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健康人生

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你管他折不折棉被幹嘛?:10~15歲要的不是管教,而是傾聽和了解!
滿額折
出版日:2019/07/24 作者:盧蘇偉  出版社:天下生活  裝訂:平裝
░░░▏給爸媽「前青春期」的安心帖 ░░░▏別用8歲方法來教12歲的小大人當小心肝已成往事:拖延/頂嘴/脾氣暴孩子進入青春期自我意識高漲,不給「管」「教」,天天暴走暴衝,是因父母仍把「管」「教」當成愛,心裡又期待孩子能從「他律」轉成「自律」,在兒少輔導領域逾30年的盧蘇偉,邀請你放下幼年期教養方式,傾聽孩子想對你說什麼!世界上有一種愛,相遇就是為了準備分離,那便是父母與孩子之間的關係;父母所有的照
優惠價:9 324
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時尚老人:優雅老化的三力生活
滿額折
出版日:2021/11/10 作者:林經甫-著; 林秋芬-採訪撰文  出版社:天下生活  裝訂:平裝
最潮流的時尚,不在外型、穿著、物質而在大腦、在心境、在體能,以及人與人的連結擁抱三力,盡情刷存在感吧!走過求學的第一人生、開創事業的第二人生, 經歷人生上半場的各種努力,突然間來到不知所措、熟悉又陌生的第三人生,是很多人的共同境遇。創立台北協和婦女醫院、創辦台灣第一本專業婦幼類雜誌《嬰兒與母親》……人生上半場過得豐富精采的林經甫,第三人生對他而言,也是一段從抗拒、面對到放下的過程。直到他領悟生命的價值,在於活出自己嚮往的樣子、要能活出獨特與美好,自然能成為年輕世代的老後示範,反而能以不認老的態度積極生活、享受人生。2017年,林經甫開以「時尚老人」之名經營社群,自行摸索影片剪輯記錄日常生活,也拍攝身邊優雅老化的典範,用自己的例子打破大眾對於「老」的框架。他之所以當起YouTuber,是因為走過糖尿病、心臟病和椎間盤壓迫的病苦,想告訴大家即便身體有病痛,依然可以擁有感受快樂和幸福的能力,挺直胸膛、自信優雅地走到人生最後一刻。年輕時身為一位醫者,見證過無數生死,但照顧臥床母親的切身之痛,讓林經甫意識到預防老年症候群、延長健康餘命的重要。以自身的醫學背景,及廣泛累積的知識,深入淺出地帶出預防老化的觀念與方法,提出以腦力、體力、社會力為架構的「三力運動」,期待熟齡朋友把三力帶進生活中,破除對老化的恐懼與迷思,以及社會對於年長者的標籤。這樣具有智慧的生命走向與態度,就能創造一個新的世代文化,代代相承。因此,這也是一本關於如何走向老後的經驗指引,期待帶領嬰兒潮世代的你,一起創建屬於自己的優雅老後。
優惠價:9 360
庫存:1
用愛,送你遠行
滿額折
出版日:2023/03/01 作者:台灣安寧照顧基金會  出版社:天下生活  裝訂:平裝
摯愛的你即將啟程,前往下一個人生階段雖然獨行,但你不會孤單因為有我的愛,永遠相伴我願盡一切努力,讓你寧靜上路,了無遺憾我會深深記住你的樣子、你的愛,永不遺忘如果有一天,你即將道別這世界,會希望如何度過餘生?如果有一天,親友生命來到盡頭,他還有什麼遺憾未了?面對最終的告別,許多人都希望減少遺憾、傳遞愛意、保有尊嚴,然而當說再見的時刻到來,又有多少人能安然迎向終點?安寧基金會看見許多人面對這生命必經歷程的迷茫,故廣邀社會名人、專家學者、醫護人員、一般民眾…分享他們所經歷過的真實告別歷程,無論是不捨的、錯過的、溫暖的、感謝的……希望透過這32則故事與思考,讓你我能做出更無悔的道別。跨界名人真情告白大師兄、朱為民、李金蓮、林佳靜、屈穎、柯獻欽、陳志金、曾寶儀、楊玉欣、詹怡宜、葉揚、趙可式、蔡芳文、謝宛婷(依首字筆畫排序)生命臨了,我想留下的是… ‧即將離開人世的母親,擔心見不到四歲小女兒最後一面,因而透過錄影,告訴女兒,自己會化為陽光、微風、細雨,時時環繞著她。‧安寧病房的王伯伯努力地練琴,他想辦一場音樂會,重溫青春的賣唱回憶,並獻給摯愛的妻子。珍惜相處時日,守護你到最後一刻‧年事已高的父親罹癌,決定做安寧居家療護,最後在家人陪伴下安詳離世,尊嚴的離開不但成為兒女的安慰,也讓他們領會到:在最後階段「什麼都不做,也是一種體貼」。‧臨床醫學生在聽到病人洗完澡,安然地說「好舒服」時,啟發他思考「善終」的意義:有多少人,能在臨終時擁有平凡的舒適呢?讓生命少一些遺憾,讓陪伴多一點溫暖 ‧安寧病房裡,心理師發現心情沉悶的大哥,唯有聊到棒壘球,眼神才會發亮,沒想到這成為修補其人生遺憾的關鍵…。‧病人對醫生說,有時候他接受到的「關心」,反而像在指責自己不夠努力。這促使醫生反思,對方需要的或許只是一句話:「無論如何,你都做得很好了。」
優惠價:9 315
