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121.袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理╳經絡按摩消脂書

作者：吳明珠 出版社：常常生活文創 出版日：2019/10/04 裝訂：平裝

★中醫教你認識體質，如何排濕按摩，吃得對，按得好，打通經絡輕鬆瘦，跟痰濕肥胖說掰掰！★根據中醫基礎理論與經絡學說，先認識自己的體質，選擇正確的經絡保健法、穴位按摩、搭配飲食調養，內外兼修，結合各種肥胖的症狀與特點，治本求源，排痰濕效果快★100種祛濕好食材，100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理，5型體質、5日袪濕藥膳，10個按摩穴位你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品？長期生活在濕熱或濕寒的環境？額頭、鼻

世界衛生日書展-單79雙75

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122.我要瘦下來：養好腎，一定瘦！完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方

作者：木村容子-著; 西澤實佳-動作設計 出版社：幸福文化 出版日：2019/10/02 裝訂：平裝

想瘦，就要一次到位、不做白工！以中醫的「養腎」原理，打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。　◎詳解3大肥胖類型，對症治「胖」，減肥才不做白工。【吃太多、吃太飽＝食毒體質】-容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。‧每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。【體內循環不良＝瘀血體質】-血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。‧注意身體保暖、多泡澡，並大量

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123.完美體重：實現及維持理想體重的完整身心靈計劃

作者：狄巴克‧喬布拉 出版社：足智文化有限公司 出版日：2019/09/20 裝訂：平裝

★ 時代雜誌選狄巴克．喬布拉為「百大偶像與英雄」之一，並封他為「心靈帝王」！★ 歐普拉主持之節目「心靈週日」將狄巴克．喬布拉選為「百大心靈領導者」之一！★ 美國《芝加哥太陽報》（Chicago Sun-Times）好評推薦！★ 美國《紐約時報書評》（New York Times Book Review）好評推薦！★ 美國亞馬遜 4 顆星評價！現代人經常為了體重過重而操心不已，儘管如此，一般人所採取

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124.你不是胖，是壓力大：林蓁醫師與朋友的享瘦生活

作者：林蓁 出版社：天下生活 出版日：2019/08/28 裝訂：平裝

不用秤重、不必計算卡路里跟著「享瘦生活」的天然飲食建議每週量一次體重（減少0.5公斤）與體脂（降低0.3%）吃得開心、飽足、沒壓力享瘦輕盈健康新生活本書特色*專業醫師群――整形外科醫師林蓁、中醫師余雅雯、小兒科醫師那明珠、耳鼻喉科醫師尤亮惠、物理治療師陳德生等，親身實證與指導，不動刀、不用藥、不挨餓，吃得健康滿足、不復胖*12週完整版 vs. 7週輕鬆實踐版，依據個人狀況各取所需，減重效

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125.艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂、滿足的美味配方

作者：陳艾熙 出版社：時報文化 出版日：2019/08/14 裝訂：平裝

健康零負擔的超級食物 + 滿足感食材 X 特殊比例=「減重甜點」吃起來與一般甜點相同，但這不是一般甜點，而是能帶你「跨越減重撞牆期」的瘦身助力！！※本書是藝人陳艾熙藉由「減重甜點」瘦身12公斤的真實案例：28歲那一年，藝人陳艾熙在6個月內胖了12公斤！體脂肪從19%→31% 。對一個從23歲入行開始，就不曾停止過運動，甚至保持節食習慣的艾熙來說，這是上天對她最不公平的待遇。面對沒來由的發胖，她曾緊

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126.女刑警示範，預感危險的女生防衛練習：預警仇女犯罪、無恥渣男的暗黑動機，「四道自我防衛」快速脫離險境

作者：李恢林 出版社：方言文化 出版日：2019/08/07 裝訂：平裝

1200萬人分享，改變全世界的【MeToo運動】！展現女力勇氣，果敢的自我防衛台灣每小時有1.7人成為性侵受害者能否「爭取從兇險脫逃的關鍵一分鐘」，將決定妳的未來別讓妳自己或在乎的人，成為不幸的遺憾！４要點訓練辨別可疑罪犯，１５招靈活可靠的自救練習★預判危險，讓壞人無所遁形的「預感練習」妳是否有過走在街上，隱約覺得有人在跟著妳，但旋即又覺得是自己多慮的經驗？又或者是在人潮擁擠的捷運上，突然背後

113年度方言文化全書系

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127.帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！：鹹酥雞？手搖飲？下午茶？2.5秒選對吃！

