應用心理學

★上市即稱霸德國《明鏡》暢銷榜，持續熱銷中★ ★德國Amazon非文學類年度冠軍，連續霸榜兩年★ 你願意讓一個人對你施加多少權力？ 你要讓別人來決定你今天心情的好壞？ 你甘願自己的生命就這樣任人擺布？ 德國頂尖經理人御用教練，首度公開25年溝通心法── 教你用「一句話」改變氣場，徹底終結人際疲憊！ 這些金句不是話術，也不是辯論技巧， 而是一種「選擇自己」的人生態度。 ✧有人惡言相向時，你是選擇當場翻臉，還是隱忍到晚上失眠？ ✧與人爭執時，你是急著證明自己對，還是為了維繫關係而委屈自己？ ✧有人指責「你這樣害我很難過」時，你是選擇道歉退讓，還是陷入愧疚糾結？ 「你永遠都有選擇！」德國人際溝通暨自我領導教練卡琳．庫希克說：語言的轉化不只是換個說法，更是換一種活著的方式。當你找到精準表達自己的話語，就能卸下人際關係中那些不必要的委屈、誤解與耗損，找回內在主導權。 ▎說對這句話，人生站在自己這邊！找回主導權的50句魔法語 德國現象級暢銷作家庫希克，在二十多年的執業生涯中，見證了人們的溝通內耗與不必要的衝突，往往不是因為立場不同，而是「一句話沒說好」，或「一句話沒說出口」。本書收錄她從指導人際溝通經驗中淬鍊出的50個「魔法語句」，每一句都短小精悍、直擊痛點，可以在日常對話中現學現用，瞬間改變對話氣場，產生驚人的轉化效果。 全書以生動的真實故事，娓娓道來50個金句的誕生背景，讓你讀懂背後的心理機制，自然融會貫通。每個章節的閱讀時間不超過十分鐘，當你感到委屈或不知如何拒絕時，可以隨手翻開此刻最卡關的情境，掌握關鍵的一句話，為自己迅速補血、從容應對！ ✦ 面對職場與人際的甩鍋與指責 ＃「我覺得，這件事不歸我管。」（劃清界限，這不是你的問題！） ＃「這件事，我恐怕不能答應你。」（別在你想說「不」的時候說「好」） ✦ 面對讓你瘋狂的爛人與負面情緒 ＃「生不生氣，我說了算。」（拒絕把控制情緒的權力交給他人！） ＃「祝你早日康復！」（將他人的失常解讀為能量過剩，優雅轉化負面情緒！） ✦ 面對無意義的人際社交與能量吸血鬼 ＃「我發現，這個話題我其實並不感興趣。」（像轉換車道般緊急喊停！） ＃「我現在想要一個人靜一靜。」（坦率面對自己的渴望，不給出錯誤的聊天信號） ✦ 面對無效的溝通爭辯與說服強迫症 ＃「就這樣吧，沒有共識就是我們的共識。」（異中求同才是最完美的煞車） ＃「我剛才已經說過了。」

——日本AMAZON心理類暢銷No.1—— 你的貼心，正在被人際怪物一口一口吃掉！ 「算了，忍一忍就過了⋯⋯」 總是把自己排在最後、說不出口的話愈積愈多？ 你不是脾氣好，你只是還沒學會「粗神經」！ 一本專為過度貼心者打造的人際防禦指南， 停止無謂的心靈內耗， 這一次，換你對人際怪物說：退散！ 這些狀況，你是否似曾相識？ □ 總覺得「只要自己忍耐，大家就沒事了」 □ 不想跟周圍的人起衝突，總是默默退讓 □ 事情結束很久了，還反覆想「當時要是……就好了」 □ 跟難相處的人互動後，獨處時整個人累癱了 □ 隨時在意別人的臉色，不知不覺就配合了對方 □ 遇到強勢的人，怕惹怒他，一句反駁的話也說不出口 如果以上這些狀況你都有感，很可能身邊也有這樣的「人際怪物」── ․偷懶愛推工作的同事 ․動不動就發火的上司 ․用「我是為你好」讓你說不出反駁的親戚 ․明明沒人問他，卻主動過來下指導棋的前輩 ․對你說：「大家都這樣啊！」讓你懷疑問題是不是出在自己身上的朋友 這些「人際怪物」不一定是壞人， 卻總是讓你在相處之後感到疲憊、委屈，甚至開始懷疑自己！ 日本心理師Rurouni在大量的諮詢案例中，反覆看見同一個現象：被這些人際怪物搞得精疲力竭的人，往往不是因為不夠努力，而是被一道無形的枷鎖困住了──「不能讓別人失望」、「先顧好別人才是善良」。這些根深柢固的想法，讓人一次又一次說出不想說的「好」，撐過不想撐的場合⋯⋯長期下來，你失去的不只是精力，還有自己。 ◎善良的人必備武器──不必忍耐，而是啟動「鈍感防禦力」！ 你總是習慣當個好人嗎？心理學證實，一次次勉強答應超出自己能力範圍的請求，周圍的人很難對你產生真正的尊重。 遇上人際怪物時，你真正需要的是「鈍感防禦力」──當有人越界或施壓時，能清楚表達「我不希望你這麼做」；在人際怪物面前，能處之泰然，卻不再輕易受傷的「粗神經心態」。本書陪你看清委屈自己的真實代價，讓你有勇氣說出那個一直說不出口的「不」。 ◎ 啟動鈍感防禦的5大練習，一步步拿回你的主導權 全書以「韌性、豁達、灑脫、狡黠、堅強」五大核心展開，這是培養粗神經心態的完整指南，也是成熟大人必備的「防禦型生存學」──懂得靈活變通、優雅地保護自己！ ❖ 練習｜從鑽牛角尖到快速振作──把力氣還給自己 ➔ 學習從自責泥沼中找回行動的可能，不再讓大腦無底線地吞噬你前進的動力。 ❖ 練習｜從一再失望到

★當你的心改變了，一切就會跟著變你需要的不是換掉外在的東西，而是自己的心。讓自卑、空虛的假我瓦解，用新的內在主觀狀態變化，重新建構新的人生價值。行動是最有力量的冥想，藉由行動你驗證了你的信念。只要心改變了，周遭的一切就會跟著更新，你就能有一個全新的自己。當你的心改變了，一切就會跟著變你有多久沒有感受到全新的自己了？有些人不斷透過外在的改變來尋求新的刺激，例如，不斷地搬家、換工作、換新裝，改變身處的環境，最終還是覺得無聊、不耐煩，依舊覺得生命很空虛。但其實真正需要的不是換掉外在的東西，而是自己的心。你要改變的是你的心，一個全新的自己，有新思維、新視野、新想法，要有看這個世界不同的眼光、對這個世界不同的體會。因此，請讓那自卑的、空虛的假我瓦解，你需要新的內在主觀狀態變化，藉此重新建構新的人生價值。行動是最有力量的冥想，藉由行動你驗證了你的信念。你能夠透過「給予」而讓自己愈來愈富足。給予「愛」能讓人勇敢。愛需要勇氣、拿出力量，因為它需要我們突破膽小懦弱，爭取未來和希望。在愛的過程中，你能感受到平等尊重、喜樂豐盛。只要心改變了，周遭的一切就會跟著更新，你就能夠展開新的未來。許醫師作品心能源：信念的神奇創造力心想事成魔法書調整心靈DNA：愛與不愛都是愛美麗心世界搞定你的心：調整心態，人生就能輕鬆過關

她以為不期待，就不會受傷。後來才明白，光一直都在心裡。不是每一種悲傷，都需要立刻振作。有時候，我們只是太久沒有被理解。一隻被遺棄三次的流浪貓「灰咪」，在滿身傷痕與麻木中，被一位沉默老人帶回山中木屋。她以為，只要不期待、不依賴、不感受，就不會再受傷。直到她遇見一隻絕望離去的黑熊、一隻不停說「對不起」的兔子，並一步步看見了自己心底那些說不出口的孤單與疼痛。情緒不是敵人，是階梯。這不只是一本療癒系寓言，更是一場關於情緒、關係與自我理解的深度陪伴。透過溫柔卻直指人心的故事，帶你辨認那些藏在冷漠、自責、討好與壓抑背後的情緒訊號，學會不再急著逃離自己的感受。當你累了、撐不住了、對世界失去力氣時，灰咪會陪你一起停下來──不是逼你變好，而是陪你，重新感覺。

日本傳奇斜槓創業家著作銷量突破400萬冊拉開人生差距的，不是能力，而是心態磨練心性，從停止討好所有人，成為自己做起 你是否也曾有過這些迷惘時刻——‧已經很努力，卻還是逃不過比較與焦慮的內耗迴圈；‧做任何決定前，第一個想的永遠是「大家會怎麼看」；‧一被否定或冷落，就開始懷疑是不是自己不夠好；‧看著別人有話直說，心裡羨慕，卻始終跨不出去；‧忙著迎合所有人，變得愈來愈討厭自己……。 很多人之所以活得疲憊，是因為長期替別人的期待、反應、評價買單，希望有一天能獲得肯定與認同。那些反覆消耗自己的精神成本，就是每天默默繳出去的「情緒稅」。★實際決定人生高度的，是心的強度 年薪五十萬與年薪五千萬，收入有百倍之差，但年薪五千萬的人，卻不必付出一百倍的工作量，這是為什麼呢？ 當我們努力提升技巧、學習新方法，仍不足以撬動命運齒輪時，這本書提醒：真正決定人生高度的，從來不是外在技能，而是內在心態。如果技巧是枝葉，那麼心就是根。枝葉再怎麼修剪，若根部沒有養分，人終究無法真正成長。★不隨波逐流，成就「一流」的關鍵 所謂的「一流神人」，並非天賦異稟，也無高人一等的起點。他們只是明白「向內投資」的重要性，若總把人生建立在他人的期待與評價之上，只會離真正想要的愈來愈遠。 他們選擇相信內在準則，不讓外界聲音左右自己；拒絕盲目與他人比較，轉而專注於自身步調；停止對所有人好，把有限的心力放在更值得的人事物上。★「以自我為中心」才是真正的自愛 許多人以為「自我中心」就是自私自利，但這其實是誤解。它指的是把人生的主導權重新拿回手上，對自己負起全部責任。唯有不再一味配合他人的「應該」，開始聽見內心的「想要」，方能突破當前不上不下的困境。 不被所有人喜歡，並不等於失敗；不走大家都走的路，也不代表錯誤。成長會帶來別離與孤獨，但那不是失去，而是前進。★11個強大信條，磨練出不將就的人生格局 作者引導讀者由內而外重建人生邏輯，拆解一流神人的思考模式。從覺悟到姿態，從成長到學習，從自信到人望，從貢獻到感恩，從逆境到夢想：→連神明都無法讓所有人喜歡，何必逼自己做到？→守護好自己的快樂，它不是對方幸福的墊腳石；→別試圖改變他人，而是去改變你要來往的人；→為何總盯著缺點不放？你的才華才是該看的風景；→對人脈的追求在於「質」，而不在於「量」。 讀完本書，你將明白，「一流」源於心性的磨練；當內在足夠強大，便能夠

