Ruby Ray

Vivian減醣好生活／Yolanda Chang圈媽烹飪筆記／營養嫚嫚說／減醣美食研究社低醣生活飲食家●美味聯合推薦控醣低熱量、省時三步驟、沒瓦斯爐也OK的瘦身湯，推薦給「沒時間」「想減重」，同時也想吃得「美味飽足」的你，營養豐富、食材多元，103道幾乎不到300卡的湯料理，只要五分鐘就能搞定暖胃早餐、健康午餐、晚餐宵夜零負擔！你也是「在控制飲食，卻總是吃雞胸肉、茶葉蛋」的人嗎？其實，只要將一餐換成「瘦身湯」就能解決「超熱量、超醣量、吃膩乏味」的困擾！料理包含多樣化的原型食物、營養豐富的蔬菜、高蛋白的魚肉類，製作過程更是簡單好上手，甚至只要「燜燒罐」或「微波爐」就能完成，不但解決無法開伙的困擾、減少清洗廚具的時間，還能讓你就算一個人也可以享受暖胃的低卡湯料理！全書詳列每道料理所需時間、熱量醣量及美味小技巧，提供預調理基礎高湯、冷藏冷凍卻可以保鮮的省時祕訣，就是要你不論哪一餐，都能吃得美味、吃得飽足，無痛就能長久持續，不自覺達到健康瘦身的目標！特 ． 色 ． 介 ． 紹 ◎ 省時方便，投入度高――作法簡單、工具簡便，零負擔的製作法持續保有自煮力！教你善用免切食材、燜燒罐及微波爐，以最大限度降低「料理步驟、事後清洗」，活用冷藏冷凍技巧，5分鐘搞定湯料理，就算早晨匆忙、加班晚歸都保有自煮意願！◎ 低醣低卡，減重值高――少澱粉量、多原型物，零壓力的飽足料理健康達到瘦身！最低醣含量不到1g，最高熱量不超過500kcal，將富含纖維的蔬菜搭配高蛋白的肉魚海鮮，從早餐到宵夜，不論什麼時候都能安心滿足口腹之欲，是最佳的零負擔瘦身湯。◎ 分類清楚，實用性高――各種主菜、分門別類，選擇菜單零煩惱，省時又簡單！從豆腐、肉類到海鮮，低醣主菜各有清楚專章，不論是挑選菜單或購買食材都不怕有選擇障礙，一樣主食還能變出多樣湯品，不怕食材過剩也不怕吃膩！專 ． 業 ． 好 ． 評 Vivian減醣好生活/ 邱玟心減重30公斤的我，最了解瘦身的關鍵，是在餓的時候有溫暖療癒卻不發胖的食物享用，《超省時減醣瘦身湯》食譜包含中西日韓各式湯品，清爽濃郁都有，在滿足身與心的狀況下，不知不覺瘦下來。Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳減醣也能享受美味好湯，輕輕鬆鬆準備瘦身餐，天天變化不重樣。「營養嫚嫚說」營養師 / 嫚嫚省時又簡單的烹調法，一罐搞定！營養均衡的減醣，健康的瘦下來！減醣美食研究社 /

「他奪走別人的想法 卻成為全球最大商業帝國」 麥當勞創辦人——雷克洛克的成功傳奇， 已被拍成電影《速食遊戲》（The Founder），佳評如潮！ ★最歷久彌新的成功傳奇 ★美國學生必讀的創業經典 ★經理人／業務員／創業家 懷抱夢想的你 必讀好書！ UNIQLO社長柳井正、軟體銀行社長孫正義都說： 這本書，是我們人生的「聖經」！ ---------- 當一個人活到52歲，人生還有機會嗎？ 你最好相信有。 把麥當勞以連鎖店方式推向全世界的雷‧克洛克，創業時已經52歲。 他原本只是一位銷售「奶昔攪拌機」的業務員，經常往來於全美各城市。 直到他52歲時，在洛杉磯東部看到麥當勞兄弟所經營的速食漢堡店，驚為天人，進而把這家店以連鎖加盟店的形式擴展到全世界。 作者在書中詳述自己的人生、創業的起點，以及身為一位創業者所面臨的點點滴滴，包括創業初期的種種困難、合約的陷阱、培養供應商和加盟業者、組織擴大的挑戰、競爭者兵臨城下的因應之道，以及暢銷商品的發想法（麥香魚、大麥克、蘋果派）等。 本書是麥當勞創業者雷‧克洛克（Ray Kroc）的親筆自傳，藉由他的現身說法，讓人了解在成功傳奇的背後，他也是一位前衛的先驅者、熱情的創業家，更是個天生會說故事的人。 