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你不是不自律，只是疲憊的大腦、身心拖累了你！成功的人，他們的身體、心靈與大腦，究竟是如何被設定的？【功能醫學×大腦科學×潛意識】韓國名醫6步驟教你全面提升你的狀態MBS最佳化計畫6階段，專為等待人生躍升的你，量身打造的成功最佳化理論！作者李東桓醫師從長期過勞、暴飲暴食、身心失衡的崩潰人生，到成功人生典範活出MBS最佳化計畫6階段的最佳代言人實踐了MBS最佳化計畫6階段，他的人生從名醫、工商管理博士、名講師、百萬YouTuber，不斷跨界開拓影響力★★★百萬訂閱YouTube頻道「教育型醫師！李東桓TV」★★★★★★累積觀看次數突破2億★★★★★★榮獲韓國名講師部門HRD大賞★★★他的真實故事告訴你身心一體，想要成功、實現自我，就從改善疲憊的身體開始，人生可以逆轉，並且有科學時實證、具體可行的方法！■一本能讓你的身體、內心乃至潛意識，都獲得完美重啟的人生自我成長指南每個人都想做出成果、都想成功，但為什麼做到的人並不多？因為行動跟不上。許多人上完一天的班後，精力就耗盡，每天過著被慢性壓力與疲憊感拖著走的重複生活，對於專注在自己的夢想，提升自己，往往是有心無力。18年前的李東桓醫師也是這樣的。他長期過勞，每天工作到晚上九點，回家後吃宵夜、暴飲暴食，甚至喝啤酒解壓。體重突破100公斤，整日因工作和壓力愁容滿面，勉強撐過每一天。而如今，他卻成為眾人眼中「過上成功人生」的典範。醫生、工商管理博士、韓國頂級的自我提升演講家，以及擁有111萬粉絲的知名YouTuber……這些耀眼的頭銜都與他的名字緊密相連。那麼，他是如何改變自己人生的呢？曾經是過來人的李東桓醫師說，之所以提不起勁，行動跟不上，那是因為身體擁有的生物性能量不足。身心一體，當身體改變了，心態與人生也一起改變了。■讓你更容易成功的身體設定每一個當下都能以最佳狀態實踐目標，並以「自己的人生」為中心、讓自己富足有餘的人，我們稱為真正意義上的「富人」！他們究竟掌握了什麼樣的「成功設定值」？設定值1 克服無力感的力量設定值2 撐起人生的柔軟度設定值3 飽滿的幹勁與挑戰精神設定值4 後設認知，了解自己設定值5 穩固的同理與體貼■6個階段，全面升級你的「成功體質」李東桓醫師深耕身心醫學、腦科學及職場壓力領域逾二十年，他特別將這套可以提升身心與大腦狀態至巔峰的「MBS最佳化計畫」整理成書。「MBS最佳化計畫」是M→內心與心理（Mind

1977年，歷史忽然轉彎。 一張報紙、一場高考、一個時代的黎明，改變了無數年輕人的命運。 本書作者曾是廣西鄉村的一名知青， 在田間勞作、政治運動與時代洪流中成長。當恢復高考的消息如春雷震動大地， 他在短短數十天內奮力備考， 從郁江之畔的鄉村走進大學校園， 又在改革開放的年代走向更廣闊的世界。 從知青歲月到大學生活， 從中國改革初期的奮鬥到海外求學的經歷，這不僅是一段個人的生命軌跡， 更是一代人在歷史巨變中的共同記憶。 ※ 本商品內容為簡體字

不被念頭綑綁，讓你徹底自由，一本令你心靈自由的覺醒之書！解脫煩惱束縛，重新校準神的旨意，活出覺醒與開悟的人生，一本靈性覺醒的清晰指引！許多人終其一生，都受外在環境干擾，內在受限制性信念影響，對於生活充滿了批判、恐懼和慾望。整個人生過得混亂，並籠罩在情緒陰影之下。你有沒有想過：這個世界為什麼紛擾？因為我執。人與人之間的相處為什麼會出問題？因為我執。為什麼我會覺得我應該做到某些事情才算是功成名就？因為我執。我執就像是不斷出現在你內在的小聲音。它總是想支配你的人生，要你接受它的潛規則。我執喜歡： 控制人類的生活 讓人類迷失在頭腦的世界裡，飽受幻覺、思考、信念，而你信以為真。人類的苦難多半源自於此。那麼，如何擺脫我執的掌控？當代療癒大師&覺醒靈性導師李爾納說：保持覺醒臨在就可以了。覺醒的兩步驟這樣做：第一步，臨在。選擇當下時刻為生命的實相。第二步，主宰。覺知將你帶離臨在的各種方式。當代覺醒導師李爾納，引領你從頭腦這個限制性的世界裡解脫出來，釋放你本自俱足的內在力量。本書是你覺醒的綜合指南。當你真正覺醒，你會發現一個比你想像的要加神聖、更加美妙的世界。