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明日的記憶,靠今天的練習:現在開始訓練大腦、防失智、不健忘【暢銷新版】
滿額折
出版日:2020/12/02 作者:浦上克哉  出版社:天下生活  裝訂:平裝
日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作活絡你的五種感官,強化記憶、增強腦力!出門才發現忘了帶手機?突然想不起要做什麼事? 見到老朋友卻叫不出名字?到底是健忘,還是失智?別讓老化的健忘,變成失智的遺忘記憶是由感覺器官刺激大腦而成,活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺,刺激五種感官活性,享受健腦的小遊戲,健忘、失智自然不會找上門。現在就開始!隨時隨地可練習!日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三
優惠價:9 315
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誰偷走了你的專注力?:分心世代的12個課題,如何停止瞎忙,重拾心流、效率與創意
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出版日:2022/05/18 作者:約翰‧海利  出版社:天下生活  裝訂:平裝
在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中,如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率?或許,以下情境是你的生活常態: 習慣在社交網站流連忘返,等回神時已過了好幾個鐘頭 生活離不開手機,隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知 容易被各種訊息打斷工作,總是在處理緊急事項 雖然看了許多資訊、做了很多事,卻仍感覺焦慮與空虛 學習各種時間管理術,卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡無法專注、一再分心,將使你錯過唯一一次的人生。多數人都能感覺到,自己越來越無法長時間保持專注,無論是思緒或對話,都漸趨碎片化。這樣的生活方式不僅令人疲乏,更重要的是,虛耗光陰,沒有時間去做「真正重要的事」。但是你無須自責,這不是因為你懶惰或缺乏紀律,而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。可以如何做出改變?▌ 預先承諾,停止頻繁切換工作工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」,為電腦設定切斷上網時間。▌ 阻絕社交媒體的影響了解社交媒體對專注力的破壞,每隔一段時間就完全關閉它,甚至可以請朋友幫忙改密碼,防止自己登入。▌ 給心靈神遊留下空間堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下,散步一個小時。放空時,大腦會開始在事物之間建立新連結,這通常會為你的問題帶來解決方案。想在現代社會中重拾專注力,就像在向下滾動的電扶梯上,奮力往上奔跑。 在個人行為上努力,當然有效果,但很有限。我們真正需要的是集合眾人之力,攜手進行專注力革命。全世界各地都有人開始了,現在,就等你的加入。推薦人楊斯棓|《人生路引》作者、醫師 愛瑞克|《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 洪仲清|臨床心理師 盧郁佳|作家 蔡淇華|台中市立惠文高中圖書館主任 瓦基|閱讀前哨站 站長 澤爸|親職教育講師少女凱倫|《人生不是單選題》作者鋅鋰師拔麻|臨床心理師黃貞祥|Gene思書齋 版主「時間是現今人類最寶貴的資源,但有許多資訊使得我們不得不分心而脫離了自己,走向失序的人生,透過本書讓我們一起找回專注力,好好對待自己。」―― 少女凱倫|《人生不是單選題》作者 「在這個Covid 世代,某程度上我們最需要保護的也許是『專注力』。疫情、封城、隔離使我們和孩子更依賴網路和3C 產品。但不論是在家辦公、孩子網課均令人難以專注。誠如此書作者所言,我們需要一場注意力革命,如果你也開始常感到難以專注和分心,相信這本書能給你一些啟發。」―― 鋅鋰師拔麻|臨床心理師「在矽
優惠價:9 378
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免除疫病:傳承三代中醫世家,行醫30年的私房養生寶典;簡單力行的生活中醫,幫你顧好肺脾腎!