無論是渴望改變、或想要研究商業模式的讀者，都可以藉由本書點燃心中的創業魂，也能深入了解成功者不只要懂得把握機會，更需要努力不懈，有所堅持。 雷‧克洛克的名言： 想了解對手的營運狀況，只要瞧他們的垃圾桶就好。 我無法阻止對手模仿我的風格、偷走我的計畫，但是他們偷不走我腦子裡的想法。因此，我總是能領先他們一哩半。 青澀是成長的動力，成熟是衰敗的開始。 如果人生是個漢堡，工作就是中間的漢堡肉。對我來說，工作就是玩樂。 若是真心想提供優質的服務給加盟主，就會記住他們地下室的格局、周圍巷弄的通行狀況等等，或許可因此建議他們更好的貯貨方式。 若要有所成就，必定得冒著失敗的風險；過程如果缺乏風險，成就也就不值得自豪，當然也不會快樂。 專業推薦： 麻膳堂負責人 徐安昇 城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬 凡是喜愛赤裸裸的自我剖析與企業祕辛的重度讀者，這本自傳絕對適合你！ ──《休士頓日報》 克洛克無私地分享他的人生故事，節奏明快——原來大老闆也是熬過來的！ ──《聖地牙哥論壇報》 個人風格強烈的優秀自傳，充

～暢銷至今改訂六版，繁體中文正式上市～ 亞馬遜讀者4.5顆星好評—— 「如果你要學習繪製透視圖，這是唯一一本需要的書。」 【本書特色】 ◎暢銷至今改訂六版，以藝術、設計和建築系大學生透視圖課程為綱，從簡單的概念推演至專用的工具與方法。 ◎清楚的步驟圖示範如何建構透視圖，每個步驟都有插圖說明，提供藝術家、插畫家、設計師和建築師一條可依循的路徑。 ◎附錄透視圖案例＋透視圖的學習和教學建議，設定作業、學習與評量，內容約為大學一學期分量。 【讀者好評】 ．這是學習透視圖繪製不可或缺的資源，且易於理解。令我訝異的是，不僅是建築設計需要有透視圖功底，藝術設計也奠基於扎實的透視理論。——C. A. Sanders ．這本關於透視圖的經典，對藝術系學生而言極為有用，內容直截了當，示範很多實例，我很推薦。——Fraise Ichigo ．這是最好的透視學習書。——Suman Ray ．如果你要學習繪製透視圖，這是唯一一本需要的書。全面且具有系統性，任何有興趣了解透視的人都能從中獲益。——Amazon Customer 在藝術的世界中，視角就是你的觀點。 一片平鋪直敘的場景，極有可能因為視線往後延展或變換角度， 給人眼睛一亮的全新感受。 透視圖能夠襯托景物之間的關聯，重塑人們感知場景的方式， 在正式落筆之前，藝術家運用安排組件傳達內在欲表現的想法， 即使像桌子與椅子如此簡單的物體安排， 也能因文化、情緒的融入，表現出遼闊的象徵意涵。 《透視圖經典教程》為紐約設計與科技系名譽教授約翰．蒙太格2004的經典著作， 內容來自於長期教導藝術、設計和建築系大學生透視圖課程的經驗。 暢銷至今修訂六版，受其啟發的藝術師、插畫家、設計師及建築家們， 紛紛奉其為最好的透視學習書。 手繪不同於影像，完全以人工方式創造深度， 本書提供一條可依循的路徑，扎實且完整掌握透視圖的重要原理和技巧。 將創作者內心的實相完整地傳達進觀者的眼睛之中。 書中從從簡單的概念合理地推演至專用的工具與方法， 示範【單點平行透視】、【兩點平行透視】、【兩點斜角透視】、【三點斜角或平行透視】等技術，並用這些繪圖技術逐步完成靜物， 再以【陰影與反射】、【著色與成像】所獲的技法，構成完整著色的透視圖。 透視圖不僅是觀看與瞭解視覺世界的方式，也是重製視覺世界的技術， 《透視圖經典教程》以明確的課綱安排，帶領讀者步步獲益， 透過

