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幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案：在日常生活中實踐快樂安老的祕訣！日本現象級暢銷書《80歳の壁》之具體實踐版，和田秀樹醫師寫給所有人的百歲人生指南

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幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案：在日常生活中實踐快樂安老的祕訣！日本現象級暢銷書《80歳の壁》之具體實踐版，和田秀樹醫師寫給所有人的百歲人生指南

出版日：2025/07/03 作者：和田秀樹 出版社：商周文化 裝訂：平裝

不強求。少限制。多快樂。以聰明的方式做可以做到的事，在百歲人生時代，你也能快樂地跨越「80歲高牆」，過上人生最幸福的20年。李宗勇中化銀髮事業股份有限公司總經理｜簡剛民博士尚立集團董事長____專文推薦王淑芳（嫚嬣）新北市愛笑瑜伽協會創會理事長｜江秀真台灣福爾摩莎山域教育推廣協會創辦人｜何飛鵬城邦文化事業(股) 董事長｜李若綺執行長弘道老人福利基金會｜林經甫「優雅老化運動」倡議人｜黃揚名輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長｜楊田林人文企管講師____各界真誠推薦與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴。在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。多吃美味的食物一天多吃50克的肉／牛、豬、雞肉都要攝取／花點心思，泡麵也能攝取均衡營養／吃「九分飽」而非「八分飽」不可盡信藥物、醫師、數值低血糖更危險／早上一杯水解決便祕問題／有勇氣停掉「一半」醫師開的藥／補充鈣質、陽光、運動預防骨質疏鬆症給大腦及心靈任性的空間每天散步20分鐘，降低40%失智症機率／烹飪有助於活化大腦／浪費才能遠離老化／打扮時髦，情感上也能恢復年輕行為要懂得斷捨離別在壞天氣及夜間出門購物／室溫超過27度就開冷氣／不必執著「平均睡眠8小時」盡情玩樂、外出、歡笑吧飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙／遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦／電影是門檻極低的休閒活動本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣，以及規劃適合自己的日常節奏，是高齡者及其家屬與照護者極具實用價值的生活指南。

優惠價： 9 351

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南雲醫生的「不生鏽」生活術：日本名醫抗老、防癌、年輕20歲的健康祕密【逆齡實證長銷版】

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南雲醫生的「不生鏽」生活術：日本名醫抗老、防癌、年輕20歲的健康祕密【逆齡實證長銷版】

出版日：2025/06/19 作者：南雲吉則 出版社：商周文化 裝訂：平裝

力行南雲醫生「十大不生鏽生活術」。用最簡單的方式，體驗正向改變帶來的身心健康，找回原創純淨的自我，成為「連心都不生鏽的人」。獨創「重返年輕生活術＝不生鏽的生活方式」，完全不需特殊運動或營養補充品輔助專文推薦（按姓氏筆劃序）代謝型態（股）公司創辦人／資深營養師袁毓瑩知美整形外科診所院長莊家榮財團法人乳癌防治基金會董事長張金堅完整收錄日本癌症專科名醫——南雲吉則親身實證的凍齡奇蹟！南雲醫生年近70，為何能擁有年輕20歲的身形外貌？他並非花大錢做「抗老凍齡」等醫美療程，而是從日常飲食和生活習慣改變起，為自己打造「不生鏽」的身體。透過南雲醫生回春健康法，掌握決定生命長度的「細胞時鐘」，為自己爭取健康長壽與善終的本錢。人類自誕生那一刻起，便受到身體「生鏽」的威脅！「生鏽」會在體內形成網狀擴散，破壞各種臟器，致使我們生病不適、加速老化等，其生成原因就隱藏在日常生活中。南雲醫生終日實行飲食與生活上的「心美體」哲學，數十年來抗老不生鏽的祕訣都有其醫學根據，並親身實證獲得回春良效。只要打開本書，從做得到的部分開始實踐，你也能擁有「不生鏽」的身體與心理！

