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$200~$399
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出版日期
2026年
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2024~2025
(43)
2022~2023
(45)
2020~2021
(81)
2018~2019
(52)
2017以前
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裝訂方式
平裝
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精裝
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軟精
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盒裝
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適讀年齡
嬰幼兒
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筆
第
1
/ 25
頁
滿額折
1.
Pyrography for Beginners Handbook：Learn to Burn Guide in Wood Burning with Starter Projects and Patterns
出版日：
2020/02/12
作者：
Stephen Fleming
出版社：
Stephen Fleming
裝訂：
平裝
優惠價：
95
837
無庫存
滿額折
2.
The Leatherworking Starter Handbook：Beginner Friendly Guide to Leather Crafting Process, Tips and Techniques
出版日：
2020/01/23
作者：
Stephen Fleming
出版社：
Stephen Fleming
裝訂：
平裝
優惠價：
95
1111
無庫存
95 折
3.
PCDIY 2017 電腦選購‧組裝‧應用
出版日：
2016/11/18
作者：
施威銘研究室
出版社：
旗標出版社
裝訂：
平裝
最新 CPU‧主機板‧顯示卡、SSD 完全對應, 最暢銷的電腦硬體圖解書！ 電腦硬體日新月異, 許多人常常會有這樣的感嘆：要同時符合『價格便宜、功能強大、滿足需求』等 3 大條件的電腦, 似乎很難......因為從網路、賣場、店家拿到 DM、報價單, 上面密密麻麻的一堆品項與規格, 完全看不懂差在哪, 價格硬是差了好幾千元, 就是擔心買新電腦卻買貴了、或所需功能不足、甚至系統效能 / 等級比其他人
到貨時通知我
滿額折
4.
The Ultimate Guide to Lotion Making from Scratch ― A Simple Guide to Making Soap at Home
出版日：
2014/10/23
作者：
Martha J. Mcdowell
出版社：
Createspace Independent Pub
裝訂：
平裝
Make Your Own Amazing Lotions.Want a simple no fluff way to creating delightful smelling, expert quality lotion at home? Your Next DIY .Do you want to start lotion making but come across complex books
優惠價：
1
579
無庫存
滿額折
5.
把健康吃進肚子：40道輕食料理EASY做
出版日：
2008/08/01
作者：
大都會編輯部
出版社：
大都會文化
裝訂：
平裝
吃，要怎麼吃得健康是一門學問。每人每天吃下肚的食物，皆含有各類不同的營養素，因此，要了解吃下什麼東西之前，務必得先瞭解六大營養素，包括蛋白質、脂質、澱粉、維生素、礦物質和微量元素在體內實際運作時的功能。當然，健康的飲食，不是要吃的多、吃的好，而是要吃得恰到好處。本書以「簡易」、「容易實行」為方向來設計輕食料理，分別運用春夏秋冬四季的當季蔬果為主題，製作四十道風味絕佳並能夠攝取完整營養素的菜餚。同時
優惠價：
9
225
無庫存
滿額折
6.
路邊攤紅不讓美食DIY
出版日：
2004/02/01
作者：
大都會編輯部
出版社：
大都會文化
裝訂：
平裝
小吃在台灣，儼然成為一種文化，一道看似「簡單」卻又「豐富」美味的路邊攤小吃，總是能夠在每趟旅程中，讓旅客留下美麗、甜美的回憶，雖然沒有華麗的碗盤襯托，但它卻能讓您的味蕾填滿「滿滿的幸福與飽足感」……，路邊攤就像是永遠都不會關門的7-11一般，為我們的生活增添了方便與樂趣。 話雖如此，但對於路邊攤的美食，許多人還是存在著小小的隱憂，那就是不夠衛生，「路邊攤」顧名思義就是在路邊搭個攤子賣東西，馬
優惠價：
9
198
無庫存
滿額折
7.
路邊攤超人氣小吃DIY
出版日：
2003/03/01
作者：
大都會編輯部
出版社：
大都會文化
裝訂：
平裝
【路邊攤超人氣小吃DIY】為各位喜歡動手做美食老饕們，精選了許多超人氣的小吃，包括了芋頭牛奶冰、紅燒鰻、手工肉圓、胡椒餅、涼麵、當歸鴨、豆花與蔥燒餅等等，由路邊攤老闆們親自示範，完全不藏私將作法介紹給大家，另外編輯部還特地為讀者挖出獨家秘方，讓你在家中自己動手做的時候，可以更輕鬆更省力的完成想吃的每一樣小吃。書中從每一道美食的起源、由來說起，讓各位在享受美食之際，可以更瞭解中國飲食的奧妙之處。此外
優惠價：
9
198
無庫存
滿額折
8.
嚴選台灣小吃DIY
出版日：
2002/10/01
作者：
大都會編輯部
出版社：
大都會文化
裝訂：
平裝
DIY系列第一本書《路邊攤美食DIY》推出之後，獲得讀者廣大的迴響。這一次大都會編輯部再度嚴選出許多大家耳熟能詳，一吃再吃而欲罷不能的美食將其作法集結成冊，書中仔仔細細的為讀者寫出製作步驟，探聽出美味好吃的秘訣，請各家路邊攤老闆親自示範，每一道小吃都是經典，都是老闆們的心血結晶。當你想吃卻又不想出門買時，就可以照著本書中的詳細步驟，一步一步的做出你想要的小吃，這樣不僅衛生，口味還可以因人而異，不想
優惠價：
9
198
無庫存
滿額折
9.
手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法
出版日：
2025/12/24
作者：
音琶麗菜-著
;
新谷真知子-監修
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～給疲憊身心的一場手心療癒～只要7秒，用手回應身體的訊號，讓放鬆從指尖開始蔓延！【本書特色】◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，身體的不適往往悄悄堆積而不自知。胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。她深信「手掌是身體的鏡子」，只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，輕鬆找到對應不適的反射區。✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，提供詳細圖解與分步操作說明。每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
優惠價：
79
300
庫存：8
滿額折
10.
腳跟站得穩，生命走得長：改變12萬人的腳跟整復操
出版日：
2025/12/10
作者：
南雅子
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～只要坐著就好！～絕大部分狀況下都可以執行，12萬人認證，簡單、基礎、超級有效！【本書特色】◎從身體的地基「腳跟」開始，調整骨骼、改善姿勢！◎不挑地點、不分年齡，任何人都能輕鬆完成！◎多位高齡體驗者的親身見證！實踐自由與健康的生活。擁有健康的身體、能靠自己的雙腳前往想去的地方，是件看似無比尋常，卻極其珍貴的事。腿部與腳部不僅支撐著人的身體，同時也是人們最常使用的部位之一。而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等，即是保養腿腳健康中十分重要的一環。許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、從行動不便到重拾健康的人們，帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心，以及「任誰都能輕鬆跟著做，且又具效果的簡單體操」的初衷，寫下了這本書。✦「蹬腳跟體操」，將帶來哪些好處？✦•提升腳力：穩定足弓，放鬆腳部，長時間行走也不累。•預防跌倒：改善腳跟與骨盆歪斜，恢復身體平衡。•增強骨骼：腳跟震動刺激全身骨頭，促使代謝，提升骨密度。•改善姿勢：強化腳底肌肉，改善駝背與腰痛。•促進睡眠：讓血液循環暢通、身體放鬆，睡眠逐漸安穩。•提升免疫力：調整上半身姿勢與呼吸，展開肺部，增加白血球。•美肌效果：身體氣血暢通，肌膚更加明亮。•防止嗆咳：鍛鍊肩胛舌骨肌，維持吞嚥能力。•防止失智：穩定姿勢，讓大腦順暢運作，活躍思考。腳跟就像身體的地基，只要擁有足夠力量，便能找回身體的重心，使全身隨之穩固、強壯。無論何時、何地、何種狀態，都能跟著本書鍛鍊好腳跟，邁向自己的幸福人生！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
優惠價：
79
300
庫存：9
滿額折
11.
