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★ 全解生理週期．必讀的月經寶典 ★★《星期日泰晤士報》暢銷榜作家，甫上市即熱銷 2 萬本 ★來也煩，不來也煩？每個月，都在擔心有意外？──── 八 大 面 向 ────營養、運動、睡眠、情緒、乳房健康、身體意象、性慾、肌膚和頭髮全方位月經週期追蹤 ★ 順著你的週期走的美好生活指南你是否被各種大大小小生理期症狀困擾？□經痛難耐 □莫名煩躁 □螞蟻人上身 □……☆ 所有生理期的疑難雜症有解了！ ☆一些習慣但麻煩、常見卻未必正常的現象，其實是身體的求救訊號！「這本書解答了關於月經的所有疑問……真是太棒了！」──Dr Thivi Maruthappu（英國皮膚科顧問醫生、營養師）一本改變遊戲規則的實用資源，幫助你理解自己的週期和健康。▋ 第一本以月經週期為核心 一個以月經週期為視角，自我覺察身體狀況的窗口。深入探討女性整體健康。透過回應荷爾蒙週期節奏、調整生活方式，掌握你的生理變化，擁抱自主人生。▋ 月經週期追蹤，辨識異常，找到問題根源 暢銷書作家海柔‧華勒斯醫師帶你了解如何不僅擁有更舒適的經期，還能認識月經週期對整體健康的影響，從免疫系統到心血管健康、腸道功能，甚至新陳代謝。在這本開創性且極具實用性的書裡，透過對月經週期的追蹤，你將學到：● 什麼是正常現象，什麼不是，讓你識別健康警訊，重新審視應該（或不應該）「忍受」的症狀（順便提醒，月經來潮不應該如此痛苦）。● 如何透過調整營養、運動、睡眠，甚至是護膚，全面優化整個月經週期的健康與表現。● 如何應對在整個月經週期中身體意象、性慾和情緒的變化與波動。● 如何與伴侶、家人及醫療專業人員溝通，為你和自己的需求爭取最佳權益▋ 獻給你自己（＆ 家有女孩或身邊有女性的你）──試問「說到月經，你有什麼印象跟感覺？」 是時候擺脫週期對你的束縛，感受身體的力量與獨特之處。在華勒斯醫師的指導下，你終於可以與你的生理週期和諧相處，打造無憂自在與健康活力的生活。

★ 《紐約時報》暢銷榜作家．版權已售出 16 國 ★腸躁症、便祕、失眠、抑鬱，甚至失智……大多的建康問題可能都始於腸道！搞懂自身腸道問題、找出病源的科學新知，拒絕盲補瞎練，打造你的超級腸道！革命性腸道科學新知 X 4週飲食計畫 X 40+食譜 X 3日菜單計畫✦ 打造超級腸道 ✦加工食品、殘存農藥及過度使用抗生素，造成體內細菌與真菌脫序。暢銷書《小麥完全真相》作者提供重大且能扭轉局勢的概念及方法──人體內的微生物體如何演化、如何損害我們的健康，以及我們該如何修復。▋腸道健康 vs. 現代疾患及病症之間的聯繫 這是《紐約時報》暢銷書作者戴維斯博士提出的健康指南，他將研究向前推進一步，教導人們如何恢復腸道的有益菌，保持我們身體內微生物體的健康。 由於高度加工的飲食、殺蟲劑及抗生素的濫用，我們的腸道已流失了無數維持健康所需的益菌。因此，許多人的健康、體重、情緒，甚至行為都出現了失控的情況。那些維持腸道平衡並讓消化順暢的古老細菌正在逐漸消失，取而代之的，是不利於我們身體健康與心理健全的有害微生物。透過最先進的研究，戴維斯博士已經建立起腸道健康與現代疾患及病症之間的聯繫。▋不只 SIBO、 SIFO，還有失智症 這是一種無聲而影響深遠的流行病，其中每三人中就有一人患有的小腸細菌過度增生（SIBO），會引發一長串健康問題，但大多數醫生都未加以處理，只有治標而沒有治本。已有微生物物種發生整體消失的情況，導致百年、甚至五十年前並不常見的健康問題發生。 此外，戴維斯博士還深入探討了被嚴重低估的小腸真菌過度增生（SIFO），它已奪走許多人的健康，甚至有患者被發現腦內存在從腸道上行至大腦的真菌，這或許與失智症有關。▋從飲食開始，征服你的科學怪肚 《超級腸道》展示如何消滅不良細菌，根據研究與革命性技術所設計出的4 週計畫，重新規劃你的腸道菌群，恢復失落的「良性」細菌，這不僅能直擊許多疾病的根源，還能提升催產素（與親密關係／幸福感有關的荷爾蒙）濃度、改善腦部健康，促進抗老化、減重、心智的明晰和更安穩放鬆的睡眠。本書清楚地解說其中的科學原理，並收錄超過 40 道食譜、一份 3 日菜單計畫及各種資源，讓你能夠準確地識別自身腸道問題、加以矯正，從而保持長期的健康與幸福。【專業推薦】吳文傑｜員榮醫院胃食道逆流診治中心主任林亞貞｜營養師陳邦基｜醫者診所 教授門診、顧問醫師 & 林口長

