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焦慮的解剖(簡體書)
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焦慮的解剖(簡體書)

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商品簡介

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著名精神病學家艾倫‧沃拉博士提出了一種開創性的方法,來理解焦慮在身體和心理上是如何表現的,以及我們如何克服它。在她的臨床工作中,沃拉博士一次又一次地發現,焦慮帶來的不適往往可以追溯到看似無關的失衡,比如低血糖、睡眠不足、過度使用科技產品和炎症。好消息是,這種基於身體的焦慮,或者沃拉博士所說的“虛假焦慮”,是完全可以治療的。第一部分介紹並解讀了焦慮,並做出了對焦慮類型的重要區分,真正的焦慮與虛假的焦慮。真正的焦慮是我們內心最深層次的焦慮,是存在主義的焦慮,是由於偏離了重要的目標和意義而產生的。但是人們普遍更常面臨的焦慮是虛假的焦慮。這種類型的焦慮其實是身體的一種生理失衡狀態。可以通過改善睡眠,飲食,炎症,荷爾蒙,生活習慣等而得到極大的緩解。第二部分全面介紹了虛假焦慮,作者認為這種焦慮是可以避免了,然後從睡眠、飲食、免疫、炎症、激素、現代生活方式等各方面進行了剖析,並針對每一個維度的問題提出了可行的解決方案。第三部分介紹了真正的焦慮,這是我們內心深層次的焦慮,但是也是一種信號,呼籲我們需要做什麼來讓生活更符合自己特殊的能力和目標。關於這種焦慮作者也做了深刻的解讀,並提出了一些實用技巧與策略,關於心態調整、日常練習、人際交往方式的建議。例如“如何學會拒絕”“正念練習”“識別內心真實想法”的技巧等。

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