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》你二十多歲的生活方式，決定了三十歲的打開方式。《低內耗的人，更輕盈》作者梁爽分享早知道就早行動的快意人生實踐指南！√在職場上，你不必成為無可取代的人。√精力好，就是你閃閃發光的才華。√活出質感的女人，具備自我歸屬感。√顏值是你全部生活習慣的加總。√培養「睡商」和「吃商」，CP值高。√一萬小時定律，唯一失效的是愛情。√女人不必為悅己者容，要為悦己而容。√真正改變人生的是度過週末的方式。你每天的生活都像是複製貼上、原地踏步嗎？梁爽說，好奇心和求知欲是人生的獎勵機制，那些熱中於「試試看」的人，容易被幸運之神眷顧；而吃過虧、受過傷、流過淚之後，更懂得對生活溫柔以待。走自己的花路，勇於冒險，不畏跨界，將幫助你活出升級版的自己。你怎樣過一天，就怎樣過一生；用心生活的每一天，就是人生中最美好的年華。《再困難的問題都有100種解法》 當鑽牛角尖遇到四象限，讓繁雜的事情變得有序且有趣，把所有事情都變成好事。★「如果遇事容易鑽牛角尖，試試四象限的思考方式，它可以幫助你有效釐清思緒，理順生活，令你從一團亂麻走向神清氣爽。」——女性成長導師 張萌「我是一個用肉身穿越道理，去告訴讀者我的感受和體驗的寫作者。我的讀者可能因為我的經歷，少走我曾經走過的彎路，體會到我相見恨晚的行動給生活帶來的幫助。在研究四象限的過程中，我發現人生短暫，要抓大放小；有局限住你的想法，也有放飛你的念頭，不要被困住。」——梁爽成年人的生活中沒有「容易」兩字，而一個人不快樂的原因往往來自於焦慮、想太多。身為四象限控的梁爽將這項思考分析工具運用於職場、生活、情緒、人際關係上，頓時豁然開朗，不僅視野更開闊、身心更健康，也找回了人生掌控權與幸福感。●成事四象限：把事情拆分為「事」和「情」，事多不壓身。●精力管理四象限：想要狀態好、身體好，請管住嘴，邁開腿。●人際四象限：設置緩衝區，做令自己舒服的事。●職場內耗四象限：拿得起，放得下，讓內耗最小化。●躺卷四象限：用功勞說話，用數據量化，放過自己。●鬆弛感四象限：把忍受變成享受，把線性變成複利。

你不是沒有方向，只是還沒有開始設計！感覺被時代推著走？不知道自己是誰？不太確定下一步該往哪裡去？跟著政治大學X實驗學院的老師林承毅的三步驟──「十二型輪廓」認識自己、「設計思考」規畫路徑、「儀式感」建立引擎，這樣搭建專屬於自己的未來道路！STEP 1：「十二型輪廓Gen-U 12」深度了解自己。透過十二種人生輪廓找到你的自明性。STEP 2：「設計人生Design Your Life」設計學習路徑。大一的知識策展、大三的沉浸探索、畢業前的自我盤點，讓你走過的每一步都算數。STEP 3：「儀式設計Ritual Design」建立專屬引擎。以儀式設計的概念，為開始、日常、轉換與重啟四大階段各自打造「走得動」的系統，讓你任何狀態都能重新啟動。政治大學X實驗學院林承毅過去十年都在教學現場陪伴等不同學習背景的年輕學子摸索出路，同時長期擔任教育部青年發展署、文化部等逾十個政府計畫評委與輔導業師。他開設「設計人生，人生設計」課程的目標是為了協助解決十八歲到二十五歲「初級大人」的焦慮、迷惘與壓力，幫助更多年輕人認識自己，並陪伴他們思考「為什麼努力？」與「該往哪裡努力？」，主張不應再對年輕人說「要努力」，而應該幫助年輕人「設計如何努力」。「這本書，是我在課堂上、在全台現場陪伴青年實踐所積累的觀察與思考。」

AI生成內容滿天飛，真實表達，才最有價值！〚 這是一本邊讀／邊聽／邊做的書 〛￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣不只文字，Joanne直接把Podcast搬進書裡！讀完就開口，聽完就開臺。用Podcast 🎧大膽表達自己，你值得被聽見！ ▍為什麼是「Podcast」？ 在AI大量生成時代，漂亮內容、完美人設，早已讓人無感。真正有價值，又讓人願意買單的，是「真實表達」。 Podcast正是最佳練習場。不用面對鏡頭，沒有公開流量的焦慮。只要把它當成「聲音樹洞」開始，你會慢慢收穫口條、人脈、影響力，甚至金錢收入。 ▍三「聊」階段心法 本書解析如何透過Podcast，從「內在蛻變」走向「穩定獲利」的過程： ➤階段1 ───「聊」癒自己 把節目當樹洞，在持續輸出中說出個人色彩，找到核心價值。 ➤階段2 ───「聊」進人心 用換位表達切中聽眾痛點，用聲音渲染力建立信任。 ➤階段3 ───「聊」到賺錢 打開機會，設計銷售路徑，讓金錢與資源主動找上門。 ▍直接聽Joanne錄一集！ 隨書附贈Joanne親錄音檔，完整示範如何運用書中的「大綱式寫稿」創作出一集Podcast節目。 看著書、聽著做，透過文字與聲音的連動，感受Podcast的魔力！本書特色 1．【不只是平台：一場內外的人生修煉】 Podcast是一套深層認識自己、鍛鍊表達力的系統工具，更是經營事業與個人品牌的最佳起點。愈是了解自己，說話愈有力量；當這份真實打動了人心，影響力與獲利便隨之而來。 2．【最堅定的陪伴，最觸動人心的真實】 這是一本毫無保留的實戰全紀錄。不僅來自斜槓教練Joanne親自走過的歷程，也結合一對一指導無數素人創作者的案例。這些從零到一的成長軌跡與陪跑經驗，通過市場驗證，精煉成一套實用心法論。 3．【直擊痛點：從內核打底到實際獲利】 ➤如果你需要「向內梳理」的軟實力 這裡有：自我探索✧口語表達✧人脈資產✧成長思維✧個人影響力。 ➤如果你屬於「向外經營」的硬核派 這裡也有：節目定位✧受眾鎖定✧靈感來源✧內容設計✧獲利模式。

一日一則，重塑大腦決定版！你的大腦是這世界上絕無僅有，而你也是獨一無二的存在在這個充滿不安、競爭的社會中，我們每日都會有各種情緒，甚至挫折。而這些都跟大腦有所關係。有「日本最優秀頭腦」之稱的腦科學家中野信子，在本書中以其專業和讀者分享如何利用大腦的特性，發揮個人特長，讓負面情緒可以轉成正面的力量，重塑我們的人生。★當你興奮地想像未來時，你的大腦會充滿希望大腦中掌管記憶的海馬迴也負責掌控和「未來該做的事」、「將來要採取的行動」有關的「前瞻性記憶」。想強化前瞻性記憶，就必須促進β-腦內啡這種快樂物質的分泌。所以，生動地描繪未來，海馬迴的活動會變得活躍。 ★當你對某種選擇感到遲疑時，請依據「這種選擇是否有趣」來決定當對某種選擇感到遲疑時，多半是在煩惱它「是不是正確的選擇」。這時建議根據「這種選擇是否有趣」來決定，因為人體內有一些維持免疫系統運作的物質，會根據一個人的心理狀況而改變。當自己主觀上感到幸福時，體內的免疫物質就可以取得更好的平衡。★比起努力，人類更需要玩耍人類的大腦其實無法像機器一樣。研究人員發現，就算是成年人，他們的大腦裡也會產生新的神經細胞。但生成的新細胞，若是缺少「刺激（＝玩耍）」，這些細胞很快就會死亡。因此對大腦而言，「玩耍」是生存必備的食糧。★一個人能否努力，取決於大腦的不同構造有一項研究發現，堅持做到最後與中途放棄的人，他們的大腦特定部位的功能存在著一些差異。由此可見，能不能努力並非孰優孰劣的問題，純粹只是因為大腦構造不同。所以完全不必討厭自己，只要根據自身的特質，改變處理方式即可。本書的主題涵蓋了人際關係、戀愛、金錢、運氣、性格、工作、學習等，也從腦科學的角度，說明「後設認知」的重要性，以及如何建立習慣、培養自我肯定感等諸多具體訣竅，每一則都可以立即對我們的實際生活產生幫助。

歸屬感，不是向外尋找，而是從內心親手打造！最溫暖的精神科醫師、暢銷心理作家水島廣子獻給孤單心靈的溫柔處方日本亞馬遜4.2星好評長銷書只要簡單 3步驟 再也不必在人群裡獨自寂寞AI時代更需要重新學習安定心靈的人我關係諮商心理師｜李家雯（海蒂）彰師大輔導與諮商學系博士｜海苔熊 一致推薦（按姓氏筆畫順序排列）●常在聚會上察覺自己是在場唯一無法加入熱絡談話的人，因而尷尬不已、手足無措？○久違的同學會上，眾人滔滔不絕聊著升職加薪等近況，工作不怎麼樣的自己感覺就像個局外人？●剛進入公司的新人幹勁十足，深深擔心能力不足的自己很快就被上司看破手腳，好焦慮……○轉調新單位一年來始終難以融入辦公室，為了改變現狀而付諸行動，主動開話題卻遭誤解為「裝熟」…… 為此煩惱許久的你，只需要簡單3步驟，就能找到「歸屬感」，打造屬於自己的「安身之地」！步驟1──找到自己的「生存之道」唯有真正接納自己，獲得心靈安定的人，才能擁有歸屬感。因此，只要在生活中找到可以自我安頓的生存之道，就是打造安身之地的第一步。步驟2──給予他人歸屬感擁有歸屬感，要先給予歸屬感。接納對方原本的樣貌，不對接受到的情緒做評價。在相處中賦予他人的安心感，其實最後都會回到我們自己身上。步驟3──為自己打造一個「角色」為自己訂立明確的「目標意識」，自我提醒：此時此地，我的任務目標是什麼？我扮演的角色是什麼？如此一來只要達成目標，完成符合角色的行動即可，再也不必為了交際不順利而苦惱。感覺不自在、難以融入、被排擠……懷抱著這些感受的你，其實不是少了友伴或欠缺認同，而是還沒有從心靈深處接納自己的存在，在找回「歸屬感」的練習裡，就能一步步重新找到自己。精神科醫師、暢銷作家水島廣子，融合豐富臨床經驗與研究，獻給感覺格格不入的你。