亞歷山大技巧入門必備套書清楚易懂日常實作身心鍛鍊《神奇的身心放鬆法》風行歐美130年的鍛鍊法任何人都受用的健康指南老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人“我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。ü簡單有效的逐步練習指南ü改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力ü意識習慣性動作，做出更適當決定ü活在當下、減輕壓力，提升認知能力“如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自行發生。„我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！【各界好評】台灣運動傷害防護學會理事長李恆儒表演課棧團長&專業演員＆創作歌手郭耀仁復得適物理治療所院長張堯欽台灣亞歷山大技巧訓練學校校長彭建翔台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長黃詩（依姓氏筆畫排列）《神奇的自然呼吸》✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！✦不用看醫生．不用報名上課．不

★　風行歐美130年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南　★全球熱銷超過 10 萬冊，中文版本首度問世 老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人 “我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„ 亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。ü 簡單有效的逐步練習指南ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力ü 意識習慣性動作，做出更適當決定ü 活在當下、減輕壓力，提升認知能力 “如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自動發生。„ 我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！ 【各界好評】台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒表演課棧團長& 專業演員＆創作歌手 郭耀仁復得適物理治療所院長 張堯欽台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔台灣亞歷山大技巧訓

✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！✦不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸，但生活壓力與情緒緊繃，讓我們逐漸忘了這個本能。停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃，就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆，神智變得清明，許多身心問題不藥而癒！------------------------ ☼------------------------▍你知道這些觀念都是錯誤的嗎？✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨，再吸氣✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！▍自然呼吸的身心功效✔ 改善體態 ✔ 增強肺功能✔ 穩定情緒 ✔ 專注力UP✔ 擺脫失眠 ✔ 提高免疫力本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。【專家一致推薦】李鳳山／梅門一氣流行創辦人邱顯峰／喜悅之路靜坐協會前理事長洪啟嵩／國際禪學大師陳欣宜／東海大學音樂系助理教授張天鈞／台大醫學院內科教授彭建翔、黃詩雲／亞歷山大技巧專業教師

從日裔語言學家＆英國攝影大師之眼，穿透日本從生到死的究極美學43個日本美學關鍵詞×30幅極簡主義攝影圖像 沒有事物是永恆或無瑕的。從出生到死亡、從醜陋到優雅、從殘缺到完美，生命的每一層次都如實存在。透過這種獨特的美感意識，那些既脆弱又殘缺的事物，最終都成為了美。你如何定義「美」呢？在西方文化中，完整、對稱、青春與活力都是美的基本要素，人們往往被這些象徵「完美」的正面積極特質所吸引。然而，

★紐約時報暢銷書作者，最突破性的勇氣之作★這是一本爭議的書，也是帶來希望的書。這是一本有關如何「對話」的書。以包容、理解的心彼此相遇，取代指責、對立、排擠的鴻溝。本書是基督徒與同志群體之間的雙向橋，帶領雙方朝著「愛」與「和解」前行。《芝加哥論壇報》如此寫道：「在打出本書的第一個字之前，馬丁神父就知道，無論他寫什麼，他都將走進布滿批評的地雷區。這使得他的勇氣與悲憫之心更加有力量。」本書不是要論及同性

印度詩哲泰戈爾在《吉檀迦利》詩集中有首詩：我要唱的歌迄今還沒有唱出，日子都消耗在調理樂器上的琴絃；拍子還沒調正，歌詞也尚未填好，只有渴望的苦惱在我心頭。這首詩道出「活出自我」的渴望與哀嘆。欲活出自我必先了解「我是誰」，歷史久遠的瑜伽行法，實際就是探索自我的鍛煉。然而時下瑜伽雖然蓬勃流行，時至今日已演變成一種風行世界的健身方法，其根本精神似乎隨著流行而有逐漸隱微之勢。然而瑜伽真正的內涵較之健身更為深

★ 科學版《吸引力法則》★神經科學家親身實證的心想事成四步驟 4週 × 5項引導測驗 × 17個練習＆觀想所有你想要的事物，都能透過訓練大腦而得到。神經科學證實，我們可以主動改變大腦的運作方式，達成健康、幸福、財富、愛情的理想狀態！塔拉博士從中年失婚、工作倦怠、自我懷疑的人生低谷，蛻變為全心生活、充滿自信與快樂的成功企業家，其中轉變的關鍵，就是重塑大腦思考路徑的四步驟！她以自身經驗和無數

★作者親身實踐，一整年的垃圾只有一個中型密封罐！ ★上百種技巧&食譜＆DIY配方，展開永續生活的最佳入門書 ★隨書附「讀者優惠券」，到零廢棄店家享好康！ 不用犧牲舒適生活，不用擔心開銷變多，不用做更多資源回收。 零廢棄生活的練習，可以達成： ?垃圾量暴減 ?擺脫塑膠毒害 ?斷捨離同步完成 台灣人一年使用165億個塑膠袋、30億根吸管，平均每個人一天生產的垃圾就有1公斤之多！可怕的是，這

引發英國「寂靜生活」熱潮！在面對喧囂忙亂的生活時，你需要「靜」的力量。在現代都市生活中，幾乎沒有人能享有片刻的寧靜。嘈雜喧鬧的環境，匆忙緊湊的步調，疲於應對的壓力，在標準的都市生活模式之下，人們逐漸失去了心靈的平靜與自由。面對這個似乎不可能改變的模式，本書作者梅特蘭提供了另一種生活的可能。梅特蘭出生於上流社會，自小接受父母的教育，能言善辯、不信權威，在成為作家和女權運動家之後，更時時與爭辯好鬥為伍

Presents the author's fantasy illustrations commissioned for the first ten video games in the Final Fantasy franchise.