中文圖書分類法 - 三民網路書店

141.超高效美臀核心瘦身操：減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟

作者：中村奈緒子 出版社：幸福文化 出版日：2019/04/10 裝訂：平裝

★★日本亞馬遜4顆星好評★★針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」；1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】先練臀部肌肉，一定會瘦！從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！◎為什麼想瘦一定要練屁股？臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身

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142.中醫瘦身七日餐：一周有效消水腫，吃出易瘦體質

作者：吳宏乾 出版社：幸福文化 出版日：2019/04/10 裝訂：平裝

依照本書食譜食用一周後，身體明顯變輕盈、水腫狀況減輕、排便較順暢、精神狀況也比較好，持續一個月體重明顯下降，還能吃出易瘦體質。八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響，加上控制食物的升糖指數，以及利用不同體質所需的藥膳加強療效，給予每個人最適用的瘦身方。★五行+低醣+藥膳，針對個別體質三效加強效果好七日餐的製作食譜，是中醫師

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143.順勢飲食：教你聰明吃健康瘦

作者：柯彩玲(Michelle Q) 出版社：依世代 出版日：2019/04/01 裝訂：平裝

◎作者為順勢飲食創始人，主講順食體驗營超過150場，教導過的學員減重超過80公噸。◎崇尚自然法則，以合乎人體需求的飲食習慣，讓你找回健康體質，成功瘦身不復胖。◎不但是無痛減肥法，更是輕鬆易執行的健康飲食方式。作者柯彩玲（Michelle Q）畢業於美國維多利亞學院營養系，是一位專業營養師，深刻體認到，做為一名營養師，其價值不是在重病患者最後的人生時光裡調配餐單，讓他們能在所剩無幾的生命中盡量地吸取

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144.防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈，提高記憶力與專注力！

作者：最強奶油咖啡 出版社：健行文化 出版日：2019/04/01 裝訂：平裝

★1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個！★吃得很飽還是會瘦！★早起有精神，身體變輕盈！取代以往的常識──「忍耐」、「營養不足」、「馬上復胖」，嶄新的減重法！ PART1　瞭解奶油咖啡減重 PART2　奶油咖啡的製作方式+奶油紅茶、奶油可可、奶油抹茶 PART

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145.最聰明減肥法：醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！

作者：李祥和 出版社：意念數位科技 出版日：2019/03/28 裝訂：平裝

不要一直「錯誤減肥」！給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。避免減肥時上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？

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146.營養師狂推！麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦：免算熱量，專職減重營養師教你每7天聰明挑食，餐餐吃飽又健康，輕鬆瘦身不復胖！

作者：黃苡菱 出版社：日日幸福 出版日：2019/03/13 裝訂：平裝

可以吃得豐盛又能成功減重的――麥得飲食法根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法，分別為地中海飲食、得舒飲食，而麥得飲食結合兩者特點，能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖，並且大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類，讓你餐餐營養均衡、免挨餓、持續減脂不復胖！就是要持續瘦身不復胖「減肥容易、維持非常難！」有瘦身經驗的人對這句話肯定心有戚戚焉。理想的減重方法應該能持續進行又適合各階段，只要

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147.剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝一次，8週甩肉不復胖！

作者：宋明樺-作; 米兒-審訂 出版社：瑞麗美人 出版日：2019/03/08 裝訂：平裝

《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺，經典力作！★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」，讀者實證，一週速減2公斤！★專業饕客米兒認證！60道簡單好做的美味食譜，讓你吃飽喝飽，還瘦得漂亮！你還在為減肥飢餓厭世、吃水煮餐吃到眼神死、算卡路里算得心很累嗎？其實，為了減重，你真的可以不用這麼辛苦！◎超人氣營養師宋明樺親自研發，專為忙碌現代人設計──「減醣低卡包瘦湯」！不論是肉

知遠全書系

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148.SACA殺卡（路里)熱量科學減重法：吃不胖才是減肥王道！

作者：辛紹祺 出版社：布克文化 出版日：2019/01/30 裝訂：平裝

減重可以很科學、精準、有效！SACA殺卡熱量科學減重法的發明專利方法，一次解決多年來生醫科技上最困難的「吃不胖、喝不醉、毒不倒、糖不高、胃不酸」五大難題。２０世紀的減重方式已經落伍了！從前的減胃方法是外科醫學縮胃手術。從前的減脂方法是外科醫學抽脂手術。２１世紀的減胃方法，將是整合心理生理物理的固化減肥法>！２１世紀的減脂方法，將是整合食品營養醫學的吸液減肥法>！