培養精神醫學常識：理解精神疾病，理解自己
出版日：
2025/11/28
作者：
松崎朝樹
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～多一份理解，世界將有所改變～以醫師視角✕生活案例✕科學知識，重新認識「心」與「病」的真相！【本書特色】◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫，打破對精神疾病的刻板印象。◎以清晰圖解與實例說明，讓精神醫學成為人人都能理解的常識。◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題，系統化整理最完整的精神疾病知識。焦慮、沮喪、成癮──這些情緒，其實都是人類為了生存所具備的本能。只是有時候，它們運作得太過用力，才讓人陷入痛苦。精神疾病離我們並不遠，以思覺失調症舉例，每100人中就有1人發病。無關所處環境或本人的學歷、性格，我們每個人都可能經歷「心的失衡」。只要多一份理解與包容，你我都能為這個社會，減少一點恐懼與誤解。《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發，從心理運作的原理、疾病分類、治療方式，到社會對精神疾病的偏見與現實，帶你學會「理解」，遠離「未知的恐懼」。無論你是醫療從業人員、照護者、或只是想更了解自己與他人的一般讀者，本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
優惠價：
79
355
庫存：8
滿額折
12.
我是不是想太多？關於「隱性高敏感族」
出版日：
2025/11/28
作者：
時田HISAKO
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～多情、易傷、抗壓性低？～其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。【本書特色】◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分，即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。──時田HISAKO雖然在人群中活潑外向、閃閃發光，獨自一人時卻又感到無力、失去自信；偶爾對事物充滿幹勁、偶爾又想暫時逃離，但最後總會選擇勉強自己硬撐；看似十分擅長待人接物，實際卻常在關係中獨自感到挫折，為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯對世界的感受比他人深刻、情緒波動大於常人等等，這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分，其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。這類族群兼具外向與細膩，所以易傷卻又堅強。因為感受能力比非高敏感族高上許多，對人事物的顧慮也隨之增加，才總是身心俱疲、充滿壓力若能更加了解、善用這些特質，學習如何與敏銳的感受共處，學習保護「高敏感」的心，並不再壓抑內心、強迫與他人相同時，也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
優惠價：
79
355
庫存：9
滿額折
13.
不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術
出版日：
2025/09/26
作者：
石垣英俊
;
幸田誠
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～一支湯匙，也能是健康良方～天天自救，輕鬆養出零痠痛的身體！【本書特色】◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作，就能舒緩頑固痠痛，無需依賴蠻力或專業技巧！◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物，達到媲美專業的放鬆效果，操作方便、零門檻！◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法，並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適，提供結合東方醫學與物理治療的有效對策！在現代生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安，幾乎成為人人都有的隱形困擾。許多人以為，必須「用力按揉」才能舒緩痠痛，卻常常費盡力氣，效果仍不盡理想。本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫，提出一個顛覆常識的觀點──其實，不需要出力，也不必精準對準穴位，只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動，就能有效鬆解僵硬、促進血液循環，讓身心徹底放鬆。書中以淺顯易懂的方式，先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理，再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。無論是從頭到腳的日常保健，還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾，都能在書中找到簡單可行的自救對策。作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物，將其化身為神奇的健康工具，讓每個人都能在家輕鬆實踐，享受無壓力的自我保健。與其忽視身體訊號，任由小毛病演變成大問題，不如每天花幾分鐘照顧自己，重新建立與身體的對話。《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》帶來的不只是技巧，更是一種能在繁忙生活中，隨時找回舒暢與安心的生活智慧。
優惠價：
9
360
庫存：7
滿額折
14.
肩‧腰‧膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南
出版日：
2025/08/25
作者：
植森美緒-作者
;
金岡恒治-監修
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～痠痛的根源，藏在你每天的動作裡～動得正確，就能找回不痛的自己！【本書特色】◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？許多人以為這是年齡增長的自然現象，卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說，揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣，每一個小細節都可能引爆疼痛危機。●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作，從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯，皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制，讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產在壽命延長的今日社會，身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔，以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。透過這本《肩‧腰‧膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》，你將學會在生活每一刻善待自己的身體，找回自由行動的喜悅。無論是上班族、照顧者、銀髮族，還是單純想提升生活品質的人，都能從中找到實用、安心又有感的解方。
優惠價：
9
342
庫存：4
滿額折
15.
動動天才：伸展、重訓前提升運動感的高效法
出版日：
2025/08/11
作者：
Jidai-作
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～進入「Zone」的狀態～成為運用身體的天才！【本書特色】◎翻轉過往運動觀念，聚焦「能量＆內在」，喚醒全身。◎由淺入深，引導讀者重新找回自身擁有的肢體天賦。◎從動作運用回歸日常生活，讓身體訓練自然融入每一天。你有聽說過「協調體」嗎？「協調體」是作者源自「自然體」提出的概念。本書作者認為，比起自然體，協調一詞用在「人」身上貼切許多。若將人體比喻為一架以齒輪組成的構造，要達到協調狀態，必須先將全身拆解，透過重新組裝，才能讓各個零件得以完美協作。另外，作者也提出身體分為內外部的概念，進行運動時，務必留意動作「是否只流於表面」，並在過程中注意內部動作的密度，調整呼吸，掌握骨骼⋯⋯這些看似簡單的行為，就像打開了身體的機關般，只要稍微做到一點，並讓身體慢慢習慣、改變，即使是再微小的動作，都能帶來意想不到的巨大能量。隨著本書六大章節的介紹，一起練習如何提高對身體的熟悉度，在維持身心的協調、能量順暢流動後，不僅能提升運動效果，也會在不知不覺間，感受到身體更加靈敏輕盈的改變。
優惠價：
9
378
庫存：5
滿額折
16.