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酵素奇蹟：不生病、抗老的關鍵祕密

出版日：2024/06/11 出版社：商周文化 裝訂：平裝

酵素營養學【暢銷權威版】!! 人類壽命長短、是否生病，由「體內酵素多寡」決定！酵素，不僅是現代人養生保健必懂知識，更是—— ◆人類壽命的關鍵核心 ◆21世紀發現的最先進科學 ◆對生命運作至關重要的第九大營養素 ◆蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質之外，人體不可或缺的靈魂要素特別收錄 ★鶴見式適合新手的三種斷食時程餐★體內「酵素力」診斷測驗疾病的原因來自「飲食」和「酵素」！如何讓體內酵素正常運作，以維持身體機能及預防疾病？又或者透過正確的飲食方式攝取天然酵素？ ◆掌握健康少病生活的關鍵作者鶴見隆史乃日本酵素營養學研究第一人，亦是該領域的權威專家。他從酵素的成分、種類、壽命及畢生儲藏量等重要知識，到酵素在人體中如何運作、扮演何種關鍵角色、正確酵素飲食對人體有何好處等實用效能，逐一詳細解說，讓我們看見健康少病生活的關鍵。 ◆簡單易執行的鶴見式酵素斷食書中收錄鶴見醫師在診所實際執行的酵素斷食法，特別改編為初學者也適用的內容，包含半日、一日及兩日半的斷食方式，還有書末所附體內的「酵素力」診斷測驗表，讓我們了解自身的酵素力狀況，適時微調補充，打造身安心寬的體能狀態。

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看不見的傷，最傷：透過HEAL療法，擁抱內在小孩，停止制約反應，建立健康人際界線

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看不見的傷，最傷：透過HEAL療法，擁抱內在小孩，停止制約反應，建立健康人際界線

出版日：2023/08/10 作者：羅伯特.傑克曼 出版社：商周文化 裝訂：平裝

正視童年被凍結的情緒，找到療癒的起點心理治療師，透過練習與故事，帶你走出童年受困的隱藏情緒為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤？為什麼被愛這麼困難？為什麼一直和不對的人走在一起？與失落的內在小孩相遇，走出負傷迴圈，一同邁向幸福未來。「回家」是什麼感覺？你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法，感到更為自由、開放、真實。HEAL（Healing and embracing an authentic life）療法可幫助你：．理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。．發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。．當受傷的內在小孩突然出現時，要如何與他合作。．設定健康的界限並感到更加自信。．恢復你的自愛、自信心和自尊。透過HEAL，你會找到回家的感覺。

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鏡子冥想：運用神經科學技巧，練習自我反芻，舒緩壓力，同理自己，增加自信

出版日：2023/05/09 作者：塔拉.威爾 出版社：商周文化 裝訂：平裝

一場名為「鏡子凝視」的實驗，竟催化出多元豐富的內在覺察！每當感到茫然、心煩意亂時，只要每天盯著鏡子兩分鐘，就會發生奇妙的轉變…… 《紐約時報》、《富比士》專欄介紹TEDx熱門點閱 ——What Mirror Meditation Can Teach YouAmazon、Goodreads讀者★★★★★好評鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一，因為它能讓我們誠實面對自己。而在鏡中看著自我的映射，是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中，發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感，除此之外，鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用，有助於舒緩自我懷疑、自我物化、過度自戀、同理困難、情緒不穩……各種內在焦慮，除能改善自我內心，提高覺知力，還能由內而外，打造安適的身心狀態。  為什麼要透過鏡子練習覺察？自我批判常隱藏於內心深處，而對外貌的挑剔是最常見，同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中，能夠更深入地觀察自己的感受，成為覺察一切思想和情緒立足點。  加深覺察力後會有什麼轉變？眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位，透過鏡子看到自己，會增強自我同理和關懷，進而舒緩焦慮，在日常中有更好的工作表現與人際關係。本書透過鏡子冥想，探討許多人類共有的內心活動：．人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象，為何會成為焦慮的來源？．為什麼有些人討厭照鏡子，有些人又整天照個沒完？要如何理解這些行為背後的心理狀態？．鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具，這是基於何種生理或心理機制？本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習，逐一練習，你將會－－．如何透過鏡子練習自我對話，更了解深層自我。．雖無法將負面情緒一掃而空，但能更快從中恢復，不被情緒束縛。．增強自信。．更加同理自己，也能同理他人，進而改善人際關係。．放下對完美的追求，生活心態更加輕鬆。．學會以第三人的視角看待自己，不再受外界影響。書中精華分享——．自言自語有助於大腦運作，可以提高注意力和生產效率。．在社群媒體上PO文並不斷關注按讚數的衝動，並非意味著你天生自戀，而是跟腦內多巴胺的釋放有關，而這種衝動可以有步驟地得到緩解。．

