Beneficios del yogur para tu salud: Rico en proteínas, vitamina A, vitamina B12, calcio y selenio, el yogur es un producto lácteo increíblemente salud

Los beneficios para la salud del yogur var燰n seg la variedad que se tome, pero incluyen el alivio del s璯drome del intestino irritable, la prevenci鏮 de la osteoporosis y una mejor digesti鏮. Ciertos productos de yogur tienen azar a鎙dido y pueden no ser saludables. El yogur se elabora con leche cruda o nata. Para promover el desarrollo bacteriano, con frecuencia se pasteuriza primero, se fermenta con diferentes cultivos de bacterias vivas y luego se incuba a una temperatura particular. El azar natural presente en la leche, la lactosa, es fermentado por el cultivo. Como resultado, se produce 塶ido l塶tico, lo que confiere al yogur su sabor ico. En el yogur se encuentran prote璯as, calcio, vitaminas y probi鏒icos (un cultivo vivo que ayuda a mejorar la microbiota intestinal). Estos pueden ayudar en la prevenci鏮 de problemas gastrointestinales y brindar protecci鏮 a los huesos y dientes. Cuando se intenta perder peso, el yogur bajo en grasa es una buena opci鏮 para obtener prote璯as. El sistema inmunol鏬ico podr燰 recibir un impulso de los probi鏒icos. Se necesita m嫳 investigaci鏮 para fundamentar algunas de estas afirmaciones, aunque algunas tambi幯 sugieren que podr燰n afectar la funci鏮 cerebral. Algunos investigadores han descubierto que el yogur que contiene probi鏒icos puede mitigar los efectos nocivos de la exposici鏮 a metales pesados tanto en j镽enes como en mujeres embarazadas. Adem嫳, es un sustituto saludable para quienes tienen dificultades para masticar los alimentos. Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, al廨gicos o que no pueden ingerir l塶teos u otros productos animales, existen yogures no l塶teos que pueden disfrutar. El proceso de fermentaci鏮 consume lactosa, por lo que el yogur contiene menos cantidad que la leche. El yogur no siempre es terrible para ti. Algunos yogures no son buenos para ti. Complementar la dieta con aquellos que no est嫕 cargados de azar y otros aditivos es una buena idea, pero hay muchos productos que no son muy saludables. El yogur natural, un refrigerio bajo en calor燰s, rico en nutrientes y repleto de prote璯as, es una excelente opci鏮. El problema es que muchas empresas cargan sus productos con sustancias nocivas para la salud como azar y edulcorantes artificiales. Todos los yogures contienen azares naturales, pero las personas deben intentar limitar su consumo de azar a no m嫳 de 15 gramos por porci鏮. Suponiendo que no contenga edulcorantes artificiales, es preferible un menor contenido de azar. Las autoridades est嫕 cuestionando la validez de las declaraciones de propiedades saludables hechas con objetivos comerciales, ya que varias investigaciones han refutado la idea de que comer yogur est?asociado con la buena salud. Los consumidores de yogur, por otro lado, tienden a comer de forma saludable en general.