戒掉焦慮這種“癮”：打破焦慮的70項刻意練習（簡體書）

《戒掉焦慮這種“癮”》是享譽世界的心理學家賈德森·A.布魯爾博士基於神經科學，將焦慮視為“成癮性習慣”來破解的實戰手冊。本書旨在揭示焦慮並非單純的情緒問題，而是一種可以通過科學方法重塑的“習慣回路”或“成癮性行為”。本書的獨特價值在於，它摒棄了依賴意志力或單純替代行為的傳統方法，而是基於作者在哈佛大學、耶魯大學的神經科學研究背景，提供了一套顛覆性的“三級擋位”系統(覺察焦慮回路、更新大腦獎賞值、建立新習慣)，並融合了RAIN練習法、正念技巧等實用工具，幫助讀者從根本上打破“越對抗，越焦慮”的惡性循環。本書能有效解決讀者因焦慮導致的緊張、失眠、拖延、無法專注等日常困擾，尤其適合那些長期陷入“明知焦慮無用卻無法自拔”的群體，通過將對抗轉化為“好奇心的觀察”，讓焦慮像被戳破的氣球一樣逐漸喪失掌控力。本書的使用方法強調實踐與互動：建議讀者結合書中提供的“習慣回路圖”繪製練習、正念人格測試，逐步完成從識別觸發因素到建立新習慣的全程操作。無論是深受學業、工作壓力困擾的年輕人，還是對心理學與神經科學感興趣的探索者，都能找到一套兼具科學性與可操作性的自我療愈方案。