★你不需要立刻知道自己會成為誰；只要願意誠實地陪自己慢慢走下去，答案就會在路上，一點一點長出來。★ ★153個心智圖寫作題，陪國中、高中生從家庭、想像與未來開始，整理說不清楚的感覺，也把現在的自己寫給未來。★ 有些問題，現在不一定有答案；有些心情，也不是一開口就能說清楚。面對家人的期待、成長中的距離、對未來的想像與不安，很多青少年不是沒有想法，而是不知道該從哪裡開始整理。《寫給正在成為自己的你：理解自己，也寫給未來的自己》以「心智圖＋書寫練習」為核心，收錄153個貼近青春期內心的寫作題目，陪讀者從家庭與成長、想像與創意書寫，到未來與人生提問，一步步把心裡混在一起的感受寫出形狀。 本書每一題皆搭配清楚的提示與心智圖式引導，從「可以寫什麼」、「什麼時候會出現」、「當時會怎樣」、「最後可以怎麼收尾」等方向出發，降低面對空白頁的壓力。即使不擅長作文，也能先從一個關鍵字、一個畫面、一段記憶或一句真心話開始，慢慢寫出屬於自己的內容。 這不只是一本作文練習書，也是一套幫助青少年理解家庭、整理情緒、練習想像與思考未來的書寫工具。適合作為學生自主書寫、國文課延伸練習、輔導活動引導，也適合想透過文字更靠近自己的國中生、高中生閱讀使用。 【適讀對象】 1. 國中生、高中生。 2. 想整理家庭關係、情緒與未來想像的你。 3. 不知道怎麼下筆、害怕空白頁的你。 4. 有很多話想說，卻不知道怎麼說出口的你。 5. 正在迷惘，也正在慢慢成為自己的你。

★美國Amazon 4.8星、權威書評網站Goodreads 4.07星，讀者共鳴推薦沒有安全感，不是因為你太脆弱、太敏感、想太多，而是因為你受傷了。每個人都渴望被理解、被接住，你也值得擁有一段安全而穩定的關係。理解依附模式→覺察身體訊號→重建安全連結→改變關係循環陪你鬆開過去留下的防衛，停止重演舊有模式，重新學會安心去愛。為什麼越在乎一段關係，越容易焦慮？為什麼越渴望靠近，越害怕受傷？為什麼明明想改變，卻總是在一次次關係中，重複相似的痛苦？那些反覆出現的焦慮、防衛與逃避，其實都有存在的理由。這些並不是你的人格缺陷，而是你的內心為了避開痛苦與恐懼，在過往依附經驗中逐漸發展出的保護策略。在本書中，心理治療師潔西卡．鮑姆結合依附理論、神經科學與多年心理治療經驗，透過真實案例與實用練習，陪伴你一層一層理解自己的依附故事，看見過往的依附經驗如何形塑今天的自己與關係，以及被保護策略掩蓋已久的情緒與需要。本書將陪伴你找到安定內在的「錨點」，認識那些一路保護著你的內在守護者。在這段旅程中，你將學會傾聽身體與情緒傳遞的訊息，觸及那些等待療癒的記憶，回到依附傷口形成的起點，重新建立對自己、對他人以及對關係的信任，一步步走向屬於自己的修復之路。你會發現，關係帶來的不只是傷害，也能成為療癒開始的契機。

期待越少，你的人生反而越美好！放下不必要的期待，把能量留給真正重要的事。在平靜之中創造非凡成果的「不期待」心法！獻給容易內耗的你——不被得失牽動，告別內耗的31堂課！❈　❈　❈▌各界名家一致盛讚【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【諮商心理師】胡展誥【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【閱讀人社群主編】鄭俊德【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧——必讀推薦 ●依姓名筆畫序排列❈　❈　❈▌真正阻礙你前進的，不是失敗，而是期待。▌不期待，就不會害怕失敗；▌不害怕失敗，就能產生源源不絕的行動力。人生的迷惘，往往不是因為選錯路，而是源自過高的期待：期待他人的反應、期待自身的能力表現、期待付出的努力開花結果……然而，人生從來不會按照期待前進。當預想落空，失望便悄然累積，幸福感也隨之消逝。想要突破困局，關鍵在於培養「不期待」的心態。放下對父母的期待，你將學會為自己作決定。放下對他人的期待，你將不再被關係綁架。放下對能力與成果的期待，你將更專注磨練自己。學會不期待，就是學會以沉穩的心態駕馭人生，讓成功在不被強求的過程中自然發生。本書將透過自我、他人、工作與金錢四個面向，全方位傳授能者必備的「不期待」思維，讓你擺脫焦慮、釋放潛能，以穩定與力量面對人生挑戰。在不被期待束縛的狀態下，即使結果尚未到來，也能在自己的步調中累積經驗與成就，掌握一套不被焦慮吞噬、不受外界左右，以自在之姿駕馭人生的生存之道。❈　❈　❈▌害怕失敗、情緒低落、對他人感到煩躁——▌這些看似負面的情緒，其實都源自「對結果與他人產生期待」。▌從現在開始練習不期待，你將收穫：☑ 不再恐懼、沮喪、不安與不滿，獲得穩定的心態。☑ 不忘對周遭的人心懷感謝，建立良好的人際關係。☑ 不過度在意他人的評價，不再害怕失敗，就能夠持續堅持行動。☑ 即使得不到期望的結果，也不會因消沉而停下腳步。人生沒有最好的選擇，但你可以把每個選擇，都活成最好的答案。

～精神科醫師兼暢銷書《最高學以致用法》作者 樺澤紫苑 推薦～以結合心理學與腦科學的「思維重置四步驟」擺脫反覆內耗的人際困境！【本書特色】◎從心理學與大腦運作機制切入，理解「討厭」為何產生，不再因負面情緒責怪自己！◎收錄深呼吸、正念、日記、情緒整理與溝通練習，提供生活中能立即做到的重置方法！◎透過「檢視自己、努力理解、放下錯誤認知、轉為行動」四個步驟，梳理人際關係中的混亂思緒！說話刻薄、總愛展現優越感、喜歡批評別人……和這樣的人相處，對方說過的話總會在腦中不斷浮現，愈想愈生氣，甚至影響睡眠與日常生活。《如何讓討厭的人通通消失》從心理學與腦科學的角度，帶你理解「討厭」的生成機制：當面對令人不舒服的言行時，大腦會自動啟動防禦機制，而「討厭」的情緒正是其中一種自我保護反應。書中具體提出解決人際困境的【思維重置四步驟】：➤覺察自己的感受與思考習慣➤釐清對方的處境與行為動機➤放下「他應該……」與「我必須……」的僵化想法➤從自己做得到的小改變開始行動藉由重整自我思考方式，避免在人際關係上重蹈覆轍、討厭的人總是接二連三出現。除此之外，書中亦提供許多可立即實踐的情緒整理法，包括深呼吸、正念、日記、散步等，教你如何在情緒達到高峰前按下暫停鍵，拿回選擇的主導權。人是難以被改變的，但我們能決定如何回應對方，並與對方保持適當距離，不再任由他人言行消耗自身能量，當「討厭的人」從自己的生活一一退場，心裡空下的位置才能留給對你而言真正重要的人與事。

★首刷限量贈：「好柿花生」改命金句貼紙★縮小自己，只會放大別人的囂張；吞下委屈，只會養大別人的貪婪。從討好型變討伐型，逆天改命，掌握命運！★你有沒有過這樣的經驗：×當眾發言時，聲音發抖，手心冒汗，明明準備充分，開口卻支離破碎；×面對不合理要求時，「不」字在嘴邊打轉，最後卻變成一句「好喔」；×被人冒犯後，當場沉默忍耐，回家後腦海裡激情上演各種反擊戲碼，以為是用幻想彌補自己，其實是反覆內耗。★這是不是你的人生軌跡：×總是想著走一步算一步，回頭卻發現自己已經走了好多沒意義的彎路？×「大家」都說：考研究所好、考公務員好、進大企業好、有穩定工作好、選這個伴侶好……人人都能對你的人生插一句嘴，你照做了但也沒比較快樂？×身邊的人都閃閃發光，顯得自己黯淡無光，但除了自卑嫉妒，不知道還能怎麼辦才好？外人眼中的你，「好相處」、「隨和」、「懂事」、「配合度高」、「文靜」，只有你自己知道，表面笑得越好看，內心哭得越大聲……這不是你的錯，只是那些讓你不斷退讓、自我懷疑、束手束腳的習慣和思維，讓你活成別人眼中的「好人」，卻離真實的自己越來越遠。沒有人天性懦弱，只是你太久沒練習做自己。這一次，我們甩開軟柿子的好掐好捏，練就強者的自信從容——脫掉軟柿子外衣的那一刻，就是改寫命運的開始！從你翻開這本書的這一刻起，「好欺負」就是上輩子的事了。☆本書特色：精準診斷→標靶治療→終身免疫1.採用「發現問題—解決問題—防止反彈」的科學架構，直擊阻礙個人成長的核心痛點。2.特別設計「軟柿子體檢」，透過「軟柿子指數」評估，幫助定位待改善領域。3.深度拆解常見的軟柿子體質，提供行動步驟，確保改變過程清晰可見、持續有效。4.最終章聚焦「防反彈」機制——免疫力需要終身鍛煉，你的強大也需要定期強化。☆即學即用的反擊話術庫：30秒扭轉被動局面特別收錄「軟柿子表達習慣替換表」，針對社交困境提供「語言急救方案」！

當你翻開這本書的時候，也許抱着各種不同的期待。也許你想解決一個具體的問題，也許你只是好奇「寫字怎麼可能療癒身心」，也許你正在經歷一段特別困難的時期，只是想找到一點甚麼來支持自己。這本書裏的故事、研究、練習，都是工具。工具放在這裏，不用就只是工具。但拿起來用，它就是你療癒自己的起點。你只需要一張紙和一枝筆。然後，開始寫。而書寫，就是讓那些說不出口的話，終於有了一個安靜的出口。每個人都會有悲傷、難過、憤怒、無助的時候，每個人都有需要被療癒的時候。這本書說的，是大家可以透過不同的文字方式來自我療癒，減輕壓力。願你在文字中尋回自己。一個，更美好的自己。

兩位精神科專科醫生蜜蜂醫生及 LEO 醫生自 2020 年起透過 YouTube、Instagram 等平台持續推廣精神健康教育，希望讓更多人以貼地方式接觸正確的精神健康資訊，減少誤解與標籤。本書聚焦探討焦慮症，透過改寫 12 個診症室故事，告訴大家：焦慮，其實不可怕！● 原來焦慮有很多面貌，比想像中常見擔心生病、害怕分離、追求完美、反覆檢查、照顧家人的壓力……焦慮不只是「一種感覺」，而是以不同方式悄悄出現在生活之中。● 12 個故事，看見自己和身邊的人每個故事都可能是你、家人、朋友或同事的縮影，讓你重新理解那些難以說出口的情緒。● 精神科專科醫生親自拆解迷思以臨床經驗為基礎，用最易明的方式，包括解答疑問，陪你走出誤解與恐懼。

