丹尼爾斯經典跑步訓練法(全新升級版)（簡體書）

運動生理學家傑克·丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，並且已經過了研究測試和結果驗證，他會全程指導你的訓練，讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。

本書提供了一種系統化的科學訓練法，包含大量的數據和圖表，是一本頗具科學性的訓練指導書。內容涵蓋：

①詳述了世界權威三大跑法之一——乳酸門檻跑，讀者可參閱相應計劃進行科學訓練；

②闡述了訓練和跑步技巧的重要原則，對原有的那種僅僅根據某位冠軍或全國紀錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓練方法進行了糾正，強調了堅持訓練原則的重要性；

③探討了跑步運動的生理機制，尤其是對有氧能力和跑步效率進行了解析；

④對包括E（輕鬆跑）、M（馬拉松配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重複訓練）等各種訓練類型進行了介紹，讓跑者對不同訓練所能達到的目標以及身體反應有準確的瞭解；

⑤深入到VDOT系統的探討中，建立專業的VDOT表，是跑者進行訓練的重要參照依據；

⑥涵蓋針對賽季訓練、體能訓練、高海拔訓練、800米、1500米～3.2公里、5～10公里、15～30公里、越野跑、半程馬拉松、全程馬拉松、超長距離跑、鐵人三項的各種詳細的訓練計劃。

本書第四版中加入了超長距離跑、15～30公里、鐵人三項訓練等全新章節，是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學隨用的一個版本。你可以根據自己當前的體能水平、競賽目標和日程為自己進行個性化的定制，它是可以適用於任何比賽、任何地點、任何時間的理想解決方案。