從無力到穩定！芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術(電子書)

～原來這就是「用對肌肉」的感覺！～ 輕鬆掌握芭蕾動作訣竅， 舞出穩定、優雅的身體線條！ 【本書特色】 ◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群，解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位，打造更具表現力的身體！ ◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」，用最安全有效的方式開啟核心肌力！ ◎對應常見問題，提出精準調整方法，適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用！ 「收小腹！」「不要聳肩！」「腳趾再用力！」── 這些再熟悉不過的課堂叮嚀， 你是否曾經苦苦練習，卻始終找不到正確的用力方式？ 明明努力了，腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃？ 其實，關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉！ ★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★ 《從無力到穩定！芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由 日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫， 以多年的臨床經驗為基礎，精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。 從最基礎的核心肌力出發，延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群， 並透過豐富圖解與自我調整練習，幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力， 讓練習不再只是憑感覺，而是具備科學依據的身體理解！ ★★理解動作邏輯，讓每一刻練習都更有效！★★ 不同於姊妹作《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》， 將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】， 為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。 當我們真正理解並掌握自己的身體，不再被技巧所困， 才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔， 綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美！～原來這就是「用對肌肉」的感覺！～ 輕鬆掌握芭蕾動作訣竅， 舞出穩定、優雅的身體線條！ 【本書特色】 ◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群，解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位，打造更具表現力的身體！ ◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」，用最安全有效的方式開啟核心肌力！ ◎對應常見問題，提出精準調整方法，適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用！ 「收小腹！」「不要聳肩！」「腳趾再用力！」── 這些再熟悉不過的課堂叮嚀， 你是否曾經苦苦練習，卻始終找不到正確的用力方式？ 明明努力了，腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃？ 其實，關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉！ ★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★ 《從無力到穩定！芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由 日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫， 以多年的臨床經驗為基礎，精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。 從最基礎的核心肌力出發，延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群， 並透過豐富圖解與自我調整練習，幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力， 讓練習不再只是憑感覺，而是具備科學依據的身體理解！ ★★理解動作邏輯，讓每一刻練習都更有效！★★ 不同於姊妹作《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》， 將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】， 為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。 當我們真正理解並掌握自己的身體，不再被技巧所困， 才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔， 綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美！