10秒奇蹟拉提術：不靠醫美的自然逆齡可能
出版日：
2025/07/29
作者：
村木宏衣
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～回到最自然的方式～用雙手呵護歲月，找回臉的輪廓與自信！【本書特色】◎首創「村木式抗鬆弛拉提術」，全程徒手操作、無需工具，搭配圖文詳解，安全又有效！◎收錄實際對照個案與每日保養建議，強調短時間見效與長期維持的雙重策略！◎結合解剖結構與肌肉運作原理，鎖定顳肌、咬肌、頦肌等鬆弛關鍵點，針對性舒緩並強化支撐力！長期配戴口罩、姿勢不良、壓力過大──你是否也發現，嘴角開始下垂、人中拉長，甚至悄悄浮現雙下巴？這些看似微小的變化，其實不是老化的錯覺，而是臉部鬆弛所發出的警訊！《10秒奇蹟拉提術》出自日本抗老設計師村木宏衣之手，融合多年沙龍實務經驗與人體肌肉研究，傾心打造出這套「抗鬆弛拉提術」。無需器材、不傷肌膚、每日只需短短10秒，針對耳周、嘴部、眼周甚至整體姿態進行調整，全方位改善臉部鬆弛印象，重現青春臉龐！★★從耳朵開始，全面喚醒整張臉★★耳朵是連結臉部、頭部與頸部的重要中繼點，本書教你透過「V字耳拉提」、「耳朵餃子術」、「耳朵呼吸」等簡單手法，促進血液與淋巴循環，恢復肌肉彈性，從根本改善鬆弛問題。✔放鬆耳部肌群，即刻改善臉部下垂與疲態。✔拉提人中與嘴角，重塑年輕立體輪廓。✔深入釋放下巴、頸部與背部的僵硬根源，全面啟動全身循環力。✔多位體驗者實證，只做一次就能看到驚人變化，持續一個月更讓人判若兩人！每天只需幾十秒，不論是清晨起床、洗臉後，或是午休片刻，都能輕鬆完成拉提練習，喚醒肌膚活力、促進全身循環。從今天起，打造自然立體、神采奕奕的「中央高」年輕臉龐──這不只是外貌的改變，更是由內而外啟動青春修復力的關鍵一步！
優惠價：
9
324
庫存：4
滿額折
17.
從無力到穩定！芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術
出版日：
2025/06/03
作者：
島田智史
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～原來這就是「用對肌肉」的感覺！～輕鬆掌握芭蕾動作訣竅，舞出穩定、優雅的身體線條！【本書特色】◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群，解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位，打造更具表現力的身體！◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」，用最安全有效的方式開啟核心肌力！◎對應常見問題，提出精準調整方法，適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用！「收小腹！」「不要聳肩！」「腳趾再用力！」──這些再熟悉不過的課堂叮嚀，你是否曾經苦苦練習，卻始終找不到正確的用力方式？明明努力了，腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃？其實，關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉！★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★《從無力到穩定！芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫，以多年的臨床經驗為基礎，精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。從最基礎的核心肌力出發，延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群，並透過豐富圖解與自我調整練習，幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力，讓練習不再只是憑感覺，而是具備科學依據的身體理解！★★理解動作邏輯，讓每一刻練習都更有效！★★不同於姊妹作《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》，將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】，為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。當我們真正理解並掌握自己的身體，不再被技巧所困，才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔，綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美！
優惠價：
9
324
庫存：3
滿額折
18.
功能性解剖與運動治療：物理治療師的臨床指南
出版日：
2025/05/06
作者：
工藤慎太郎
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～物理治療師現身說法～直觀、易學、靈活應用！【本書特色】◎集結6位物理治療醫師，提供有效治療方針，解決臨床問題。◎拆解人體八大關節——肩、肘、手、頸、腰、髖、膝、足，全面進行詳細解說。◎每章皆附專業豐富的案例分析，實戰應用也輕輕鬆鬆！在物理治療中，想要有效解決骨骼肌肉的系統問題，關鍵在於對解剖學的深入理解，以及結合運動治療應用。而《功能性解剖與運動治療》，正是一本專為物理治療師與學生打造的專業指南，透過詳細解剖結構分析與運動治療方法，提供一條清晰的學習與應用之路。本書的核心理念強調，就算面對相同症狀患者，物理治療中也沒有絕對唯一的解法。物理治療師需要依據患者的情況調整策略，並透過精確的功能性解剖學，找出治療的最佳切入點。因此，本書從「掌握骨骼肌肉系統」出發，提供一系列的運動治療與徒手治療技術，幫助讀者提升臨床決策能力。★雙頁重點呈現——每項運動治療僅需翻閱2頁，即可掌握關鍵技術與適用對象。★圖文淺顯易懂——清晰圖文說明，使複雜內容更加易懂，讓學習更具體、有效。★系統性分類——透過OKC運動、CKC運動、徒手治療等方法，對應不同症狀進行說明。無論您是⋯⋯✓剛入行、對治療患者仍缺乏自信的新手物理治療師、✓缺少見習前輩機會，希望提升治療技術的治療師、✓追求更精確、更有效治療方案的資深物理治療師、✓學習階段，對規劃患者治療方案感到不安的學生、都能從本書中有所收獲。當您遇到瓶頸時，可以翻開本書相關章節與重點整理，如果能因此幫助您多解決一位患者的苦惱，便是本書最大的價值所在。
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9
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19.
看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣
出版日：
2025/05/01
作者：
糸井由里惠
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～延緩老化速度，保持年輕活力～挖掘埋藏在日常生活細節中的「抗老祕訣」！【本書特色】◎精美插圖搭配詳細解說，從基本構造輕鬆理解老化原因！◎提供多樣化調整方法，可根據自身需求選擇，找到最適合的抗老方案！◎透過日常生活細節的改變，從皮膚、毛髮到心理，打造「慢老」人生！隨著年齡增長，身體和皮膚開始產生變化，是否開始感覺無法阻止老化的追隨？其實，年齡增長並不意味著老化的必然，透過細心的保養和習慣改變，你也能優雅地「慢老」。☑關於皮膚及毛髮護理⋯⋯•正確的洗臉方法：勿過度摩擦及清潔，早上使用清水輕拍，清除夜間汗水和油脂即可。•防止光老化：紫外線會加速皮膚老化，造成皺紋、斑點和鬆弛，防曬是維護肌膚年輕的關鍵。•頭髮清潔與養護：透過正確的洗髮與護理，保持頭皮健康有助於恢復毛髮的光澤與豐盈度。☑關於身心保養⋯⋯•老人味的產生：可透過飲食調整防止體味產生，並透過勤換衣物和寢具擺脫老人味。•預防體寒：避免會讓身體變冷的飲食，透過泡澡溫暖身體核心，有效改善體寒問題。•穩定心態：尋找自己喜歡的方式放鬆緊繃情緒，將心理的擔憂寫下來，學著「放手」。《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》將帶領你領悟日常生活中的抗老訣竅，從皮膚保養到飲食習慣，毛髮護理到心理調適，全面提升身心狀態，延緩衰老，保持健康與年輕！
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庫存：6
滿額折
20.