獻給所有「皮癢」之人 ── 10則刺青師深度專訪 ＋ 40年台灣刺青生態演變 ＝ 1部由刺針、墨水和圖像構成的時代群像錄肌膚也有革命！當針尖刺入真皮，顏料溶入血脈，留下的不只是永恆印記，更是社會價值觀劇烈翻轉的縮影！台灣刺青如何從社會禁忌闖進潮流雜誌，成為人們追逐的時尚？四十年來分布各地獨立經營的刺青師們，如何構築出一個清晰的生態？《從破少年到酷小孩：台灣刺青師1980―2020》是台灣第一本梳理刺青生態演變的深度觀察與圖冊。 作者張玉音長年書寫藝文領域，年少時期即見證刺青文化的污名標籤，步入不惑之年後則毅然決定讓各色刺青佔據肌膚。她回望跟自己身體和解的過程，深入田野，跟年輕時的自我對話，最終以十則跨世代的刺青師專訪與反思織就一部社會變遷的長卷。本書將帶領讀者一窺台灣刺青在世代輪轉下產生的不同技藝與風格：圖騰痛與快：從江湖傳說、名流時尚到極致服務●在「吃滷肉飯不用錢」的年代：重返1980年代，看見前輩其師如何在沒有轉印技術的環境下，練就偷不走的刺青功夫，將原本令人畏懼的江湖印記轉化為細膩的台式工藝 。●傳統不過時，流行要歷史：以「彫」為名的富哥展現早期創客精神自製器材，偕同刺青師兒子們和藝人王陽明、球星林昱珉身上的作品，讓傳統刺青躍上時尚雜誌，成為跨越世代的流行符碼 。●預約困難的極致體驗：為網路媒體工作者志祺七七刺青的Kubrick自詡為工匠，靈感源自漫畫家，作品以精緻細節著稱，並將客人們的體驗納入刺青流程，每次開放刺青就瞬間秒殺。美式風格的多重形變：硬核─跨界─文藝風●老派工藝的終極防線：擁有哲學系背景的「棺材蟋蟀」創辦人House拒絕科技帶來的過度便利，堅持使用傳統線圈機與繁複工序，以歐美老傳統風格抵禦圖像與歷史的速食化 。●品牌經營的周邊商品宇宙：「太陽龍宮」的York不甘於僅在皮膚上作畫，更從品牌經營的角度出發，將圖騰延伸至各式各樣的聯名周邊商品，打破傳統載體的邊界。●文青刺青第一品牌：「THEBAYSTUDIO」的Ray自學起家，相信創造力源於肌肉記憶，擅長以簡練的線條與色塊堆疊出充滿拙麗感的樣式。對了，刺青當下別忘了尋找可愛小白貓阿瀑的蹤跡。當代肌膚藝術，一條無所畏懼的激流：抽象、壞畫、超現實、Y2K●誰說具象是唯一選擇：刺青師Upa在充斥陽剛氣息的產業中，堅持用刺針模擬繪畫筆觸，透過有機配置肌膚空間，留下如詩般的抽象痕跡與氣泡質感，原來刺青也能是一場

「這是一位非常有才華的人。」――瑞．達利歐（Ray Dalio），全球最大對沖基金橋水創辦人特別推薦金錢與人生的關係，貴在早知道！早一點了解社會中金錢運作的邏輯，重設人生、事業、金錢的優先順序。你是不是害怕開口談錢，無論錢多錢少都感到不自在？你是否眼睜睜看著自己的積蓄，被通膨慢慢侵蝕？你不確定自己的工作能否安穩，所處產業可以抵擋淘汰的壓力？金錢的束縛不時給予我們壓力，但只要我們了解金錢世界的運作法則，就能在不確定的洪流中學會獨立思考，在混亂中穩健前行。本書作者波多爾斯基，曾任職於全球最大對沖基金橋水，是與創辦人達利歐近距離共事16年的股權合夥人。他不僅親身經歷多次金融危機，更從底層記者一路晉升到金融圈菁英階級。他相信掌握金錢運作的策略，是每個人安身立命的基本生存技能。波多爾斯基將華爾街數十年的交易智慧、對沖基金的投資框架，以及對社會底層邏輯的深刻觀察，濃縮成這本寫給所有職場工作者，尤其是年輕一代的社會生存法則。拆解金錢系統，掌握生存底層邏輯本書將帶你從宏觀到微觀，建立一套清晰的理財架構，不再被金錢與社會現實框限。● 看清價格機制：了解你的薪水如何被「供給與需求」定價，學習站在價格分配的優勢一端。● 理解階級流動：承認社會和產業階級無所不在，掌握如何運用教育與產業選擇改變你的財務階級。● 辦公室政治生存之道：成為組織中創造收入或關鍵價值的人是最好的方法。