為甚麼世界上最循規蹈矩的職業，卻培養出最大膽的破局者？本書將揭開歷史中被忽視的隱藏模式：律師，如何成為推動顛覆性轉變的秘密力量。這是一場跨越百年、遍及全球的智慧追尋之旅。我們將見證：未來的藝術巨匠，如何在枯燥的法律文書間編織色彩夢想；世界頂尖的運動員，如何在華爾街的歷練中鍛造堅韌筋骨；銀行律師，如何憑敏銳味蕾顛覆舊世界的秩序；體育聯盟總裁，如何搭建起影響全球的娛樂帝國；我們也將認識兩位年輕律師，看他們如何憑藉對法律體系的精深理解和掌控，最終改寫了國家的命運軌跡。從樂高雕塑家到奧運冠軍，從行業顛覆者到帝國解放者，這些非凡人生故事共同指向一個結論：為規則而生的頭腦，最懂得如何打破規則。這本書是關於紀律、天賦與勇氣的有趣探索，寫給每一個被專業所限，卻渴望掙脫束縛、重塑自我的好奇讀者。本書特色：　◆ 以21個真實故事呈現「受過法律訓練的人，走向截然不同人生舞台」　◆ 從藝術、極限運動、演藝創作、文學寫作、商業與管理、職業體育經營、品味與評價體系、政治與歷史變革等八大主題，呈現多種「不務正業」的人生去向　◆ 人物跨度大，具備文化與時代縱深，適合人文書區與長期陳列　◆ 搭配具有藝術感的精美插圖，提升閱讀與收藏價值

記載了動盪的七十年代成長的經歷，展現了在革命浪潮下，年輕人如何被推向前所未有的挑戰與機遇。在這本書中，作者回憶起那些難忘的瞬間，從海邊的歌聲到革命的口號，生動地再現了七十年代的社會氛圍。透過豐富的回憶，讀者將感受到那個年代的青春活力與理想主義，並思考在巨變中，人們如何尋找自己的定位與信仰。作者以細膩的筆觸描繪了自己的成長歷程，並反思了過去的經歷對當今生活的影響。這不僅僅是一本回憶錄，更是一部關於勇氣、堅持與希望的作品，鼓舞著每一位讀者去面對自己的挑戰，並尋找生命中的意義。這本書適合所有對歷史、社會變遷和個人成長故事感興趣的讀者。無論你是經歷過那個年代的人，還是對過去充滿好奇的年輕一代，這本書都將帶給你深刻的思考與感動。※ 本商品內容為簡體字

所有面對父母時感受到的種種心累，或許都是覺察自己內在「真實感受」的寶庫。讓我們一起探索面對父母不耐煩的背後，究竟隱藏了何種情緒，溫柔地緩解你的「內在消耗感」吧。日本臨床心理師、公認心理師 寢子用七個章節與你一起發現問題、了解問題。找到「屬於自己的人生解答」，關鍵在於是你必須要「了解自己」。已經是成年人的你，有權選擇要用什麼樣的方式與父母相處。為什麼你「無法拒絕」父母的要求？覺察你從小到大累積的「隱忍」。與父母總說不通，是因為留存在彼此記憶的版本有落差。雙方都執著於「對方一定要理解自己」才會吵架。不必勉強自己只能有一種情感。

當代靈修經典《回到當下的旅程》作者新作沒有批判、鬥爭、拒絕，開啟覺知生活的新起點什麼是我執（Ego）？我執什麼時候以及為什麼會進入你的人生？我執在你人生的角色是什麼？我執如何影響你的人生和人際關係？我執為什麼要抗拒你的臨在，以及如何克服它的抵抗？這些問題的答案，可以加入你的覺醒。●頭腦是幻象的世界，經由信念的力量變得真實你是否注意過自己的頭腦的思緒紛飛，老是靜不下來？如果你想淨空思緒不去思考，但是腦子的念頭還是會不斷出現。念頭會帶你到過去和未來，如何你相信自己的想法是真實的，會發現自己被禁錮在過去和未來的頭腦世界裡了。頭腦給了我們一種活在當下以外的感覺，但那只是記憶和想像。其本質是虛幻的，但幾乎每個人都迷失在這個虛幻的世界。●如果一直活在頭腦裡世界當你在頭腦中時，就活在源自童年的所有限制性信念和壓抑的情緒感受裡。你會： 變得很評判，評判自己和別人 你不知道自己想要什麼 你已經學會接受自己不想要的東西●讓自己覺醒，回到你真正的家覺醒，把自己從過去的痛苦和限制中解放出來，從未來的焦慮中解放出來。你將不再評判自己或他人，你將活得覺知，實現靈魂最深的渴望。對於渴望覺醒的人來說，本書引導你具體清晰的執行方法。

為什麼我們總是忽略路邊的風景，甚至焦慮到睡不著？當意識被慣性與情緒牽著走，你可能就失去了人生的主導權。覺察，是重新拿回人生的第一步！心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師──趙安安 改寫人生之作人生並非只能被動地「發生」在我們身上， 你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。◎第二階段：把正念落實到生活裡專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。◎第三階段：成為自己人生的領航員說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。◎第四階段：培養對自己與他人的善意練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題

來一場深入蒸餾所、探索風土與職人匠心的日本威士忌旅程作者用十年時間走訪日本各地――從山崎、白州、余市、宮城峽、秩父、靜岡、長濱、三郎丸到沖繩與駒之岳――親身見證日本威士忌的誕生現場。書中不僅介紹各地蒸餾所的風味特色、製程差異與桶型文化，更記錄了品牌創辦人與調酒師背後動人的人生故事。從森林釀酒的白州，到重泥煤傳承的三郎丸，從雪國余市到南島沖繩，帶領讀者重回日本威士忌百年歷史現場，體驗香氣、風味與時光交織的魅力。這本書你可以讀到：●威士忌迷必讀實地巡禮指南：走訪十座經典蒸餾所＋五大威士忌酒展，完整收錄。●日本威士忌文化全紀錄：呈現從山崎到Nikka，從秩父到新興品牌的百年風雲。●圖文並茂的旅與味筆記：結合現場照片與調酒師訪談，展現職人精神與風味哲學。●適合收藏與旅行規劃：兼具旅遊路線、酒款知識與文化故事，是威士忌愛好者的行走地圖。