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幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活

出版日：2023/05/02 作者：和田秀樹 出版社：商周文化 裝訂：平裝

2022日販&東販上半年暢銷書TOP1 日本銷售突破40萬本百歲人生時代，邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。 70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。由超過30年臨床經驗，日本精神科權威、高齡醫學專家親授，年過70起該留意的日常生活習慣、醫療保健、健康管理等事項，安心迎接快樂幸齡者生活。拒絕70歲後斷崖式衰老！由於醫學的進步，現在我們已經克服了許多疾病，使壽命延長。在這個健康壽命趕不上平均壽命的時代，老後如何過生活至關重要，而70歲正是與老化奮戰的最後機會，也是「百歲人生」向上或向下的轉捩點。如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度內自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間內每一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。 ▎70歲起的生活提案 ▎ 一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等；二、即便退休，仍要積極與社會保持連結；三、不排斥吃肉，因為能生成增加幸福感的血清素；四、白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力；五、生活要多點變化，不要變得單調乏味；六、多做增加平衡力運動，防止跌倒；七、多吃美食，不必刻意減肥；八、維持與人往來，因為交流會使用到額葉，延緩大腦老化。要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事，就是老後依然能保持活力與健康的重要關鍵。 n第一章七十歲時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十歲後仍可以過著健康的生活。不過，七十歲之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。 n第二章為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體說明。 &nbs

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花鑰心流：解鎖情緒印記，從身體契入心靈，活出幸福有力量的生命

出版日：2022/09/03 作者：倪英渱 出版社：商周文化 裝訂：平裝

真正的療癒，必須從身體和心靈同步解鎖！★專業帶領超過3,000名國內外華人學員★開設1,000多堂花晶療癒線上及現場課程澳洲花晶授權國際培訓導師親身體驗，引領改變生命的契機李蓉（亞洲權威身心靈導師、澳洲彩光花晶研發創辦人）林思伶（靜宜大學校長）李崇建（暢銷作家）關尚仁（華視前總經理、政大廣電所副教授）&各地學員實證分享好評強推從身體作為療癒的入口，練習和自己的內心和解……你有尚未療癒的創傷印記或反覆出現、不得其解的情緒糾結嗎？澳洲花晶國際培訓導師暨「情緒花園」創辦人――小渱老師以個人親身經歷、豐富的療癒知識和臨床經驗，邀請大家從身體開始心靈療癒，從根源化解過去創傷印記與恐懼，重新活出專屬於自己的幸福生命力！她溫暖引領，企盼每個人在接觸療癒、解鎖情緒印記的過程，都是朝向真相而非幻象，不是用靈性糖衣來美化自己的受傷，或以所謂正面思考來掩蓋內在真實存在的傷痕，因為被壓抑住的情緒，身體都知道！

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巴赫花精與經絡：透過花精穴位敷貼，由身入心，校調整體能量，綻放生命光彩

出版日：2022/08/18 作者：華倫・貝洛斯; 黛博拉・克萊頓 出版社：商周文化 裝訂：軟精

暢銷十逾年，第一本結合巴赫花精與中醫針灸理論的重磅經典中文版首度上市38種巴赫花精X 14經絡應用X 實體解說圖片李頴哲／IFEC 國際花精研究推廣中心創辦人．中醫師　審定&專文推薦郭姝姮／中醫師葉柏綸／家醫科醫師好評推薦首度提出將花精用於身體外敷，讓花卉的自然之力與身體、靈魂和精神全面連結，產生頻率加乘效果，讓情緒獲得舒緩，身體更為舒暢。身、心、靈有著密不可分的關係，將花精敷貼於身體穴位，能夠在身體中根植心理的洞察力，激勵身體積極參與情緒、心理和精神的各種歷程。每個針灸穴位都有特定的共振頻率編碼，當穴位受到刺激時，該頻率會通過經絡系統向身體、心理和精神發送訊號，在身體與自然界之間創造一種嶄新且令人振奮的交流和對話。本書為相關專業人士、身體工作者和居家理療，提供了一個優雅的系統，即便不具備中醫背景，也可以經常且放心地使用花精來協助、啟動身體，讓自己能更輕盈地嘗試生命中的新事物。

