Vorteile von Joghurt für Ihre Gesundheit: Joghurt ist reich an Eiweiß, Vitamin A, Vitamin B12, Kalzium und Selen und ein unglaublich gesundes Milchpro

Die gesundheitlichen Vorteile von Joghurt variieren je nach Sorte, sie umfassen jedoch die Linderung des Reizdarmsyndroms, die Vorbeugung von Osteoporose und eine verbesserte Verdauung. Bestimmte Joghurtprodukte enthalten Zucker und k霵nen ungesund sein. Joghurt wird aus Rohmilch oder Sahne hergestellt. Um die Bakterienentwicklung zu f顤dern, wird es h酳fig zun踄hst pasteurisiert, mit verschiedenen lebenden Bakterienkulturen fermentiert und dann bei einer bestimmten Temperatur inkubiert. Der in der Milch enthaltene natliche Zucker, Laktose, wird von der Kultur fermentiert. Dabei entsteht Milchs酳re, die dem Joghurt seinen einzigartigen Geschmack verleiht. Protein, Kalzium, Vitamine und Probiotika - eine lebende Kultur, die zur Verbesserung der Mikrobiota im Darm beitr輍t - sind alle in Joghurt enthalten. Diese k霵nen zur Vorbeugung von Magen-Darm-Problemen beitragen und Knochen und Z鄣ne schzen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist fettarmer Joghurt eine gute Proteinquelle. Das Immunsystem k霵nte durch Probiotika gest酺kt werden. Um einige dieser Behauptungen zu untermauern, sind weitere Untersuchungen erforderlich, obwohl einige auch darauf hinweisen, dass sie die Gehirnfunktion beeinflussen k霵nten. Einige Forscher haben herausgefunden, dass probiotikahaltiger Joghurt die sch輐lichen Auswirkungen der Schwermetallbelastung sowohl auf Jugendliche als auch auf schwangere Frauen abmildern kann. Darer hinaus ist es ein gesunder Ersatz f diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihre Nahrung zu kauen. F diejenigen, die laktoseintolerant oder allergisch sind oder aus anderen Grden keine Milchprodukte oder andere tierische Produkte zu sich nehmen k霵nen, gibt es milchfreie Joghurts, die genossen werden k霵nen. Durch den Fermentationsprozess wird die Laktose verbraucht, weshalb Joghurt im Vergleich zu Milch weniger davon enth鄟t. Joghurt ist nicht immer schlecht f Sie. Manche Joghurts sind nicht gut f Sie. Es ist eine gute Idee, die Ern鄣rung durch Lebensmittel zu erg鄚zen, die keinen Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten, aber es gibt viele Lebensmittel, die nicht sehr gesund sind. Als kalorienarmer, n鄣rstoffreicher und proteinreicher Snack ist Naturjoghurt eine tolle Option. Das Problem ist, dass viele Unternehmen ihre Produkte mit ungesunden Substanzen wie Zucker und kstlichen S?stoffen beladen. Natlicher Zucker ist in allen Joghurts enthalten, man sollte jedoch versuchen, die Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 15 Gramm pro Portion zu beschr鄚ken. Sofern es frei von kstlichen S?stoffen ist, ist ein geringerer Zuckergehalt vorzuziehen. Die Beh顤den stellen die Gtigkeit gesundheitsbezogener Angaben zu kommerziellen Zwecken in Frage, da mehrere Untersuchungen die Vorstellung widerlegt haben, dass der Verzehr von Joghurt mit einer guten Gesundheit verbunden ist. Joghurtesser tendieren hingegen dazu, sich insgesamt gesund zu ern鄣ren.