懷孕40週保健、孕期運動、緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力套書（共二冊）：一天10分鐘，孕動超EASY+〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書

〔第一冊內容〕

一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃

國內第一本『物理治療師團隊』設計的孕動書

一書解除從『準媽咪』升格為『媽咪』的４大煩惱：

【終結痠痛】【順利分娩】【乳腺順暢】【窈窕瘦身】

讓生兒育女之路將走更健康、更愉快、更有自信！

＊充實內容讓（準）媽咪一書在手希望無窮＊

【孕期14招－改善不適】不再一痛未平一痛又起！

‧小腿抽筋 ‧下肢水腫 ‧骨盆疼痛

‧手腕疾病 ‧筋骨緊繃 ‧腰背不適

【產後17招－保養瘦身】不怕卸貨之後難瘦想哭！

‧傷口修復 ‧美胸美背 ‧預防尿失禁

‧乳腺阻塞 ‧腹臀曲線 ‧預防媽媽手

【未來12招－凍齡抗老】肌力好體態也好的養成班！

‧避免骨鬆 ‧增強體適能　‧體態雕塑

‧鍛鍊平衡 ‧加強柔軟度　‧強化肌耐力

【特別收錄】健康寶貝的養成先修班

1嬰幼兒知覺動作發展里程碑

2嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀

＊讓（準）媽咪媽咪安心動、零壓力的４個特色＊

特色１【專業背景】

團隊以專業知識為核心、臨床經驗為參考，傳授最

佳物理治療方案，協助媽咪走過孕期與產後的不適

特色２【簡單實用】

每招按摩運動３步驟以下，對症設計，一做就見效

特色３【隨時開始】

每次零碎三、五分鐘，積少成多，忙碌媽咪也適用

特色４【隨地執行】

徒手做，或搭配寶特瓶或桌椅，不出門就能動起來

（坐月子期間也適用喔！）

專文推薦

郭守仁 彰化基督教醫院院長

簡文仁 國泰綜合醫院物理治療師

鄭素芳 臺灣大學物理治療學系教授

陳秀珠 彰化基督教醫院行政副院長

〔第二冊內容〕

〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書

婦產科醫師寫給新手父母最實用的孕期指南

 以週為章節單位：清楚說明孕期40週母胎各項變化＆超音波圖及產檢項目、孕期健康＆生活需知、運動方式等，易讀、易查閱。

 滿足孕產婦需求：由婦產科醫師撰寫，讓孕媽咪快速掌握重點，避免不必要的擔憂以及減低孕期壓力。

 內容完整又實用：包括產前、生產及產後媽媽與新生兒照護事項，讓父母照顧好自己，也照顧好肚子裡的寶寶，快樂安心準備當爸媽！

Part1：媽媽寶寶的40週旅程

〔前期〕

第1週：開始備孕囉！

．媽媽寶寶的第1週（備孕時是否有需注意的事項呢？／受孕率隨年紀增長逐漸下降？）

第2週：備孕注意事項

．媽媽寶寶的第2週（懷孕是否可以飲用含咖啡因飲品？）

第3週：命運的時刻終於到來！

．媽媽寶寶的第3週（就醫注意事項／懷孕可以吃含酒精的食物嗎？）

第4週：每月的好朋友怎麼遲到了？

．媽媽寶寶的第4週（如何計算懷孕週數？）

第5週：親愛的寶寶，原來你在這兒！

．媽媽寶寶的第5週（早期確認懷孕的方法有哪些？）

第6週：我該不會流產了吧？

．媽媽寶寶的第6週（懷孕早期出血需就醫嗎？）

第7週：看那閃亮的小白點！

．媽媽寶寶的第7週（第一次產前檢查包含哪些項目？）