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開始冥想吧！：15分鐘，讓身心重回平衡，擁抱零焦慮生活的輕冥想

出版日：2022/06/16 作者：宝彩有菜 出版社：商周文化 裝訂：平裝

迎接平靜，學習與自己獨處。隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹）專業瑜伽老師____聯合推薦冥想是「最簡易的頭腦整理術」，也是「最有效的身心充電法」！生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……付出超多時間心力，效率卻始終低落？只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！【冥想好處說不完】◆可安穩並優化心靈狀態．不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安．變得笑口常開、個性開朗．煩惱減少了、抗壓性增強◆讓緊繃僵硬的身體放鬆．練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢．改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠．肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少．體內臟器規律運作，消化吸收能力變強◆活化頭腦並強化各項功能．提升專注力、理解力，工作效率加倍．記憶力增強，學習能力跟著變好．判斷力&洞察力更加精準敏銳．企劃力、人際交涉各方面靈活展現◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。

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空腹奇蹟：現代營養學不願透露的真相，奇效斷食健康法，啟動身體最強自癒力！【暢銷新版】

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空腹奇蹟：現代營養學不願透露的真相，奇效斷食健康法，啟動身體最強自癒力！【暢銷新版】

出版日：2022/03/12 作者：船瀨俊介 出版社：商周文化 裝訂：平裝

日本銷售破20萬冊‧Amazon讀者5顆星評鑑日本暢銷風行的空腹斷食法，排毒、抗老、防病的健康奇蹟！實證研究，空腹可以：‧幫助減重，控血糖、減脂質、改善血壓數值等；‧減少八至九成的斑點、皺紋、白髮等老化現象；‧降低50％癌症、心臟病、糖尿病發病率。少吃一半，只是回到人體的自然狀態，卻可以更換老舊細胞、健康細胞多兩倍，改變體質，啟動排毒、抗老、防病的修復機制，重新拿回健康主導權！作者船瀨俊介為日本知名的醫療、健康問題評論家，他在六十七歲時，頭髮依然黝黑有光澤，體態呈現健康的倒三角形，肌肉線條分明，身體狀況和三十幾歲時沒什麼差別。參加同學會時，除了他之外，其他人的頭髮幾乎全白，甚至有人的頭髮都快掉光了。白髮是老化的指標之一，為何同齡者之間會有這麼大的差異？原來，他與其他同學最大不同點在於：「我的飲食方式是一日一餐！這樣吃，可以讓身體感到非常舒暢。」自律養生團隊、台北自律養生之家發起人陳立維____專文推薦食療養生專家‧暢銷作家王明勇____健康推薦對身體而言，一旦進入「空腹狀態」，等於打開所有維持生命機能的系統、啟動增強生命力的自癒開關！萬年歷史的傳統瑜伽、現代科學研究皆已證實的「斷食奇效」── ‧排除最可怕的老舊廢物──宿便，淨化血液；　‧增強活力、提升免疫力，喚醒沉睡的回春基因；　‧提升記憶力，空腹時的記憶力是吃飽時的二倍；　‧排出環境毒素，如農藥、食品添加物等有毒化學物質。覺得空腹斷食很困難？你可以先試試── ‧輕量斷食：最適合減重！不吃早餐，午餐比平常少一點，晚餐重質不重量。 ‧一日一餐：空腹感是最佳的「營養來源」！選擇身體覺得餓的那一餐進食。 ‧一日斷食：利用假日挑戰，多攝取水分，很餓時可喝杯蔬果汁。比藥物有效的「笑療法」&「奇蹟療法」── ‧笑三小時，「自然殺手細胞」活性增六倍； ‧一個關鍵詞，有效排除身心「毒素」； ‧正向的「氣」，可使肌肉放鬆、呼吸順暢、減少痛苦。顛覆常識，日本風行多年的健康革命——空腹斷食！所有現代營養學不願透露的真相，修復疾病、長壽基因的生命奧祕，日本知名的醫療問題評論家全部告訴你！

