商品簡介
作者簡介
希瑟•特金和朱莉•賴特是美國婚姻家庭咨詢師、心理治療師和睡眠專家，著有《快樂睡眠指南》（The Happy Sleeper）和《這樣溝通才有效》（Now Say This）。作為“快樂睡眠者”網站的創始人，她們通過在線睡眠課程和咨詢服務，幫助有嬰幼兒和青少年的家庭獲得優質睡眠。特金關於青少年睡眠的文章曾刊登在 《紐約時報》和《華盛頓郵報》上，而賴特創立的“賴特媽媽和我”是洛杉磯著名的家庭教育課程之一。
名人/編輯推薦
作為青少年睡眠研究領域的開創性作品，本書兼具前沿性、科學性和可讀性、實用性，對青少年睡眠問題進行了全面的解析，給出細致詳實的家庭睡眠優化方案和工具，旨在提升父母及青少年關於睡眠的認知水平和執行能力，為中國家庭、學校乃至社會帶來一場發人深省的青少年睡眠革命！
這是一本寫給父母、青少年以及所有關心青少年健康成長人士的睡眠指南，讓青少年一夜好眠不是可有可無或遙不可及的“錦上添花”，而是為他們終生健康幸福保駕護航的必修課程，做出改變就在今晚！
目次
部分
“完美風暴”
01 睡眠“大衰退”/ 3
02 青少年大腦的基本營養/ 24
03 青少年睡眠：認識“風暴”/ 40
04 電子屏幕、青少年和遺失的一環/ 69
05 上課時間過早與課業負擔過重/ 102
第二部分
穿越“風暴”：實用工具
06 “快樂睡眠者”的5個習慣/ 137
07 父母退出舞臺的中央/ 179
08 富有同理心的有效溝通：ALP方法/ 192
09 睡眠挑戰/ 231
附錄/ 248
鳴謝/ 254
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