錢愈愛你，愈富有跟錢好好溝通，溝通順暢了，財富也就來了一本教你如何吸引金錢、善用金錢的解答之書你是否： 學了如何投資理財，卻還是賺不到錢？ 每天努力工作，為什麼薪水這麼少，錢老是不夠花？ 不相信好事會發生在自己身上★為什麼有些人總是錢愈花愈多，有些人卻是愈花愈少？許多人嘴裡說愛錢，卻因各種財富障礙，阻礙金錢流動。※這些都是會漏財的NG行為，先問問自己，你犯了幾個？（×）習慣把錢隨便亂塞、折得皺巴巴，把零錢扔在角落裡 （×）不喜歡自己的工作，老想著一夜暴富 （×）為了一點點錢跟別人討價還價、斤斤計較心靈溝通師吳中立，原本是理性主義者，對超出自己經驗範圍的事物一律抱懷疑態度。在一次引導對錢有很深敵視心理的個案的諮商過程中，意外開啟了和金錢溝通的契機。之後，他開始邀請許多人來做金錢溝通的「對話」。他發現，這些個案身上發生的故事，都帶給作者關於金錢的訊息，金錢會透露：該怎麼使用它；喜歡怎樣的人，喜歡流向哪裡；不喜歡哪種人，不想到哪裡去……而他，則把金錢的訊息一一紀錄下來。◎這是一本金錢的解答之書，你一定要知道的金錢訊息●錢喜歡流動，喜歡展現價值錢不喜歡只待在一個地方，流動愈頻繁，愈有價值。他們尤其喜歡流向人類創造價值的地方。●錢喜歡人們使用它錢喜歡人開心地使用它。若開心地花錢，花出去的錢還會再回到你手上，而且還會帶回更多的同伴。只賺不花的人表面上好像很喜歡錢，但潛意識卻是害怕失去錢。反而會留不住錢。●錢和人的情感流動，面對金錢時不要有恐懼心理喜歡錢，敞開心靈歡迎金錢到來，錢就喜歡你；愈不喜歡錢、抗拒錢，表示和錢不同步，錢就不喜歡你。◎財富是一種能量，無所不在，從不匱乏，只是你能與金錢頻率共振嗎？金錢豐盛的人會這樣做：（O）把紙幣收入長皮夾，零錢收好→錢喜歡大家珍惜與尊重它。（O）發自內心喜歡自己的工作，肯定工作價值→喜悅會吸引金錢到來。（O）相信金錢的流動會帶來正向循環→放下「失去錢」的恐懼。★清理對金錢的恐懼，也清理自己與金錢的關係，清理之後，金錢流動回來了本書用四個問句，幫你找出自己的財富障礙，並透過實用的「讓金錢流動起來」的12個簡單有效的練習，幫助你清理自己潛意識中對金錢的恐懼，協助你改善與金錢的關係；如果你了解錢的情感及喜歡的模式，不用那麼辛苦地追求錢，錢也會自動流向你。

一碗咖哩飯、一塊可樂餅、一份鹽飯糰 ……入口的不只是食物，更是兒時的回憶、生活的滋味。當味道成了記憶，最難忘的已不只是美味，而是曾經度過的那些時光。這是一場味覺與人生交會的旅程，這一次，料理家KAZU 不只教你做菜，還要邀請你一起坐下，聽他講故事，吃一口記憶的滋味。人氣料理家KAZU首度以散文寫下人生中「最想再吃一次」的料理——媽媽的金平牛蒡、發燒時的咖哩飯、澡堂後的牛奶、青春裡的漢堡與炒麵，且讓我們一同品味體驗，有故事的料理，有味道的人生書中KAZU貼心附上18道「復刻版食譜」，帶著你一邊懷舊，一邊下廚，讓讀者不只感動於故事，也能親手重現那份熟悉的味道。在翻閱的同時，就像坐在廚房角落，看著他一邊翻炒，一邊說：「這道菜，是我最想再吃一次的料理。」　▍高湯不僅教會我們「調和」的力量，也傳遞出一種「適可而止」的美學。 ▍街燈如聚光燈一般，打亮了小小的麵攤，那是一個只有我和母親的世界。 ▍食譜書是一本虛擬護照，只需一道料理，世界便能無限延展開來。 ▍能用自己的雙手創造出某樣東西，是一件充滿儀式感的事，就像將世界的一小部分， 收歸到自己的掌心之中。 ▍餃子的滋味由掌廚者控制，但沾醬提供食客一個自由發揮的空間，這是餃子最貼心的 地方。熱情推薦ARNY｜康士坦的變化球—吉他手大塚太太 ｜旅日生活作家風田 ｜新生代主持人&演員漫才少爺 ｜漫才師蔣偉文 ｜中廣蔣公廚房 金鐘主持人葉怡蘭 ｜飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站主人劉秝緁 ｜作家韓良憶 ｜作家／廣播主持人（依首字筆畫順序排序）