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出版日:2021/04/07 作者:陳潮宗  出版社:天下生活  裝訂:平裝
後疫情時代,權威中醫師陳潮宗將最深奧的中醫理論,用淺顯易懂的方式教你如何從生活細節中,顧好免疫力!免疫力為什麼很重要?為什麼年紀愈大,免疫力就愈差?人為什麼會生病?為何同處一個生活環境,你會生病、他卻不會?體質跟養生有什麼關聯性?要如何知道自己最適合哪種養生方式?要顧好免疫力,必須調整哪些生活習慣、飲食型態?平日應該如何保養肺脾腎,才能夠應付變幻莫測的病毒入侵?中醫講求順應季節起居作息,這道理我們
優惠價:9 288
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為什麼心臟病總是突然發作?(增訂更新版)
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出版日:2017/12/06 作者:洪惠風  出版社:天下生活  裝訂:平裝
心臟病攻擊不分年齡性別事前沒有徵兆,是無聲殺手作者以巧妙比喻,解答你心中千萬個為什麼燒肉粽郭金發、蔡辰洋、海角七號國寶林宗仁、歌手馬兆駿…心臟病發作猝死,他們平常看起來都很健康。沉默殺手怎會如此兇狠?疲累、睡不好、喘、消化不良很平常,但什麼情況下表示心臟病快要發作,要小心?為什麼用支架治療穩定性的心絞痛,卻依然不能讓人活得更久。到底該怎麼辦?心臟病發作被救回來之後,可以做運動嗎?為什麼大部分的心肌
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庫存:3
呼吸原力:釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感,最原始也最強大的力量
滿額折
出版日:2022/07/27 作者:麗貝卡‧丹尼斯  出版社:天下生活  裝訂:平裝
呼吸是你最原始的本能,也最強大的力量。你一生都在呼吸,所以可能會認為自己「擅長」呼吸。你不知道的是,每個人的呼吸模式大不相同,模式的形成和你的童年與成長過程息息相關,更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。本書的73個目標式呼吸練習,如同你專屬的隨身健康顧問團。不論你想治癒過去的傷痛,或是創造全新的自己,只需要鼓動橫隔膜,讓氣息在全身流動,再搭配指壓、運動、音樂等各種方法,就能緩解阻礙生活的日常大小事,而且不需多年練習,效果立即可見。改變人生大小事,就是呼吸這麼簡單◆緩解焦慮呼吸法:集中注意力,讓你回到當下◆擴展創造力呼吸法:釋放成就激素多巴胺,活化大腦◆二十一天呼吸法:應對焦慮和低自尊,暫停負向的思維模式◆閉氣腹式呼吸:增加白血球數量,增強免疫系統◆肌肉放鬆呼吸法:刺激副交感神經系統,改善大腦僵呆狀態◆感恩呼吸法:釋放多巴胺和血清素,提升正向能量◆4-7-8呼吸法:讓身體徹底放鬆,有效幫助入睡◆打氣呼吸法:刺激淋巴和消化系統,幫助身體排毒◆鼻孔交替呼吸法:提神醒腦,以利做出重要決定。◆寬恕呼吸法:面對過去帶來的情緒牽動時,保持理智◆團隊創意呼吸法:擺脫紊亂思緒,提升團隊效率◆消化按摩呼吸法:幫助消化,釋放核心緊繃◆強化肺部呼吸法:鍛煉肺部,增加肺活量◆滿月練習呼吸法:運用月亮能量週期放手,開創更多創新契機◆太陽冥想呼吸法:連結太陽、地球和內在光球,溫暖療癒,提升能量──誠意推薦嬰兒在出生剪斷臍帶的那刻,第一聲哭聲,就是他人生第一口呼吸。