愛情與婚姻似乎已經成為我們這代人難以避免的一道坎：怎樣維系一段關係？關係中的矛盾與痛苦該如何應對？為什麼相愛的人卻難以免於爭吵？……

許多人認為自己沒有沿襲父母或傳統的老路，但他們仍然面對難以停歇的爭執，最終還是走進心理咨詢室，坦言自己與此相關的困擾。

需要了解的是，我們正在因何苦惱並不重要，導致問題的是那些我們一直未曾意識到的部分——沒有人教過我們如何建立健康的人際關係，沒有人告訴過我們一見鐘情可能是功能障礙而不是“化學反應”，我們也不了解依戀風格及其對關係的影響，更不要說我們對不同的愛語、依賴共生關係以及打破強迫性重復的重要性一無所知……所以我們選擇用偽裝、逃離、忽視、隱藏、麻木來粉飾太平，直到有一天事態無法控制。

這樣的情況也發生在兩位身為心理醫生的作者身上，他們都曾在愛情中經歷挫折，重復著不健康的戀愛模式，這也是他們寫作本書的原因。在本書中，我們將看到他們相愛的故事、男女雙方在不同階段的心路歷程與具體行為，以及他們個人在愛情課程中的積累與心得。他們的矛盾與分享或許能為正因親密關係感到痛苦的我們提供認識並化解自身潛在問題的新視角，幫助我們在改善關係的同時學習如何擁有更好的自己。

約翰·金（John Kim）

心理治療師、婚姻家庭治療師、暢銷書作家

在一次離婚經歷後，約翰·金開始從事在線為人們提供生活指導的咨詢工作，至今已為期七年之久。他是一位非傳統意義上的心理治療師，他打破了傳統心理咨詢的框架——在不設限的場所為來訪者提供咨詢服務，比如在咖啡店、徒步旅行的途中、健身房等。他同時也是“憤怒的治療師”（The AngryTherapist）博客創始人兼播客主持人，因此被人們稱為“憤怒治療師”。

著有《故意單身》《我曾經是個悲慘的混蛋：寫給普通人的生活意義指南》等作品。

瓦妮莎·貝內特（Vanessa Bennett）

心理治療師、婚姻家庭治療師、親密關係專家、作家

瓦妮莎·貝內特專注於研究親密關係中“依賴共生”的話題，她長期進行瑜伽心理學方面的深度學習與實踐，並將這方面的習得融入其心理治療中。她將自己在人際關係中的經歷通過寫作、教學、社交平臺等途徑與人們分享，試圖以此為基礎幫助人們走上自我完善的道路，更好地認識自己。

百分百完美的愛情關係是不存在的。透過兩位心理醫生的“不完美”戀情，看到同樣痛苦的自己，在心理學的幫助下跳出戀愛陷阱。

序

有一檔很火的日間脫口秀節目，在節目的最後，身為關係治療師的主持人握住觀眾席上的妻子的手，兩人一起沿著 T 臺大步走去，仿佛消失在落日的余暉中。這一幕給人的印象是，他們是完美關係的專家，如果你的關係中充滿挑戰、困難和掙扎，他們就是你需要的榜樣。只要你向他們學習，你就可以每天和戀人在愛的歡樂中闊步前行。

但作為心理治療師，我們可以告訴你：這個節目令我們非常惱火。

我們一直猶豫著要不要寫這本書。我們不願意像這對有點傲慢的脫口秀節目主持人一樣，把自己當成“專家”，搖著手指，告訴人們健康的關係“應該”是什麼樣子。我們還意識到，真正有助於人們拿起書，去尋找關係方面建議的唯一方法，是將我們自己的關係狀態毫不隱瞞地告訴他們。這可能意味著，我們不會握住彼此的手，步入落日的余暉中，而是會坐在你對面的沙發上，把我們最深、最陰暗的秘密告訴你——不是聽你告訴我們（這是作為心理治療師的我們經常做的事情）。