｜依據最新法令與實務爭點全面增訂｜精準拆解都更合建風險，讓你真正看懂條文、抓住權益！20條契約關鍵×20個真實案例×20個觀念解說，全面強化地主自保意識與判斷能力。特別新增「危老條例」、「海砂屋都更」與「防災型都更」攻略，坊間最強的都更實戰說明書！破解都更與合建契約，專業視角下的關鍵解析★都更合建不是一紙合約這麼簡單，從概念到條文，真正決定權益的是細節本書根據最新都市更新與危老重建實務撰述，針對爭議熱點與常見陷阱進行補強與增修，讓地主在簽約前就看得懂契約、問得出重點、談得贏協商。★從觀念釐清到契約拆解，結合一線實務案例，提供可立即參考的處理邏輯了解如何計算樓層與坪數分配、如何判斷合理的建商報價、如何應對合建協商中的灰色地帶，協助你跳脫資訊落差、避免落入不對等談判。★全書案例與條文條款逐一對照，直指「魔鬼藏在細節」的具體位置每一則真實爭議案例皆對應一項關鍵契約條文，帶你看清那些簽名後可能爆發的爭議，並教你如何事前預防、事後補救。★法律條文不是背給你聽，而是說給你懂不是艱澀法條說教，而是法律人站在地主角度的整理與解說，協助你在都更合建的關鍵時刻，成為有選擇、有談判力的行動者。了解契約條文，掌握城市變革的每一步，讓每個都更決策不再迷失方向！吳錦宗　中華都市更新全國總會創會理事長李永然　永然聯合法律事務所所長林育全　臺北市都市更新整合發展協會理事長林旺根　地政士公會全聯會榮譽理事長張金鶚　政治大學地政系退休教授彭揚凱　專業者都市改革組織祕書長謝明珍　新北市都市更新推動協會創會理事長良心推薦（依姓氏筆畫排序）

★最美的冥想書★每一天最溫柔的陪伴，正念引導、呼吸技巧、創造力日記這是一趟踏上自我發現的視覺之旅。本書作者瑪麗蓮．維舒倫是一名來自比利時的視覺藝術家，在IG上有一群熱情的追隨者。在《每一日的光冥想練習》中，作者瑪麗蓮．維舒倫展示了100 個意象遼闊的視覺影像，目的在刺激你的頭腦並喚醒你的直覺。希望、韌性和喜悅的訊息也融入光輝燦爛的藝術作品中，每一個意象都為讀者提供了深入沉思和內省的機會。為了加深你的互動體驗，強有力的圖像還結合了25個有關正念、日記和呼吸練習的引導作法。《每一日的光冥想練習》充滿溫暖和正能量，在追尋屬於你的真理上，《每一日的光冥想練習》 是一個絕佳的陪伴，也是令人振奮的呼喚。●一切始於讓人變得更好的善念瑪麗蓮．維舒倫為了想讓人的生活變得更好，於是在Instagram上創建了Beamingdesign，身為一個高敏人與共感人，她想要了解他人並尋求重要生活問題的答案。為了解疑，她開始像海綿一樣吸收，讀書、聽播客，和很多有趣的人交談，這些不同的視角讓她開拓眼界，並滋養了她，幫助她找到內心的平靜。她也透過視覺化的方式與眾人分享這些見解、感受、情緒和頓悟。●感受打開書本每一跨頁帶給你的視覺震撼更直覺、更純粹的視覺引導。第一次見到這麼美的冥想書。每一幅光芒四射、意象遼闊的視覺影像，引導讀者踏上自我發現的靈性之旅。每一跨頁就是一個意念，不管你是想尋找一個信號，還是尋求一個點子，隨機或順序閱讀，全憑你意。【本書精彩內容】如何顯化你的目標和夢想1.感恩：感謝已經擁有的2.渴望：知道自己要什麼3.預想：感覺好像已經發生了4.信念：相信會得到5.意圖：確保你的意圖與你的渴望一致6.釋放：放棄控制並相信宇宙會發揮神奇力量7.行動：盡力去做更接近目標的事引導金句摘錄： 相信一切都會各就其位 注定是你的，一定會是你的 宇宙永遠在支持著你※額外加碼本書不但收錄了粉絲最愛的圖像，並額外新增數十幅未在社群發表的作品，以及激勵個人成長、創造力視覺效果的指導實踐。

讀者盛讚：「這是我讀過與工作相關的書中，最好的一本！」在人人都嚷嚷要離職的時代，我的快樂人生祕訣就是──絕對不辭職！★社畜不要光厭世，其實工作最能滋養你的人生為了不再一天到晚喊離職，下班就跟工作保持社交距離吧！本書將告訴你準時打卡下班、善用上班每分每秒的know how！學會建立團隊安全感、「因數分解」工作，不再讓工作搶走你人生的主導權。★「我們」的力量，絕對比「我」更好用！厭倦了冗長無聊的會議？受夠每天開會開不完？本書統整的高效會議祕訣告訴你──開會可以沒想法、也可以爭個臉紅脖子粗。但要記得敞開心胸，從同事到實習生，都可能是帶來頓悟的老師。★為了理想人生，下班後也要繼續加油喔！上班是為了賺錢，賺錢是為了花錢！無論是想實現小時候的夢想，想斜槓經營副業或去環遊世界，關鍵在於學會維持工作與人生的均衡，描繪未來藍圖時要越具體越好，才能更有效規劃工作，讓工作支持你想做的事。

正在考慮養鸚鵡的人、剛養鸚鵡的初學者、飼養經驗豐富的老手，養鸚鵡都需要閱讀的一本書。從基本的鸚鵡生物習性介紹到如何打造合適居住環境、飼養訓練，全方位的鸚鵡照顧手冊。首批限量贈品版鸚鵡日常便籤貼紙鸚鵡的世界非常深奧，讓人著迷。這本書將幫助您了解鸚鵡是一種什麼樣的生物，牠們的感受如何，並幫助您與牠們幸福地生活。「鸚鵡什麼時候想飛？」「牠們在嘀咕什麼？」「為什麼牠們喜歡高處？」鸚鵡的可愛姿勢和動作，光是看看由在網路上很受歡迎的KanmiQ繪製的插圖就會讓人感到高興。

這是一本關乎愛的書。最偉大的愛就是神對我那奇妙的、不變的、無條件的愛，無論我們是何等樣的人，做何等樣的事，這愛都臨到我們身上。 我相信基督確實為所有人而死—— 不像加爾文主義的有限贖罪； 我相信世人的犯罪和墮落—— 但不相信加爾文派所謂的全然墮落； 我相信神的揀選和預定—— 但不相信加爾文主義的無條件揀選； 我相信神率先行動去尋找拯救罪人， 當祂欣然尋到我們時，我們對祂作出回應—— 但並非因著加爾文派不可抗拒的恩典。

