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商品簡介
商品簡介
現代社會競爭激烈，許多人面臨著工作和生活的雙重壓力：因科技發展和全球化進程而增加的工作複雜性，以工作績效為導向的評價體系，加班文化、內卷等職場文化的影響，社會對個人成功的期望……在諸多因素的共同作用下，渴望從職場中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓，甚至不惜犧牲私人空間和休息時間，繼而導致身心俱疲，工作效率不升反降，引發了普遍性過勞的問題。
本書基於精力管理的經典理論，從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述，為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。
◎體能——確保每天獲得充足的睡眠；保持均衡的飲食，攝入適量的營養；進行適度的有氧運動。
◎情感——學會有效地管理情緒；參與自己喜歡的活動和愛好；與親朋好友保持聯繫，建立良好的社交關係。
◎思維——正向思考，培養積極的思維模式；集中注意力於當前任務；不斷學習新知識和技能。
◎意志——制定明確的目標和計劃；培養自我激勵的能力；學會管理壓力。
本書基於精力管理的經典理論，從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述，為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。
◎體能——確保每天獲得充足的睡眠；保持均衡的飲食，攝入適量的營養；進行適度的有氧運動。
◎情感——學會有效地管理情緒；參與自己喜歡的活動和愛好；與親朋好友保持聯繫，建立良好的社交關係。
◎思維——正向思考，培養積極的思維模式；集中注意力於當前任務；不斷學習新知識和技能。
◎意志——制定明確的目標和計劃；培養自我激勵的能力；學會管理壓力。
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