吸引力法則先驅留給世界的24堂課，帶你讀懂心想事成的祕密，運用全宇宙的力量，讓幸福、富足和一切美好，自然流進你的生命裡。「我取得的成就，大部分都來自這裡傳授的原則。」──拿破崙．希爾★經典新譯版加值贈送★掃描內頁QRcode，下載《世界上最神奇的24堂課【實作練習手冊】》！特別整理24堂課的重點練習，搭配閱讀，逐週實踐，把書中智慧落實到生活中。人生的差距，究竟從何而來？有些人似乎不必花太多力氣，就能吸引成功、財富、機會與成就；有些人卻必須歷經重重挑戰，才能一步步靠近自己的目標；也有一些人，窮盡一生努力，仍始終無法實現心中的理想。是什麼造成了這樣的差別？《世界上最神奇的24堂課》早已給出答案。這部影響百年的經典，是成功學與吸引力法則的重要源頭，《思考致富》、《祕密》等暢銷作品，都深受它的啟發。當你理解思想的創造力量，就會看見人生改變的起點。當你明白力量源自內在，便能重新相信自己，以更清晰的信念、更堅定的行動，創造超乎想像的改變。查爾斯．哈尼爾將畢生智慧整理成24堂心智課，帶你喚醒內在潛能，在快速變動的世界裡，穩定前行，活出更平衡、更豐盛的人生。現在，就從這24堂課開始，重新認識自己的力量。你將從本書學會：●人生不由外在環境決定，而是從內在開始改變Q總覺得生活總是不如預期，卻又無力突破，一直被周遭環境牽著走？A當你能夠有意識地主導自己的思想，就不再受環境左右，而能一步步創造理想的人生。●你相信什麼，就會吸引什麼Q我期待更好的生活，要怎樣才會變好？A能夠改變人生的，是你相信的事。當你的內在充滿富足、健康與和諧，生命也會吸引相應的結果。●運用潛意識，把思想變成自動化力量Q我明明想改變，卻還是不自覺回到原來的模式，為什麼會這樣？A潛意識會回應你的思想和信念。當新的觀念和行動取代舊習慣，潛意識也會帶你走向想去的地方。●想改變結果，就要先改變原因Q如果現在的結果不如預期，該從哪裡開始改變？A持續專注於勇氣、富足、健康和理想的狀態，新的思想便會帶動新的選擇和行動，創造不同的真實人生。●你不是一個人在努力，而是與宇宙相連Q我真的擁有實現理想的力量嗎？A讓自己的思想與宇宙法則保持和諧，你便能發揮智慧和創造力，吸引與目標一致的人事物。●內在越豐盛，人生就越富足Q不管擁有再多，心裡卻還是覺得少了些什麼，為什麼？A財富、健康、幸福和成就，都源自富足的內在。當你開始培養富足心態，生命自然會帶來

你是否享受於 去看見、去感覺、去表達、去渴望， 然後為自己做出選擇，並承擔其所帶來的種種可能結果。 然而一旦失去界限，這些原本屬於你的自由， 將可能讓人進退失據，忘記生命的美好。 我們都在關係中生活，卻很少有人，真正學會如何在關係中成為自己。 有時候，為了不失去彼此，而慢慢失去了自己； 有時候，為了保護自己，卻與世界漸行漸遠。 直到我們認識界限，認識自己，所有的關係終將能成為生命的養分。 本書說明我們可以「與界限共舞」，經由12天的旅程探索自我與關係： ◎透過覺察—— 探索自我的力量與界限的連結。 ◎透過調節—— 在收縮與伸展之間舞動。 ◎透過共舞—— 在真實中與他人相遇，安然抵達充滿祝福的人間。 ◎邀請每一個你，走入共舞的世界—— 每章皆有一個真心地邀請，引領你進入共舞的和諧人生。 願你懷抱柔軟與真實，舞出獨一無二的生命旅程。

哪隻大象操控你選擇、無法自主展開旅程？ 哪隻大象限制你表現、無法真實追求卓越？ 哪隻大象阻礙你登頂、無法通往最好的自己？ 做自己的大象獵人，揪出它、擺脫它、適應它，召喚天賦。 「房間裡的大象」是我們選擇視而不見的事，也是團隊實現目標時的障礙。同樣地，每個人都有自己「心中的大象」，是你看不見（或不願看見）的盲點，也是你發揮潛能、攀上巔峰的阻礙。 大象不會憑空消失，它可能轉化成與他人比較、擔心被批判等心態，進而影響我們的表現出現落差。 作者喬．布朗博士數十年來不斷栽培頂尖運動員奪金，書中根據他的實務策略及神經科學等知識，帶領讀者深刻地自我覺察，主動去照亮「大象」，重新定義自己發展的無限可能。 【三種大象獵人】 •尋求型獵人：主動追求卓越，但過度專注可能使生活失去平衡。 •逃避型獵人：在舒適圈會非常強大，較缺乏彈性而導致進步有限。 •偶然型獵人：充滿創造力，卻常因外在壓力而影響表現。 【十四隻常見大象】 •恐懼•無知•不真實•信念•身體障礙•混亂 •隧道視野•過勞•幻滅•動盪•分心•操控•無聊•評斷 【四大表現支柱】 •目的與認知：與「自我」有關，涉及到你為何而做。 •規劃與流程：與「系統」有關，包含目標、學習、資源與技能等。 •練習與模式：與「執行策略」有關，包括對自身優╱劣勢的理解與壓力管理。 •人際與力量：與「支持」有關，聚焦於信任與影響力、以及人際網絡擴展。 在我們與真實潛能之間，最大的阻礙往往是自己。追求卓越是一段持續進化的旅程，辨識出這些大象，你才知道如何與之共處、做對選擇，重構人生框架。

如果《心流》是理論研究，這本《WORKBOOK》就是導航系統。從達文西到馬斯克，贏家都在實踐的心流訓練法，5大模型，每天15分鐘，無須意志力，告別分心。★神經科學✕刻意練習✕深度專注✕樂在其中9大心流特徵✕3大心流好處14個輕鬆實踐的步驟教學✕62個流暢運用的範例故事從「有時恍神」到「深度專注」，從「疲於奔命」到「樂在其中」，【行政・創作・運動・簡報】隨書附四大日常活動心流WORKBOOK手冊！繪製你專屬的流地圖！操作一次，馬上專注！「心流」令人嚮往，卻不易進入。在充滿數位干擾、容易分心的年代，這套可自我訓練的 WORKBOOK，正是開啟心流狀態的關鍵鑰匙，讓每一個當下，都充滿幸福、樂趣與意義。★★＿＿揭開心流的神秘面紗，繪製你專屬的心流地圖！你一定經歷過這樣的時刻──工作時渾然忘我，不覺時間流逝；運動時全神投入，身心合一律動；創作時靈感泉湧，思緒在浪漫中奔流。這就是心流，一種全心投入，忘卻時間流逝的巔峰狀態。它提升創造力、專注力和行動力，讓人享受，不再焦慮。從達文西，到馬斯克；從蘋果iPhone團隊，到U2搖滾樂團，贏家都掌握了主動開啟「心流」的關鍵。★★＿＿《心流WORKBOOK》，正向心理學之父《心流》理論實作化！ 1975年，正向心理學之父米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）在《超越無聊與焦慮》（Beyond Boredom and Anxiety）中首次系統性描述「心流」（Flow）現象，頂尖藝術家、運動員在巔峰狀態時，會擁有一種特別的體驗：全神貫注、渾然忘我、效能倍增。 《心流WORKBOOK》將正向心理學家米哈里・契克森米哈伊的「心流理論」實作化，成為一套可訓練和操作的實用步驟，讓看似可遇不可求的心流體驗，輕鬆成為可掌控的個人技能！★★＿＿5大模型，百萬實用課程全公開，幸福不再只是理論！　☑模型1：精神切換，學會進入深度專注狀態　☑模型2：心流啟動，掌握專注力、節奏感與沉浸體驗 ☑模型3：情境設計，打造高效產出的工作模式　☑模型4：心智校準，降低雜訊與干擾，維持清晰思緒　☑模型5：持續循環，建立可長期維持的高效習慣　☑還有 ──　行政＋創作＋簡報＋運動 四大日常活動心流練習WORKBOOK！　你也可以照著做！★★＿＿一次全解心流的秘密與運用竅門！　☑什麼是心流？　☑為什麼心流讓你快樂？　☑為什麼心流讓你克服緊

◎深入意識，一一攻破自我懷疑心態，才能真正愛自己◎每章附上具體的心理強化練習，帶你改變看待自己、愛自己的方式！■■國內外各界好評推薦■■我們總習慣對自己挑剔，卻沒發現，一路走來內心傷痕累累的自己，其實比誰都還要勇敢，它值得你看見！ ——李郁琳　臨床心理師／作家「我是為你好。為何不領情？」內在批評像一把雙面刃，未仔細察覺就容易誤傷自己。《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》教你重新審視思考，拿回人生的主導權。 ——王意中　王意中心理治療所所長／臨床心理師有時候，人生最大的敵人不在外面的世界，而在我們心裡。戰勝自己才能跨出困境，走出新的人生格局。 ——鄭俊德　閱讀人社群主編我也曾是深受內在批評所苦的人，花了很長時間才克服。若讓我早點看到《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》這本書，就不會浪費這麼多青春了！ ──愛瑞克　《命定之書》作者／TMBA共同創辦人《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》是一本溫柔而強大的指南，適合每個厭倦了被自我批評束縛的人。這本書不只是要你「正向思考」，而是溫柔引導你如何識別那個讓你變得渺小的自我批評聲音，並提供切實的步驟平息它、重塑它，讓你向前邁進。 ——國外讀者「你條件不好，對方不會喜歡你的！」「這種運動你學不來，會受傷的！」「開會問這種問題，同事會笑你笨！」「你會搞砸老闆的專案，不要接！」每次面對不熟悉、新的挑戰時，你內心的自我批評是不是就這樣響了起來？其實自我批評是想保護你，避免你受到心理、身體的傷害，也擔心你被拒絕、遭遇失敗。它恐嚇你，讓你自我懷疑，讓你不敢表達，不敢接受新挑戰，它要你待在舒適圈，就不會感到受傷害。自我批評是在愛你，但愛的方式不對了。作者帶你深入自我批評誕生的源頭，並陪著你覺察它冒出來的時機、寫下你的感受，以及看透它恐嚇你的伎倆。跟著書中每一章的指引，你會發現自我批評完全扭曲了事實。你是有韌性的，你是可以接受挑戰的。你會想起自己過去成功的事例，你會記起很多愛你的人；你還曾關心過別人，幫助過別人。原來你就是這麼美好和自信。這本書教你：■在怎樣的情境，自我批評會冒出頭？■它批評你時，寫下你心中的感受。■以你過去成功的經驗，逐一反駁。■把自我懷疑轉變成自我肯定。■了解自我批評也是愛，和它和平相處。本書特色這本不是單