◎台菜教母手把手傳授食材搭配原理，分享烹調竅門◎東原糖尿病研究中心營養師群精確分析營養成分，控糖減醣確實把關 「我這幾年推廣老台菜，提倡飲食復興運動，就是主張讓飲食技法回歸過往，『重視原味，減少調味料』，以食物自身滋味互相撞擊產生美味，取代如今多鹽、多油、多糖的烹調方式。若能以老台菜的邏輯製作適合日常的美味家常菜，吃的是組合而非單一食材，飲食就能繽紛、多元、美味……我認為餐桌上的平等與滿足，是人人應得的權利。吃得太平淡無味，其實也算是一種輕微的折磨，能透過巧妙的組合讓每一餐都變得繽紛、可期待，既節制了飲食，又不會和美食絕緣，對於大家都是福音。」台菜教母黃婉玲如是說。 從開胃小菜、均衡蔬食到提供蛋白質來源的雞鴨魚肉，黃婉玲老師將手把手傳授食材搭配原理、分享做菜竅門，把她豐富的實戰經驗化為簡明扼要的烹調要點，希望透過五十六道佳餚的拋磚引玉，讓大家了解如何不需要透過過多的調味料就能做出一道又一道家常好菜，讓全家大小一日三餐都能享用好滋味、無負擔又營養的美食，獲得充足體力之餘，同時保有健康，心靈與生理雙重滿足！

你就是自己大腦的最佳訓練師！用「正念X腦科學」重塑大腦，掙脫忙碌的現代生活，找回專注與安定。心理學博士──安安老師的正念實踐之書，用覺察來強化腦內神經迴路！最詳盡的8週正念訓練，跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔，一起靜心學習吧！把專注帶回自己的身體，你將發現自己的改變！【關於本書】「每天都好忙，時間永遠不夠用，但我到底在忙什麼？」在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中，許多人都陷入「瞎忙症候群」，每天像顆陀螺高速運轉，越忙效率越低，甚至不知如何排解壓力，把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們，只要真切地活在當下，時間就會變多，心靈也能更從容！「正念」是對當下的專注與覺察，能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程，從最基本的呼吸練習開始，帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念，並應用在生活的每一刻。練習正念後，你會發現專注力大幅提高，可花更少時間完成事情，不只提高了工作效率，也對自己的情緒狀態更敏銳，即使有負面情緒也不抗拒、不執著，能慢慢把它轉化成正面力量。從現在開始練習，擺脫瞎忙，找回內心的安定！ 【8週課程，讓正念進入你的生活】Lesson 1：從呼吸開始覺察自己。Lesson 2：練習正念常見的五種障礙，如何擺脫？Lesson 3：接受生命中一切的變化，學習「默照」的功夫。Lesson 4：不被情緒綁架，讓情緒來去不執著。Lesson 5：心念是自己創造的幻覺，看見腦袋裡的念頭。Lesson 6：放下與接納，開始與煩惱和平共處。Lesson 7：從做自己最好的朋友開始，用正念處理人際關係。Lesson 8：跳脫舊有的思考慣性，為美好人生準備能量。

《月球的一面》 柯佳嬿篇章朗讀https://www.youtube.com/watch?v=cD0dJisitdw「傷害是如何產生的？」 「痛是怎麼變成痛苦的？」 「為什麼我就是不能單純當個好人去原諒壞人？」 「明明知道發生的事無法回頭，卻沒有辦法承受，是不是因為我很軟弱？」 如果這本小說裡的故事，能讓你想起，「原來我的心曾經受過相似的傷」，「我有一部分是因為無助而變粗糙的」，那麼就很好。舞台劇中，上一幕跟下一幕中間，會有暗燈，這個短暫無光的過渡，是為了讓台上的道具跟擺設有足夠的時間做整理。相同的道理，人生在世，不可能每天都是細嫩光滑，順利無縫，失常沒有關係，茫然沒有關係，大家都一樣，誰都不用在慘摔後馬上站起來。一旦明白這一點，人就可以接受燈光暗下的那一段孤獨。 ——葉揚 月球要公轉，也要自轉，從地球看向天空，永遠都只能看見月球的同一面。 正如我們，即使花了時間去了解，常常只能看見他人的一面，自己的一面。我們不停地轉動，無法停歇，也許，這就是一生。 曾以為這是一本關於「失去」的短篇小說，故事裡的人們失去了家人、工作、愛人⋯⋯但如今，這些故事揭示生活中那些我們以為了解，但從未真正確實瞭解的，人性的一面。 每個人，都有不為人知的另一面，而《月球的一面》將這些隱藏的側面一一拆解，重新詮釋。 葉揚的首部短篇小說《FYI，我想念你》迎來全新改版，新增的故事賦予舊作新的生命。 從面面俱到的姊姊、乖巧的家庭主婦、忠誠的前男友、精明的女強人、負責任的父親，到萬人迷的女孩，各個角色乍看完美無暇，背後隱藏著怎樣的秘密？ 你是否也在這一面，發現了另一個自己？ 人是多面而立體的生物，日子有好有壞，總有不能為外人所知的角落。 葉揚首本短篇小說《FYI，我想念你》全新修訂版，新增兩篇故事。 「這是我的第一本書，距離出版，已經十幾年過去了。比起過去，我現在更理解人的一生，是得到跟失去的交手。一下擁有一切，一下又兩手全空，猶如面對面的翹翹板，亦如高低起伏的海浪。陽光跟雨水來回交替。藏在肉眼視線以外的月球會旋轉。」 ——葉揚