第8週：吃這也吐，吃那也吐，寶寶營養夠嗎？

．媽媽寶寶的第8週（懷孕初期的不適有哪些？）

第9週：產檢報告滿江紅！怎麼辦？

．媽媽寶寶的第9週（如果孕媽咪為B 肝帶原者會影響寶寶嗎？）

第10週：產自費檢查項目需要做嗎？

．媽媽寶寶的第10週（懷孕初期的自費檢查／唐氏症篩檢是什麼，高齡產婦才需要做嗎？）

第11週：無預警地暈倒！提防初期低血壓

．媽媽寶寶的第11週（孕期外食時是否會吃進過多環境荷爾蒙？）

第12週：頻尿、夜尿會改善嗎？

．媽媽寶寶的第12週（孕期是否可食用海鮮？）

〔中期〕

第13週：私密處搔癢不適該怎麼保養？

．媽媽寶寶的第13週（鼻塞、咳嗽、喉嚨痛，可不可以吃成藥？）

第14週：椎心刺骨的側腹疼痛！！

．媽媽寶寶的第14週（孕期腰酸背痛怎麼緩解？）

第15週：難以忍受的孕期頭痛！！

．媽媽寶寶的第15週（小腿抽筋擾人清夢，該怎麼改善？）

第16週：我需要做羊膜穿刺嗎？

．媽媽寶寶的第16週（嗯嗯排不出來，難以啟齒的便秘是否可改善？）

第17週：孕期可以出遊嗎？

．媽媽寶寶的第17週（中期發生渾身發癢該怎麼辦？）

第18週：懷孕後成了小黑炭？！

．媽媽寶寶的第18週（翻來覆去睡不著，如何改善孕期睡眠品質？）

第19週：孕期三千煩惱絲

．媽媽寶寶的第19週（胎教百百種，該怎麼進行？）

第20週：胎動到底是什麼？

．媽媽寶寶的第20週（如何預防孕期憂鬱？）

第21週：高層次超音波有必要嗎？

．媽媽寶寶的第21週（4D 超音波或立體超音波是什麼？）

第22週：乳房脹痛是正常的嗎？怎麼護理？

．媽媽寶寶的第22週（登革熱的流行季節，該注意些什麼？）

第23週：救命啊！腳腫得像「麵龜」？

．媽媽寶寶的第23週（托腹帶的功用及選購建議？）

第24週：可怕的糖水檢驗

．媽媽寶寶的第24週（妊娠糖尿病，是因為愛吃糖？／孕期體重增加建議表）

第25週：懷孕期間的閨房情趣

．媽媽寶寶的第25週（如何有效預防子癲前症？）

第26週：孕期運動有益母嬰健康

．媽媽寶寶的第26週（缺乏睡眠會增加妊娠糖尿病風險？）

第27週：反覆牙齦出血跟流鼻血，怎麼回事？

．媽媽寶寶的第27週（空氣污染對胎兒是否有影響？）

〔後期〕

第28週：心悸、胸悶、喘不過氣怎麼辦？

．媽媽寶寶的第28週（孕期可以補牙嗎？／肚子老是一陣一陣緊繃是正常的嗎？）

第29週：雙手為什麼變得又麻又痛？

．媽媽寶寶的第29週（臍帶繞頸會危及胎兒的生命嗎？）

第30週：驕傲的企鵝步與恥骨聯合痛

．媽媽寶寶的第30週（購買居家胎心儀是否可監測胎心音，注意胎兒的健康？）

第31週：老是漏尿，滴滴答答真煩惱！

．媽媽寶寶的第31週（孕期體重過輕也不能掉以輕心）

第32週：胎位不正怎麼辦？

．媽媽寶寶的第32週（生產方式的選擇：自然生產或剖腹生產，哪種好？）

第33週：該不會是破水了吧？！

．媽媽寶寶的第33週（石蕊試紙勿擅用，以免延誤就醫時機）

第34週：前置胎盤是什麼，危險嗎？

．媽媽寶寶的第34週（孕期體重增加有一定的標準嗎？）

第35週：乙型鏈球菌篩檢，內診檢查好可怕？！

．媽媽寶寶的第35週（極端高溫恐對胎兒有害）

第36週：胎心音監視器的使用

．媽媽寶寶的第36週（生產醫療機構如何選擇？）

第37週：天啊！到底什麼時候該去產房報到？

．媽媽寶寶的第37週（疫情下的母乳哺育）

第38週：減痛分娩，用還是不用呢？