◎明明什麼都試過了，運氣卻始終不站在你這邊◎別人輕輕鬆鬆就翻身，你努力半天卻原地踏步◎不是不夠努力，是根本不知道規律在哪裡在看似掌握人生的假象中，慢慢被消磨教你如何讓努力順應天道，活出從容不迫的人生▎讀懂天道，看清人生運行的底層規律為什麼有些人付出很多，卻始終停留原地；有些人看似從容，卻總能在關鍵時刻做出正確選擇？差別往往不只在能力與努力，更在於是否看懂事物運行的規律。所謂「天道」，並非玄妙難解的命運安排，而是存在於自然、社會、人性、成敗與得失之中的恆常法則。本書以現代視角重新解讀天道，引導讀者穿透表象、理解因果，在變動不居的世界裡找到可以依循的方向。▎突破認知邊界，擺脫慣性思考人最大的限制，往往不是外在環境，而是未被察覺的認知盲點。我們容易把部分經驗當成普遍真理，也習慣用非黑即白的方式判斷複雜世界。本書從洞察規律與自我認知出發，幫助讀者辨別常識背後的偏見，理解價值交換、因果關係與事物發展的深層邏輯。同時，引導讀者重新認識自己的天賦、局限與定位，不盲目跟隨他人的道路，而是在實踐與反思中持續更新認知，找到真正適合自己的方向。▎通曉人情世故，守住立身根本處世不是討好所有人，也不是精於算計，而是在理解人性的同時保有原則與分寸。本書深入探討共情、真誠、邊界、取捨與審時度勢的重要性，幫助讀者看見他人需求，也守護自己的內在秩序。真正成熟的人，既懂得順應局勢，也不輕易放棄底線；既能靈活變通，也懂得為彼此留下餘地。當一個人能在複雜關係中保持清醒、厚道與穩定，便能逐步建立值得信任的人際連結，守住安身立命的根本。▎借助規律之勢，提高成功機率成功不能只靠蠻力，更需要方向、方法與節奏。本書從目標管理與能力提升切入，說明如何拆解目標、聚焦核心、檢討修正，避免陷入忙碌卻無效的努力。書中強調長期主義、刻意練習、跨領域學習與實踐驗證，提醒讀者真正的成長不是重複舊經驗，而是不斷突破能力邊界。當行動順應規律、選擇契合趨勢，個人的努力便能被時間與環境放大，逐步形成高效而穩定的成功系統。▎掌握財富法則，走向穩健成長財富不是偶然降臨的結果，而是價值創造、風險控制、資源配置與時間累積的綜合產物。本書帶領讀者重新理解財富的本質，建立理性消費、複利成長與長期資產思維。從選擇產業、掌握時機，到拒絕貪心、遠離快錢陷阱，再到借力整合資源、布局優質資產，書中提供的不只是理財觀念，更是一套穩健的人生經營方式。真正的財富自由

每天準時五點起床、堅持一日一餐，為什麼生活一成不變的他，可以如此熱情擁抱生命？一代名家不只為後世留下重要的思想著作，也親身示範了「堅持自律」可以如何打造幸福人生！「還好有了這本罕見的『康德哲普書』，能用一種全然不同的角度帶領讀者認識康德這個人與他的哲學。……作者將二十年來教授康德的經驗，結合時下人們會碰到種種生活難題與困擾，用康德哲學提出診斷與解方，是一個令人驚豔的特色。」──鄭凱元（哲學新媒體共同創辦人暨執行長）專文推薦韓文網書yes24 9.6星高分評價 x 哲學思想暢銷榜TOP 100 x 教保文庫9.8星好評不斷千禧世代、Z世代讀者的絕佳心靈良藥──「對於生活在不穩定世界的現代人來說，這是一本必讀的書！」呂健吉（臺灣哲學諮商學會理事長）、宋怡慧（作家、丹鳳高中圖書館主任）、超級歪SuperY（YouTuber）、鄭俊德（閱讀人社群主編）──誠摯推薦（按姓氏筆畫排序）▍內容簡介社群媒體裡人人看起來都過得亮麗精采，愈是比較愈覺得焦慮……為什麼每天忙得筋疲力盡，卻不知道自己在追求什麼？在房價飆漲、競爭激烈、充滿不確定的時代，該如何站穩腳步、邁開人生的步伐？想想此刻最想做的是什麼，然後付諸實行、建立規律吧！○ 沒有夢想，也找不到想做的事，只是不斷被時間推著走……不穩定的大環境、社群媒體帶來的相對剝奪感、對未來的迷惘，今天的人們比從前更不知道該何去何從。康德說：「要有準確且固定的日常規律。」從現在開始，試著建立可以持續實踐的規律習慣，起身行動，內心的焦慮也將隨之減輕。○ 好不容易找到目標，訂出計畫，卻總是陷入半途而廢的惡性循環，該怎麼辦？真正的自律，是擁有能夠樂在其中並持之以恆的規律。康德每天五點起床，卻也為自己預留五分鐘賴床的餘裕，下午固定時間出門散步，邀朋友共進晚餐、暢談天南地北。要能堅持不懈，快樂是不可或缺的關鍵。○ 日復一日地講求效率、追求成功神話，到頭來總陷入倦怠而徬徨失措……康德勇於懷疑、以理性重新審視自己。想想那些心裡一直想做但還沒做的事吧！人生只有一次，一味盲從外在標準，只會發覺這條路不是自己想走的路。要站穩腳步，就得學會以理性的眼光看待自己。○ 人與人之間要麼互不關心，要麼衝突一觸即發……如果每個人都隨心所欲，世界會更加美好嗎？康德提醒，遵循人人應堅守的規範，為自己的行為負責，並以美善為目標。他相信，人類擁有「共通感」，能透過交流相互理解，而鄂蘭將這

這本書不談成功，而是要幫你找回人生的方向，從此不再內耗。你努力工作、扛起責任、回應所有人的期待，總是問自己：「我做得到嗎？」卻從未問自己：「這真的是我想要的嗎？」本書作者陳世明教練，曾陪伴無數上班族、企業主管、創業家以及企業二代，透過「人生定位」找到自己的天賦與熱情所在。他認為，如今許多人之所以感到迷惘，不是不夠努力，也不是沒有能力，而是沒有找到適合自己的位置。如果你也覺得自己「明明很努力，卻越活越累」，那麼邀請你翻開本書，一起踏上探索定位、找回自己的旅程：▍三種常見「錯位承接」，你是哪一種？責任壓力型的你，常說：「我不能讓大家失望」；能力錯置型的你，並不是做不好，但內心還是越來越空洞；認同焦慮型的你，總是努力證明「我值得」。找到你的「錯位承接」類型，看清自己是如何離開自己，才有機會重新走回來。▍找到定位三核心，寫下屬於你的「真我定位宣言」透過「使命」、「天賦」以及「志業」，找到你生命中真正喜愛、擅長、關心的事物；寫下真我定位宣言，看清楚自己究竟想要把人生投入在哪些領域，才能讓自己站穩。▍面臨迷惘與低潮，運用教練能力帶領自己找到定位不代表人生中所有挑戰就會一夕之間消失，但學會教練能力，可以確保你始終走在真正想要的道路上。即使再次陷入迷惘與低潮，依然可以帶領自己走出困境。張家宜／淡江大學董事長陳朝益David Dan／資深企業教練曾國棟／大聯大控股永續長、友尚集團董事長、MISA智享會理事長――專文推薦王堅倉／佰龍機械廠股份有限公司董事長吳文濱／MISA智享會執行長吳咨杏Jorie Wu／朝邦文教基金會共同執行長莊雅清／媚登峯集團創辦人暨董事長、長春藤生物科技集團董事長愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人鄭安宏／二代學社群創辦人鄭俊德／閱讀人社群主編――誠摯推薦（依首字筆劃排序）「這本書，是世明這些年生命經驗與助人歷程的整理。我相信，這不只是一本書，更是他一路走來，從承接家庭、承接責任，到真正走出自己人生定位的見證。願這本書能幫助更多人認識自己、找到方向，也勇敢走出屬於自己的人生道路。」――陳博貞先生／佰龍機械廠股份有限公司副董事長、佰龍機械集團總裁「本書文字流暢、內容真誠坦率。書中既有世明深刻的生命告白，也收錄許多真實故事與教練輔導案例。這本好書值得細細閱讀，願每位讀者都能透過本書，找到自己的定位、活出真正的自己，謹此衷心推薦。」――張家宜／淡江大學董事長「

☆ 日本熱銷 170,000本，跨越世代好評不斷 ☆☆ 看盡人間生死，東京大學醫學院，急診重症權威的身心修復提案 ☆「我的眼眶裡，湧出了淚水。這本書讓我停下來再次反思，我是否真正珍惜過『自己』。」──日本亞馬遜讀者★★★★★書評總是沒來由地感到倦怠，對任何事都提不起勁。時常情緒莫名低落，感到悶悶不樂……其實，你應該學會～～適度拖延或許更好，不必馬上決定有「缺點」並非全是壞處「適可而止」而不是「拼命努力」不為「抵達」，而是在乎「行走」生活節奏要「交給身體」◤在凡事追求速度的日常裡，許多人都忘了問自己一個問題：「最近，是否有好好休息？」◢倍速播放、快速通關、即時通訊……在這個「效率崇拜」的時代，害怕「浪費時間」成了一種集體共識。週末明明沒事，卻總覺得該做點什麼；睡前狂刷手機，就怕錯過任何消息。在救急醫療第一線服務15年的急診醫師矢作直樹診治過眾多重症患者，但在長年行醫的過程中，他發現即使把患者治好，但患者很快又再次來到醫院報到的情況非常普遍。在這個時代，很多人過著拖著疲憊身心硬撐的生活，也就是說很多人不自覺地將「過度努力」當成習慣；這樣的狀態要是長久持續，身體也會不斷出現疾病。他認為光靠對症療法幫助患者重拾健康，只是治標不治本的做法。最根本的方式，是：練習讓自己休息──．培養彈性的思維．擁有健康的身體．過著恰當的生活．珍惜純粹的感受．探索自然中的你．專注地活在當下◤只要做好這些看似「浪費時間」的小事，你的人生隨時都能重啟。◢◆「優雅的舉止」有益身心◆試試漫無目的地走◆從爬樓梯開始鍛鍊肌力◆留意是否因為壓力而暴食◆進食的時候，要注意吞嚥◆生活節奏要「交給身體」◆悠長、緩慢地呼吸◆選擇「讓自己舒暢的事」◆喚醒最純真的感受力◆留心四季的更迭◆讓嗅覺靈敏起來◆營造能夠專心的「場所」覺得討厭，就不要接受。要是情緒會被擾亂，就不要往來。無須硬撐。畢竟，人生的主角，是自己。

✦全球逾10萬名訂閱個人成長社群 Ness Labs創辦人✦──安蘿爾・勒坎弗首部力作！✦ 亞馬遜分類榜Top 1、4.5星好評✦ ✦ Goodreads逾5,000名讀者熱烈回響✦ ＼歐美個人成長與生產力領域重磅推薦／《高效原力》阿里・阿布達爾《慢速工作力》卡爾・紐波特《人生4千個禮拜》奧利佛・柏克曼《打造第二大腦》提亞戈・佛特《專注力協定》尼爾・艾歐《子彈思考整理術》瑞德・卡洛【內容簡介】「對於追求人生設計自由的人來說，這就是你的完美實踐手冊。」——阿里・阿布達爾，《高效原力》作者「面對這個恆久的人生課題，本書提出了令人信服的嶄新觀點。」——卡爾・紐波特，《慢速工作力》、《深度工作力》作者「透過『微實驗』這個巧妙視角……走向更豐盛、更有成就，也更全心投入的人生。」——奧利佛・柏克曼，《人生4千個禮拜》作者我們從小被教導：先設定目標，再努力抵達終點。只要計畫夠完整、執行力夠強、意志夠堅定，人生就會一步步走向理想的樣子。——但現實往往不是這樣。目標會改變，計畫會被打亂，興趣會轉向，職涯也不一定照著履歷表上的直線前進。當世界充滿變數，過度執著單一目標，反而容易讓人陷入壓力、焦慮、倦怠與自我懷疑。▌當目標成為唯一答案，人生反而容易失去更多可能。安蘿爾・勒坎弗（Anne-Laure Le Cunff）是神經科學家、企業家，也是正念生產力學習社群 Ness Labs 的創辦人。她曾進入 Google，走在眾人眼中理想的人生軌道上。然而，陷入迷惘和健康危機後，讓她開始懷疑：如果人生本來就不是一條直線，我們為什麼還要用單一路線定義成功？她發現，過度執著目標，不只會壓縮探索的空間，也可能讓我們更容易陷入拖延、內耗、完美主義與自我懷疑。真正能幫助我們前進的，不一定是更明確的計畫，而是更靈活的實驗心態。▌從微小的嘗試開始，找回渴望已久、自由探索的勇氣！《微實驗》提出一種更輕盈、更彈性的行動方案：最好的收穫往往不在計畫中，別再讓僵固的目標，限制未來的可能性。你不必一開始就知道終點，也不必等到想清楚所有答案才開始。只要把好奇心化為一個可以實踐的「微實驗」，在行動中觀察，在變化中調整，下一步就會慢慢浮現。翻開本書，從一個小小的嘗試開始。用「微實驗」，找回前進的自由與意義。

