不用忍耐的瘦身法：三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣(電子書)

～不用忍耐也能輕鬆瘦～ 擺脫反覆減肥失敗的輪迴，從改變日常習慣開始！ 【本書特色】 ◎累積3萬人經驗的日本治療師所著，高達9成以上的瘦身成功率！ ◎三分鐘熱度也適用的循環法則：控制日＋放鬆日，輕鬆持續不挫折！ ◎附實用生活習慣表，邊記錄邊改善，讓瘦身效果看得見！ 總是覺得減肥太痛苦、難以持之以恆？ 為了瘦身嚴格禁食、拚命運動，最後卻因壓力爆發而功虧一簣？ 其實瘦身不靠忍耐， 只要掌握正確的知識與日常習慣， 就能輕鬆邁向「不復胖、能持續」的易瘦人生！ ☑關於飲食習慣⋯⋯ ．避免「只吃沙拉」或「完全拒絕醣類」的誤區，改以均衡基礎飲食為主。 ．學會分辨「娛樂飲食」，懂得放縱與控制的平衡。 ．不靠意志力節食，而是建立能長久持續的飲食模式。 ☑關於運動與生活⋯⋯ ．短時間運動也能燃脂，不需硬擠大把時間。 ．找到適合自己的運動方式，比勉強硬練更有效。 ．睡眠、體溫、水分攝取，都是決定體質的關鍵。 ☑關於心理調適⋯⋯ ．「三分鐘熱度」也能成功！3天控制＋1天放鬆的循環法。 ．別再責怪自己！善用習慣表單，看到進步就能保持動力。 ．減肥不只是變瘦，更是建立輕鬆自在的生活方式。 《不用忍耐的瘦身法：三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣》 將帶領你找回身體的最佳平衡， 不再依賴意志力而是靠習慣自然瘦， 輕鬆實現健康又能長久維持的理想體態！ （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）