呼吸是生命的根本,給予我們能量與動力,但我們多年來一直在無意識的呼吸。《呼吸原力》集結了作者二十多年來的所學,教導我們如何「有意識」的練習放鬆全身的健康呼吸法,藉此達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果,提升我們的身心健康。推薦給每一位在乎健康、需要抗壓的現代人。──身心科醫師 李旻珊在神經醫學領域,我們的各種心念活動與情緒,時時刻刻的都會帶動自律神經與身體內壓力荷爾蒙反應的消長。相對的,當我們主動的調整呼吸速率、專注在呼吸的過程,也會改變身體自律神經的反應模式。本書的主軸理念:「只要改變呼吸的節奏,就能改變我們的反應、行為和感覺」,確實是如此。本書作者是從事替代療法多年的呼吸教練,提供了許多有意識的呼吸技巧和身體動作,教導人們改善身心健康。有興趣深入了解這領域的讀者,這會是一本好用的參考工具書。──心能量管理中心院長 鄭先安醫師呼吸是少數
優惠價:9 360
庫存:2
汗水的奧祕:有關流汗的奇思妙想與科學探究
滿額折
出版日:2021/12/29 作者:莎拉‧艾佛茲  出版社:天下生活  裝訂:平裝
你永遠不用感到孤獨,因為你腋下的細菌比這個星球上的人口都還要多。◆透過羞怯、異味及不可思議的流汗科學◆◆成就了一本充滿活力、打破禁忌的著作◆《紐約時報》夏季最受期待好書、Amazon讀者4.4星好評!出汗可能是我們最奇怪的生物功能,但同時也是最重要和最不為人所知的功能;在本書中,莎拉·艾佛茲深入探討了汗水在人體中的作用――以及在人類歷史中的作用。為何汗水是鹹的?為何壓力大時會出汗?為何有的人會出五顏六色的汗?除了單純臭味或所謂的費洛蒙,是否應該擔心「老大哥」會追蹤從汗水中滲出的數百種分子;還有那些揭示健康和惡習祕密的分子?艾佛茲的有趣調查將讀者帶到了世界各地――從她參加約會活動的莫斯科,人們在那裡嗅汗以尋找愛情,到紐澤西州,公司聘請訓練有素的腋窩嗅探師來評估其防汗產品的功效。在芬蘭,艾佛茲探索了傳說中蒸桑拿的樂趣和所謂的出汗對健康的好處,而在荷蘭,她潛入了桑拿劇院的場景當中,裡頭則充滿了服裝、特效和毛巾舞。在此過程中,艾佛茲追溯了人類控制汗水的長期追求,最終形成了價值數十億美元的除臭劑和止汗劑產業。她表明,雖然出汗可能令人討厭,但我們體內複雜的「溫度控制策略」是人類最強大的生物學特徵。艾佛茲以極大的熱情深入研究和寫作,本書是對人類生活中平凡通俗但引人入勝的事實之全新詮釋。本書重點我們得承認、並感恩,在人類歷史進程裡,排汗協助我們適應地球上許多新的環境;人們幾乎可以在所有環境生存,只要不讓地球暖化到不再適合生存的地步。本書將告訴你:1什麼才是正確的「流汗養生」;真實了解「出汗機制」,不刻意「止汗」傷害到身體的健康。2了解我們如何在演化史上勝出;現代智人如何使用「流汗」這項利器,取得凌駕於所有物種之上的適應能力。3從心理、生理,乃至於歷史、文化層面了解流汗並不可恥;與汗水隨之而來的體味,更是與微生物菌群同生共榮、生而為人的證明。4從更宏觀角度觀看上天賜予我們的自然生理機制;即便是小如流汗也對個體或群體的生存有重大意義;以及該如何因應未來劇烈的氣候變化。5認知到你我身上除了汗水獨一無二,每個人也都自成生態系,是一座小宇宙。6讓人輕鬆吸收到當代科普的精髓;雖然講的是「流汗」,但作者旁徵博引地涵蓋了歷史、經濟、心理、醫學、生物等各學科,自然詼諧的筆觸,讓所有人都可以毫無壓力地一口氣讀完,充分啟發對於大眾科學的理解。國際好評有關汗水的必要性和種種好處,是有趣且啟發人心的指南..
