便條紙、原子筆、紙膠帶與標示尺，各自在各自的位置安靜存在。書本暫時闔上，旁邊放著一塊蛋糕，一切都剛剛好，像是一段剛暫停的工作、一頁尚未完成的筆記，留下時間流動的痕跡。適合用來整理思緒、記下當下、或純粹保持一個可以書寫的空間。品名：About My Desk 文具風筆記本 (26*19cm/64頁/無格白紙)材質：道林紙商品規格：26.0cm*19.0cm(高/寬)內頁款式：空白頁數：64頁數量：1入產地：台灣保存期限：妥善保存無期限適用年齡：三歲以上用途：筆記、記事時使用注意事項：●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件，請勿放入口中，以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
～想改善「拖拖拉拉」臭毛病，不是靠意志力～由曾上NHK節目的知名臨床心理師，帶你以「認知行為療法」破解遲到、拖延與半途而廢的「耍廢症」！【本書特色】◎以漫畫為主的解說，既有趣又貼近生活，迅速吸收「時間管理」方法！◎有時間煩惱的不只你一人！以8大實際案例，助你解決各種生活常見的失序困擾。◎附各種檢測清單、計畫圖表，管控時間從掌握正確方法開始！你是不是也常常對自己生氣：「為什麼我又遲到了？」「明明下定決心完成，怎麼還是不小心拖到最後一刻……」「手機滑一滑，時間就不小心溜走了，我也過得太廢了吧！」其實，問題不是出在你缺乏意志力、性格本就如此，而是你需要以新的方法引導大腦改變習慣！本書作者 中島美鈴 身為臨床心理師，將「認知行為療法」應用於時間管理上，提出關鍵四步驟【啟計監防】──①開始 ②計畫 ③監控 ④防止脫軌帶你掌握時間管理核心的執行功能。當你想解決事情時，只要意識到這個口訣，就能改變大腦習性，更輕鬆順利地達到目標，特別適合「事情多到要陷入恐慌」、「具有ADHD型大腦特徵」的人。此外，書中也以漫畫呈現各種日常實際案例：．總是趕不上時間 By 差點被當掉的大一新生．立了計畫，卻一一落空 By 為考試苦惱的國中生．很努力工作，卻永遠做不完 By 進公司三年的社會人士．無法放下手機，白白浪費許多時間 By 請育嬰假中的媽媽．事情太多，感覺腦袋一團混亂 By 新進員工．遲遲無法開始行動 By 忙於社團活動而難以兼顧課業的學生．不懂怎麼安排事情的優先順序 By 遲遲無法投入求職的大三生．會被別人的行程牽著走 By 資深上班族並附上各種檢測清單與計畫圖表：．檢測時間絆腳石的檢查清單．可看出傾向與對策的雷達圖．附有可自行整理的書寫式工作表幫助你應用在各種情況上！過去的失敗並不是因為你懶散！大腦本身就有「不擅長時間管理」的特質，只要理解其背後原因並對症下藥，你就不必再因此沮喪！
內容簡介本書告訴你有效管理時間的方法，讓你知道怎麼樣可以有更多的時間，做自己真正想做的事。本書沒有八股的教誨、刻板的教條，或是告訴你應該計畫什麼事，還是做一堆無聊至極的練習。反之，本書將會提供許多有效的方法，告訴你如何將學習與個人生活的目標組織起來，讓你更有效率的使用時間、安排時間、進而管理時間，輕鬆成為主宰時間的主人。作者簡介Lothar J. Seiwert，為德國暢銷書作者，並被〈焦點〉雜誌
這是一本系統提升個人效能的實用指南，在第一版基礎上進行了修訂，新增了通過 AI 工具進行時間管理的具體方法。內容涵蓋目標管理、碎片時間利用、拖延應對、任務執行與智能規劃等核心內容，結合AI輔助工具、遊戲化訓練和認知策略，提供多種高效解決方案。 本書突出“理論+工具+實踐”特色，融入了豐富的自測題、可視化清單及情境案例，兼顧可操作性與現代性，適合希望提升個人效率、擺脫拖延、科學利用時間的職場人士及學生閱讀使用。