\ 最懂小學生表達溝通難題的全彩漫畫書 /日常生活案例 ╳ 爆笑幽默漫畫 ╳ 常見誤會窘境具體解決方法 ╳ 專家經驗分享本書將幫助你：運用聆聽與對話的技巧，勇敢表達自我也同理對方感受，成為能好好傳遞想法的溝通大師！你可能也曾這樣想：我好心給建議，對方為什麼要生氣？聊到一半，話題就斷掉了，好尷尬！為什麼別人老是誤會我的意思？也許你有這樣的狀況：都已經道歉了，為什麼還是被罵？明明只是實話實說，卻把氣氛弄僵了？大家聊天時，找不到時機加入話題？不好意思說出真正的想法，反而可能造成對方的困擾；想到什麼就直接說出來，也要小心讓人感受不佳。言語能拉近人與人的距離，也能夠傷人，如果沒有用對表達方式，心情就沒辦法正確的傳達出去！―給在成長路上希望與人真誠對話的你―如何讓溝通更順暢，又讓雙方都感到愉快？【第一步】了解自己的心情要好好表達，得先了解自己的心！試著問自己：有什麼感受？為什麼這樣想？【第二步】掌握表達的要訣哪些說話方式有助溝通？哪些帶來反效果？除了言語，表情、肢體和時機也要留意？【第三步】透過煩惱諮商室調整弱點精選實際案例，搭配具體句型建議，化解人際挫折與溝通誤會。【第四步】加強結構與條理整理說話的重點和次序，提出具體的理由，表達就會更清楚！跟著書中介紹的方法，循序漸進，檢視自己與人對話的習慣，練習更清楚的傳達自己的心意。當你有想好好維繫的關係或想互相了解的人，這套表達溝通方法將成為你最大的助力！保證你不只能化解尷尬與誤會，更能自在的表達自我，建立真誠又和諧的人際關係！【營造愉快對話的重點提示】☑ 面向對方，搭配合適的表情和肢體語言，給予回應。☑ 在聆聽的過程中，不時跟對方確認自己的理解是正確的。☑ 不要打斷別人，也不要劈頭就否定對方的想法！☑ 如果沒聽懂對方說的話，就明白的請他再說一次。☑ 先表達理解，再提出自己的建議與想法。☑ 讓對話像傳接球一樣，就可以一來一往的持續下去！【溝通表達煩惱諮商室】Q：跟不熟的人聊天好尷尬，怎樣才能讓對話不中斷？A：回話之後，要再向對方提出問題。使用「開放式提問」，就可以讓對話一直延續下去喔！Q：對方提議的選項我都不喜歡，怎麼辦？A：說明自己不想要的原因，並且提出其他選項，別人會更容易接受！Q：我不想跟大家一起說人壞話，卻不知道怎麼辦……A：鼓起勇氣告訴大家那個人的優點，也可以轉移話題，或離開現場，不必勉強附和他人喔！Q：我已經道歉了，為什麼

這不僅僅是一套萬能金鑰財富正念卡與療癒日記手冊，更是一套由知名譯者王莉莉(Shila)深度設計的「24天心智煉金旅程」。將百年經典智慧、吸引力法則、能量療癒與七脈輪深度融會貫通，為使用者量身打造一個完整的內在財富覺醒系統。設計理念：旨在喚醒每個人內在純真、無畏且充滿創造力的「鑽石小孩」，透過24天系統性練習，平衡七脈輪能量，逐步從「財富尋求者」轉變為「內在豐盛的生命創造者」。你人生的富足密碼，就藏在這裡！萬能金鑰財富正念卡｜啟動你的24天心智煉金術，成為豐盛創造者。一套萬能金鑰財富正念卡+24天療癒日記手冊，完整平衡人體身心七脈輪，覺察、敞開、改變、終結金錢焦慮。《萬能金鑰財富正念卡》24張「啟門」卡：代表心靈的邀請與覺醒，幫助開啟向無限可能敞開的心靈之門。24張「金鑰」卡：代表具體的行動與轉化指引，協助將所知所想落實於生活。六種能量啟動方法：包含晨光啟動、晚間整合、七脈輪平衡冥想、顯化願望等多元使用方式，從早到晚、從個人到團體都能應用。送給自己最珍貴的禮物：每天10分鐘，與內在的鑽石小孩對話，重新體驗生命的魔力。《24天療癒日記手冊》一個為期24天的逐步引導旅程，幫助使用者將牌卡能量化為具體實踐。每日結構涵蓋：晨光迎新儀式、牌卡許願、冥想練習引導與深度日記提問，主題從認識「內在力量」、「吸引力定律」，到實踐「運用思想創造力」、「啟動富足的自然律」，最終掌握將逆境轉化為黃金的「煉金術」。

每天準時五點起床、堅持一日一餐， 為什麼生活一成不變的他，可以如此熱情擁抱生命？ 一代名家不只為後世留下重要的思想著作， 也親身示範了「堅持自律」可以如何打造幸福人生！ 「還好有了這本罕見的『康德哲普書』，能用一種全然不同的角度帶領讀者認識康德這個人與他的哲學。…… 作者將二十年來教授康德的經驗，結合時下人們會碰到種種生活難題與困擾，用康德哲學提出診斷與解方，是一個令人驚豔的特色。」 ──鄭凱元（哲學新媒體共同創辦人暨執行長） 專文推薦 韓文網書yes24 9.6星高分評價 x 哲學思想暢銷榜TOP 100 x 教保文庫9.8星好評不斷 千禧世代、Z世代讀者的絕佳心靈良藥── 「對於生活在不穩定世界的現代人來說，這是一本必讀的書！」 呂健吉（臺灣哲學諮商學會理事長）、宋怡慧（作家、丹鳳高中圖書館主任）、 超級歪SuperY（YouTuber）、鄭俊德（閱讀人社群主編）──誠摯推薦（按姓氏筆畫排序） ▍內容簡介 社群媒體裡人人看起來都過得亮麗精采，愈是比較愈覺得焦慮…… 為什麼每天忙得筋疲力盡，卻不知道自己在追求什麼？ 在房價飆漲、競爭激烈、充滿不確定的時代，該如何站穩腳步、邁開人生的步伐？ 想想此刻最想做的是什麼，然後付諸實行、建立規律吧！ ○ 沒有夢想，也找不到想做的事，只是不斷被時間推著走…… 不穩定的大環境、社群媒體帶來的相對剝奪感、對未來的迷惘，今天的人們比從前更不知道該何去何從。康德說：「要有準確且固定的日常規律。」從現在開始，試著建立可以持續實踐的規律習慣，起身行動，內心的焦慮也將隨之減輕。 ○ 好不容易找到目標，訂出計畫，卻總是陷入半途而廢的惡性循環，該怎麼辦？ 真正的自律，是擁有能夠樂在其中並持之以恆的規律。康德每天五點起床，卻也為自己預留五分鐘賴床的餘裕，下午固定時間出門散步，邀朋友共進晚餐、暢談天南地北。要能堅持不懈，快樂是不可或缺的關鍵。 ○ 日復一日地講求效率、追求成功神話，到頭來總陷入倦怠而徬徨失措…… 想想那些心裡一直想做但還沒做的事吧！人生只有一次，一味盲從外在標準，只會發覺這條路不是自己想走的路。要站穩腳步，就得學會以理性的眼光看待自己。 ○ 人與人之間要麼互不關心，要麼衝突一觸即發…… 如果每個人都隨心所欲，世界會更加美好嗎？康德提醒，遵循人人應堅守的規範，為自己的行為負責，並以美善為目標，才能活出自律而自

真正厲害的談判者，先讀空氣，再談利益一句話怎麼說，往往比說了什麼更關鍵▎在交涉裡，看見人心的運作談判常被想像成商場上的攻防、會議桌前的角力，甚至是高手之間的語言博弈；其實，它更深的核心，是對人性、情緒、需求與判斷機制的理解。無論是工作協商、價格磋商、職場溝通，還是日常關係中的意見交換，人與人之間每一次試圖說服、爭取、退讓、平衡的過程，都隱含著談判的結構。真正左右結果的，往往不是話說得多漂亮，而是能不能看懂對方在意什麼、自己又該守住什麼。▎比技巧更重要的，是掌握心理節奏一場成功的談判，從來不是單靠臨場反應就能取勝。表面上的報價、讓步、僵持與妥協，背後其實都牽動著期待、焦慮、防備、試探與權衡。誰先開口、怎麼開局、何時沉默、何時施壓，甚至談話的時間、場域與氣氛，都可能改變雙方的心理位置。當一個人懂得辨識談判中的心理效應與盲點，就比較不容易被情緒帶著走，也更能在局勢膠著時保有清楚判斷，避免在無形中失去主導權。▎會談判的人，不靠壓制，而靠理解與布局許多人以為談判就是強勢，就是把對方逼到退讓；然而真正成熟的交涉能力，建立在理解需求、設計交換、守住底線與創造空間之上。讓步若沒有交換，往往只會削弱立場；堅持若沒有方法，也容易把關係推向對抗。能夠分清楚人與事、看出誰才是真正的決策者、辨認何時該進何時該退，才有可能把表面的衝突轉化為可處理的問題。這種能力不是單一招式，而是一整套思維與判斷的訓練。▎雙贏，來自對局勢與人性的精準拿捏談判的高明之處，不在於讓一方徹底勝出，而在於讓結果具有可接受性、可執行性與可持續性。信任感的建立、好感的累積、說服方式的選擇、壓力的運用，以及最後收束局面的節奏，都會影響談判是否真正落地。當一個人既能洞悉對手，也能穩住自己；既知道如何爭取最大利益，也知道怎麼讓對方願意接受，談判就不再只是對立場的拉扯，而會成為一種兼具判斷力、情緒力與溝通力的實戰智慧。這樣的能力，足以改變職場表現，也能重新塑造一個人面對世界的方式。〔本書特色〕談判，從來不只是說服技巧的比拚，更是心理、需求與利益的精密拉鋸。從開局試探、中場攻防到終局收束，關鍵不在話術多高明，而在於能否讀懂對方、穩住自己、守住底線。透過談判心理、策略運用與說服節奏的解析，幫助讀者在職場、合作與日常溝通中，提升判斷力、應變力與交涉能力。

