國家代表選手的運動處方師
頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標
你想知道為什麼天天餓肚子、卻完全瘦不下來的原因嗎？
一定要又跑又跳才能減肥成功嗎？難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎？
很多人對運動充滿誤解與幻想、一直用錯誤的方法傷害身體！
很多人不了解自己的身體、最後造成壓力傷害健康！
做運動就像選衣服、不一樣的年齡、體型、適合不一樣的項目。
錯誤的運動觀念、毀了我們的身體、現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧！
本書公開你完全不知道的運動真相、
請先回答下列問題──Yes 或 No！
運動前一定要確實做好伸展操！
運動後泡三溫暖或補充營養、能有效恢復體力、消除疲勞。
有氧運動最少要超過30分鐘、才能燃燒脂肪。
走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包、能提高運動效果。
肌力運動是為了強化肌肉、有氧運動是為了減輕體重。
肌力運動只會練出滿身肌肉、對女性沒有效果。
只要週末運動就可以！
局部瘦身、沒有問題！七天瘦肚子、胸部運動可以讓胸部變大！
肌肉多、就能變成不易發胖的體質。
早上起床運動效果比較顯著！
運動量越大、越能增強免疫力、變得更年輕！
肌肉越多的人越健康！
熱瑜珈等高溫下的運動、可大量排汗、很有效果！
倒退走、腰部與膝蓋的疼痛少、效果顯著！
真相是：以上解答、全部NO！！！！！為什麼？？
打造魔鬼身材、一週練出巧克力肌、輕鬆瘦十公斤……
這些泛濫的廣告詞、讓你錯覺、難道沒有身材的人是傻瓜？
「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影、
這些話讓你信以為真、結果被當成「肥羊」任其宰割！
本書由專業的健身教練告訴你、唯有把錯誤觀念通通丟掉、才不會毀了你的身體！
55個最基本的運動真相、讓你提升自我健康、找到活力的正確運動法。
★「健身、瑜伽、減肥、原以為有益身體的運動、反而有害身體？」
關於健身、魔鬼減重、肌力運動、有氧運動的科學新知！
各界好評肺腑之言、對《健身毀了我的身體》一致按讚！
為了保持健康、運動已非「選項」、而是「必要」……我想、這本書或許就是打破我們過去對運動錯誤的偏見、邁向正確運動必備的指南。
__（家庭醫學科專門醫師及美體醫師部落客：Yubu Builder）
身為大型網路社群的經營者、實在很難騰出時間學習新知。然而就算再怎麼忙、也有一個一定要瀏覽的部落格、那當然就是宋永圭先生的部落格。我在這裡獲取健康新知、並拋棄老舊觀念……__（韓國最大、擁有76萬會員的瘦身社群「成功減肥/與肥胖的戰爭」創站者 Counselor吳）
在來歷不明、捕風捉影的部落格文章橫行的現今社會中、身為醫師的我少數信賴與推薦的部落格、推薦一定要閱讀宋永圭先生的文章。__（黑膠鞋醫師）
想擁有厚實的胸部肌肉與六塊腹肌而開始運動、結果反而毀了健康。過去相信那些來歷不明的飲食療法與運動資訊、想起來真丟臉。真心推薦給想要同時享有健康與好身材的人。__（星星出來了）
許多未經檢驗的營養資訊與訓練方法、只是讓自己變成白老鼠……。讀了這些文章、不禁發出「沒錯、原來如此」的感嘆詞。__（Leo）
聽信對減重很有效果的說法而開始循環運動、結果傷害了膝蓋關節。對於宋永圭先生所言「錯誤的運動只會落得滿身是傷」、有很深的感受。__（春春）
這是一本公開關於運動的真相與謊言的書、很多內容就連身為專業教練的我也不太清楚。為了健康！為了迷人的身材！一定要讀讀這本書。__（江教練）
★【編輯推薦】
太好了、從現在開始可以把減肥書全部丟掉了！！！
看了這個標題的讀者、可能有很多人認為、怎麼回事？減肥成功了嗎？才口出狂言吧。
每次看到市面上很多減肥書、健身書、標示著「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影、這些話讓人信以為真、好像只要買了書、你真的可以從胖子變瘦子？而且在目前很講求身材的社會風氣、如果你不讓自己看起來有點肌肉、瘦瘦的、就是落伍了。結果造成很多人根本不了解自己的身體狀況、也跟著節食、斷食、上健身房練肌肉、造成運動傷害卻不知道……
一開始看本書的書名：《健身毀了我的身體》、讓人很好奇！讀了之後、過去很多關於身體運動的迷惑一下子全部都解開了。
到底我是要早上運動好？還是晚上運動好？運動完之後我要喝多少水才可以？我只想減掉腰贅肉有可能嗎？有人說倒退走可以治療腰痛、真的有用嗎？運動後肌肉痠痛、擦運動噴液有效嗎？
作者是健身專家、又是國家運動選手的指導員、大概是看不下去很多人盲目運動、所以決定把他作為專業健身的經驗、一項一項寫下來告訴讀者、總共有55項是一般大眾最容易產生疑惑的問題、而且糾正了許多錯誤的觀念。
我覺得健康運動比起瘦10公斤更重要、了解自己的身體比練出巧克力肌更迫切、《健身毀了我的身體》就是一本非常正確的指標書、只要按照這些原則來運動、不但可以長長久久運動、更能夠保持健康與活力。這樣、還需要其它的減肥書嗎？就丟了吧、有這本就夠了！
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