優惠價:9 342
庫存:2
功能醫學聖經:全面戰勝慢性病
滿額折
出版日:2016/03/30 作者:傑佛瑞‧布蘭德  出版社:天下生活  裝訂:軟精
未來醫學的新走向終結慢性病對人類帶來的威脅與迫害!★Amazon 網站4.5顆星好評推薦★過去以器官中心、急性照護為主的醫療模式,雖然對傳染性疾病與緊急事件十分有效,仍是今日的一貫作業流程。但隨著慢性病的受害人數不斷上升,醫療成本也相當昂貴。我們很清楚這套模式已經老朽、完全不足以應付今日的實際健康問題。因為,現在面對的醫療挑戰是慢性病,而非急性照護,而慢性病的研究結果顯示,焦點必須放在個人,而非平
優惠價:9 378
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高效率癌症照顧心法:張鳳書陪伴爸爸走過治療路,心情佳、營養優、體能好,逐步展開癌後新人生
滿額折
出版日:2021/07/21 作者:張鳳書  出版社:天下生活  裝訂:平裝
節目錄影,幫老公、兒子準備三餐,帶著爸爸做治療、也張羅他的餐食在工作、兩個家庭穿梭忙碌之餘,張鳳書依舊充滿幹勁學畫紓解壓力;健身鍛鍊肌耐力;進修健康管理課程,為自己、也幫助他人誰說照顧者一定是悲情?轉個念,你也可以好好過生活2020年6月的生日,是張鳳書最難忘的一次。在與好友相聚的慶生派對上,她接到爸爸罹癌消息,儘管慌張,但在冷靜下來尋求協助並諮詢專家意見後,展現家中大姐的沉穩,與父母、弟妹溝通達
優惠價:9 360
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如果有一天,我們說再見
滿額折
出版日:2021/08/11 作者:台灣安寧照顧基金會  出版社:天下生活  裝訂:平裝
終有一天,生命的旅程會來到終點,你永遠不知道哪一天會離開?於是我開始練習,練習跟你說再見……37篇最真實的人生現場,最震撼的生命故事。唯有坦然面對、正視死亡,我們才能學會真正活著。送給學子最佳的生命教育課外讀物,獻給大眾一封封動容的告別情書生命中最深的痛,就是面對摯愛死亡,無論你的摯愛是父母、小孩、親友、還是寵物……本書精選了安寧照顧基金會「如果有一天,我們說再見」徵文活動中動人的篇章,集結各界作
優惠價:9 315
庫存:1
致中和:體質不一樣,養生大不同
滿額折
出版日:2020/08/05 作者:楊世敏  出版社:天下生活  裝訂:平裝
熱銷兩萬本重裝改版全新增訂‧中醫防疫新思惟講求虛實寒熱、動態平衡的中和之治從中醫典籍洞鑒疫情病機和傳染途徑化疫情危機為健康轉機最適合台灣濕熱氣候的觀察與叮嚀41個奇症,解答似是而非的養生迷思掌握自我體質、對證調養同行盛讚(依姓氏筆劃排列)何宗融(花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部部主任)巫雲光(仁光中醫診所院長)黃蘭媖(黃蘭媖中醫診所院長) 孫茂峰(中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長)․動態平衡的中和
優惠價:9 360
庫存:2
腫瘤地圖:掌握腫瘤行為與路徑,預防癌細胞蔓延、根絕復發
滿額折
出版日:2020/04/15 作者:蘇志中-作; 覃偉weimiddag-繪  出版社:天下生活  裝訂:平裝
戰勝癌症從理解腫瘤開始建立正確觀念提升治癒率,面對癌症你可以更安心蘇志中醫師公開從事癌症治療35年高達80%治癒率的祕密視腫瘤如朋友:觀察、對話、認識、理解掌握它的行為、勾勒它的路徑,第一時間提供完善醫療規劃與有效治療腫瘤過後,世界依舊運轉,生活如常儘管國健署最新的統計數字聽起來很嚇人:平均每4分58秒1人罹癌,但隨著現代醫學研究與治療技術的進步,癌症已非不治之症,只要醫生依照正確的病史幫病人做出
優惠價:9 360
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咳不停?:循線揪出慢性咳嗽的真相,有效對症治療
滿額折
出版日:2020/05/27 作者:郭漢彬-著; 李翠梅-採訪撰文  出版社:天下生活  裝訂:平裝
抽絲剝繭找出咳嗽的原因,讓你不再疲於奔命找偏方你也咳不停,看遍醫生、試過各種方法,依舊無法治癒惱人的咳嗽?白天咳、晚上咳、或隨時隨地都會咳,全是感冒發炎造成的?還是胃食道逆流、鼻涕倒流、心臟功能衰竭、話說太多、環境因子?「咳嗽」是症狀,代表身體某個部位出問題,甚至是許多問題中反映出來的症狀之一。每一種問題之所以會刺激咳嗽神經,有不同的原因,且有各自的生理、病理意義,千萬不要把所有咳嗽都等同視之,只
優惠價:9 324
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祛濕寒百病消,調養即治療