★★★★★累積3億觀看數！★★★★★探究他人的心理，研究行為模式的人氣節目集結出書！★由認知心理學家金景一及 tvN 電視台《讀懂他人的心理》 製作組CJ ENM 數位知識平台「智人工作室」攜手打造的心理學課程，現在你也學得到。★解析煤氣燈效應、網路酸民、愛提當年勇的人……這些人心裡在想什麼？●●●臨床心理師 洪仲清、臨床心理師、作家 洪培芸——好評推薦●●●認知心理學家與tvN電視台攜手打造的心理學課程獻給為人際關係感到吃力的你！♦來盤點看看，你的身邊也有這種人嗎？♦惡用煤氣燈效應的操縱狂╳沒有同理心╳劈腿人╳網路酸民╳愛說人壞話……面對這些我們完全無法理解、用言語和行為讓我感到困擾的人，我們應該如何看待並理解他們？————————————————————那些用無法理解的言行造成我的痛苦的人，探究他們造成他人不舒服的心理！————————————————————擅長用簡明的方法傳達人類心理的認知心理學家金景一、tvN電視台《讀懂他人的心理》與《不知不覺變成大人》製作組所打造的CJ ENM數位知識平台「智人工作室」攜手合作的《認知心理學家教你讀懂他人的心理》出版了！智人工作室為擁有195萬訂閱者的人氣Youtube頻道，本書以其人氣內容「讀懂他人的心理」（以202年5月為準，累積點擊率達3億次）為基礎而寫成的書，書中包含了影片中沒能深入探究的內容。本書透過各種案例，探究為什麼他的一言一行會造成我的痛苦，告訴讀者這些人的心理狀態，還有又該如何理解他們這些人的心理，進而維持健康的人際關係。●洞察他人內心，能夠提升所有人的生存能力生活中讓我們最難熬的，往往都是人的問題和人際之間的關係。如果身邊有： 一開口就愛和別人比較的人 一直使用社群媒體卻不回我訊息的人 認為自己說的都對的人 動不動就愛罵人的主管快翻開本書！

日本料理研究家KAZU X 減醣專業營養師廖欣儀 聯手合作為你打造一輩子受用的減醣瘦身計畫！ 幫你精算醣量、脂肪、熱量，教你用看的就能掌握分量還有食材替換撇步、美味低熱量的萬用醬汁原來減醣飲食，這麼簡單！小菜、主菜，鍋物、湯品到常備醬料一應俱全減醣瘦身，美味不打折！讓你輕鬆健康瘦下來！ 【真情推薦】新生代主持人＆演員—風田萬秀洗衣店主理人—張瑞夫 【本書特色】＊想得到的醣類資訊，一應俱全納入日常活動量的熱量與醣量精算公式、簡單清楚的分量掌握技巧、三日減醣菜單示範、六大類食材攝取分量整理，以及外食含醣量資訊表，無論你要減脂或增肌，控醣或減醣，都可以得到答案。 ＊附有營養標示的食譜，無痛搭配一日瘦身料理從小菜到主菜，從火鍋到湯品，甚至冰箱裡的常備醬料，皆有營養師精算熱量、脂肪、蛋白質、醣與膳食纖維數據，讓你輕鬆判斷醣量，自己也能精準控制一日醣量不超標。 ＊減醣Q&A+減醣週計畫表，減脂生活的最佳夥伴KAZU親身經歷分享與營養師專業建議，打破減醣迷思，解決瘦身過程中的大小提問。活用減醣週計畫表，配置醣量攝取，更能完全掌握減脂進度。

這是一場回歸宜蘭鄉村生活的飲食探索之旅。作者以宜蘭女兒的身分，深入挖掘家鄉的飲食智慧，從宜蘭特有的食材到家庭傳統的釀漬食物，酸甜交融的醃梅子、爽口開胃的漬醬菜，以及釀造米麴、鹽麴、醬油，製作豆腐乳、一夜干……等等傳統料理，每一頁都閃爍著對鄉土的情感與回憶。這是一趟探索宜蘭傳統飲食的旅程，更是一次挖掘傳統料理智慧的奇妙體驗。讓我們跟著作者走進鄉村生活，打開通往阿嬤時代的料理大門，體驗這份關於宜蘭味道和家鄉情感的獨特滋味。這不僅是一本飲食書，更是靠飲食傳達對土地與人情的真摯敘事。熱誠推薦劉克襄｜作家葉怡蘭｜飲食生活作家‧《Yilan 美食生活玩家》網站創辦人賴青松｜穀東俱樂部創辦人郭麗津｜臺東慢食節策展人