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149.不用餓肚子，5週瘦10公斤：吃美食、睡好覺，不用上健身房的輕鬆減重法

作者：王瑞玲 出版社：橙實文化 出版日：2019/01/21 裝訂：平裝

醫藥記者王瑞玲親身實證這不是瘦身招數，這是「會瘦的生活習慣」。只要懂得正確對待身體，成功減重真的一點都不難！用好習慣減重，無形中遠離負擔的飲食生活，自然不復胖。這一次，減重真的好簡單。還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎？快擺脫又餓又累的方法，還有最後忍不住大吃的罪惡感！不用餓肚子！辛苦傷身又難以持久。不用禁絕米飯！一定要攝取澱粉，重點是吃多少。不拿水果

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150.強效燃脂瘦身營：功能性健身訓練套餐

作者：王繼德; 李俊明 出版社：橙實文化 出版日：2019/01/17 裝訂：平裝

最完整有效的健身減重訓練套餐現在就跟著教練做，燃燒你的脂肪，立馬擁有好身材有氧運動＋拳擊練習 ◇ ２０套訓練菜單自由配 ◇ 強化體能的拳擊訓練 ◇ 全身筋膜按摩守護你的健康選擇最適合自己的健身菜單，調配出屬於你的體能強健計劃！教練專為忙碌的你所設計的肌力間歇運動，不論何時何地都能開始健身! 分成初階、進階、進階強化，讓你針對自身體能調配！３０分鐘有氧＋拳擊的循環訓練１０招強化體能速成功

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151.非瘦不可：人氣中醫師的輕鬆瘦身方

作者：陳峙嘉 出版社：幸福文化 出版日：2019/01/09 裝訂：平裝

嘿！虛胖、實胖、水腫都是胖，麻煩面對好嗎？青春很短，別一直忙著「減重」和「復胖」！ ★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★ 22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！ ★超過24萬人追蹤！以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市！ ?一直在節食，一旦恢復飲食就變胖？ ?不敢吃澱粉，精算每天攝取的糖質，瘦得很

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152.體重控制

作者：吳幸娟-等 出版社：華杏出版社 出版日：2018/12/25 裝訂：平裝

體重過重與肥胖是現代人常有的問題，也是人類健康的剋星之一，已被證實與許多慢性疾病有關，是全球關注的重要問題。要維持標準健康體位不外乎從飲食、運動與生活習慣下手，吃的巧、動的好，又能擁有完美曲線、緊實有致的體態，而非僅追求體重數字上的變化，才是真正的健康享瘦！全書共三篇12章：‧第一篇──學理概念篇：包括「緒論」、「認識肥胖」及「肥胖的形成與相關因子」等3章，討論過重與肥胖的定義、成因、病理

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153.截糖好生活：30天你也可以減脂10斤，年輕10歲，科學斷糖，永不復胖

作者：張慧敏 出版社：上優文化 出版日：2018/11/28 裝訂：平裝

《截糖好生活》近幾年來，我們發現「糖」比毒癮更可怕的真相，因為這是不自知的，不知不覺間我們吃下了許多含糖量高的食品，也是不自覺的環境下，因「糖」受到一些疾病影響！在現代的社會，我們應少吃糖，但也不用到談糖色變。那以前吃糖為何較沒有問題？其原因很簡單，因為以前吃得少而現在則吃得過多；這就跟毒品一樣，高糖的食物是會讓人上癮！以往人們最怕的是高油高脂的食物，但是近幾年來，逐漸發現糖的危害不下於煙酒，

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154.58種天然療法

作者：喬安娜‧金 出版社：時兆出版社 出版日：2018/11/26 裝訂：軟精

本書是喬安娜‧金宣教士35年來身體力行「NEWSTART新起點」八大健康原則，親身見證天然療法功效！根據人體法則與健康原理為基礎，提供讀者預防各種疾病、提升免疫力、維持健康、疾病恢復等知識與實踐方案，經歷到奇蹟般的新起點！全書分成兩大部分： PART 1── 涵括58種疾病的天然療法，以減輕病痛、促進健康、預防為目的的天然療法總匯。針對常見疾病的病因、症狀，運用日常生活中常接觸的蔬果、堅果、草本