作者：Emma周佑庭 出版社：如何 出版日：2019/08/01 裝訂：平裝

【內容簡介】營養師本人每天實行的爽吃原則保證不說「不行、不能、不可以」！只要掌握界線，邪惡美食也能放心大口吃！不論是正餐的「便當、火鍋、義大利麵」，甜蜜的「小蛋糕、手搖飲、刨冰」，還是宵夜霸主「鹹酥雞、泡麵」等，都有簡單有感的聰明吃法！

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128.漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念╳21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！

作者：Hana(漢娜) 出版社：高寶國際 出版日：2019/07/24 裝訂：平裝

★體重75?52kg 體脂40%?17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每天都

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129.京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法

作者：江部康二 出版社：商周文化 出版日：2019/07/06 裝訂：平裝

日本網友爭相傳閱推薦！醫院臨床實證，成功率達8成以上！第一週就能瘦2～3kg！肉‧魚類、油炸類、快炒類隨你吃！4不1沒有！輕鬆打造易瘦‧燃脂體質！不需忌口‧不需計算卡路里‧不需運動‧不需禁酒‧沒有食量限制「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。專文推薦代謝型態（股

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130.大腦要你瘦

作者：海倫娜.波波維克 出版社：遠流 出版日：2019/06/27 裝訂：平裝

二十八個「瘦身可能任務」助你打造不胖人生重點不是你吃什麼，而是你為何而吃、怎麼吃。 ★本書不是要挺苗條，也不是要挺肥胖，而是要挺「你」。★神經系統瘦身是關於餵養你的心靈，而不是餓壞你的身體。★從你的字典裡刪除「減肥」這兩個字，改用正面詞語激勵自己。★把體重計上的數字忘掉，真正目標在你的內臟脂肪。 ★本書榮獲活在當下圖書獎（Living Now Book Award）銅獎 ★◎健

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131.好卡路里，壞卡路里：醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相！

作者：蓋瑞‧陶布斯 出版社：柿子文化 出版日：2019/06/27 裝訂：平裝

碰觸真相不輕鬆，真心想了解的人必看！ 100年來最精采、最重要的飲食、減重科學證據，你一定要知道的營養抹黑、逃罪大亂鬥！ ★不論你吃的是生酮、原始人、地中海飲食，還是低脂蔬食、低GI飲食或在執行斷食……都應該要知道脂肪和碳水化合物之間究竟出了什麼問題！ ★採訪600位醫生、學者、官員，收集大量實驗證據，並指明證據來源，以及它被專家、政策如何解讀、如何使用、忽略或扭曲，整整寫了4年才完成！飲食

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132.肝好，代謝好，就瘦了：28天重整代謝，減輕肝臟負擔，高效瘦身終結復胖

作者：艾倫.克里斯汀森 出版社：高寶國際 出版日：2019/06/26 裝訂：平裝

此生最後一次減肥，因為你再也不會復胖！萬名受試者實證，藉由代謝重整飲食法，四週減少6公斤、腰圍減少6公分、降低內臟脂肪！紐約時報暢銷書作者、醫學博士艾倫・克里斯汀森的突破性飲食法以醫學為基礎，打破「少吃多運動」、「飲食控管」等超高難度傳統方法，無須忌口、僅需微量運動，如果你正在尋覓效果持久又簡單的減重法，這就是你最不容錯過的一本書。【30種果昔X 44道食譜X 四週飲食計畫】排除這不能吃那不能吃的

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133.營養醫學減重奇蹟：劉博仁醫師的減重案例分享

作者：劉博仁 出版社：新自然主義 出版日：2019/06/26 裝訂：平裝

這樣做，從此健康變瘦： ○1 抗發炎，避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體，減重又年輕 ○7 戒斷甜食，啟動腦內減重革命每天一杯蔬汁，健康又減肥？吃素的人不用擔心肥胖或膽固醇過高？吃減肥藥簡便效果又好，是減肥王道？經常熬夜可以幫助減肥？吃得少就瘦得多，減肥一定要節食？小心！錯誤的減肥方法可能會讓你傷了身體，

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134.難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身。

作者：賀來怜華 出版社：新自然主義 出版日：2019/06/24 裝訂：平裝

最具震撼性的「健康瘦」理論！想瘦，就別讓「環境荷爾蒙」纏上你減肥是現代人一生的課題！「肥胖大國」的美國早已證實，當你遵循正規瘦身方法，減少卡路里攝取，並搭配運動，如果還是沒有辦法變瘦，必須高度懷疑你的身體被「環境荷爾蒙」胖毒（obesegen，致胖因子，也是俗稱的化學卡路里）給入侵了。「環境荷爾蒙」這種胖毒，看不見、聞不到、甚至讓你感覺不到，屬於一種慢性且潛伏性的傷害，它干擾生物