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空間與心靈的淨化整理：一天一清理，整頓空間、梳理心靈，讓人生不斷翻新的日常練習

出版日：2021/12/16 作者：史蒂芬妮‧班內特‧沃格特 出版社：商周文化 裝訂：平裝

結合空間淨化整理與梳理內在混亂的智慧「清理」的意義，在於提升、釋放、顯露不需遠行朝聖，不需上山冥想，踏上自我發現的旅程，就從清理一只抽屜開始…… 當你簡化你的生活，宇宙法則也會變得簡單。──亨利．大衛．梭羅（Henry David Thoreau）*本書為《空間與心靈的淨化整理術》暢銷新版用具體可行的方式，有效改善有形與無形的混亂，拋開不再令你感到喜悅的人、事、物讓身體、內心與運勢都步入佳境。本書架構—I 覺醒：調整意識的頻率「清理」與外界並無絕對關係，而是花點時間感受自己對外界的反應，不再喜歡的衣物、沒動力完成的計畫、不想再聯絡的人……練習去感受窘迫、抗拒、悲傷、憂慮……所有真實的想法與情緒，即是跨出探索自我的第一步。 II意向：轉移焦點心之所向，能量隨至。一旦內在轉為清明，靠著有意識地練習感恩、祝福與放手，便能將意念導向高我要前進的地方，重構你的心靈。III行動：

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善良練習：發揮善的感染力，療癒紛亂的世界

出版日：2021/02/05 作者：塔拉‧庫辛奈 出版社：商周文化 裝訂：平裝

國亞馬遜讀者★★★★★好評！當代人類最迫切需要的一本書科學證實，善良具有驚人的療癒力，如果只有一種方法能夠改變人類與地球的命運，那麼非「善良」莫屬∞一天一點，運用心理技巧與正念練習，擴大與生俱來的同理心，感染周遭世界你，就是紛亂世界的一帖良藥∞臨床心理學家塔拉‧庫辛奈的女兒，某天在校園中遭到另一名女孩攻擊，她又急又氣，恨不得立刻找對方理論，不料女兒不但沒有忿忿不平，反倒展現

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心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興

出版日：2019/10/05 作者：Michelle Chu 出版社：商周文化 裝訂：平裝

首創以「類新詩」形式撰寫而成華人界第一本靜瑜伽專書在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間八大體式圖解 X 作者原創插畫 X類新詩教學文曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神，在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇……◆什麼是靜瑜伽？靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息，更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察

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京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法

出版日：2019/07/06 作者：江部康二 出版社：商周文化 裝訂：平裝

日本網友爭相傳閱推薦！醫院臨床實證，成功率達8成以上！第一週就能瘦2～3kg！肉‧魚類、油炸類、快炒類隨你吃！4不1沒有！輕鬆打造易瘦‧燃脂體質！不需忌口‧不需計算卡路里‧不需運動‧不需禁酒‧沒有食量限制「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。專文推薦代謝型態（股

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持續的技術

出版日：2019/01/30 作者：菅原洋平 出版社：商周文化 裝訂：平裝

日本亞馬遜讀者4.5顆星實用推薦！逆轉三分鐘熱度的持續科學！持續行動的是身體，選擇「持續」的是腦部！以科學方式及醫療訓練法改變與腦部的互動，打造讓腦部容易持續的機制，才能不費力地持續想做的、該做的事！著作累計30萬冊，從事復健工作的職能治療師，以「最新腦科學」+「醫療領域訓練法」，讓不論是瘦身、讀書、儲蓄、戒菸、健康維持、任何目標性學習皆是三分鐘熱度的人，都能持之以恆！&n

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正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道

出版日：2017/08/05 作者：Michelle Chu 出版社：商周文化 裝訂：平裝

★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。 ★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。 ★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。 * 隨書附贈QR Code：1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導正念陰瑜伽，用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創

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為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天？：日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣

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為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天？：日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣

出版日：2017/04/08 作者：南雲吉則 出版社：商周文化 裝訂：平裝

擁有高度專注力，人生便成功大半！但光靠意志力與責任感無法全神貫注！每日從事不容許犯錯的手術，一年實行千次以上的權威外科醫師，以醫學及健康角度，透過睡眠、運動、食物、環境、大腦，教你從生活習慣中找出「專注促進因素」，正確且有效的提升專注力！無論上班族或學生，都能借由本書找到最適合自己的強化專注力的好習慣！日本亞馬遜網路書店讀者5顆星強推好評！強化專注力，維持不老化、不懈怠的頭腦與身體。日本超人氣不

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適度緊張能力倍出：「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮

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適度緊張能力倍出：「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮

出版日：2020/10/08 作者：樺澤紫苑 出版社：商周文化 裝訂：平裝

極致完美表現，緊張不可或缺「緊張」非但不能消除，還是一種優勢，腦科學教你與緊張為友，提升雙倍能力，發揮極致表現。日本亞馬遜商業實用類暢銷書◆讀者5顆星推薦，一致實用好評日本精神科名醫告訴你，「緊張」不是阻力，而是助力，適度的緊張感會比全然放鬆狀態更能激發出能力，讓你面對考試、面試、簡報、發表、體育競賽等重要場合時都可以超常發揮。好評推薦王介安 GAS口語魅力培訓®創辦人/廣播主持人｜張瀞仁Jill

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性格原型飲食減重法：科學實證！心靈與減重的驚人關聯！找出你的性格原型，就能輕鬆改變飲食陋習，改善健康與體態

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出版日：2020/05/07 作者：戴娜‧詹姆斯 出版社：商周文化 裝訂：平裝

一體適用的節食計畫，根本就不存在！性格才是決定體態的關鍵！逾3000人實證有效！美國超人氣美女營養師的新創減重妙方☑照顧者 ☑神力女超人　☑蛇蠍美人　☑ 空靈仙子找出自己所屬原型，打造專屬於自己的飲食計畫，才能真正擺脫肥胖！營養學╳心理學╳功能醫學╳認知行為學╳自然療法多管齊下，不只要你瘦，更要你身心健康！劉博仁／醫師‧台灣基因營養功能醫學會理事長鄒瑋倫／中醫師‧作家好評推薦！「少吃多動卻還是瘦

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1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：專攻近視、老花眼，解決乾眼症的視力訓練

出版日：2020/01/17 作者：中川和宏 出版社：商周文化 裝訂：平裝

30,000人實證成功！日本媒體熱門話題，見證實例持續增加！有效解決眼部問題，徹底擺脫近視、老花眼困擾！台日暢銷護眼書，授權德國、義大利及簡體中文版！33年護眼資歷，幫助超過30,000人成功回復視力的日本護眼權威指出，近視或老花其實都是血液循環受阻，導致眼部虛冷所引起的。一天只要花5分鐘做3種暖眼操，就能消除虛冷，進而回復原本的視力。改善視力，就從溫熱眼睛內部開始。這是任何人，隨時隨地都能輕鬆完

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實證有效！神奇的老花眼自癒法：丹麥視力訓練大師獨創的視力自然療法

出版日：2020/01/04 作者：力歐‧安加特 出版社：商周文化 裝訂：平裝

隨書附30分鐘教學DVD‧Leo老師親自示範解說專業推薦林克亮博士│中山醫學大學視光系創系系主任‧台灣眼視光學會前理事長賴裕源博士│美國認證視光科醫師‧元培醫事科技大學視光系副教授‧台灣眼視光學會理事不戴眼鏡就什麼都看不到的重度老花眼都能改善！誰說上了年紀，老花便是不可逆的？透過簡單練習，你仍能重拾裸視閱讀的能力。‧配戴眼鏡是處理老花眼問題的最佳方案？→眼鏡欠缺彈性，你的視力將持續被迫惡化！‧

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再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！

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再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！

出版日：2019/06/06 作者：土井英司 出版社：商周文化 裝訂：平裝

外食族也OK!!90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率！日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1！百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購，2個月減去16公斤的驚人瘦身法！輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態，一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。減重反覆受挫，不是因意志薄弱，而是不知道「持續的技術」。每日只需5分鐘，給忙碌