● 投資組合的平衡術：學習達利歐「全天候」投資框架，平均分散風險，對抗通膨與衰退。● 向頂尖投資人借鏡：從達利歐和索羅斯的分析框架中，掌握經濟波動的結構性原因。華爾街菁英的深度啟蒙，躍升你的人生軌道透過掌握收入、階級、交易和風險的真相，作者分享關於金錢的財務思維框架，幫助你有效理解金錢如何運作的底層邏輯，你將能合適安排人生與金錢的優先順序，從容應對動盪，拿回對生活的最終主控權，不必再為錢工作。◎ 專文推薦愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 ◎ 好評推薦吉蓮．邰蒂，《金融時報》專欄作家、劍橋大學國王學院院長黛德麗．伍拉德，Substack投資專題編輯畢德歐夫，最會說故事的理財作家-許繼元，Mr.Market 市場先生∕財經作家 「本書是適合每一位即將踏入職場的新鮮人、與每一位想要財務自由的職場工作者，可有效理解金錢運作底層邏輯、建立核心財務思維的啟蒙之書！」――愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人「『如

投資交易的第一步：學會解讀市場哈佛商學院最值錢的投資原則― 像達利歐、金登、奈德霍夫等一流投資者那樣做投資 ―明明在同一個市場裡，有些人經常吃到關鍵行情，有些人卻總是慢一步。因為，交易的基礎在「市場解讀能力」！為什麼在市場上屹立不搖的創投家，都出自哈佛商學院？哈佛商學院建立一套能在真實市場裡反覆驗證的「決策訓練」。這套訓練培養出一批在極端行情下，依然能維持穩定判斷的重量級創投家，如：橋水基金創辦人達利歐（Ray Dalio）、金登資本創辦人金登（Mark E. Kingdon）、量化交易先驅奈德霍夫（Roy Niederhoffer）等，皆出自此系統，並在各自領域展現長期穩健的策略思維。而他們的交易決策原則的根本，正是出自「市場解讀力」：用邏輯取代情緒，用框架取代反射，用訊號取代猜測。因為他們想培養出的從來不是投機者，還是能在市場上持續挖掘價值的人。投資交易比拼的是解讀力，賺錢比的不是「反應快」，而是「真看懂」。本書作者中澤知寬身為專業投資人，運用他就讀哈佛商學院時教授精選數十年的案例訓練，並濃縮成三個核心技能――只要掌握這三件事，你的投資決策就能從「反射」變成「理解」，從猜測變成邏輯。1辨識訊號（What）：看懂什麼真正會撼動價格一般投資人面對市場時，第一個陷阱就是以為「資訊愈多愈好」。但資訊愈多，人反而愈容易被雜訊牽著走。真正的關鍵是「訊號密度」：哪一則消息會改變企業價值？哪一個變化會讓需求、供給或估值重新排列？哈佛訓練你從海量資訊中萃取最具影響力的訊號，讓你不再靠「看到什麼就反射什麼」，而是像創投家一樣找出會改變遊戲規則的消息。2校準偏誤（How）：讓決策不再被FOMO擊敗哈佛研究指出，投資績效的最大敵人不是市場，而是人性。大腦捷徑、錨定效應、熱手謬誤、心理帳戶……這些偏誤會讓你在關鍵時刻做出最糟的決定：跌時你賣、漲時你追、波動時你被洗掉。哈佛式偏誤校準不是要求你消除情緒，而是讓你擁有「能在情緒出現時維持判斷」的能力。當你能做到這件事，你的報酬自然比只靠情緒反射的散戶穩健得多。3讀懂對手（Who）：掌握市場真正的動力市場走勢來自資訊，但價格變動卻永遠來自人：基金經理人、散戶、企業主、大股東、套利者……每一類參與者都有不同的限制、壓力與誘因。哈佛的訓練讓你理解這些「人性驅動」如何造成市場短期錯價、週期轉折與劇烈反轉。當你能讀懂別人為什麼動、何時會動、會怎麼動，你