滿額折
出版日:2019/02/27 作者:楊世敏  出版社:天下生活  裝訂:平裝
身上的病痛,有一半是自己「養」出來的!體質雖然天註定,後天生活習慣才是決定健康的關鍵熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公導致氣、血、水三大不調,當然會讓身體「虛、濕、寒」用中醫找到正確調養法,祛濕除寒就不難,斷絕慢性病纏身!《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏,全台演講破600場、逾70,000人次,把脈神準有如算命,不良習慣、心情鬱結,甚至夫妻吵架,都逃不過他的「醫眼」,
優惠價:9 342
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真原醫:21世紀最完整的預防醫學
滿額折
出版日:2020/10/01 作者:楊定一  出版社:天下生活  裝訂:平裝
★暢銷320,000冊! 蟬聯30週各大通路暢銷排行榜Top1★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦超值回饋!40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》影音QR CODE螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆,可活動到身體全部的關節,不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,在動靜合一中讓身體更靈活順暢。什麼是真原醫?/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動
優惠價:9 315
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如果還有明天
滿額折
出版日:2022/01/26 作者:社團法人台灣生命教育學會病人自主研究中心  出版社:天下生活  裝訂:平裝
自終而始,在病痛與生死中,看見生命的意義丁菱娟‧于美人‧王小棣‧朱 平‧吳庶深‧余 湘周守民‧陳郁秀‧陳建仁‧孫效智‧張曼娟‧張淑惠曾昭旭‧黃健予‧黃勝堅‧楊玉欣‧楊秀儀‧趙可式趙自強‧趙翠慧‧鍾欣凌‧譚敦慈‧嚴長壽‧釋慧開─────────────24位影響力人士/淬鍊共筆善終,不倚運氣,靠的是選擇與準備一路向死的人生,該怎麼活,才不枉此生?談論疾病與死亡,原來是為了「活得更好」?我們總像不會死去般地活著,但生老病亡,可曾停下等待任何一人?若終將一死,如何才能不遺憾、不害怕的離開?24篇來自病人、照顧者、甚至有過多次瀕死經驗的人、曾與摯愛告別或即將臨終的人──他們以生命淬鍊的真實故事。在「如果還有明天」時,像「如果沒有明天」般活著本書以對立概念的思辨碰撞:昨日與明日、無常與幸運、離別與相遇、生命與死亡,一篇篇面對病痛及生死情感的調適與跨越,描繪出人生的樣貌,在看似谷底的黑暗中,看見新的體驗與啟蒙,引領我們思考生命的本質,讓生命的目的變得清晰,終能為自己與所愛之人做出愛的行動與選擇。當疾病與死亡不再是個禁忌的話題,日積月累地「好好生活」,方能轉為人生謝幕時無憾的本錢。當無常降臨時,方才有餘力將震驚、匆促、慌張化成凝視雨後彩虹的力量,細細體會無常中,不同視角所見的幸運。
優惠價:9 342
庫存:3
靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南
滿額折
出版日:2014/07/02 作者:楊定一; 楊元寧  出版社:天下生活  裝訂:平裝
暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作!分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,開發大腦神經新迴路,放鬆心智,找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時
優惠價:9 342
庫存:6
劉博仁不藏私的健腦祕密:活化大腦一點都不難,六堂課養出健康好腦
滿額折
出版日:2021/12/29 作者:劉博仁  出版社:天下生活  裝訂:平裝