從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術
出版日：
2025/05/01
作者：
島田智史
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～老師說的，我終於做到了！～破解動作瓶頸的關鍵，舞出最優雅、最純粹的自己！【本書特色】◎簡單易行的自我調整訓練，可於課前快速完成，幫助輕鬆舞動並降低受傷風險！◎對比圖示清楚呈現錯誤動作與正確姿勢，可視化動作錯誤與修正方式，有效提升學習效果！◎專為芭蕾舞者設計的身體調整指南，針對腿部、軀幹與手臂，改善僵硬，提升動作的穩定性與流暢度！「肩膀放鬆！」「骨盆立起來！」「膝蓋伸直！」──芭蕾課堂上，老師的指導語句總是清楚明確，但你的身體卻總是無法順利配合？即使努力調整，動作仍顯得生硬、卡頓，甚至因用力不當而受傷？其實，問題並非全出在天賦，而是身體結構與使用方式尚未調整到位！✯✯從身體科學出發，精準掌握芭蕾技巧！✯✯本書由芭蕾舞者專屬治療院「專心良治」院長島田智史親筆撰寫，結合多年治療與調整舞者身體的經驗，歸納出一套適合芭蕾學習者的自我調整術。書中詳盡解析芭蕾舞的核心動作，並依據人體結構，將舞蹈必備技巧拆解為【腿部、軀幹、手臂】三大關鍵部位，透過圖解與簡單易懂的練習，幫助你建立正確的身體使用方式！無論是初學者、身體僵硬者，或希望精進技巧的舞者，都能藉由本書提升舞蹈表現，使動作更加自然流暢，並有效降低受傷風險，輕鬆地享受芭蕾之美！✯✯讓身體與芭蕾完美契合，展現最優雅的自己！✯✯芭蕾不只是外在的模仿，更是內在的體悟與身體習慣的養成。透過《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》，你將不再困惑於老師的糾正，能更自信、更自然地舞動，享受每一次優雅綻放的瞬間！
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滿額折
21.
解決常見身形問題：女性體態改善圖鑑
出版日：
2025/04/10
作者：
渡部龍哉
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～正確觀念✕標準姿勢～超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈，不愛運動的人也能塑造出S型身材！【本書特色】◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開！◎重點分析57招鍛鍊技巧，針對不同體型對症下藥，達到理想的美體塑身效果！◎詳細圖示搭配影片解說，在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線！隨著年紀增長、身體機能減弱，體態變化不禁成為許多人的困擾之一。例如局部贅肉堆積、在意的曲線逐漸消失、身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯本書針對這些令人煩惱的問題，特別為女性設計出一系列日常調整運動，針對不同身形問題，給予相應訓練計畫。不僅簡單、耗時短，還能從根本調整姿勢，養成良好站姿與坐姿，有效達成心目中的理想體態♡▍清楚詳細的矯正大全！✓針對關鍵部位：改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。✓姿勢矯正指南：糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式，避免因不良習慣導致身材變形。✓運動方法多元：從簡單的日常姿勢調整到進階訓練，如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯▍改善身形的重點觀念與益處！✓改善姿勢比單純運動更重要：日常保持良好站坐姿，比每週一次的運動更能有效維持體態。✓骨骼與肌肉是關鍵：學會正確使用核心肌群，如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌，讓身形更緊實！✓針對不同體型的訓練計畫：如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀，都能個別對症下藥，事半功倍。小孩子才做選擇，健康身體與曼妙身材，我全都要！別再受各種與身材有關的煩惱侷限，將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。
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9
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滿額折
22.
靠墊皮拉提斯：從大腿內側開始的瘦身魔法
出版日：
2025/04/10
作者：
KAORU
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～靠墊的逆轉身形魔法～喚醒偷懶肌，讓身體動起來，小蠻腰、美腿、翹臀輕鬆get！【本書特色】◎利用靠墊輔助，降低皮拉提斯的難度，適合各年齡層與運動新手！◎內附QR Code操作影片，搭配詳細圖解，確保動作正確，提高訓練效果！◎可依據自身需求選擇瘦腰、美腿、翹臀或美背訓練，靈活調整鍛鍊計畫！《靠墊皮拉提斯》由體態分析師暨私人健身教練的KAORU所著，透過其獨創的「KAORU式皮拉提斯」，讓任何人都能輕鬆在家進行高效的身體訓練。✧✧與傳統皮拉提斯不同✧✧本書利用簡單的【靠墊】輔助，降低皮拉提斯的難度幫助讀者喚醒【偷懶肌】，改善姿勢、雕塑身形，無論是小蠻腰、緊實大腿還是優雅體態，都能輕鬆達成！✧✧以作者自身的實踐經驗為例✧✧60多歲的她仍能維持健康勻稱的體態，證明靠墊皮拉提斯的實用性與效果。書中詳細介紹各種簡單易學的訓練方法，無論是忙碌的上班族、體態焦慮的女性，或是希望改善身體狀況的中高齡族群，都能透過這些動作找到適合自己的鍛鍊方式。如果你因缺乏運動習慣、身體僵硬或無法持續而放棄健身……別擔心！《靠墊皮拉提斯》將成為你的最佳夥伴，助你輕鬆瘦身塑形、提升代謝，改善姿勢與關節靈活度。無需昂貴器材，只要一顆靠墊，就能在家輕鬆鍛鍊，打造理想體態。現在就開始，喚醒你的「偷懶肌」，找回健康與美麗吧！
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9
324
庫存：6
滿額折
23.
別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」
出版日：
2025/03/05
作者：
奧村步
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～睡好每一夜，健康每一天！～別讓不良睡眠，荼毒你的人生！【本書特色】◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！
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9
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滿額折
24.
【漫畫版】從憂鬱中逃跑：開啟療癒與重生的心靈之旅
出版日：
2025/03/05
作者：
Naonyan
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～休息是成長的開始～踏上尋找自我的心靈旅程，發現「休息」的真正價值！【本書特色】◎透過漫畫與文字的溫暖結合，讓讀者輕鬆投入並感同身受！◎日本Amazon 4.5星好評！讀者一致暖心推薦的自我療癒與重生書！◎探索「逃跑」的真正意義，重新定義休息的重要性，為低潮中的人們帶來慰藉與力量！生活在節奏飛快的現代社會，我們是否經常忽略內心的聲音？壓力不斷累積，無止盡的責任壓得人喘不過氣，讓許多人感到筋疲力竭，卻又無法停下腳步。迷茫、痛苦、不安……是否是你現在的生活寫照？《從憂鬱中逃跑》講述一段勇敢直面心靈陰霾的旅程。作者以真摯且細膩的筆觸，記錄了自己在壓力與主管的PUA下罹患憂鬱症，最終選擇留職停薪、逃離職場的故事。透過這一個個真實且生動的小故事，坦誠分享內心的痛苦與掙扎，並細述如何一步步重拾對生活的希望。書中不僅呈現作者的親身經歷，更深刻探討了心靈健康的價值。剖析社會對「努力」和「成功」的迷思，挑戰人們對「休息」的刻板印象。♦︎♦︎重新定義「逃跑」與「休息」的意義♦︎♦︎「逃跑」不一定是懦弱的象徵，反而可能是一種勇氣的展現；「休息」不只是停下腳步，更是為重生蓄積能量的過程。有時候，停下腳步或許才是真正的前進。每個人都值得被療癒，每個人都值得擁有幸福的未來，而這一切，從學會接納真實的自己開始。本書希望為每一位渴望找到自我的讀者，點亮一盞溫暖的心靈明燈。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價：
9
342
庫存：6
滿額折
25.
圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！
出版日：
2025/02/26
作者：
大橋SHIN
;
芦田京子-監修
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～釋放你的肌肉！～喚醒自由身體，找回平靜心靈。【本書特色】◎由專業理學療法士解析姿勢與自律神經關聯，以插圖教你輕鬆矯正體態！◎菅野美穗、松任谷由實、保羅．麥卡尼都在使用的「亞歷山大技巧」！自然放鬆肌肉，改善慢性疼痛與僵硬。◎25個日常姿勢建議，全方面提升身體舒適度！壓力、緊繃與錯誤的姿勢，是造成現代人身體疼痛不適的主要原因。即使接受按摩或物理治療，效果也常僅止於一時的舒緩。而這都是因為，我們忽略了肌肉緊繃源自於思維誤解與姿勢習慣的偏差！✦什麼是亞歷山大技巧？✦所謂的亞歷山大技巧，是用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的一種方法。該技巧應用範圍廣泛，且逐漸於醫療界普及，尤其在復健、肌肉放鬆訓練領域廣受好評。✦讓肌肉放鬆的關鍵，在於改變你的身體意識！✦書中使用簡單直觀的插圖與說明，指導你如何調整骨骼與重心，從根本上矯正姿勢、紓解肌肉緊繃，並透過亞歷山大技巧讓全身重拾輕盈柔軟的平衡。改變身體感受的方式，就從每一個微小的姿勢開始。透過正確站姿、輕鬆坐姿等，改善身體舒適度，提升身心專注力與安定～並藉此重拾自在無痛的生活，活出充滿能量的全新自己！
優惠價：
9
324
庫存：3
滿額折
26.
【漫畫版】改造受損、毛躁、自然捲髮質！在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮
出版日：
2025/02/07
作者：
UMiTOS 砂原由彌-監修
;
Pepuri-插畫
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～NO昂貴吹風機 NO高價洗護產品～由擔綱藝人妝髮造型的設計師告訴你輕鬆學會、一生受用、在家也能做的美髮祕訣！【本書特色】◎針對常見的受損、毛躁、自然捲、髮量稀疏、扁塌、白髮等問題一一解答！◎以漫畫詳細圖解洗髮、吹髮等關鍵正確知識，步驟清晰好吸收！◎不只護髮知識，不藏私公開適合各種髮質的造型方法，自己也能打造魅力髮型！你是否有以下困擾？「進入30歲後，愈來愈擔心頭髮受損……」「從小就為扁塌、沒蓬鬆感的頭髮苦惱不已……」「天生自然捲，只能一直靠縮毛矯正保持⋯⋯」「使用社群媒體上爆紅的護髮產品，但總覺得不適合……」如果你正在為這些頭髮問題煩惱，這本書正是你的救星！其實只需稍微改變日常護髮方式，無需使用昂貴吹風機、高級洗髮精，甚至頻繁跑美髮店，也能打造出健康又亮麗的秀髮！❖用【漫畫】輕鬆學習美髮基本知識！以不同年齡段、頭髮煩惱各異的三姊妹為主角，由知名髮型設計師──砂原由彌來一一破解難題！清楚圖解洗髮、吹髮等關鍵正確做法，讓你輕鬆閱讀、快速吸收的同時，不會忽略任何一絲細節，牢牢記住改善髮質的方法！❖專為不同髮質困擾設計的護理與造型建議！以「基礎護理」為核心，還針對【受損】【毛躁】【扁塌】【自然捲】【白髮】等問題提供完整的護理和造型建議，除了改善髮質問題，還能「利用」髮質打造出讓自己更有魅力的髮型！工作家庭兩頭燒或純粹懶得保養的人，也有貼合自己日常生活的保養建議，助你輕鬆維持美髮習慣！想要改變形象、外表更亮麗、人生更順遂，☆★「頭髮」就是你能最快擁有自信、散發魅力的祕密魔法★☆《改造受損、毛躁、自然捲髮質！在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮》等你實踐書中技巧，隔天早晨就能明顯感受到頭髮的改變，讓自己的人生也隨之煥然一新！
優惠價：
9
315
庫存：4
滿額折
27.
10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！
出版日：
2025/02/07
作者：
中野.詹姆士.修一
;
田畑尚吾-監修
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～專為現代人設計的短時間伸展操～真人示範圖解，帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病！【本書特色】◎10分鐘就夠的伸展操，再忙也能隨時隨地活動身體！◎真實監測數據，絕對不是智商稅的有效伸展操大全！◎真人姿勢精確圖解，再也不用擔心操作有誤、影響效果！現代人生活繁忙，無論學生族、上班族，常常一坐就是幾個小時過去。隨著長時間久坐、不規律的生活習慣，都會造成運動量缺乏、血液循環不佳等問題，更進一步引發高血壓、糖尿病等危害健康的慢性病。因此，根本關鍵便在於「提升循環系統功效」！什麼是「循環系統」？循環系統是由許多構造組成的生物系統，負責血液循環，輸送營養、身體激素，也負責進行氣體交換，排出代謝後的老廢細胞。如果你苦於根本沒有多餘的時間和體力運動，改善循環系統⋯⋯這套伸展操，便是針對現代人生活模式所設計！▸循序漸進的動作教學：簡單易學，適合不同年齡層及體能狀態的人。▸針對性設計：專注於活動量少、血流停滯的部位，如：肩胛骨、髖關節等。▸醫學數據支持：透過血壓、血糖、動脈硬化指數等監測數據，證明有效性。▸時間短、見效快：每天只需10分鐘，何時何地都可進行。▸安全性高：動作設計不增加膝蓋和腰部負擔，適合所有體質者操作。《10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！》不僅適合想養成健康體態又忙碌的讀者，也非常適合想培養運動習慣、不喜歡激烈運動的族群～一起跟著運動生理學醫師，每天10分鐘，促進血液循環、找回健康身體、預防慢性病吧！
優惠價：
9
315
庫存：4
滿額折
28.
初心‧法鼓山最美的風景-義工身影
出版日：
2025/01/13
作者：
李東陽
出版社：
法鼓文化
裝訂：
平裝
哪裡需要我，我就去那裡！ 令人感動的無我身影，總是默默地做著，喜悅地做著……。「請您分享一下，假日來法鼓山做義工的心得？」「感恩啦！」「可以再多說一些嗎？」「感恩師父啦！」採訪編輯：……在法鼓山修行，有人念佛、有人禪修，而義工，修的是萬行。一張張歡喜的臉龐、專注的身影，那是大家齊心協力、共同成就一件好事的快樂。義工們「境上鍊心」，從動到靜、從靜到動，無一不是用功處。不只是成就大眾的福田，也是無我的修行。「初心，為了護惜眾生；菩薩行，何妨寧靜而深廣！」——推薦序／釋果暉（法鼓山方丈和尚）「忙碌的義工、專注的義工、快樂的義工、疲憊的義工、獨自努力的義工、一起合作的義工……。在按下快門的當下，鏡頭中的義工們都在對我以身說法。看見一種純粹付出的快樂。」——李東陽／本書攝影者◆ 請您翻開書頁，與人間最美的菩薩相遇，◆ 相應——最歡喜純粹、又福氣滿滿的能量！
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9
765
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滿額折
29.