影響孩子一生的奇幻名著 齊天大聖孫悟空飛天遁地72變，他的一雙火眼金睛，一看就讓妖魔現形；他的一撮毫毛，就能變幻出千百隻小猴；只要一駕觔斗雲，瞬行千萬里。這般神通廣大又桀驁不遜的孫悟空，「大鬧天宮」、「三打白骨精」、「三借芭蕉扇」，竟翻不出如來佛祖的手掌；被法力鎮壓五百年，還學不乖？再加上緊箍咒，能不馴化這頑劣大聖嗎！要知道，這天地間，不是「只要你高興就什麼都可以」這回事！ 影響孩子一生的奇幻名著：王爾德童話全集—快樂王子 本書收錄九則唯美不凡的童話。從寧可傾盡一身璀璨，也要救苦濟貧、散播大愛的快樂王子，到不惜用生命鮮血交換玫瑰綻放的夜鶯，一個個歡笑和淚水交織而成的動人故事，帶讀者們重新思考真正的快樂！被譽為文學天才的王爾德，在奇幻故事架構下，打造了一座反映人間冷暖、闡揚至善至美的夢想殿堂。 影響孩子一生的奇幻名著：柳林風聲 四季更迭的柳林河畔，大自然眷顧的鼴鼠、河鼠、獾、蛤蟆，呼吸著大地的氣息，聆聽著微風的歌聲。在這幅唯美浪漫的風景畫卷中，上演著四個個性迥異的小動物好朋友，在奇幻驚險的歷程中，有福同享、有難同當的溫情故事。 影響孩子一生的奇幻名著：彼得‧潘 彼得．潘帶著溫蒂和她的弟弟們登上了夢幻島。夢幻島是個什麼樣的地方？在那裡，你不會感到飢餓，不會隨時間長大，每天都可以玩耍，還有數不盡的冒險等著你。有迷失的孩子、神奇仙子、印第安人、美人魚，還有威名赫赫的虎克船長！孩子們會選擇留在島上自由無憂永遠做個孩子？還是思念父母回到家中，坦然面對成年的責任？ 影響孩子一生的奇幻名著：一千零一夜 一千零一夜，每天夜晚都有不一樣的驚喜！許多故事具有神幻色彩，精靈與魔怪飛翔於萬里之上，從神燈迸出無所不能的精靈和戒指神，烏木馬騰空奔馳，天空、陸地和海洋任由主人翁遨遊！一幅幅絢麗的畫面映入眼簾，只要擦一擦阿拉丁神燈，就能滿足心裡的願望；大喊一聲：「芝麻開門！」就能打開強盜藏寶的洞門；一個個曲折離奇故事，一層層神祕面紗，就等著你親自揭開！ HIP HIP HOORAY桌遊 愛吃花蜜的蜜蜂Hoo和喜食蜂蜜的熊Ray肚子餓得咕嚕咕嚕叫，他們倆虎視眈眈地看著你手中的食物，你必須觀察牌卡上的數字、字母、顏色，並依照＋、－、＝的符號指示，最快出完手中的牌，大喊 HOORAY! 你就贏囉！ 遊戲人數：2-6人 適合年齡：3歲以上 全面成長 套組 神話、童話、自然、幻想、智慧與遊戲， 讓孩子在故事與

唯美仙俠✷冒險少女✷改寫神話風靡全球之作！新編嫦娥后羿神話！★限量限量限量！親簽親簽親簽！太重要講三次，套書才有福利，錯過不再！★Amazon編輯精選、BuzzFeed與多家重磅書評一致熱情推薦！★美國最大書評網Goodreads讀者票選年度最佳新人、年度最佳奇幻小說！★售出超過15國版權，東方文化元素與西方奇幻精神交織的冒險之旅！★以嫦娥奔月神話為創作靈感打造出最不能錯過的東方奇幻小說！ 【《月宮少女星銀》（天庭傳奇1）故事簡介】—🌙 🌙 🌙 —月宮裡隱密成長的少女，遇上了魔法覺醒，身分的真相與謊言、家園的禁錮與破壞、仙界的恩怨情仇，隨之而來。無月的暗夜裡，為了保護家人，她毅然踏上冒險之路……— ✩ ✩ ✩ —月宮長大的少女星銀早已習慣身旁沒有玩伴，然而她不曉得自己的孤單，是因為母親嫦娥偷了長生不老藥，受禁錮於月宮並將她藏匿。星銀一日日長大，她的存在逐漸難以隱藏，天庭開始起疑。為了保護母親和自己，星銀只好倉促逃離家園，竟意外來到了充滿秘密和法術的天庭。雖然害怕，但星銀學會隱藏身分，並勇敢抓住機會擔任力偉太子的伴讀，快速增強箭術和法術等技能。備受關注的星銀加入天庭軍隊，結交了信任的友伴，並追隨父親后羿的腳步，成為一名厲害的弓箭手。 