PRINCIPIANTES EJERCICIOS DE EQUILIBRIO PARA ADULTOS MAYORES" Excerpt From: Cat Miller. "PRINCIPIANTES EJERCICIOS DE EQUILIBRIO: PARA ADULTOS MAYORES

La base para mejorar el movimiento, la movilidad y la estabilidad es el equilibrio - que se puede perfeccionar f塶ilmente mediante el ejercicio

- incluso si eres t?un principiante sin experiencia. Esta gu燰 contiene los ejercicios que necesitas para desarrollar la estabilidad en casa

siguiendo un sencillo programa que mejorar?tu resistencia, fuerza y flexibilidad, - y todo ello mejorar?tu equilibrio.

Con un dise隳 elaborado por expertos, este inspirador libro de ejercicios de equilibrio te ayuda a desarrollar una excelente forma f疄ica trabajando

desde los pies, las pantorrillas, los muslos y las caderas, y luego te anima a seguir ejercitando el cuerpo hacia arriba hasta llegar al

cuello y la cabeza. Cada cap癃ulo hace 幯fasis en una zona del cuerpo desde la parte inferior hasta la parte superior, para que puedas

aprender a mejorar tu forma f疄ica general de equilibrio.

Con sus p墔inas din嫥icas, aprender嫳:

Ejercicios centrados en el equilibrio para incorporar f塶ilmente a tus rutinas de entrenamientoDibujos coloridos y detallados e instrucciones detalladas para cada ejercicioPruebas de equilibrio para establecer una l璯ea de base y seguir tu progreso f疄icoCalentamiento gradual para empezar cada entrenamientoInstrucciones detalladas sobre c鏔o crear un entrenamiento regular que sea f塶il de realizar desde el primer d燰 y que aumente gradualmente en duraci鏮 y complejidad a medida que mejora tu forma f疄ica 圢fasis en la constancia y en la importancia de planificar la rutina de ejercicios para garantizar que todas las partes del cuerpo se ejerciten semanalmenteEjercicios en silla en cada cap癃ulo, desde la parte inferior del cuerpo hasta el Core, pasando por la parte superior del cuerpo - para que los utilices si est嫳 paradoEjercicios de pie con una silla como apoyo en cada cap癃ulo tambi幯 desde la parte inferior - para usar una vez que haya desarrollado tu fuerza y equilibrioModificaci鏮 sencilla de ejercicios para un ejercicio m嫳 avanzado, como ponerse de pie sin utilizar una silla y/o a鎙dir pesas a los mov imientosEnfriamientos relajantes que incluyen estiramientos y variaciones ligeras de los movimientos realizados, as?como otras sugerencias como caminar, tomar ba隳s relajantes y masajes.

Y mucho m嫳