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155.大家的救急旅遊醫療

作者：何清幼; 黃麟智; 曾啟庭; 張惠萍; 陳明正; 李俊秀; 沈怡伶 出版社：樂知事業 出版日：2018/10/18 裝訂：平裝

「旅遊」，是一趟快樂的出走，在國外發生的事故或疾病，你或孩子、朋友，準備好要如何應對了嗎？你以為──體能健將就不會得高山症？旅行者腹瀉只是小事？突發性皮膚過敏可以放著讓它自己痊癒？專業人士就不會得到潛水夫病？有了旅遊責任險，出國就能夠很安心？其實──自以為體能好登山太快，很大機會讓高山症反應惡化。中年人也是旅行者腹瀉的好發族群之一。組織胺會殘留在體內，引起全身型過敏性反應，嚴重時還

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156.Peeta葛格體態改造與生酮攻略！

作者：Peeta葛格 出版社：台灣角川 出版日：2018/10/04 裝訂：平裝

本書特色Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前已超越15萬人。本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安

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157.咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密

作者：松尾伊津香 出版社：尖端出版 出版日：2018/09/20 裝訂：平裝

｛日本亞馬遜排行榜No.1，影響日本逾100,000人，改變你一輩子的飲食秘笈｝ ◆吃東西變得更快樂，而且不會有罪惡感看過這本書後，一開始覺得書中所說的「根本不可能執行」，但才試了一次之後，不管吃什麼東西竟然都覺得非常美味！除了胃脹氣次數減少，身體也變好了。（45歲男性 K先生） ◆不只變得會理財，連業績都蒸蒸日上自從知道真正的美味後，我竟然愛上料理，錢也自然存起來了。更不可思議的是上班效率變

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158.有氧減肥大迷思：揭穿有氧運動減脂的謬論，10分鐘高強度科學瘦身法

作者：克雷格.巴蘭坦; 切爾西.拉特克利夫 出版社：旗標出版社 出版日：2018/09/19 裝訂：平裝

有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年，連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害，然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。其實你並不是真的喜歡有氧，你只是減肥的需求被誤導，而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實：●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像●穩態有氧運動對心臟健康沒有多大作用●女性比男性更不容易藉

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159.每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單＋掌握喝水時機照做一定瘦！

作者：《The Light》月刊誌 出版社：三采文化 出版日：2018/09/07 裝訂：平裝

專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」迫切需要本書的人↓↓↓↓↓•意志力不夠堅定，減重常失敗的人。•明後天有重要活動，想快速瘦身者。•想抓住夏天的尾巴，穿上比基尼的女生。•不想挨餓，減重期間仍想享用美食的人。•想開心聚餐，卻還能維持身材的人。★網友體驗回饋★「照著做， 3天內竟然減了2.5公斤，這是我試過最棒的減重法。」──joooooooommm「我試

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160.不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。

作者：楊惠婷 出版社：大是文化 出版日：2018/09/05 裝訂：平裝

比起體重數字，我們更應該關注的是體脂數字！――本書作者楊惠婷體重逼近80kg，健檢指數竟完全正常？貪吃的營養學博士獨創並親身實證的七七七飲食法，帶你遠離三高、虛胖體質！超過300個案例！從20歲到65歲，成功率更高達85%★隨書放送：萬歲牌藜麥堅果飲系列超級健康推薦，及統一生機產品購物優惠！◎歐美正流行的飲食法，六週內有效降低血脂及心血管疾病風險。◎只要喝水就會瘦！吃太多蔬菜反會胖！營養學博士給你

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141.超高效美臀核心瘦身操：減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟

142.中醫瘦身七日餐：一周有效消水腫，吃出易瘦體質

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144.防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈，提高記憶力與專注力！

145.最聰明減肥法：醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！

146.營養師狂推！麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦：免算熱量，專職減重營養師教你每7天聰明挑食，餐餐吃飽又健康，輕鬆瘦身不復胖！

147.剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝一次，8週甩肉不復胖！

148.SACA殺卡（路里)熱量科學減重法：吃不胖才是減肥王道！

149.不用餓肚子，5週瘦10公斤：吃美食、睡好覺，不用上健身房的輕鬆減重法

150.強效燃脂瘦身營：功能性健身訓練套餐

151.非瘦不可：人氣中醫師的輕鬆瘦身方

152.體重控制

153.截糖好生活：30天你也可以減脂10斤，年輕10歲，科學斷糖，永不復胖

154.58種天然療法

155.大家的救急旅遊醫療

156.Peeta葛格體態改造與生酮攻略！

157.咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密

158.有氧減肥大迷思：揭穿有氧運動減脂的謬論，10分鐘高強度科學瘦身法

159.每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單＋掌握喝水時機照做一定瘦！

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