為了拯救母親，星銀展開一場場的冒險之旅，她與天地之間的神獸怪物戰鬥，並於天庭仙界中的鬥爭與陰謀中奮力求存，然而有一天她卻被迫挑戰最強大的神仙，並賭上危險的生死交易……【《太陽勇士之心》（天庭傳奇2）故事簡介】—🌙 🌙 🌙 —仙域各方權力鬥爭尚未平息，天庭裡一場叛變卻醞釀升起。波譎雲詭的縱橫捭闔、備受覬覦的神祕能量、等待愛情的破鏡重圓、一家團圓的承諾與願望，最終，月宮少女星銀是否能走出恩怨糾葛？閃耀如星的真心，可以成功守護心愛的人與家園嗎？從天皇手中贏得母親嫦娥的自由後，星銀返回月宮過著平靜愉快的居家生活，然而好景不常，月宮裡發現了令人覬覦的神秘能量，而天皇的強化監控又引發了一連串令人不安的動盪和威脅。就在星銀下定決心要避開這些日益加劇的危機時，令人震驚的真相卻迫使她不得不面對這些艱險的衝突。 星銀再次逃離家園，她與友伴們冒險前往神仙鮮少踏足之地，一路上遇見了傳說中的神獸和睿智的君王，還有使人珍惜的可愛朋友和令人嘗盡苦頭的對手。當合縱連橫的變化萬千甚於潮汐湧動，星銀必須克服過去的恩怨情仇，開闢出新的途徑，於不曾預料之處尋求援

★暢銷全球的《原則》推出實踐版！★ 達利歐手把手帶你：反思、練習、筆記， 一起寫出屬於你的原則 ★《原則》一書是橋水40多年成功的答案， 《原則：屬於你的引導式筆記》則幫每個讀者打造自己版本的成功 2017年，瑞‧達利歐出版了《原則：生活和工作》，公開全球最大、最成功的避險基金橋水公司屹立40多年的答案――遵循一套妥善應對現實情況和問題的「原則」，當面臨同類型問題時，直接搜索相關原則作為參考，找出最佳策略與方向，進而獲得享要的成果。《原則：生活和工作》中，達利歐不藏私的分享他記錄、提煉和按照一套明確定義原則行事的過程，問世後帶來了意想不到的廣大影響，被翻譯成三十二種語言版本，全球銷量超過四百萬冊。 自此，對廣大讀者分享「原則」就是達利歐最重要的事。也有眾多讀者在社群媒體徵詢達利歐的建議，甚至敲碗要達利歐幫助他們建立自己的各項原則。 這就是《原則：屬於你的引導式筆記》的緣起。 《原則：屬於你的引導式筆記》意在協助讀者踏上旅程，思考每個人的現實處境，逐步找到屬於自己的種種原則。達利歐透過一個個引導性練習和互動式提問，彷彿臨場討論，扣問每一位讀者的喜好、價值，翻頁間逐步反思、記錄，訂出屬於自己最有助於實現目標的原則。筆記欄中穿插許多出自《原則》的經典金句，提示讀者思考方向。 這本筆記應用了《原則》書中的關鍵概念，包含五大練習： 【練習一】反省你是怎樣的人 辨識自己的優勢、劣勢、動機和偏好。 【練習二】如何將現有的案例比對「應對當前情況的最佳原則」 釐清現時境遇的範疇或類型，辨識要運用哪項你原則來應對這類境況。 【練習三】精通「五步流程」來實現人生目標 （1）制定明確的目標；（2）找出妨礙你實現目標的問題，而且不要容忍問題；（3）準確地診斷問題，查明問題根源；（4）設計解決方案；（5）徹底執行。 【練習四】兼顧「有自信又心胸開放」 學習如何克服你的兩大障礙――自我意識與盲點，並從錯誤學到最多（犯錯誤是免不了的！） 【練習五】了解自己與摯愛親人在人生旅程裡所處的位置 這個練習幫助你省思當前在自己、你關懷的人現時的人生旅程階段，以及你們往後將面臨什麼，好讓你們能夠更安穩地迎向未來。 正如達利歐在引言所說：「你在這本筆記書裡寫下的種種省思，將成為你最有價值的資產。我有信心，只要你著手去做，人生將突飛猛進。」這是一本個人專屬、務實可用的手冊，幫助每個渴望進化的讀者在未來獲得夢寐以求