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長壽地獄

出版日：2019/03/07 作者：松原惇子 出版社：商周文化 裝訂：平裝

「衰而不死」的人工長壽，是延命？還是延長痛苦？當生命只能「賴活」，不得「好死」時，活得久將比孤獨死更可怕！ 2017年，日本平均每4個人，就有一個是超過65歲的高齡者！2050年，台灣65歲以上老年人口將達最高峰，共約8百萬！這件事很快就會發生在你我身上……我們終將面對「如何善終」的禁忌話題。專文推薦台中榮民總醫院嘉義分院家庭醫學科醫師朱為民│陽明大學附設醫院主治醫師陳秀

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出版日：2017/06/19 作者：珍妮絲.史普林; 麥可.史普林 出版社：商周文化 裝訂：平裝

美國亞馬遜書店讀者★★★★★感動好評榮獲2010年開卷好書獎──「美好生活書」本書獻給照顧老病父母卻不會獲得勳章的英雄。作者以心理師的敏感與洞察，坦然呈現人性的幽微與脆弱，因此我們看到的不是被責任壓垮的無奈，而是在表達愛的同時不放棄自己的艱難旅程。──許琳英．2010年開卷好書獎評審 § 一段淬礪人心的父女相處時光，為人子女必讀的一本書 § 作者母親驟逝，她從母親那裡繼承了「父親」，從此展開了一

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不生病的溫開水奇效排毒法：源自印度古醫學，瘦身‧淨化‧改善體質‧一舉提昇代謝和消化力的養生術！

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不生病的溫開水奇效排毒法：源自印度古醫學，瘦身‧淨化‧改善體質‧一舉提昇代謝和消化力的養生術！

出版日：2016/11/10 作者：蓮村誠 出版社：商周文化 裝訂：平裝

'一天三次！連續一週，九成以上的人有改善實感！日本上班族與養生族趨之若鶩的健康法則！日本亞馬遜網站讀者4.5顆星推薦！溫開水簡單易得。但，你喝對了嗎!?日本養生排毒專家‧提倡溫開水健康法的第一人，教你順應體質，在對的時間、用對的方式喝下，發揮最大效用，啟動健康開關，幫助你促進新陳代謝、燃脂、清除體內毒素、改善虛寒、讓腸胃正常消化、深層洗淨身體！專業推薦田宜民醫師宜民時尚中醫診所院長源自阿育吠

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360度扭轉迴旋瘦身法╳5分鐘精雕顯瘦S曲線（隨書附贈50分鐘精雕DVD）

出版日：2016/05/07 作者：蔡佩茹RuRu 出版社：商周文化 裝訂：平裝

「最簡單」的瘦身美體書，卻能雕塑「最難瘦」的脂肪部位！5分鐘扭轉╳迴旋，動到你平常根本動不到的地方，立即打造360度超完美曲線、身材小1號！ ☑擺脫蝴蝶袖☑纖肩美背☑平腹塑臀☑消除馬鞍肉☑美腿☑全身緊實☑加強脂肪燃燒❤就算只瘦幾公斤，依然達到身形超顯瘦的強大效果！❤★隨書附贈50分鐘精雕DVD★ ☉還停留在直線、平面式的伸展運動？當然瘦不了！☉本書作者蔡佩茹（RuRu）是許多藝人及模特兒的專屬老師

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1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：消除眼部虛冷，提升視力，讓大腦變年輕的視力訓練

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1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：消除眼部虛冷，提升視力，讓大腦變年輕的視力訓練

出版日：2016/03/10 作者：中川和宏 出版社：商周文化 裝訂：平裝

日本媒體討論話題！見證實例持續增加！只需3種暖眼操，徹底擺脫近視、老花眼！日本暢銷護眼書，已授權德國、義大利及簡體中文版！33年護眼資歷，幫助超過30,000人成功回復視力的日本護眼權威指出，近視或老花其實都是血液循環受阻，導致眼部虛冷所引起的。但一天只要花5分鐘做3種暖眼操，就能消除虛冷，進而回復原本的視力。真正的「改善視力」，必須從眼睛內部溫熱才行。這是任何人，隨時隨地都可以輕鬆完成的護眼、養

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效果驚人！1：1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！

