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商品簡介
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·總對他人的一句話、一個眼神過度敏感，反芻內耗，這是天生“玻璃心”嗎？
·總認為“我不夠好”並陷入被動“內卷”，我們為何習慣將錯誤歸於自己？
·任務當前卻總在焦慮中拖延，我們如何通過專注、正念重拾對自我的掌控感？
·快樂轉瞬即逝，抑鬱卻如影隨形，怎樣擁有持續幸福的能量，擁抱自洽、美滿的人生？
發展心理學家布魯斯·胡德在這本書中指出：人們內心的痛苦實際來自過度關注自己。持久的幸福，源於從“自我中心”到“非我中心”的思維轉變。這不是否定自我，而是跳出“自我放大問題”的思維偏誤，在自我與外界的平衡中發掘幸福的本質。
全書共七講，從大腦結構、個體意識、社會聯繫等多個方面剖析了“不幸福”的根源，並給出“正方形呼吸”“正念冥想”“保持心理距離”等自助技巧，幫助讀者改變思維定式，以自洽心態對抗精神內耗。作者強調，我們只要放下圍繞“我”的各種執念，將視野轉向更廣闊的外部世界，便會發現幸福一直藏在我們與他人、世界的溫柔聯結裡。如此，我們的內心將凝聚起強大而恒久的能量，從而抵達幸福的彼岸，進入全新的精神境界。
·總認為“我不夠好”並陷入被動“內卷”，我們為何習慣將錯誤歸於自己？
·任務當前卻總在焦慮中拖延，我們如何通過專注、正念重拾對自我的掌控感？
·快樂轉瞬即逝，抑鬱卻如影隨形，怎樣擁有持續幸福的能量，擁抱自洽、美滿的人生？
發展心理學家布魯斯·胡德在這本書中指出：人們內心的痛苦實際來自過度關注自己。持久的幸福，源於從“自我中心”到“非我中心”的思維轉變。這不是否定自我，而是跳出“自我放大問題”的思維偏誤，在自我與外界的平衡中發掘幸福的本質。
全書共七講，從大腦結構、個體意識、社會聯繫等多個方面剖析了“不幸福”的根源，並給出“正方形呼吸”“正念冥想”“保持心理距離”等自助技巧，幫助讀者改變思維定式，以自洽心態對抗精神內耗。作者強調，我們只要放下圍繞“我”的各種執念，將視野轉向更廣闊的外部世界，便會發現幸福一直藏在我們與他人、世界的溫柔聯結裡。如此，我們的內心將凝聚起強大而恒久的能量，從而抵達幸福的彼岸，進入全新的精神境界。
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