「你現在過著想要的生活嗎？你真正重視的什麼？」一名追逐成就及完美的首爾大學生，在罹患罕見疾病後，人生迎來了180度的翻轉！～獻給每一個想活出「專屬自己的人生」的人～★韓國書店Yes24 5.0星、教保文庫10.0星，讀者滿分推薦！　★《朝鮮日報》推薦圖書！ 「以前，我一直以為休息是一種罪。」 本書作者崔怡帥從藝術高中畢業、進入首爾大學、成功創業， 這個曾為了成功與完美主義而拚命生活的人， 在被診斷出罕見疾病後，身體徹底垮掉，才忽然意識到：「我可能沒有明天。」 本書提出疑問──那些被認為是成功與幸福的象徵：優異的學歷、 高薪又體面的工作、複製成功人士的奇蹟晨間習慣…… 這到底是社會想要你過的生活，還是真的是適合自己的生活？ 現在開始，她想以屬於「自己」的步調，重新誕生…… 作者將這些經驗編織成自我成長大補帖， 引導我們重新制定一份「為自己量身打造的人生藍圖」。 ✧ 一天 Daily 從早晨到夜晚，依照真正的自己來設計每一天。 利用寫日記的13個點子，以及建立慣例的三個步驟，找出自己的節奏！ ✧ 一週 Weekly： 「這週我較常感受到哪種情緒？那種情緒想對我說什麼？」 留意那些不知不覺流逝的情緒，重新找回內在的平衡。 ✧ 一個月 Monthly： 整理人生的大方向，身心重新充電！ 運用目標樹找出願景與習慣、挑戰沒做過的小事、進行充電儀式── 將流逝的一個月，變成活過的一個月。 ✧ 一年 Yearly： 描繪出一幅鮮明而生動的人生藍圖。 很多人還沒學會如何活出自我，就在世間的期待中迷了路。 從現在起，重新規劃人生的路徑！「在人生中，我們能享有的特權，就是成為真正的自己。」重新思考，那些成功人士的準則，真的適合你嗎？以生理節奏重新探索生活路徑，設計屬於你的人生再造計畫！

大人系女子的底氣―― 不是努力變完美，而是練習喜歡自己！ 寫給想要守護「真實自己」的你， 為你量身打造的成長與療癒筆記！ 125個安心做自己的微練習， 活出大人系女子的自信、魅力與鬆弛感！ 你身邊有沒有這樣的人： ．總是掛著笑容，卻沒有刻意之感 ．和任何人都聊得來，卻依然保有主見 ．舉止沉穩，散發出從容不迫的氣質 ．不在意年齡，活出自己獨特的樣子 ．穿著隨性自在，卻有種難以形容的魅力 這種「讓人感覺很棒」的人，就是「大人系女子」， 她們的共同點就是：擁有高度的自我肯定感！ 反觀自己，你是否經常與他人比較而感到沮喪？ 在意社會的眼光或意見，而不敢展開行動？ 這樣的你，不是做錯了什麼，而是「自我肯定感」在拉警報！ 活出大人系女子的鬆弛感，關鍵就在提升自我肯定感！ 日本倡導「自我肯定感」權威中島輝發現， 那些不討好卻閃閃發光的大人系女子，從不靠「變完美」來獲得自信， 而是願意接納真實的自己，堅守「做自己就好」的人生哲學！ 本書是中島輝累積輔導超過15,000個案的實戰經驗， 以心理學為基礎，集結成125個生活中就能完成的自我肯定感練習， 陪你找回不需要外界肯定，也能安心做自己的底氣。 125個「只要做自己就好」的生活練習，化解愛情、人際和未來的擔憂 本書將提高自我肯定感的練習分為「早晨．白天．夜晚．假日」四個時段，對應不同時刻的心理狀態，提供125個涵蓋生活各層面的練習，包括自我關係、職場煩惱、愛情難題、人際關係及面對未來的焦慮。 每個練習都只需要幾分鐘，從「對鏡子裡的自己說一句好話」、「把怒氣寫在紙上揉成一團丟掉」，到釐清人際關係的「課題分離表」、21天見效的「3件好事記錄格」，以及幫你找回初心的「願望清單」，每一個簡單到不可思議的小習慣，都有腦科學與心理學的依據。每天只要翻閱幾頁，就能一步步提升自我肯定感，成為心靈富足且閃閃發亮的大人系女子！ ✦「早晨」──啟動能量 ．當你一早提不起勁時，就拉開窗簾、舉高雙手大喊「太棒了！」 ――經腦科學證實的姿勢，能按下全新一天的啟動開關 ．當你容易慌亂時，就事先設定好「要是○○，就△△」 ――預先決策就不會手忙腳亂 ✦「白天」──維持穩定 ．當你遇到挑戰時，就對著自己連喊3次「我可以！」 ――啟動大腦機制，瞬間拉高自我肯定感 ．當你聽到讚美時，就試著說「謝謝」吧！ ――學會接受善意，是提升自我評價的第一步 ✦「夜晚」──釋放疲憊

◎有人總能遇見貴人，有人總是錯過機會◎有人越努力越順利，有人越努力越吃力人生的差距往往不是能力，而是氣運當你開始改變，好運，將不再只是偶然！Ⓞ氣運不是玄學，而是你的認知、習慣、健康、人際、環境與行動，日復一日累積出來的人生趨勢。▎重新定義「氣運」我們常說「運氣好的人，做什麼都順」，也常感嘆「時運不濟，努力沒有回報」。然而，所謂的「氣運」，真的只是無法掌控的天命嗎？本書試圖打破這種宿命思想，從唯物主義與系統思維出發，重新詮釋氣運的真正本質，指出氣運並非神祕力量，而是個人內在系統與外部環境長期交互作用所形成的結果。當一個人的認知、情緒、習慣、健康、人際關係與行動方式持續改善，人生便會逐步形成良性循環，讓更多機會、資源與成功自然匯聚。▎從內在築基，建立穩定的人生根基全書首先以「築基篇」作為核心，透過善念培養、正向思維、感恩練習與情緒管理，改善心理狀態與決策品質；再從健康管理、運動、睡眠與飲食等面向，提升身體能量與專注力，讓身體成為承載機遇的最佳容器。同時，藉由終身學習、跨領域知識整合與深度思考能力的培養，拓展認知邊界，提高辨識資訊、發現機會與解決問題的能力，使個人在快速變動的時代中保持競爭優勢。▎打造良好環境，讓機會自然靠近除了個人的成長之外，本書更強調環境對氣運的重要影響。「環境篇」深入探討人際關係、家庭支持與生活秩序如何共同塑造一個人的發展軌跡。透過建立高品質的人脈網、經營互利互信的人際關係、遠離消耗能量的人與事，以及打造穩定而有支持力的家庭環境，讀者將能逐步形成有利於成長的外部生態。同時，建立規律作息、良好的時間管理與資訊整理習慣，降低混亂與內耗，讓有限的精力集中在真正重要的目標之上。▎用行動累積氣運，掌握人生節奏真正的氣運並非等待而來，而是在一次又一次的行動中逐漸累積。「行動篇」說明，執行力是創造機會的重要關鍵，唯有持續行動、主動面對不確定性，才能提高成功的機率。書中也引導讀者建立回顧與修正的習慣，從每一次成功與失敗中記取經驗，形成持續改善的正向循環。此外，透過理解個人成長週期與時代趨勢，學會在低谷中累積實力，在高峰時把握契機，以長期主義的眼光經營人生，讓努力在時間的複利效應下持續放大。➔真正的氣運，並非上天的恩賜本書融合心理學、腦科學、行為科學、管理學與系統思維，將傳統文化中「氣運」的概念轉化為一套可以理解、可以學習、也可以實踐的方法論。每一章皆提供具體觀念與可

創業家納瓦爾、球王喬科維奇、徒手攀爬台北101的霍諾德，都在練的心智技巧！與其質疑自己的潛能，不如質疑那些擋在眼前的自我設限。★特別收錄：30天高效心智實踐計畫★分心時代，專注力稀缺，心智預演正是你最強的武器。結合神經科學與心理韌性，英國知名心理體適能教練教你拆除限制性信念，專注在「可能」，而非「侷限」，重塑大腦的成功迴路，讓卓越表現自然發生。※ ※ ※ ※ ※ ※職場瓶頸、精神內耗、焦慮分心……如果你的大腦沒練對，再努力又有什麼用？我們常以為，那些頂尖運動員或執行長擁有某種天生的神祕特質。事實上，他們也會害怕、也曾自我懷疑，但他們知道該怎麼有效面對。 無論是創業家納瓦爾、球王喬科維奇、或是徒手攀爬台北101的霍諾德，都透過「心智預演」駭入大腦，提升表現。他們深知一個科學祕密：大腦難以區分「真實經歷」與「生動想像」。心智如同一隻充滿能量的幼犬。如果不經訓練，它就會在雜訊與情緒中失控亂竄，消磨你的心理頻寬；但若學會引導與掌控，它將引導你改寫從心態到行動的「內在成功循環」。心智，是所有你想開啟之門的鑰匙，同時也是那道鎖。作者瑪雅・萊庫拉（Maya Raichoora）是英國首屈一指的視覺化專家、Nike史上首位心理體適能教練。她曾身患免疫重症，每日服用65顆藥物、纏綿病榻。在醫學無法給予答案時，她持續透過視覺化的練習，成功重塑大腦神經路徑；不僅奇蹟康復，更成為輔導英超球員與企業執行長的績效專家。她證明了「希望」不是一種被動的期待，而是一種可以持續習得的「強大技能」。當生活驟然向你投來失敗、恐懼的變化球，要保持積極正向非常難，視覺化的心智預演能幫助你加深腦中與「希望」連結的神經路徑，專注在「可能」而非「侷限」。5 大心智重訓工具，讓表現從「業餘」升級為「頂尖」：結果視覺化——想像你期望的結果與目標，縮短現實與理想的距離。過程視覺化——在腦海中預演每個步驟，讓卓越表現成為自動的習慣。創意視覺化——運用想像力讓情緒更具體並予以消解，奪回身心的主導權。負面視覺化——預演最壞狀況，打造在挑戰中也能挺住的韌性。探索式視覺化——開啟心智實驗室，培養1％菁英的創意直覺。別讓昨天的經歷，默默決定了你今天的選擇。搭配30天高效心智實踐計畫，你將學會像一流菁英一樣思考、感受與表現！