出版日：2015/12/10 作者：美野田啓二 出版社：商周文化 裝訂：平裝

【檢附‧腦部老化3大測試：一分鐘了解你的大腦是否退化！】多數人都不知道：許多疾病皆因「大腦退化」引起！（或是即使知道也不知如何保健……）日本舒壓權威親身實踐，歸納出「1:1逆齡步行法」，幫助許多人大腦變年輕、提高記憶力、改善內臟運作、遠離癌症及失智症！因而引起日本各大企業、醫療院所積極推動，驚人的效果，已在日本各地開設近30所推廣教室，培育近5000名保健專家！如何判定自己的大腦正在退化？先看看

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睡不著、睡不好，絕對有救！：日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠

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睡不著、睡不好，絕對有救！：日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠

出版日：2015/09/10 作者：宮崎總一郎 出版社：商周文化 裝訂：平裝

'高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、工作時數長、日夜班輪調……每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」；多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力，唯一的方法就靠「睡」！你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？□一上床馬上睡著，才健康；□平日睡眠不足

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空腹奇蹟：現代營養學不願透露的真相，奇效斷食健康法，啟動身體最強自癒力！

出版日：2015/08/13 作者：船瀨俊介 出版社：商周文化 裝訂：平裝

'［日本銷售破20萬冊，Amazon讀者評鑑5顆星］──日本讀者熱烈見證討論──Amazon Customer：「一開始是好奇才嘗試一日一餐。因工作受傷的手，本來二週才會好，卻在第二天就消腫了。除了空腹的理由，實在想不到那麼快恢復的原因了。」Ayworks：「只要吃太多，就會覺得頭腦混沌，所以我一天只吃二餐。現在43歲了，完全沒有白髮。」Chikutetsu：「我從15年前開始嘗試一日斷食及輕量斷

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美妍保養專家教你偷偷變美的醫美小心機：3大關鍵問題╳13種熱門微整╳7種變身手術╳術後保養法，打造無痕自然美！

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出版日：2015/07/09 作者：沈予希 出版社：商周文化 裝訂：平裝

'真正高招的醫美，是完全不著痕跡、卻讓人忍不住稱讚：「你怎麼變漂亮了？」醫美諮詢人氣講師、美妍保養專家沈予希，不只為諮詢師進行輔導授課，自己更是醫美消費者、親身體驗「偷偷進展的美麗」，她要告訴你醫美的成功關鍵──10％微整＋20％保養，才能達到100％的美麗！　愈來愈多人在做醫美，你可能連聊天都會聊到「雷射、玻尿酸、肉毒桿菌」，為什麼有些人可以偷偷美到「大家轉頭看他」；而有些人會在事後追問：「失敗

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擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感：不吃藥、免貼布，簡單按摩、伸展、調校姿勢，身體自然好起來

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出版日：2015/05/05 作者：原幸夫 出版社：商周文化 裝訂：平裝

'每個人會有的一、二個惱人小毛病，都是身體發出的警訊，通知你正走向疾病！偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」；但不調整身體變化，絕對不會自然好。最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」，教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等，免吃藥、不受時間地點限制的方法，就能喚起最

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開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活

出版日：2015/04/14 作者：宝彩有菜 出版社：商周文化 裝訂：平裝

專業瑜伽老師／RuRu（蔡佩茹）、塔羅療癒師／寶靈聯合推薦（依姓氏筆畫序）最實用的冥想入門書！只要15分鐘，身體．心靈．頭腦立刻就放鬆！抗壓、好眠、活化大腦，輕鬆達成。如果你感到煩悶憂鬱、心情焦躁，工作背負沉重壓力、效率低落……只需冥想15分鐘，立即終止負面的難纏思考！日本知名冥想家獨創的15分鐘輕冥想練習，藉由冥想帶你進入「不思考任何事」的放鬆狀態，給予轉動不停的大腦休息與恢復的機會，讓思緒立

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超神奇「仙骨瘦身步行法」，免挨餓、不飆汗，輕鬆瘦出芭比好身材！

出版日：2015/02/09 作者：金津久美 出版社：商周文化 裝訂：平裝

'日本風行、實證有效！細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。「以前穿不下的牛仔褲，都拉得起來了。」「這套方法，讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法，引起日本鄉民激推，紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。　光是每天走路時就能偷練，絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。　明明無感、零負擔，依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、　蝴蝶袖不見了、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善了不少！

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1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：專攻近視、老花眼，解決乾眼症的視力訓練

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