膝關節攣縮的評估與運動治療
出版日：
2024/12/30
作者：
橋本貴幸
;
林典雄(監修)
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～銷量超過5萬本的日本運動與醫學出版社臨床系列～本系列作的作者全都是日本榜上有名的「臨床治療師」，專門介紹物理治療師、復健師與骨科醫師臨床派得上用場的專業內容。【本書特色】◎骨骼肌肉系統功能性解剖學研究所的所長──林典雄教授專業監修！◎上百張清楚示範照片、解剖圖、X光影像，搭配詳細解說一本了解膝關節全貌！◎以解剖學、運動學與臨床說明膝關節【攣縮的基礎知識】、【功能性解剖】、【腫脹與浮腫管理】、【屈曲與伸展受限的評估治療】，並介紹常見【全膝關節置換術（TKA）】！【專文推薦】▌林典雄 復健界先驅、骨骼肌肉系統功能性解剖學研究所所長仔細診察攣縮，便能看出與疼痛間的關聯，同時也能連結到各種現象。實際上，一旦改善攣縮，大多數關節疼痛便減輕了；如果各位能從本書明瞭這點，實屬萬幸。▌園部俊晴 物理治療師、運動與醫學出版社代表董事隨著深入理解「攣縮」並應用於臨床上，將能解釋更多病況。若能改善攣縮，大多數患者應能切身感受到關節疼痛減輕了。對於發展骨骼肌肉系統疾病治療概念，相信《攣縮的評估與運動治療》系列具有重大的意義。膝蓋作為人體最大且最複雜的關節，扮演著相當重要的角色，負責支撐體重、吸收衝擊力，讓人能行走、跑步、跳躍、蹲下等，為我們的日常生活與運動提供了高度靈活性，以做出複雜動作。在骨骼肌肉系統功能性解剖學領域中，【膝關節攣縮】是一個常見又具挑戰性的問題，若得不到及時治療，往往會引發疼痛、腫脹等。《膝關節攣縮的評估與運動治療》全書共6大章節，系統化依序介紹膝關節的【功能解剖】、【腫脹與浮腫管理】、【屈曲與伸展受限的評估治療】，從皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、關節囊等軟組織層面進行評估，並涵蓋疼痛緩解、肌肉收縮與增強訓練方法，詳述各種關節活動範圍受限的相關具體運動療法。不僅解說容易理解，還附上豐富的解剖圖、實際復健示範照、X光照片，有助於更快理解與掌握複雜的膝關節問題。此外，針對運動器官復健中最常遇到的【全膝關節置換術（TKA）】等術前、術後的介入方法，也有詳細的說明。關節攣縮如能及早治療，就能避免活動度與肌力下降等危害，本書將會是協助復健師等臨床觸診人員熟知解剖學和運動學之外，還能正確觸診與關節操作的案頭書。
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855
庫存：4
滿額折
30.
不用再忍耐！解放痛楚的僵硬肌舒緩操
出版日：
2024/12/30
作者：
今村匡子
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～不再默默忍耐，與自己的身體和解～每個簡單的動作都能讓你與痛楚說再見，重啟健康的生活模式！【本書特色】◎由日本ASAHI整骨院院長今村匡子親自撰寫，結合多年臨床經驗與實證案例！◎開創簡單易學的「僵硬肌舒緩操」，每個動作最多只需1分鐘，迅速緩解疼痛與不適！◎針對腰痛、肩膀僵硬、經前症候群等多種常見痛症，提供精準且有效的改善方法！對很多人來說，痛楚已經是日常的一部分。腰痛、肩膀僵硬、甚至經前症候群等問題，讓我們不斷忍耐，只為了不影響生活。你是不是也在努力壓抑那些日積月累的疼痛，想著：「這些應該沒什麼大問題？」但其實，這些痛楚可能正在悄悄改變你的生活品質，甚至對身心造成長期的損害⋯⋯本書作者今村匡子醫師，擁有超過20年臨床經驗，特別針對上班族、女性與高齡患者的健康問題，設計了這套簡單且有效對抗各種痛症的【僵硬肌舒緩操】！◆◆從日常困擾到專業改善，解答身體痛苦的根本原因◆◆本書深入探討疼痛背後的根本原因──「僵硬肌」，並教你如何透過一系列簡單的舒緩操，將身體從僵硬狀態中解放，逐步重獲舒適與活力。從常見的腰痛、頭痛到更具挑戰性的女性健康問題，如漏尿、熱潮紅等難以啟齒的疼痛等等⋯⋯提供各項專業建議與實用方法！◆◆是時候讓身體重獲自由，告別疼痛的束縛◆◆書中的每一個動作不只是純粹的理論，而是基於數萬患者的成功案例，能帶來改變的有效方法！快來翻閱《不用再忍耐！解放痛楚的僵硬肌舒緩操》，就此告別無解的痛楚，重新找回健康。無論是工作還是家庭生活，身體將不再感到沉重與疼痛，每一天都能過得輕鬆自在且充滿活力！
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31.
日本肝臟科名醫教你：不必戒酒戒糖也能遠離脂肪肝的祕訣
出版日：
2024/11/22
作者：
尾形哲
出版社：
楓書坊文化
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平裝
～無醣啤酒、減醣零食也會變胖!?～不明白的人才做選擇，快樂飲食、理想身材我全都要！【本書特色】◎32則漫畫，帶你破解迷思，獲得減肥正確知識！◎詳列35款淡啤酒飲料，抒壓飲酒，也不擔心發胖～◎肝臟科兼減肥門診醫師親身經歷，告訴你擺脫脂肪肝的生活訣竅！「好想放肆喝酒、吃點心來抒壓⋯⋯」「下班後，那些拒絕不掉的酒局⋯⋯」「年紀到了，總覺得喝水都會胖⋯⋯」酒精與甜點，想必是許多人在生活中釋放壓力的方式。當美酒、美食一一入口，壓力好似也隨之煙消雲散。然而，解壓後得到好心情，卻無法避免付出肥胖的代價。一旦有了脂肪肝，將帶來走樣的身材、健檢單上的紅字警告⋯⋯不僅如此，一旦開吃就停不下來，或無意間導致酒精成癮等等，都會持續而無盡地消耗我們的健康與錢包，對人生來說，都是十分不值得的開銷。但是，總不能就此放棄所有品嚐美酒、美食的機會吧!?✦人一生喝酒的量有限？✦人的肝臟其實有酒精量承受上限喔～像是一筆固定資金，花完就結束了。因此，要揮霍無度，還是好好規劃，就成為很重要的選擇。跟著書中介紹到的「飲酒紀錄」，一起試試看吧！✦吃甜食可以緩解疲勞？✦辛苦完成了任務，在身心感到疲憊時，總想要來些甜點犒賞自己。但吃完後，怎麼好像更提不起勁⋯⋯？空腹吃甜食容易讓血糖上升太快，導致胰島素分泌過剩，使血糖急遽下降，一來一往造成低血糖，反而會更疲倦。究竟要怎麼選擇飲食，才能在正確抒壓之餘，遠離脂肪肝？就讓「肝臟科兼減肥門診名醫——尾形哲醫師」，守護你的幸福生活、健康肝臟！
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32.
腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！
出版日：
2024/11/01
作者：
萩原祐介
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論～破除「腰痛就是腰椎有問題」成見靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛！【本書特色】◎ 9招自我檢測法，釐清疼痛的種類才能對症下藥。◎ 詳細圖解腳踝貼紮法及NG動作，輕鬆理解專業知識。◎ 剖析腳踝對身體的影響力，改善原因不明的坐骨神經痛及腰痛。♦ 遲遲好不了的疼痛，看診後卻得到了「原因不明」的答案。♦ 每天保持運動習慣，卻改善不了來自坐骨神經的疼痛感。♦ 年紀輕輕、無不良習慣，卻常常覺得腰椎不舒服。若你也是如此的話，那麼你的問題很可能來自「腳踝」！長期為腰痛所苦，但接受治療的成效不彰，往往讓人不禁納悶：「為何努力這麼久都沒有用呢？」請拋開「坐骨神經痛及腰痛一定是腰椎周圍有問題」的成見！《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！》分為四大章節，從理論➝實踐➝應用➝案例分享，一步步帶領讀者探討腳踝神經與坐骨神經之間的關係；並透過腳踝貼紮，及早預防人人都可能面臨的「腳踝鬆弛」狀況。不僅如此，搭配可提升貼紮效果的運動，還能將成效最大化，遠離惱人的疼痛問題！
優惠價：
9
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庫存：4
滿額折
33.
身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源！
出版日：
2024/11/01
作者：
中村弘志
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～姿勢不正的懶人福音～躺著、靠眼睛就能改善脊椎錯位，還能調整臉形、還原美貌!?【本書特色】◎日本環球小姐、日本地球小姐美姿訓練營講師，全新首創「骨骼視覺矯正」！◎圖解從頭到腳、由內而外，如整型般的魔法矯正操！◎日本知名精神科醫師「樺澤紫苑」強力推薦，雙方對談如何用無意識達到矯正目的！本書作者──中村弘志先生，不斷斜槓、嘗試各種行業後，本以為就此要安定下的人生，卻因為妹妹的一場意外，從此開啟新的道路；然而也是這場意外，促使他創下【骨骼視覺矯正】技術。這項技術不僅醫治好妹妹的癱瘓，更造福了許多苦於姿勢歪斜、病痛纏身的患者。★脊椎歪斜可能帶來的延伸問題!?★頭痛、肩膀僵硬、頸椎過直、肩周炎、五十肩、腰痛、椎管狹窄症、退化性腰椎病變、膝蓋痛⋯⋯★脊椎不正的根本原因在於「旋轉短肌」★什麼是旋轉短肌？脊椎是由數塊片狀圓柱體，像堆疊積木般一塊塊扣合而成；而旋轉短肌，則是附著於每一塊脊椎骨上的肌肉，會大幅影響脊椎骨的位置調整。如果你也深受肌肉、骨骼帶來的種種困擾，不妨一起嘗試看看中村先生的矯正法！作者結合人生經歷中學會的空手道、氣功、整復師等等技術，以劃時代的新概念推出「靠眼睛就能矯正不良姿勢」的【骨骼視覺矯正】體操，不僅有助於舒緩身體痠痛等惱人問題，還能附帶改善因骨骼不正而不美觀的儀態和骨相問題！※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※
優惠價：
9
315
庫存：4
滿額折
34.
不知道就太危險了！一定要知道的眼睛疾病
出版日：
2024/11/01
作者：
深作秀春
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～眼睛是人的靈魂之窗～世界第一的眼科醫師，保護你一生的眼睛健康！【本書特色】◎圖文並茂，輕鬆掌握一定要知道的眼睛疾病！◎疾病內容、對應手術與相關建議，一應俱全！◎破解迷思，闢謠毫無根據的保養眼睛偏方！健康的眼睛，會讓眼神看起來充滿活力、帶給他人好印象；相對而言，受損的眼睛不僅讓人失去靈動，還會影響生活、帶來許多不便。現代人的壽命越來越長，但在3C用品的過度運用下，眼睛的使用年限要怎麼延長呢？★潛藏的眼疾風險！★無論是外傷、年紀增長，甚至其他身體疾病，都可能帶來令人困擾的眼睛疾患！例如：玩耍時撞到眼睛、年過五十等，都可能造成視網膜剝離等眼疾的風險！★遠離眼疾的最佳解答？★眼疾的發生，有時並非第一時間就會反映狀況，且往往難以發覺。對此，本書作者深作醫師一再強調，唯有「細心注意、例行檢查」，讓自己越早發現病情，才越能避免眼疾風險、或者減緩惡化！眼睛扮演著接收資訊的重要角色，就算我們的壽命再長，若再也無法感受世界上豐富的色彩，生活中肯定會失去許多快樂與意義。從現在開始翻開《不知道就太危險了！一定要知道的眼睛疾病》，跟著世界第一眼科醫師的步伐，將眼睛的使用年限延長到最大值，保障一輩子的幸福吧！
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滿額折
35.
肝臟脂肪消除術！：專科醫師教你輕鬆瘦
出版日：
2024/10/25
作者：
尾形哲
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～專科醫師直傳，最強肝臟飲食法～8成患者於3個月內成功減重並改善脂肪肝！ 體重直線上升，卻不知道問題在哪裡？ 沒有喝酒習慣，健檢報告卻充滿紅字？ 無法避免日夜顛倒的作息，怎麼減肥？ 以上的問題，本書都能幫你解決！ 身為肝臟專科醫師的作者， 於書中分享了三位患者在短期內改善脂肪肝的過程， 幫助讀者打敗各種減重時會遇到的狀況。 ◆ 認識肝臟後才能有效護肝，避免持續損害並阻止併發症。 ◆ 針對各個階段開立「醫師處方箋」，點破大眾減重迷思。 ◆ 心態調整，是除了飲食和運動外影響成敗的關鍵。 肝臟擁有超乎想像的忍耐力與修復力， 不管我們什麼時候開始改善脂肪肝都來得及。 所以無論失敗了幾次、無論何時， 只要想開始改變，就趕快翻開《肝臟脂肪消除術！專科醫師教你輕鬆瘦》吧！ 本書特色 ◎了解護肝5大信念，徹底遠離肝臟疾病。 ◎詳述3則真人實事改編案例，陪伴讀者面對減重生活的各種狀況。 ◎條列式歸納重點，避免踏入減重陷阱並建立終身受用的飲食觀念。
優惠價：
9
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庫存：2
滿額折
36.
