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微改變：超級簡單的自我提升術（簡體書）
商品資訊
系列名：鹿鳴心理‧心理自助系列
ISBN13：9787568956444
出版社：重慶大學出版社
作者：都玲
出版日：2025/10/13
裝訂／頁數：平裝／252頁
規格：21cm*14.5cm (高/寬)
商品簡介
商品簡介
本書一共有五個章節， 第一章是總結人們在行為改變中常見的思維陷阱， 掃除自己頭腦中無意識的不合理信念。 第二章是介紹如何開始微改變， 什麼樣的“種子行為”能夠更輕鬆的實現改變。 第三章是介紹如何讓改變自動化， 通過設計“行為開關” 和“自我獎賞” 能夠讓我們期待的目標行為自動發生。 第四章是如何讓我們已經養成的習慣“長大” 和“繁衍” ， 最終幫助我們實現人生使命。 最後一章介紹了微改變運用於學習、 運動、 社交和戒除網癮四個方面的實踐。 本書為讀者提供了豐富的案例和實用的技巧， 讓我們能在日常生活中輕鬆運用微改變的方法。 無論你是想減肥、 健身、 改善社交， 還是提高學習成績， 這本書都能為你提供切實可行的建議和方案。
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