★韓國熱銷20,000本，3個月狠甩10公斤就只靠無麩質菜單！★IG超過12萬人訂閱超狂「歐膩」從L瘦到S的食譜祕訣大公開！Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記/張晴琳、酮話-護理師料理廚房/郭錦珊，強力推薦跟著專家這樣吃「100天400餐高效無麩質瘦身餐」讓你免挨餓還能大瘦15公斤！一一攤開自己的飲食喜好，你是不是「麵粉怪」餐餐都有乾麵、麵包、泡麵，然後發現自己體重越來越重、身體越來越沉、無力感，身心都感到不舒服！作者發現關鍵就在讓人難以消化的「麵粉」會變胖且有害健康，而下定決心「戒麵粉」！本書是將作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，從早、午、晚餐及點心整理紀錄而成。 不是單純為了減重，也是為了重整身體、為身體排毒而進行的挑戰。書中介紹的食材皆為市面上可以輕鬆取得的食材，以對健康有益的蔬菜與蛋白質為主。◎以地瓜、南瓜取代麵包、麵條，富含膳食纖維吃得飽又能瘦！看歐膩的減肥食譜就可以發現，她三餐不一定有肉，地瓜含南瓜卻是碳水化合物的必備來源，對於減肥中的人來說可是滿滿飽足感，其中富含豐富的膳食纖維，可以幫助維持腸道益生菌生長，促進腸胃蠕動有效排出老廢物質。◎搭配各種調味的雞胸肉，富含蛋白質、低卡路里又低脂！歐膩運用各種口味的雞胸肉，搭配多樣化的蔬菜，變化不同吃法，例如韓式經典的菜包肉、各式沙拉，不僅富含高蛋白質，且低脂肪與低卡路里，不必擔心長期這樣吃會膩。◎多吃番茄、甜椒，富含滿滿植化素，促進代謝超助瘦！歐膩精心設計的無麩質瘦身餐，幾乎都含有三種不同蔬菜，尤其番茄和甜椒更是常客，其中茄紅素是最棒的抗氧化物之一，而甜椒可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病，甚至還能抗老化。餐餐都有多種蔬菜，不僅為減肥餐增添口感，還能可以幫助燃燒脂肪，邊吃邊助瘦。特 ． 色 ． 介 ． 紹 1、 不吃麵粉就能瘦！75公斤的胖妹變身IG減重網紅，現身說法「成功瘦身」的技巧！全書完整紀錄作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，她將自己三餐都記錄下來，短短3個月輕鬆減掉10公斤。並傳授大家外食用餐的技巧、如何正確吃「欺騙餐」度過想暴飲暴食的慾望等將所有祕訣不藏私的傳授給大家。 2、 一次備齊一週份！根據食材和分量，教你事先快速備料，避免懶得備餐而減重失敗！不同於其他減重食譜，需要每餐都花時間準備食物，本書設計避免了因為懶惰備料而減重失敗的情況發生。只需花一天的時間備好每週備餐計畫表上所需的食材及分量，

低碳減醣是一種日常！美味是一種必須！韓國減醣料理先驅告訴你：每天三餐輕鬆吃，30天激瘦5公斤！張晴琳 / Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記、娜塔腹女生活 / YouTuber、Facebook版主/ Vivian減醣好生活──強力推薦一邊享受美食、一邊緊實體態，從此不必再吃「無味水煮」的減肥餐，不知不覺遠離精緻碳水化合物和砂糖的誘惑，吃出令人稱羨的精瘦美身形！◎精心設計90道食譜，滿足「愛吃米飯」或「麵食上癮」又有減重需求的人！現代人的飲食都以米飯為主食，用麵粉製成的麵條、麵包、各種炸物料理、添加許多乳糖和糖分的乳製品、含有碳水化合物和添加物的醬料等。讓人不知不覺碳水化合物上癮，體重也無限飆升！但要就此和澱粉道別難度非常高，因此針對碳水化合物上癮的人，精心設計早午晚共90道低碳減醣不減美味的家常料理：想吃米飯時→可以增加食材或是雞蛋分量或用少量蒟蒻米取代製作成飯捲，一樣美味。想吃麵食時→使用蒟蒻麵或豆腐麵來製作，或將櫛瓜、小黃瓜等刨絲之後替代麵條。拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見，享受美食同時也能悄悄降體重！