高功能抑鬱：看起來正常的我快崩潰了（簡體書）

我們常慣性認為，一個在世俗意義上過得好的人，必然不會是個遭受心理健康問題困擾的人——甚至連這些人自己也會這麼覺得。這正是高功能抑鬱症極具隱蔽性的原因。他們看起來一切正常，甚至表現極佳：是可靠的工作夥伴，在事業上取得傲人成績；是貼心的家人、好友，總能周全地照顧他人；是對自己高要求的“完美主義者”，在方方面面成為他人的榜樣或導師……然而，在生活如常進行的“高功能”面具之下，他們的內心世界卻是另一幅景象：始終認為自己做得不夠，不敢欣賞和享受既有的成就；整日憂心忡忡，被深深的疲憊感包裹，卻難以安然入睡；即使擁有閒暇時間，也無法真正放鬆和投入玩樂；曾經熱愛的事物，已然變得索然無味……他們不過是勉強支撐，遠談不上好好生活，他們能清晰地感知到這些不適，卻往往意識不到問題出在哪裡，更不知道該如何掙脫。朱迪思・約瑟夫博士在研究中發現，高功能抑鬱症幾乎都是由心理創傷所引發——無論患者是否意識到那些創傷的存在。它通常表現為兩種核心症狀：快感缺失（感受快樂的能力減退，長期陷入冷漠與麻木）和受虐傾向（習慣性地討好他人、過度犧牲自我，甚至做出自毀行為，將自己置於失衡的關係中）。在本書中，約瑟夫博士分享了大量顛覆認知的真實案例、即學即用的自救工具、寓療于趣的心理練習、令人大開眼界的自測量表，以及她本人與高功能抑鬱症抗爭的親身經歷，帶領我們深入認知這一被嚴重忽視的心理狀態。此外，她更分享了其獨創的“五V療法”，通過確認（Validation）、傾訴（Venting）、價值觀（Values）、關注自己的健康指標（Vitals）和願景（Vision）五個關鍵步驟，來幫助我們告別自我犧牲與自我破壞，平息內心的混亂，最終從“勉強生存” 走向“真正生活”。