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135.每週2天輕斷食打造易瘦體質

作者：歐陽鍾美 出版社：華翔文化 出版日：2019/06/21 裝訂：平裝

早餐空腹喝蔬果汁，強化代謝順暢排毒五彩繽紛的蔬果富含酵素，有助消化代謝，打成蔬果汁飲用，排出體內積存的廢物毒素，讓您由裡到外都煥然一新！高纖蔬菜湯替代晚餐，低卡飽足不怕胖精選10種燃脂快瘦蔬菜，製成清爽高纖蔬菜湯，替代晚餐營養均衡又飽足，一指按下好湯上桌，美味不卡油！口味多變輕食點心，健康美味吃不膩減重期間飲食要多變，可口的五穀雜糧輕食點心，高纖低熱量是瘦身者嘴饞的救星，輕鬆控管熱量、越

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136.週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案

作者：關口賢 出版社：幸福文化 出版日：2019/06/19 裝訂：平裝

★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評！★「斷食」是讓消化系統「重開機」，想要健康效果100%，關鍵在斷食後「怎麼吃」！詳解回復食、週間食、美食日的用餐原則，開始安全、有效、充滿成就感的1週1斷食計畫。【加碼增強版】專門開給「還要再減5公斤以上」的進階版菜單！【回復食】　X早餐吃低GI又高纖的全麥吐司加無油鮪魚。O吃水果和無糖優格。──>腸胃經過一天休息，還沒有醒來，水果和優格對腸

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137.再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！

作者：土井英司 出版社：商周文化 出版日：2019/06/06 裝訂：平裝

外食族也OK!!90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率！日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1！百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購，2個月減去16公斤的驚人瘦身法！輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態，一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。減重反覆受挫，不是因意志薄弱，而是不知道「持續的技術」。每日只需5分鐘，給忙碌

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138.頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！

作者：林佳靜 出版社：蘋果屋 出版日：2019/05/31 裝訂：平裝

★持續暢銷、再版不斷！月減3kg脂肪！演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。★隨書附贈112張「精瘦食材卡」，讓你三餐自由配，輕鬆吃出窈窕曲線！★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕！外食族、孕乳婦、三高患者都適用。「用錯誤的方式減肥，只會讓你變成一個老化的瘦子！」暢銷健康管理專家林佳靜，多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法，終於將最新減肥科學實證，化為易懂、易學、易執行的「4321黃金餐盤」飲食原則，並帶你用

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139.終生瘦用211全平衡瘦身法

作者：宋晏仁; 梁惠雯 出版社：原水文化 出版日：2019/05/25 裝訂：平裝

前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則他曾因肥胖、壓力，體檢報告滿紙紅字！從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，靠著「211全平衡瘦身法」，不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。〔特別增訂〕￭讀者實踐過程中最關心的10大問題解惑￭家庭主婦3個月減8公斤、醫師4個月減8公斤、工程師5個月減9公斤實踐有感大公開

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140.遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法（隨書附贈：絕對有感14天飲食活動紀錄別冊）

作者：喬安(陳珮欣) 出版社：原水文化 出版日：2019/05/23 裝訂：平裝

減重55公斤的奇蹟真的在我身上發生了！奇蹟來自於我為自己做的所有堅持和努力，來自於我終於理解身心靈的平衡有多重要，來自於我願意相信身體、相信自己、與自我對話－－維持健康是一種責任；不要讓藉口大過決心！每一分的堅持與努力，都將得到美好的回報！我是喬安！我曾經是108公斤的胖妹，雖嘗試減肥，但方法不對，減了又胖，胖了又減，甚至大學有2年期間因暴食症過著生不如死的生活……。如今我甩肉55公斤不復胖，只因

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121.袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理╳經絡按摩消脂書

122.我要瘦下來：養好腎，一定瘦！完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方

123.完美體重：實現及維持理想體重的完整身心靈計劃

124.你不是胖，是壓力大：林蓁醫師與朋友的享瘦生活

125.艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂、滿足的美味配方

126.女刑警示範，預感危險的女生防衛練習：預警仇女犯罪、無恥渣男的暗黑動機，「四道自我防衛」快速脫離險境

127.帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！：鹹酥雞？手搖飲？下午茶？2.5秒選對吃！

128.漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念╳21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！

129.京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法

130.大腦要你瘦

131.好卡路里，壞卡路里：醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相！

132.肝好，代謝好，就瘦了：28天重整代謝，減輕肝臟負擔，高效瘦身終結復胖

133.營養醫學減重奇蹟：劉博仁醫師的減重案例分享

134.難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身。

135.每週2天輕斷食打造易瘦體質

136.週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案

137.再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！

138.頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！

139.終生瘦用211全平衡瘦身法

140.遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法（隨書附贈：絕對有感14天飲食活動紀錄別冊）

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