特 ． 色 ． 介 ． 紹 ★早、中、晚一日三餐低碳減醣食譜，30天90道菜不重複、保證吃不膩！早餐：提供能暖胃、對身體不會有負擔的熱湯或濃湯，以及清爽沙拉等搭配季節的食譜。午餐：設計方便上班族的輕食便當食譜。種類眾多，吃起來具有飽足感、不會感到飢餓。晚餐：適合個人獨享或與家人共享的晚餐食譜，也精心設計可以舉辦派對的料理食譜。★成功瘦身！按照書中菜單實踐一個月，不需斷食，保證減重五公斤以上！作者本身非常喜愛麵包與啤酒，在長時間攝取精緻碳水化合物後，覺得身體愈趨老態併發福，終於下定決心減重！一日三餐都履行低醣減重飲食法，成功減下15公斤，回復20多歲年輕時的窈窕體態。★一盤搞定！每道食譜詳列熱量、醣、蛋白質及脂肪和纖維含量，營養滿足！本書建議每日醣質的攝取量限制在50克左右，且作者在設計食譜時，醣質：蛋白質：脂肪的攝取比例都控制在1：2：7～2：3：5之間，並在每個菜單上都有清楚註明營養成分。只要跟著吃，可以同時減重並維持健康身體。★菜色多元！從日韓、中西到泰式料理等多國料理，減醣依舊好吃不走味！為了滿足不同的口腹之欲，作者研發不同國家的低醣食譜，從韓式辣炒年糕、日式味噌到義大利麵、燉飯及濃湯等意想不到的口味及食譜，都能調整為低醣料理，風味依舊好吃

日本YT彩妝大師首次傳授魔鬼細節透過分析臉型、掌握自己的五官優缺點，再追求融合各種魅力的妝容！彩妝維納斯游絲棋、彩妝師Kelly陳寧慧、專業彩妝造型師洪希寧 漂亮推薦全書從打造無暇清透膚質、到基礎完妝善用彩妝品的質地和色彩，混合成不同質感的妝容選對彩妝刷具精準上妝，教你打造人見人愛的自然彩妝術「總是畫得不好看」、「我不懂什麼叫適合自己的妝」、「已經跟喜歡的網紅買同款彩妝品，怎麼還是畫不出跟他一樣漂亮的妝」……想要把妝畫好，並不是用了人氣彩妝品就能做到，也不是看網路影片照著依樣畫葫蘆！重要的是要百分百認識自己的臉型特徵、發現適合自己的妝容，與其總是在意自己五官的弱點，不妨活用這些特色畫出自然又可愛的樣子如果是圓臉，就活用「圓」的部位，呈現夢幻又可愛的魅力，如此一來，讓化妝的類型變得多元，也能在每一次流行彩妝上找出專屬自己的魅力！本 ． 書 ． 特 ． 色 【特色1】從臉型到五官進行完整的「顏分析」，找出適合自己的妝容！大家每天都會照鏡子吧？但你真的了解自己是圓形臉還是菱形臉？眼睛算大還是小？甚至是人中長度都會影響完妝最終的效果。本書附有完整的臉型五官檢視表，可依每個人的特色一一檢視，找出自己臉部的優缺點，可以透過化妝修飾缺點、放大優點畫出適合自己的妝容。【特色2】調整妝容色彩的平衡，用「減法上妝」來改變妝容的氛圍！化妝最有趣的地方就是可以嘗試各種顏色，不同的顏色就能變換成可愛學生風或是成熟小姊姊風。但若是不會掌握色彩的配置，那麼就會畫出大濃妝而變得俗氣。本書強調「化妝不是層層堆疊，而是要考量整體的平衡，關鍵就在「減法上妝」若是強調唇妝，眼影就要清淡；若是強調眼妝，那麼腮紅和唇妝就要淡。此外，透過色彩的加減法也能呈現臉部的陰影及亮點達到立體小臉的效果。【特色3】學會正確的化妝順序，進而掌握上妝技巧化解千篇一律的妝容！看了上百遍的化妝教學影片，自己化妝N遍還是覺得沒有進步，或是妝容千篇一律，很可能是弄錯了上妝的步驟。本書從最基礎的飾底乳選擇、塗抹方式，用粉底調整膚質和膚色；利用刷筆畫出完美眼妝，到陰影打亮的上法、塗抹腮紅及唇妝的方法。只要掌握基礎妝、重點妝的流程，就能畫出千變萬化的妝容。【特色4】收錄常見的圓臉、單眼皮、蒜頭鼻等化妝技巧，讓妝容更有自信！本書收錄許多網友常見的煩惱，例如臉圓看起來幼稚，單眼皮眼睛小感覺無神，蒜頭鼻讓妝容不精緻等問題，作者以長年經驗一一破解