7日飲食法：專科醫師教你「吃」掉脂肪肝
出版日：
2024/09/30
作者：
尾形哲
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～患者親自實踐，大幅改善紅字數值～7天飲食計畫，超簡單食譜讓你瘦得健康又輕鬆！【本書特色】◎終身受用的飲食觀念，徹底改善健康狀態、擺脫肝臟脂肪。◎40道簡易食譜隨意替換，持之以恆不再是難事。◎特殊情況教學攻略，輕鬆應對減重時期的各種關卡。已經減少了食量，體重卻還是沒有下降。每天運動好痛苦，成果卻不如預期的好。減脂的限制好多，好久沒跟朋友聚餐了。以上各種困擾，本書都能帶領你輕鬆解決！外科部長身兼減重門診的尾形哲醫師，在書中分享了幫助多位患者成功減去肝臟脂肪的祕訣，【豐富經驗談】詳列實踐患者的成功經驗。並設計了從主食、小菜、湯品甚至結合超商食品的多項【超簡單食譜】，不會煮菜，靠微波也能享用健康餐。努力實踐【短期減肥戰】不僅不用痛苦絕食，還能在短期內達到驚人的瘦身效果。一直想改善身體狀況，卻不曉得該如何開始的你，只要翻開這本書，就能讓你獲得基本知識及營養均衡又美味的食譜，讓減脂路上的你不孤單，減得輕鬆又吃得滿足！只要用對方法，擺脫肝臟脂肪並非難事！
優惠價：
9
324
庫存：2
滿額折
37.
難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！
出版日：
2024/09/30
作者：
浦上克哉
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～及早察覺輕度症狀，有效預防失智危機～科學性預防法，只要跟著做就能降低罹患風險！【本書特色】◎彙整30年看診經驗，詳盡解說失智症成因！◎6種自我檢測項目，預防勝於治療！◎解析12大高風險因子，建立正確防範觀念！「失智症從什麼時候開始預防會有效？」「輕度認知功能障礙跟失智症之間有什麼關係？」「反正年紀到了就一定會得失智症，了解又有什麼意義？」你是否也有以上疑問呢？確實，失智症在現代醫學中是無法痊癒的疾病，目前醫學能做到的就是阻止病情惡化，並不能真正治好失智症。但如果只是輕度認知功能障礙的話，就還有機會避免發展成失智症！一旦罹患失智症，就不可能恢復到輕度認知功能障礙，因此輕度認知功能障礙成了關乎演變成失智症的「分歧點」。要繼續墜落還是懸崖勒馬，請在了解失智症的成因是什麼後，做出決定吧！◤判斷輕度認知功能障礙的自我檢測◢• 總是煮同樣的菜色，調味變得有些奇怪• 懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服• 一開口就忘記原本想說的事• 洗了衣服之後經常忘記晾• 覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳• 感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少若你有符合以上的症狀，讓腦神經內科的專業醫師來幫助你釐清！《難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！》收錄了關於預防失智症的最新知識、輕度認知功能障礙的基本知識及科學性失智症預防法等，想防範未然的你，絕不能錯過！
優惠價：
9
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庫存：5
滿額折
38.
吃、睡、動！ 自我管理健康守則
出版日：
2024/09/05
作者：
崎田ミナ
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到～從日常小細節下手，靠自己打造健康的快樂人生！【本書特色】◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！當我們面對日常生活中的各種壓力時，若能同時保持健康的身體，便能成為對抗壓力的一大助力！➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？──你也有以上困擾嗎？別擔心！快來跟從本書腳步，學習保養身體的健康小撇步吧！《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，打造屬於自己的「健康快樂生活」！
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9
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庫存：3
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39.
吃對了不癡呆：預防失智症的最強大腦解毒飲食法
出版日：
2024/09/05
作者：
本間良子丶本間龍介
出版社：
楓葉社文化
裝訂：
平裝
～預防失智最強指南，從避免「禍從口入」開始～正確幫大腦排毒，才能從根源解決潛在危機！【本書特色】◎深入探討失智症的成因，揭示腎上腺與大腦健康的關鍵聯繫！◎由專業醫師團隊撰寫，結合臨床經驗與最新研究，提供實用的生活建議！◎簡單易懂的飲食與生活習慣改變，幫助你維護大腦健康，降低失智風險！「我該如何保護我的大腦？」──面對即將到來的失智症浪潮，這是許多人心中迫切的問題。隨著年齡增長，如何保持大腦的活力，已成為現代人必須面對的挑戰⋯⋯◆自我檢測表 大腦開始累積「毒素」的徵兆◆□ 腸胃狀況很差。□ 時常一早起來就覺得疲倦，到了下午反而活力滿滿。□ 無法熟睡，常在半夜醒過來。□ 喝咖啡或是吃甜食會暫時恢復活力。□ 很容易因為一些小事煩躁或是生氣。□ 感冒、瘀青、割傷都痊癒得很慢。□ 突然站起來會頭昏眼花，眼前一片漆黑。□ 心情總是低落，想不到快樂的事情。□ 沒來由地覺得不安。□ 覺得皮膚的黑斑或皺紋增加。如果你中了這幾項，就趕快翻開《吃對了不癡呆：預防失智症的最強大腦解毒飲食法》吧！本書將引領你進入「腎上腺疲勞」的世界，這一看似不相關的主題，其實與失智症有著千絲萬縷的關聯！當腎上腺因長期壓力而疲勞，大腦便會開始累積有害毒素，導致功能衰退。然而透過早期發現與調整，便可有效減緩這一過程；調整方法就是【採用正確的飲食方式】，利用飲食改善大腦功能、避免腎上腺疲勞，讓你處於睡眠中也能解毒，維護腎上腺健康的同時，成功守護大腦活力！無論是關心自己還是家人的健康，本書都是你不可或缺的指南。讓我們一起從今天開始改變飲食內容與進食習慣，抵抗失智症的威脅，開啟這段守護大腦健康的旅程，為未來的健康奠定基礎！
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9
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庫存：3
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40.
快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！
出版日：
2024/08/23
作者：
池谷敏郎
出版社：
楓書坊文化
裝訂：
平裝
～看著不胖≠身體健康～從運動、飲食到生活習慣，1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！ 【本書特色】◎瞭解「肥胖」真正的定義，全面解析容易引發疾病的3大體脂肪！◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」，真人示範圖更快掌握！◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣，讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪！ 你還在以體重計上的數字判定自己是否肥胖嗎？「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態，可以分為2大類型： ①西洋梨型肥胖 屬於皮下脂肪型肥胖，脂肪會囤積在全身上下，包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方，女性較容易囤積這類。 ②蘋果型肥胖 屬於內臟脂肪型肥胖，脂肪只會囤積在腹部，男性較容易囤積這類。 現代人的生活方式，普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境，這些都是造成體脂肪積聚的原因；而且人過了20歲後，增加的體重大多是脂肪的重量。脂肪過多的肥胖，容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病；不僅如此，還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中，導致快速老化。 不過不用擔心！《快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！》要教你的甩脂方法輕鬆又快速，只要【1天3分鐘】實施【燃燒雙重脂肪術】，躺著、坐著都能減少難纏的體脂肪！ 作者還公開了【池谷式飲食密技】，只要掌握「用餐順序」、「不易發福的黃金時段」，想吃漢堡、牛丼等大餐也不再有心理負擔！ 身體的健康與心理也息息相關，每天早晚以正確的心態、培養良好的生活習慣，也有助於打造易瘦體質，慢慢甩掉體脂肪！ 跟隨名醫池谷敏郎的指導，讓你60歲也能維持體脂率10％，一起邁向健康與活力的生活新境界！
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