\ 最懂小學生表達溝通難題的全彩漫畫書 / 日常生活案例 ╳ 爆笑幽默漫畫 ╳ 常見誤會窘境 具體解決方法 ╳ 專家經驗分享 本書將幫助你： 運用聆聽與對話的技巧， 勇敢表達自我也同理對方感受， 成為能好好傳遞想法的溝通大師！ 你可能也曾這樣想： 我好心給建議，對方為什麼要生氣？ 聊到一半，話題就斷掉了，好尷尬！ 為什麼別人老是誤會我的意思？ 也許你有這樣的狀況： 都已經道歉了，為什麼還是被罵？ 明明只是實話實說，卻把氣氛弄僵了？ 大家聊天時，找不到時機加入話題？ 不好意思說出真正的想法，反而可能造成對方的困擾； 想到什麼就直接說出來，也要小心讓人感受不佳。 言語能拉近人與人的距離，也能夠傷人， 如果沒有用對表達方式，心情就沒辦法正確的傳達出去！ ―給在成長路上希望與人真誠對話的你― 如何讓溝通更順暢，又讓雙方都感到愉快？ 【第一步】了解自己的心情 要好好表達，得先了解自己的心！ 試著問自己：有什麼感受？為什麼這樣想？ 【第二步】掌握表達的要訣 哪些說話方式有助溝通？哪些帶來反效果？ 除了言語，表情、肢體和時機也要留意？ 【第三步】透過煩惱諮商室調整弱點 精選實際案例，搭配具體句型建議， 化解人際挫折與溝通誤會。 【第四步】加強結構與條理 整理說話的重點和次序， 提出具體的理由，表達就會更清楚！ 跟著書中介紹的方法，循序漸進， 檢視自己與人對話的習慣，練習更清楚的傳達自己的心意。 當你有想好好維繫的關係或想互相了解的人， 這套表達溝通方法將成為你最大的助力！ 保證你不只能化解尷尬與誤會， 更能自在的表達自我，建立真誠又和諧的人際關係！ 【營造愉快對話的重點提示】 ☑ 面向對方，搭配合適的表情和肢體語言，給予回應。 ☑ 在聆聽的過程中，不時跟對方確認自己的理解是正確的。 ☑ 不要打斷別人，也不要劈頭就否定對方的想法！ ☑ 如果沒聽懂對方說的話，就明白的請他再說一次。 ☑ 先表達理解，再提出自己的建議與想法。 ☑ 讓對話像傳接球一樣，就可以一來一往的持續下去！ 【溝通表達煩惱諮商室】 Q：跟不熟的人聊天好尷尬，怎樣才能讓對話不中斷？ A：回話之後，要再向對方提出問題。使用「開放式提問」，就可以讓對話一直延續下去喔！ Q：對方提議的選項我都不喜歡，怎麼辦？ A：說明自己不想要的原因，並且提出其他選項，別人會更容易接受！ Q：我不想跟大家

約翰‧D‧洛克菲勒（1839 年 7 月 8 日～1937 年 5 月 23 日）不僅富可敵國，他的企業王國所控制的範圍，甚至都深入到了美國的政府部門。洛克菲勒的發展歷史，幾乎就是美國歷史、經濟史的一個縮影。 地球上的第一個億萬富翁，世界上最長壽的億萬富翁以及很多關於商業的傳奇故事，洛克菲勒家族所創造出來的奇蹟，簡直不勝枚舉。這到底是什麼樣的一個家族呢？因何他們能持續百年而不衰退呢？ 但這還不是最令人驚嘆的，即便已經達到了富可敵國的程度，洛克菲勒家族最大的財富是傑出人才輩出的子孫。人人都說「富不過三代」，而洛克菲勒家族到現在已經輝煌了六代、走入第七代了，真是令人刮目相看。 雖然洛克菲勒有巨額財富，但生活非常儉樸，他時時刻刻都給兒女灌輸勤儉節約的價值觀。洛克菲勒家族有一句名言：「把你所有的錢當做辛苦錢。」洛克菲勒深知財富可以造就人，也可以毀滅人。他時刻給子女灌輸勤儉節約的價值觀。洛克菲勒家族教育子女一直堅持傳統，年輕的時候不接觸家裡的資金，做想做的事情要靠自己賺錢。 可以說對金錢節儉、心存敬畏是洛克菲勒家族興盛百年的重要基石。孩子沒長大前，洛克菲勒從不帶他們去辦公室和家裡擁有的煉油廠，以防孩子知道自己身在豪門。 洛克菲勒教育孩子們通過自己的勞動獲得收入，孩子們從小就靠做家務來掙零花錢，且要認真記帳。所以洛克菲勒家族的孩子從小對金錢都有著極好的觀念，明白錢是用頭腦和雙手辛苦掙來的，要對錢有敬畏，絕不能浪費。 就如洛克菲勒所說，財富是種責任，他們拯救了很多瀕臨破產的企業，創造並積累無數財富，在國家與政府危機中，用他們的財力去幫助國家度過了難關。 在洛克菲勒這種家庭教育的影響下，洛克菲勒家族打破了富不過三代的魔咒，如今已經延續到了第七代。目前依舊是美國最富有的百年家族。而且，更難能可貴的是，這個家族至今沒有為爭產鬧過矛盾，也沒有悲劇發生，更沒有緋聞傳出。不得不說，洛克菲勒家族的教育十分成功，洛克菲勒留給孩子的不僅僅是巨大的財富，更重要的是他給下一代有了非常正確的財富觀。 約翰‧D‧洛克菲勒把對子女的家訓以書信的方式傳遞給了孩子，並且世代傳承。到了二十一世紀的今天，他的 38 封家書被社會人士、菁英份子視為瑰寶廣為流傳，影響之深甚至被譽為—「影響世界的家書」。 而且在這位偉大父親包含無限真情的書信裡，不僅充滿身為一個父親的關懷與教導，更多的是人生的處世大智慧與成功之道。沒有人

人生是一座天平，而這座天平卻是專門運作不公平的分配；但這種不公平的分配，卻也是世上最公平的分配規則—因為這個世界本來就不是平等的（也永遠沒有平等），人們只要站上了天平，就會漸漸呈現出傾斜的現象，而這種傾斜的現象是永遠也不會改變的，能改變的就是你要往哪邊站！ 「二八定律」是人類在人生中永遠無法擺脫的、也是在人生中不能不去了解的、非讀不可的定律，它指出了一種不平衡性的規律，可它卻在社會、經濟活動中，生活中處處可見、無所不在…… 問題是—你要選擇做 80%，還是 20% 的哪一方？ 20% 的人會堅持理想， 80% 的人會放棄理想； 20% 的人都會正面思考， 80% 的人只會負面思考； 20% 的人擁有明確目標， 80% 的人只會胡思亂想； 20% 的人看重經驗、記取經驗，80% 的人按自己意願、我行我素； 20% 的人買別人的時間， 80% 的人賣自己的時間； 20% 的人明天的事今天做， 80% 的人今天的事明天做； …… 那麼，你是否明白「二八定律」，會在你的人生產生什麼分野了！ 世界上最有智慧的猶太人，他們經受亡國之苦，四處流散、備受迫害，但卻永遠屹立不倒，而且他們像是天生的印鈔機、造幣器，不管去到哪兒，都能創造大筆大筆的財富…… 這就是猶太人的神奇發現—「78/22 法則」。猶太人認為「78/22 法則」是宇宙大法則，它在人類社會中，展現了又穩定又和諧的持續效應。因此，猶太民族一直遵循這個神聖的宇宙法則，繼而開創出吸引世人目光的、不可思議的偉業！ 在「你不知道你有多厲害！」的篇章中，再次向您強調，每個人都擁有無限的潛能，潛能是人類最寶貴與最了不起的資產。在這個篇章我們以輕鬆愉快、平易近人的文字和您共享，先不說如何成功的話題，它是要向您傳達一個重要的訊息—不會激勵自己的人，也就永遠不會發現自己偉大的力量！—非讀不可。 在這世界上，大多數人都是努力的，但只有努力的話，方向不對也沒用！所以，你必須重新審視自己、問問自己，你是否站對了位置？在這世界上最暢銷的「第一品牌」，不是汽車、豪宅，而是你—自己。 最後，以美國名主持人歐普拉的一句話，做為本書的獻詞— 人生沒有所謂失敗， 失敗只是人生企圖讓我們換個方向。

獻給所有正在重新開始的人。獻給所有正在學習如何在人生的循環中安歇的人。獻給所有需要明白重新開始並非一蹴可幾，而是一生中無休止境的修行。★暢銷療癒圖文書《會好起來的，就算不是現在》 作者最新力作！在破碎與重建之間，學會一再重新開始。這是一本關於人生循環的圖文書――關於懷疑、崩解、重新站穩、再次敞開，然後再一次重生。藝術家暨作家亞歷珊卓拉．歐拉諾在某個凌晨三點醒來，腦中滿是停不下來的問題：人生就是這樣了嗎？當一切瓦解時該怎麼辦？當我想關上自己時，如何仍然保持敞開？《一次又一次又一次地重新開始》最初只是她寫給自己的筆記――用圖像與文字，試著理解不確定的人生地圖。最後變成一本關於「成為人」的節奏之書：提問 → 懷疑 → 站穩 → 敞開 → 更新人生不斷在這五個循環之中往復。水彩插畫與私密文字交織，這本書不提供答案，而是提供陪伴。它告訴我們――不要再等待那個「完成版的自己」，改變不是抵達，而是學會與變動一起生活。重新開始，不只一次。而是一生都在重新開始。

收藏、反覆查閱的天賦人格經典系統。從人格解析到人生應用，完整解析天賦人格密碼的核心理論、實戰方法與生命洞察。每一個人來到這個世界，都不是偶然。有人天生勇於開創，有人擅長協調關係；有人敏銳觀察趨勢，有人穩健踏實前行。差異，從來不是問題，而是禮物。只是，多數人在人生的歷程中，往往花了大半時間修補自己的不足，卻忽略了早已存在於內在的優勢。你是否也曾經有過這種感覺：明明已經很努力了，卻還是覺得人生哪裡卡住了？在人際關係裡受傷、在情緒裡內耗、在選擇裡反覆猶豫，甚至漸漸活成別人期待的樣子。很多你以為的「個性」，背後其實都藏著一組人格密碼；而你的出生日期，早已記錄了理解自己的線索。《TPI天賦人格學實戰應用》結合「數字結構 × 心理學視角」，從出生日期出發，解析1～9號人格特質、內在行為模式、情緒反應、關係互動與人生節奏。這不是為了標籤人，而是為了鬆綁人；不是為了分類，而是為了成長；不是讓人被定義，而是幫助人被理解。天賦，不只是能力，更是一種看待世界的方式。✦當你開始看懂自己，一切都會開始改變……你會慢慢發現：✓那些曾經困住你的性格，其實是你的保護機制。✓那些你以為的缺點，其實是另一種天賦表現。✓那些反覆出現的人際衝突，其實有固定的模式。理解自己之後，改變才真正開始發生，不是硬撐、不是改變成別人，而是開始用「適合自己的方式」生活。✦讀完這本書，你將學會……✓看懂自己的天賦人格與行為模式✓理解不同數字的思考邏輯✓改善人際關係與溝通模式✓找到適合自己的工作與人生方向✓掌握人生不同階段的成長節奏✦這本書適合這樣的你……✓想更了解自己的人✓常在人際關係中感到困惑的人✓想改善溝通與親密關係的人✓想找到自身天賦與方向的人✓對心理學、人格分析、自我成長有興趣的人✓助人工作者、講師、主管、教育工作者✦隨書贈送價值$580「天賦人格評測報告」，並享有線上免費諮詢30分鐘，詳見折口說明本書特色#特色一｜不只是一本書，而是一套人生導航系統這不只是性格分析，而是一套幫助你重新理解人生的工具。透過三個層次重新認識自己：① 看見自己｜理解你的性格與內在運作方式② 看懂他人｜理解不同人格的差異與互動模式③ 看清人生節奏｜找到更適合自己的成長方向#特色二｜完整掌握天賦人格學系統從天賦人格學的基礎理論，到1～9號人格解析、情緒密碼、合作密碼、組合碼、流年系統、生日密碼與靈魂顏色，完整收錄多年研究、教學與實戰應用精