敢於憤怒：正確發脾氣，更有利於解決問題（簡體書）

我們都曾想做個情緒管理高手，把情緒藏得很好，儘量不生氣、不起衝突、不惹麻煩。但壓抑的怒火，真的會自動消失嗎？它只是換了一種方式回來：讓我們失眠、焦慮、軀體不適，甚至攻擊自己。這本書，就是為“總想控制住憤怒”卻屢屢失控、被動、焦慮的你而寫。憤怒，是一種非常重要的情緒。它在提醒你：某些地方出問題了。然而，我們常常不是陷入憤怒、失控情緒無法自拔，就是徹底壓抑它、讓情緒反噬自己。《敢於憤怒》是一部針對憤怒的情緒管理實用指南，系統梳理了生活中常見的11種憤怒類型，包括： 回避型憤怒（否認憤怒、逃避衝突） 隱匿型憤怒（冷處理、暗中報復） 向內型憤怒（攻擊自己、內心自責） 突髮型憤怒（“易燃易爆炸”、怒火來去匆匆） 羞恥型憤怒（一被批評就憤怒失控） 故意型憤怒（喜歡用憤怒操縱他人） 興奮型憤怒（沉迷於憤怒帶來的刺激感） 習慣型憤怒（天天生氣，早已習以為常） 恐懼型憤怒（疑神疑鬼、十分偏執） 道德型憤怒（高高在上、過度的道德優越感） 仇恨型憤怒（懷恨在心、無法釋懷）你會發現，每個人的憤怒都有自己的“面孔”，而只有看清它，才能真正掌控它。我們總以為“不生氣”是成熟，卻忘了憤怒本是人性的一部分。這本書值得我們參考的地方，是它不教你“消滅憤怒”，而是帶你“讀懂憤怒”。美國憤怒管理專家羅納德?波特-埃弗龍夫婦基於30餘年臨床經驗，把11種憤怒類型拆解得清晰可感：你會在“回避型憤怒”裡看到那個總說“我沒事”卻暗自委屈的自己，在“故意型憤怒”裡認出用情緒操控關係的影子，在“仇恨型憤怒”裡理解那些困在過去的痛苦。本書不只分析憤怒，更給出制怒方案：回避型如何學表達、突髮型如何踩“刹車”、仇恨型如何學寬恕……每個方法都紮根真實案例，讓你知其然更知其所以然。如果你總被憤怒裹挾，或因憤怒傷害關係，這本書會成為你的“情緒導航”——帶你穿過憤怒的迷霧，找到與自己、與世界和解的路。