女性飲食調理法（簡體書）

把食物當成藥物，吃回正常月經週期！拉不上拉鍊的牛仔褲、頑固的粉刺、痛經、情緒不佳……是不是聽起來很熟悉？在註冊營養師特蕾西的指導下，你將瞭解某些食物是如何“治癒”身體的。本書將向你展示如何：·消除痙攣，緩解腹脹，增強能量·利用食物循環法來優化月經週期的每個階段·管理子宮內膜異位症、閉經和多囊卵巢綜合征等疾病·準備對身體有益的美味佳餚

Tracy Lockwood Beckerman（特蕾西·洛克伍德·貝克曼），碩士，註冊營養師，女性健康領域的傑出專家。她獲得了威斯康星大學麥迪遜分校營養學學士學位，後在紐約大學進一步深造，取得臨床營養學碩士學位。特蕾西以其率真親切的形象，在健康領域獨樹一幟，是一位與眾不同、真誠坦率的營養專家。她通過撰寫雜誌文章、公開演講和錄製YouTube視頻等多種形式，成功觸達並影響了數百萬人的健康觀念。
林靜，文學碩士，就職于福建醫科大學文理藝術學院。主持多項省級外語專項課題，翻譯出版《為人文教育作證》《科研項目完全指南：從課題選擇到報告撰寫（第7版）》《How？孩子身邊的趣味知識科普繪本》《不再爭吵》等多部作品。

引言
第1章 月經週期入門知識
激素助手
月經週期詳細資料
新階段，新挑戰
第2章 食物循環法
理解月經週期各階段
由始至終，改善月經週期
食物循環法：各階段優選食物指南
第3章 種子循環法
激素平衡，造福全身
亞麻籽，種子循環法第1階段
南瓜子，種子循環法第1階段
葵花子，種子循環法第2階段
芝麻，種子循環法第2階段
結論
種子循環法通用指南+其他種子利用技巧
第4章 都是月經週期惹的禍！
我能再吃點零食嗎？
碳水化合物+脂肪，黃體期的腦所欲也！
食欲拜拜，性欲嗨嗨
在黃體期減肥？不可能！
一旦開吃，樂趣不停！

黃體期的進食策略
第5章 經前期紊亂

忽視激素，萬萬不可
PMS的自診自查
走近PMDD
PMS症狀
讓我們用美食治癒它
改善PMS、PMDD症狀的通用指南
不可小覷的營養素團隊
特蕾西的PMS管理策略
第6章 多囊卵巢綜合征

認識PCOS
PCOS的自診自查
PCOS病因
PCOS管理
特蕾西的PCOS管理小貼士
第7章 子宮內膜異位症

內異症的自診自查
我該做些什麼？
更多關於內異症的科學發現
在出現症狀時再減少麩質的攝入量
減少紅肉的攝入量
增加ω-3脂肪酸的攝入量
增加抗氧化劑的攝入量
增加維生素D和鈣的攝入量
調節雌激素水平

第8章 甲狀腺功能障礙

甲狀腺功能減退
甲狀腺功能亢進
發病原因
甲狀腺疾病的自診自查
我該吃些什麼？
一些關於麩質的最新發現
第9章 閉經
發病原因
閉經背後的生理原因
閉經分類
深入瞭解下丘腦性閉經
女運動員三聯征
閉經的自診自查
我該做些什麼？
閉經管理
第10章 提高生育力
助孕飲食法
液體類食物的影響
最好選擇有機農產品
廚房小貼士
保持健康體重
特蕾西的16大助孕指南
第11章 食譜
飲食計劃範例
早餐
小食
午餐
晚餐
調味汁/醬汁
甜點
致謝