活化大腦好重要!功能醫學專家劉博仁醫師累積多年研究,完整揭開逆齡健腦的祕密大腦對生命意義無庸置疑,但我們對它的了解卻仍然很有限;同時擁有營養醫學、功能醫學、精準醫療及基因檢測專業的劉博仁醫師,將其從臨床觀察並研究發現能活化大腦的祕密,透過精確的文字、簡單的敘述方式,讓我們一探大腦的奧祕。當了解大腦的神奇後,再進入預防醫學的領域,以平日經常會遇到的狀況或實際案例,提出根本可行的逆齡健腦方案,讓你我可以擺脫腦細胞減少的風險,遠離大腦疾病的傷害,活出健康老化的晚年生活。本書六大特色:》探索大腦的奧祕,大腦生病時,會有哪些表現?又是怎麼造成的?》保健大腦的關鍵,與大腦健康有關的重要因素是什麼?》維持大腦的健壯,我們應該怎麼吃?跟著劉醫師一起下廚做菜吧!》鍛鍊健康的大腦,如何用最簡單的方式訓練並活化你我的大腦?》睡出清醒的大腦,打造睡眠好品質的策略、擺脫影響睡眠品質的妙方。》現代醫學在大腦的應用,大腦影像檢查、AI科技的超級應用!功能醫學對維護大腦健康的角色。誠摯推薦名單吳建德 / 東京大學神經智慧國際研究中心特任準教授翁宗斌 / 仁寶電腦總經理張克士 / 員榮醫療體系總院長曾祥非 / 台北醫學大學心智意識與腦科學研究所所長蔡佳芬 / 台北榮總精神醫學部老年精神科主任劉益宏 / 國立臺灣科技大學機械系教授
優惠價:9 360
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完全跑步聖經:輕鬆持久跑,運動傷害OUT【暢銷10週年紀念版】
滿額折
出版日:2025/06/04 作者:維杰‧費德醫學博士; 戴夫‧艾倫  出版社:天下生活  裝訂:平裝
每位跑者都該擁有一本!美國紐約運動醫學專科醫師費德,也是預防及治療運動傷害的專家,針對跑步提出了一套黃金訓練法,能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法,有效提升持續力,達到最佳表現,同時防止運動傷害。無論你是初階或進階跑者,想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害,或者只是為了健康、身材、快樂而跑,都應該先讀過這本書。本書特色:•完整的半馬及全馬訓練菜單•馬拉松比賽的十大完賽策略•詳盡的能量補充和營養建議•跑步前、後的伸展運動圖解•訓練時必做事項、必知禁忌•如何預防各種常見運動傷害•重新大步跑的漸進復原計畫隨書附贈紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」 好評推薦本書內容不僅涵蓋了多數跑者關注的重要議題,更以醫學研究結果結合馬拉松冠軍跑者的經驗,提出許多根本而實用的方法與心法。 ──李吉仁 台灣大學國際企業學系名譽教授《完全跑步聖經》是一本以科學知識為基礎,以說故事方式提供關於跑步的正確觀念,也有現代人跑步時需要注意的各面向。我從第一章開始就被吸引!──胡杰 街頭路跑創辦人作者以醫師的角度來說明常見的運動傷害,從「現象、成因、治療和預防」四個面向,詳細解釋清楚常見的跑步運動傷害,對於跑者有莫大的幫助。 ──郭豐州 中華民國超級馬拉松運動協會理事長在我開始想了解一些專業的跑步資訊時,《完全跑步聖經》的確是書訊市場裡很被推薦的一本入門書。這是一本提供你為何而跑、如何跑、順順跑、不受傷、健康跑的「聖經」。──蔡詩萍 台北市文化局局長推薦人李吉仁 台灣大學國際企業學系名譽教授胡杰 街頭路跑創辦人陳幸蕙 作家、《我的馬拉松故事》作者郭豐州 中華民國超級馬拉松運動協會理事長蔡詩萍 台北市文化局局長
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香藥草實證寶典:跟著美國AHG首位華人認證藥草師,開啟植物自然療癒能量,抗過敏、緩解疼痛、癌症修復、皮膚保養、寵物健康
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出版日:2021/05/26 作者:郭姿均  出版社:天下生活  裝訂:平裝
除了吞膠囊、擦成藥,你還能依靠的香藥草保健法首位雙認證英美專業芳療師及藥草師的華人郭姿均深耕香藥草研究十多年,致力推動其運用、保健及教育詳細解說超過200種香藥草特色與功能從身體到居家、由內而外,力行不生病的排毒生活為你排除身體不適,幫健康打勝仗!【精彩內容】守住明日記憶的香草!經常飲用香草茶或入菜都對記憶有助益,英國紐堡大學研究發現,香蜂草、迷迭香及鼠尾草是提升記憶力的好幫手。解憂鬱、放鬆神經的
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喚醒自癒力:從心到身,身到心,找回全面的健康
79 折
出版日:2025/11/28 作者:楊定一  出版社:天下生活  裝訂:平裝