2022年生日那天，透過影片公開罹患乳癌消息的朱芯儀，引起了許多網友的共鳴感動，不單是病友，身為女性，紛紛對陳述感到勇敢與力量。她將這一年多來的心路歷程記錄下來，像個好朋友般與大家分享，走過確診、化療、切除乳房、重建，在人生重考的這段日子及醫生切掉那些「壞東西」時，她如何保留了那個快樂的自己。 如果人生遇到了不可控的挑戰，你會怎麼面對它？ 這位勇敢的女子，對挑戰說：「我不怕你，放馬來吧！」2021年， 三十五歲的朱芯儀，是位生活忙碌的三寶媽。 二十多歲剛出道時，首次擔任女配角，便爆紅榮獲金鐘女配角。 二十六歲的她，選擇了結婚生子，完成了兒時想要擁有一個大家庭的願望。曾經是位演員，後來成為喜愛在網路上、節目上聊天分享，全心投入三個小孩的母親。她跟全天下的家庭主婦跟媽媽一樣，永遠覺得睡不飽，孩子跟先生就是她的發電機。她常常覺得日子就是這樣，要喜歡每個小日子，偶爾夜深人靜時，會想著，這樣的日子，未來會如何呢？雖然常常會覺得怎麼瑣事這麼多，但柴米油鹽，誰家不是這樣呢？不要放心上，努力為了全家幸福努力最重要。沒想到有一天??一個突如其來的消息，翻轉了她的人生。如果人生總是有幾個更新階段。 婚前投身戲劇演藝行列的她是1.0、婚後成為母親的她是2.0，當遇到癌細胞後的她，在揮別了癌細胞，戰勝那些「壞東西」的她，則是朱芯儀3.0。在這不同的階段中，藉由這段考驗，她開始一一審視。如果神給你一個重考的機會你會怎麼做？ 你會當作打擊，還是新的考驗？她把握了機會重整自己。 她選擇了把那些糾結丟下，為了自己，也為了家人，留下了那個快樂的自己。而這些，是從女孩到女人，從女人到母親，一個對抗生命挑戰的survivor，最真摯的分享。是給每位女孩、每位媽媽、每位遇到困境的人的無私鼓勵。 這些愛與勇氣，還有對自己誠實的爬梳，感動了你我，引起深深的共鳴。這本書給了我們許多生活上，最切實的省思——關於自己 朱芯儀在生病治療的過程中，透過每一次回診、治療，她才知道自己原來始終被自己擺在最後面。從醫師尋常的問診中，她發現這三十幾年來，她始終把很多人擺在自己前面，所以家裡的營養品都是為老公、小孩準備的；睡不夠也沒關係，因為先把家務、小孩的事情處理完後，也許還有時間休息吧。許多為了生活、工作的操勞，都被她一一解決，但最後關於自己的隱性需求，一直都被她忽略，最後在體內變成一個未爆彈，提醒她

能量治療國際權威所寫易實作、高成效的療癒指南脈輪平衡Ｘ水晶能量Ｘ冥想調頻＝有效開啟自我療癒路途的捷徑◎你的脈輪能量平衡嗎？還是不知不覺中已失去平衡？‧健康開始出狀況，容易疲倦，莫名病痛不斷‧睡眠品質不佳，做噩夢和睡不好‧情緒容易波動起伏，或常焦躁不安‧人際相處上出現困難，或遭遇關係的巨大失落與分離‧容易陷入自我懷疑，喪失自信，感到空虛★ 脈輪是生命根本的能量系統★作為人體的能量中心，脈輪對身體、心智、情緒和精神各層面都有所影響。當脈輪失衡，生活就像一切失去動力，混亂失序，這時，你需要一點幫助，才能調整脈輪能量，恢復平衡。當你明確懷抱「自己需要改變」的意圖，以脈輪水晶作為能量治療工具，是非常棒的選擇！◎本書帶你一次掌握✓關於脈輪的基礎知識，包括7大脈輪以及其他次級脈輪✓水晶如何進行療癒的原理，以及必知的保養、清潔與佩戴方法✓70種晶礦的能源特性與療癒屬性，快速找出當下最需要的水晶夥伴✓ 7大脈輪冥想練習，一步步照著說明操作，進行有效的脈輪療癒✓能量療癒的其他相關知識：精油、瑜珈、音頻、靈氣等，發揮加乘效果★水晶是自我療癒的有效工具★在作者專業、清晰、深入淺出的解說下，即使是第一次嘗試練習，也能從本書輕鬆獲得清楚的資訊，並跟隨具體的冥想指引，妥善運用水晶來調整、平衡脈輪能量。◎體驗脈輪水晶的療癒力，當生命能量和諧了，生活就順了！◆［海底輪］安全感的根基 →黑曜石為你提供庇護，舒緩不安，在煎熬時期提供情感支持◆［生殖輪］創造力的泉源 →太陽石能讓你感到喜悅，幫你挖掘個人才能，提升創造力◆［太陽神經叢脈輪］自我認同的居所 →黃色虎眼石讓你意識明晰，做決策時排除情緒的影響◆［心輪］愛的能量中心 →粉晶能修復你在人際關係中感到的傷痛，深化帶有愛意的溝通◆［喉輪］表達的能量空間 →綠松石有助你停止批判，改善日常溝通，說出自己的真實狀況◆［眉心輪］理性與直覺的平衡 →紫色螢石能軟化頑固思維，同時用雙眼和心靈之眼看清事物◆［頂輪］與靈性能量的連結 →白月光石為你平衡身、心、靈狀態，深化冥想深度專業推薦陳盈君｜左西人文空間創辦人曾桂鈺（Rita）｜珠寶設計師、麗塔珠寶創辦人、《水晶寶石光能療癒卡》作者　潘月琪｜口語表達講師、資深媒體主持人、《質感說話課》作者蔡桑妮（Sunny）｜晶荷花精創辦人療癒是個高度個人化的過程，接通宇宙大自然，你必不孤單

