積極的動機：獲得成功與幸福的內在力量（簡體書）

我們該如何保持內在動機，讓自己生氣勃勃、充滿進取力，有一個成功且幸福的人生？我們該如何激勵孩子、學生、部屬和客戶，讓他們發揮全部的潛力，而不是被不佳的表現拖垮？動機是關乎所有人的話題，它不僅與心理學研究有關，也是我們日常生活的核心。作者對積極動機領域的理論和發現進行了整合，並給出了科學的具體建議。希望讀者經過6週的學習，可以對動機理論和提升積極動機的方法有清晰的了解，並將它們有效地運用到實際的工作和生活中。

肯農·謝爾頓（Kennon Sheldon），謝爾頓博士是美國密蘇里大學心理學教授、動機領域世界級的專家。他提出的積極動機的「自我一致性」模型，在心理學研究以及教育、體育和醫學等領域得到了廣泛的關注和應用。他的著作和研究被全球多家著名媒體報道。謝爾頓教授也是一位重量級的積極心理學家，因對積極心理學的傑出貢獻而於2001年獲得了著名的坦普頓（Templeton）積極心理學獎。

動機對於我們克服困難、實現目標、在學習和工作中表現出色至關重要。在本書中，著名的動機專家帶領我們遊歷了「積極動機」這一引人入勝的領地，讀完本書，你將了解影響動機的關鍵因素、掌握自我決定理論、成就理論以及動機的目標系統，知道如何運用歸因理論、成長型心態、自我協調性目標等理論和方法來激勵自己和他人。

讓正向心理學好用起來
的幸福課
心理工作者、教師與
家長必備的工具包
樊富珉/文
正向心理學是一門研究
人類幸福與優勢的科學，
它既是一門基礎科學，也是一
門應用科學。
正向心理介入（Positive Psychology
Intervention，PPI）也稱為
幸福幹預，是一系列以正向
心理學理論為依據、以提升
幸福感為目的，促進改變和
成長的策略、方法和行動。
正向心理介入的實施路徑可以
是個別幹預，也可以是家庭
介入、團體介入、課堂介入
、社區介入等。正向心理
介入不僅可以讓本來就健康的
個人透過介入練習變得更加
幸福，還可以在整個心理
健康的領域起到預防心理問題
的作用，產生「上醫治未病」
的效果。
正向心理介入在促進
身心健康，增強正向認知、
正向情緒、正向行為和正向
關係，提升成就和幸福感
的效果已被大量實證
研究所證明。
·一項針對51個正向心理
介入研究的統合分析發現，正向
心理介入可以有效地減輕
憂鬱症狀，增加幸福感（Sin
& Lyubomirsky，2009）；
·正向心理學創辦人
塞利格曼教授等人的研究也發現
，提供一些正向心理介入
可以持久地增加人們的幸福感
並減少憂鬱症狀（Seligman
et al，2006）；
·正向心理介入還有療癒
作用，如辨識和運送格子
優勢的介入可以增強心理韌性
，幫助人們從創傷中恢復（
Hamby et al.，2018）；
· 正向心理介入對成就
也有促進作用，例如一項針對
高中生的研究發現，正向
心理透過增強學生的學習
動機，提高了他們的
學業成績（Muro et al.，2018）。
最近二十多年，我國
陸續翻譯並引進了不少正向
心理學的著作，也有本土的
心理學家出版了多本正向
心理學相關書籍，為向大眾普及
正向心理學、推廣正向
心理學發揮了積極作用。但整體
來看，專門介紹積極心理
介入的原理和方法，且以實踐
練習為主的書籍尚付闕如。
我和我的團隊十多年來
致力於正向心理團體輔導的研究
，累積了不少經驗，發表了
不少論文，但也還沒有成書
。看到由安妮主編和組織
翻譯的「正向心理介入書系」的
出版，我的眼前一亮，有
一種及時雨的感覺。無論是
對專業的心理學工作者，
或是對學校教師、家長，
以及尋求成長的個人，書中
介紹的提升正向認知、正向
情緒、正向行動的方法，以及
各種增進身心健康和幸福的
策略都是深為社會所需要的
。
基於我對這套書的認識
和了解，以及作為一名國內
積極心理幹預的推動者和
實踐者，我非常願意向心理
諮商師、精神科醫生、企業
培訓師、個人成長教練、學校
教師、社工、家長，
以及每一位希望預防和減輕
焦慮和憂鬱、提升生活滿意
度和幸福感的人推薦這套書
，相信這套書中介紹的理論
和方法能夠讓我們的生活更
美好、人生更豐盛、社會更
和諧！
樊富珉教授
北京師範大學心理學部
臨床與諮商心理學院院長
教育部普通高等學校
學生心理健康教育專家指導
委員會委員
中國心理學會正向
心理學專業委員會副主任
清華大學心理學系副
主任，博士生導師（榮休）
清華大學社會科學學院
正向心理學研究中心主任（
榮休）

第1週什麼是「積極的動機」
第2週動機的「為什麼」和「是什麼」
第3週動機的目標系統
第4週歸因及成就目標理論
第5周如何激勵他人
第6週人們真正需要的是什麼