以及攝入原則，如優質來源、推薦攝入量等，講解科學詳細，對於實踐有極強的指導意義。