幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話(電子書)

讓體重機上的數字，不再成為心中的重量 新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話 寫給受夠減重的你，最後一本減重書 下定決心減肥，告訴自己要每天運動、喝水，控制食量， 半夜卻餓得受不了，沮喪地打開食物櫃，這是女孩的日常。 ★ 你是否也想過： 「為什麼我少吃多動還是瘦不下來？」 「為什麼我瘦下來卻又快速復胖？」 「為什麼我這邊的肉怎樣都減不掉？」 本書是一位正因體重而困擾的女孩，與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話， 透過女孩的心情分享與醫師的專業見解，在對談中重新思考減重的目的與意義。 在這些篇章中，你我可以覺察、思索被忽視的心理需求，與自我重新和解，簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣，輕鬆地與「胖」從此告別，找回人生的主控權。 ★ 列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法： 　　‧ 檢視吃背後的心理需求：安全感、認同感、責任感、自主感 　　‧ 每天站上體重機量體重：避免體重超過你設定無法忍受的數字 　　‧ 讓自己願意開始行動：透過6個問題，找到自己減重真正目的 　　‧ 不節食只調飲食時間：根據身體規律，學習醫師的「2514」飲食法 　　‧ 欺騙大腦設定新模式：透過2選1法則，也可以正常吃，不挨餓 ‧ 打造不再復胖的環境：設定「獎賞」讓新模式成為好習慣，自然享瘦 ◇◇◇ 本書含3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、專業減重建議 ◇◇◇ ◇◇◇ 24張療癒插畫，給在這條減重路上努力的你溫柔打氣 ◇◇◇ 　　 ★ 給　 ✓ 實行各種方式後效果仍不明顯的你 　　✓ 減重後卻快速復胖的你 ✓ 被家人、朋友不停要求減重的你 ✓ 滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你 ✓ 不停追求瘦還要更瘦的你 期許我們不再為了夏天或某個人減肥，人生短暫，停止追求他人的認同，找回完整的自己，重新為自己而活，你依然可以幸福的瘦下來唷！ 名人推薦（依姓氏筆畫排序） ※ 醫學權威、專業醫師、心理師、作家、YouTuber 各界強力推薦 ※ 林瑞祥 | 台灣糖尿病之父 林 蓁 | 大安春暉整形外科診所院長 理筱霞 | 台北醫學大學藥學系、藥品公司總經理、美安公司副總裁級經銷商 海苔熊 | 心理學作家 張華倫 | 小兒科醫師 陪沈團 | 美食Youtuber 褚士瑩 | 人氣作家 劉燦宏 | 臺北醫學大學醫學院副院長 劉南琦 | 心理師、作家