．媽媽寶寶的第38週（打了減痛分娩產後易腰痛？／減痛分娩的潛在風險）

第39週：聽起來好可怕的器械助產

．媽媽寶寶的第39週（生產撕裂傷會造成大小便失禁嗎？）

第40週：過了預產期怎麼辦？

．媽媽寶寶的第40週（產後腦血管病變發生率逐年攀升）

作者簡介

姓名：彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊
物理治療師好比醫療界的魔術師，以專業知識與紮實訓練為核心，重視臨床技能的精進，致力於每位個案的改善生理機能與恢復健康狀態。
　
彰基物理治療師團隊尤其強調人性化服務，以體貼與關懷為出發點，秉持博愛與謙卑的態度，同理、尊重每位個案的需求，達成身心靈的醫療照護。
臨床上，總是碰見愁眉苦臉、尋求支援的準媽咪，故本書以孕媽咪保健為主軸，從緩解孕期筋肉疼痛，到產後如何修復傷口、恢復體態、避免乳腺阻塞與尿失禁等，延伸至後續的身心保養與充實。期待透過兼具知識性與實用性的內容，教讀者正確地傾聽身體聲音，讓當媽這條路走得更輕鬆、自在、高品質。

相關著作：《一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃》《10分好孕操：解孕期不適Ｘ產後輕鬆瘦》

姓名：曾翌捷
高雄馨蕙馨醫院婦產科主治醫師，總是和老婆女兒們黏在一塊兒的戀家宅男。
【現職】
高雄馨蕙馨醫院婦產科主治醫師
台灣婦產科醫學會講師、台灣周產期醫學會講師、台灣母胎醫學會講師
【媒體】
自由時報名醫開講專欄作者、嬰兒與母親駐站醫師、照護線上專欄作者、關鍵評論網專欄作者、想想論壇專欄作者、媽媽經專欄作者、孕媽咪的話匣子駐站醫師、巧連智Baby Mine APP孕期叮嚀專欄作者
《嬰兒與母親》雜誌票選「婦產科＆小兒科好醫師推薦名單」
【學經歷】
國立陽明交通大學醫學系
高雄長庚紀念醫院婦產部住院醫師、總醫師
衛生福利部旗山醫院婦產科主治醫師

相關著作：《〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書》

〔推薦序〕

兼具實用與學術的孕期好書

文．許德耀／高雄長庚紀念醫院婦產科教授、前台灣周產期醫學會理事長

曾翌捷醫師要出版關於孕婦的新書，電話一方曾醫師難掩興奮的告知：結集多年來在報章雜誌發表的文章出冊了！一時間內心相當的高興，累積多年內心的願望，終於在曾醫師手上實現。因為坊間似乎沒有一本呈現整個孕期詳細的專書，過去想編輯這麼一本書，作為孕婦的參考，今天終於經由曾翌捷醫師的手把它完成，替未來所有的孕婦能夠擁有一本兼具實用與學術的好書而喜悅。

曾醫師曾經是高雄長庚醫院婦產部非常優秀的一份子。2008年以優異的成績進到高雄長庚婦產部，四年的表現相當亮眼，不論對患者的照顧、刀房、晨會的表現，深得師長的肯定！尤其2010年參加臺日周產期醫學會的學術發表，在國際會議是一流的表現。後來曾醫師由於個人因素，短暫離開科部到偏鄉服務，服務結束後再次邀曾醫師回來一起在醫學中心服務，因為內心覺得他非常適合在醫學中心發展，後來因為種種因素最終讓我抱憾。

曾醫師雖然在基層服務，卻一直沒放棄多年前的承諾，以醫學中心的學術格局，面對繼續的婦產科醫學之路，做出很多醫學上的貢獻！譬如：曾醫師這幾年在臺灣婦產科、周產期醫學會持續發表學術專業演講、文章，並在報章雜誌筆耕發表對孕婦切身的知識與關懷，10年發表了約160篇專業論述，超過一個月一篇的量，令人敬佩，也令身在醫學中心的我們汗顏無比！