事實上，每段關係都是不同的。沒有完美的關係，沒有人人適用的法則。我們自己的關係也遠非完美，盡管我們都是關係方面的心理治療師，可能是最有資格在這方面“做對”的人。

我們也許擁有讓我們可能成為完美伴侶的資格證書，但我們和你一樣，都是有缺點的、複雜的人。我們都從許多段失敗的關係中學習和成長，都致力於將學到的東西應用在我們的關係中。即便如此，我們的關係也不會總是輕鬆愉快的，總有完美的溝通、銷魂的性愛，以及浪漫喜劇般的日常愛情故事。總之，即使兩個人都擁有所有的方法、知識和 10000 小時的有關浪漫關係的心理治療實踐，擁有他們可能正在尋找的“完美”關係，他們也會有爭吵、誤解、不合時宜的期望、可能破壞未來的過往、完全相左的愛的語言，以及不一樣的清潔、鍛煉、飲食和養育子女的方式，諸如此類，沒完沒了。

我們一起寫這本書，是希望通過開誠布公地探討我們自己的真實問題、我們處理這些問題的方法，以及多年來我們從客戶那裡聽到的故事和得到的感悟，來幫助你改善你的關係。我們已經並將繼續從以下幾個方面學習：審視我們的過去；彼此支持並為我們當下的關係負責；努力實現未來的共同目標，包括繼續拓展自己、加強親密關係、與原型自我建立更牢固的聯結和關係。這本書不是告訴你如何做事，而是希望你在別人的故事中看到自己，獲得洞察力及在自己的生活中再次嘗試的方法。或者，這一次你可以用不同的方式嘗試。

原型自我（Self）：卡爾·榮格（Carl Jung）認為，原型自我指的是“一個人的完整性”。

本書探討的不是“火星與金星”，也與性別、年齡、你是否結婚或訂婚，甚至是否是常規的戀愛關係無關。這是一本關於關係動態的書。你的關係結構怎樣或者看上去怎樣都不重要，重要的是你希望它給你怎樣的感覺。

我們都讀過感覺有點脫離實際的關係方面的自助書，它們可能聲稱給了我們“方法”，但感覺像是臨床診斷，好像作者正從眼鏡框上方看著我們，告訴我們“應該”怎樣把事情做“正確”。我們也都讀過非專家寫的書，這些書可能給了我們很多個人的見解和建議，但很難保證對某對伴侶奏效的東西對你同樣有效，因為這些都不是通過對許多對伴侶的成長變化進行長期跟蹤或實踐得出的結果。讓我們面對現實，我們已經有了一些可信度很高的深入研究，這些研究中的伴侶改善了他們的關係，而且一起生活了足夠長的時間，這證明這些做法確實是有幫助的。

我們希望本書結合了上述兩種方法。我們了解科研和理論知識，見證過數百甚至數千名客戶的有效或無效的做法，而我們也是擁有自己的人生故事、歷史包袱和情感創傷的人。我們是日復一日彼此支持、坦露脆弱、保持聯結、遵守承諾的兩個人，同時也是在當今這個瘋狂的世界裡共同撫養孩子的兩個人。只是我們正好也是心理治療師而已。

愛情本身是一個活生生的東西。它沒有形狀，也沒有用戶手冊。我們都在不斷地學習、成長、進化，並盡我們所能一起守護它。

約翰、瓦妮莎

目錄

第一部分 挺過衝突

第一章 終於，遇到一個有辦法的人/ 3

第二章 “從此幸福地生活在一起”是胡扯/ 14

第三章 “瓶中閃電”其實並不正常/ 26

第四章 在差異中發現美/ 40

第五章 像生命即將結束一樣去愛/ 51

第二部分 當阻力出現

第六章 遊過拍岸巨浪/ 61

第七章 拋開過去去愛/ 80

第八章 我找到你的耳環了/ 92

第九章 我不是這個意思！/ 104

第十章 臨陣脫逃：理解依戀風格/ 119

第十一章 如何不戰而戰/ 130

第三部分 構建可持續的關係

第十二章 我不是你媽，你也不是我兒子/ 152

第十三章 去他的愛心樹：關於依賴共生/ 164

第十四章 燃旺愛的火焰/ 173

第十五章 嫉妒/ 182

第十六章 愛情與金錢/ 188

第十七章 如果不再有心動的感覺，怎麼辦？/ 195

結 語 填滿你的罐子/ 201

附錄一 愛情課程（純飲版）/ 205

附錄二 致前任的信/ 212

致 謝/ 217