《當他生病的那一天》作者Karen22最新暖心之作。因為兒子罹癌的治療歷程，而觀察到兒童醫療的困境。她逐一採訪台大兒童友善醫療團隊，並藉由24個病房裡的故事，期待將每一個蒼白的畫面，塗上彩色的力量。聚集在這邊的是，每個家庭勇敢的故事。這是一本充滿勇氣的書！此書推薦給必須面對的，正在經歷的，或試著釋懷的每個你。__ 財團法人志玲姐姐慈善基金會董事長 林志玲這本書敘述著台大兒童醫院日常，是如何日日不平常。作者Karen22繼《當他生病的那一天》最新暖心之作，讓大家一起去理解，去擁抱，那些充滿愛與勇氣的光芒。這是一群默默努力，為了每個人的健康而奮鬥的人們，彷彿韓國人氣戲劇《機智醫生生活》中醫院裡的日常。那些暖心與感動，不是劇本，而是真實人生。誠如《機智醫生生活》，場景是在白花花、冷冰冰的醫院，但卻用最平實、溫暖的劇情，撫慰了當時受困於新冠疫情中的我們。這本書也讓我們認識了，友善醫療的重要性，守護孩子的健康與治療、預後的情況。不單單是醫學上的幫助，個管師、藝術治療師、諮商師等，在協助孩子跟家長面對每個階段，每個考驗，甚至放手的時候⋯⋯都扮演著重要的角色。由台大友善醫療團隊與我們分享的這二十四個故事中，我們看到了不同的勇敢與力量。從每個小小生病鬥士與家人的生命歷程，我們在別人的故事裡，療自己的傷，也試著理解他人的傷。這是Karen22她從自己身為陪病者、照護者，以及自身專業的公衛學識背景，寫給每個父母、每個孩子的一本情書。台大兒童友善醫療團隊、共照護理師和兒童醫療輔導師，看到的不是只有「醫療」這個部分，因為醫療有醫療的緣分，醫療也有醫療的極限。他們看到這個過程中的每個人，每個完整的人。「一起來陪伴，我們一起走不孤單」。讓我們一起有愛無懼，有愛無礙。【暖心推薦】這是一本充滿勇氣的書！此書推薦給必須面對的，正在經歷的，或試著釋懷的每個你。__ 財團法人志玲姐姐慈善基金會董事長 林志玲台大兒童醫院院長李旺祚 誠摯推薦推動這些特殊醫療是很不容易的。但是，當我們閱讀這本書的每個故事時，很神奇地，我們就好像和醫療團隊突然站在一起，環抱著故事中的孩子和家長們，也自然懂了這些特殊醫療的真諦。__台大兒童醫院小兒心臟科主治醫師╱財團法人台大兒童健康基金會董事長 吳美環 醫師24個故事每一篇都令我感動，故事意味著醫療場域及治療不再只是冰冷的檢查與治療，我們更一起重視的是人存在的價值，而當然孩子也

海島國民一定要知道的安全玩水守則！第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！‧海邊、溪邊危險環境如何判讀‧溺水脫困技巧圖文影片解說‧各類熱門水上活動風險預防會游泳反而容易出意外！？建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！水安觀念建立，防溺於發生之前‧從事水上活動要準備什麼？ ──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。‧海邊有風有浪，如何安全玩水？──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。水中自救／救援技巧提升，自助也助人‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？──保存體力，用踩水、仰漂技巧在水裡撐上夠久的時間，等待救援。‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。【關於本書】 臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名…… 這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。

血型與星座共同影響人們的性格，四種血型與十二星座的排列組合，將更細緻更精準地剖析不同血型星座的不同性格。掌握了血型與星座知識，就是掌握了解決生活難題的「祕笈」透過對血型與星座進行分析，我們多了一種瞭解自己與他人的有效途徑。學習血型與星座，瞭解自己，做一個真正認識自己的人，才能夠讓自己具備斬斷「悲劇」命運的能力。生活中，許多事情是可以從血型或星座的角度去進行分析判斷的，而且它們能告訴我們在其他地方得不到的答案。

★ 即使在日本生活也不一定知道的單字用法！中日烹調＆飲食用語解封遊日 吃貨攻略一秒交流 溝通無礙台灣有的東西，日本幾乎都有；日本的飲食用語，台灣往往也有類似的表現。但這些字彙你用得正確嗎？日檢專家麥麥老師精選5,000個日本飲食詞彙，歸納出天然食材、加工食品、中日菜餚及餐飲文化等四大類，並附上有趣的語彙、食譜、烹調手法、工具、美食小典故等，內容活潑有趣、豐富實用又生活化。學習日語、觀光餐飲、喜愛日本文化者必讀！

日常生活的加速伴隨著數據提取的陰暗面，隱私權、政治、治理……都是數位生活會遭遇的問題，但同時也是實現變革的通道。透過個人及集體的慢運算行動，拿回數據主權與時間主權，實踐更均衡的數位社會。數位科技讓我們的生活變得更簡單、更快速，很大程度上，確實改變我們的工作、消費、交流、旅行和娛樂等日常，但同時加速和分散我們的生活，影響著眾人的幸福，且將關於我們的隱私、資料和大數據暴露於外，甚至成為有心人士的獲利工具，而這些容易被獲取和分析的資料往往定義著我們的人生機遇。COVID-19大封鎖似乎為人們提供實踐「慢運算」的新機會，那麼，我們是否可以透過維護個人和集體自治的方式來體驗數位運算的樂趣和益處？基於「慢生活」、「慢運動」和「慢哲學」提倡將生活各方面的步伐調慢，謝絕一個只為求快而加速、為應急而權宜的人生理念，本書提出「慢運算」的創新觀念，透過個人和集體的慢運算行動，拿回數據主權與時間主權，對抗數位化生活下對人類的不利影響，實踐更均衡的數位社會。

如果沒有你，我沒有機會回到校園坐在大禮堂，看著一個人穿著畢業服，開心迎接未來的模樣，對另一個新環境充滿喜悅與期待。我不會看見自己小時候的樣子，原來如此調皮讓人頭痛，好多小時候的回憶重新拾回，許多從小的不完美與缺點，又如何？大多都是虛驚一場，自己嚇自己。你給我一張回程車票，一張可以欣賞童年風景的車票。你給我的，遠遠超過我給你的。◎父親總是在孩子出生後，才開始學會當爸爸。而單親家庭的小孩成為父親後呢？