曾醫師大作《準爸媽最關心的懷孕40週保健全書》是內心理想的一本書，從備孕到懷孕40週每一週準爸媽應該知道及注意的細節，鉅細靡遺的提醒與指導，是一本可以讓大家（當然包含準爸媽）遵循參考的寶典，事先從書上獲得的知識一定可以在產檢前充分了解每個孕期面臨的問題，產檢時與產檢醫師溝通後，做出更完備適當的檢查與處理。在此非常恭喜曾翌捷醫師與大家分享這麼一本好的書，在少子化的當下彌足珍貴。

〔推薦序〕

為準爸媽提供精確建議的最佳知識書

文．蔡依橙／新思惟國際創辦人、亞洲心血管影像學會先天性心臟病團隊顧問

專業學養，令人放心的白話解釋。

曾翌捷醫師，成為專業婦產科醫師之後，期許自己有更多的突破，於是來到我們舉辦的網路時代之個人品牌工作坊，學會網路經營的概念並架好了自己的部落格，至今持續耕耘六年。

這六年來，他把門診被問過的問題，用專業知識分析後，轉換成所有人都聽得懂的白話，分享在自己的部落格上。藉由網路的力量，更多曾有相同疑惑的女性、孕婦，都能搜尋並看見，除了獲得初步解答之外，來到門診時，也因為讀過部落格內容，有了初步共識，後續也更能針對個別患者的需求，給予精確的建議與治療。

曾醫師這六年來的部落格經營，有兩個很有意思的特色。

首先是跨媒體的影響力。翌捷醫師分享的資訊非常實用且切合現況，多次受到主流媒體重視，並訪問報導，甚至曾登上臺灣主要報紙的頭版頭條。在國際與政治新聞每天都那麼熱鬧的狀況下，醫學衛教寫作能獲得這樣的影響力，非常不容易。這種跨媒體的影響力，也促成了這本懷孕專書的出版。

其次是，他很努力解決「每一位」患者的問題，包括少數族群。這本書是以多數媽咪會遇到的狀況，以及會想知道的事情為出發；但部落格中，很多篇都顯示出對各種不同族群的深切關懷，像是高齡產婦、產後憂鬱、同志伴侶的醫療權益、同志族群哺乳等，如果閱讀本書過後，仍覺得自己的狀況可能有些不同，需要進一步討論的，直接門診諮詢曾醫師，是很值得信賴的！

很高興看到曾醫師網路筆耕六年之後，出版了自己想分享給所有孕婦，從產前到產後的大小事。專業學養，加上令人放心的白話解釋，是給現在與未來的所有孕婦，很好的知識來源選擇！

〔推薦序〕

值得放在手邊隨時翻閱的孕期指南

文．藍國忠／

好醫師帶來的好的產科衛教知識。

可以與好的工作夥伴在一起共事過的經驗永遠是美好的。當然，在婦產科這個充滿喜樂的工作環境，投入熱情享受甘苦，會讓這種共事經驗更加深刻。

多年後，曾翌捷醫師與我，最深刻的就是那年某天，一台突然其來的少見的產科急症：「胎盤早期剝離」。在陪產先生稍離開買個晚餐，太太已經緊急剖腹順產完成。這中間，胎兒似乎欣慰地鬆了口氣，我們兩人也在產檯上相視一笑鬆了口氣。那時還是住院醫師的曾翌捷醫師，日後依然堅定且懷抱熱情地走上產科醫師的道路。

這些年來，在第一線的產科工作，他是病人公認溫暖的好醫師，技術精湛，細心貼心且耐心。很難得的是，頗具文采的他開始定期在媒體上發表產科衛教文章。

懷孕是一個喜悅的過程，孕前準備、孕期產檢、到產兆發生，待產甚至到產後照護，是一對夫妻忐忑間帶有期待的旅程。一位在診間解說清楚，視病猶親且有豐富經驗的產科醫師，把他與病人診間的產檢日常的叮嚀重點，化作這本精彩的衛教書。