這是變動啟蒙的年代,也是疏離尋覓的年代我們的身、心,該如何安放?這個時代,資訊量和變化的速度早已超過我們身心的負荷。每個人都被焦慮、憤怒與擔心牽動,隨時分心,隨時跟自己過不去,難以集中,也難以放鬆。這種失衡與不諳,是現代人普遍的文明病,可以說是人類集體的危機。《真原醫》是由楊定一博士多年為自己與朋友準備的實用提醒集結而成,而《喚醒自癒力:從心到身,身到新,找回全面的健康》則是為《康健雜誌》撰寫的專欄文章,比「全部生命系列」輕巧,非常適合生活忙碌的朋友閱讀。療癒的奧秘,不在增添或學到什麼,而是親自體驗生命簡單的法則,活出我們本來就有的力量,喚醒自我療癒的本能。本書選輯的文章充分反映現代人的困境,也帶來解答──幫助讀者從接受現況開始,透過呼吸統合身心,在五官和頭腦的日常體驗,以感恩點點滴滴轉動心情,放過個人的侷限和痛苦,擁抱更廣大的生命觀點,活得圓滿,活得快樂。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------「全部生命系列」簡介人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是一體的展現。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸,為了療癒》、《水仙》
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逆齡餐桌:營養X高齡醫學兩大國際權威攜手傳授,如何防衰老、強肌力、存腦本,遠離失智失能
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出版日:2019/11/27 作者:潘文涵; 陳亮恭  出版社:天下生活  裝訂:平裝
台灣民眾平均壽命80歲,但健康歲月卻只到71.2歲每個人需要被照護的時間約 7.3 年還好,這是可以預防的高齡醫學專家與亞太臨床營養學家首度聯手在餐桌開課重新發現「飲、食」再平凡不過的早餐、午餐、晚餐竟是人類長壽後許多困境的解答●防失智×健腦×強肌力●國內外最新營養須知,一次到位,完整收錄●由台灣在地研究資料支持的「台灣特色健康飲食(TEA飲食)」●19道無齡健康料理× 8種情境美食生活,不會下廚
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脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)
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出版日:2016/01/26 作者:唐幼馨  出版社:天下生活  裝訂:平裝
曾馨瑩/邱顯峰/曹昭懿/許晶晶/張明泉/葉公亮/璩大成/簡文仁/羅家森/愛迪達adidas教練群 齊聲推薦!!!瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習,從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密,改善錯誤的姿勢,回正脊椎。你也有下列的症狀嗎?1.中線偏位的壞姿勢2.沙發族、過勞又不愛運動3.自我要求高、完美主義者4.長時間窩在狹小空間裡工作5.身體重心
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誰說疾病一定會遺傳?:劉博仁醫師教您透過營養、運動、改變生活型態,扭轉基因表現,及早擺脫家族病史
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出版日:2017/07/26 作者:劉博仁  出版社:天下生活  裝訂:平裝
一喝酒就臉紅,是「紅臉基因」在作祟?有些孕婦無法代謝葉酸,吃再多營養品也沒用?焦慮、憂鬱、抗壓不足,其實是先天遺傳的?喝水也會胖,再努力都瘦不下來,都是肥胖基因惹的禍?家族遺傳不是命運,用基因找出疾病根源營養醫學專家、深耕基因功能研究的劉博仁醫師傾囊相授透過飲食、運動、改變環境和壓力等生活型態不讓壞基因發作,扭轉DNA缺陷就此改寫個人疾病史!體質究竟是宿命,還是可以改變?你是否曾經有過這樣的經驗:
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越想生越難懷孕? 35歲後的成功懷孕法
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出版日:2016/11/02 作者:放生勲  出版社:天下生活  裝訂:平裝
1600對夫婦嘗試成功,全方位的身心助孕法!帶著濃濃愛意和伴侶一起前進,打造專屬於你們的懷孕計畫。35歲又怎樣?揮別焦慮,「現在」就是妳最好的適孕期!Y字思考、三大法則、六種體內外調整,輕鬆招好孕~ 尋尋覓覓,終於找到那個對的人,想要趕快擁有愛的結晶! 工作忙碌、經濟壓力、誰來照顧?種種因素讓你們猶豫許久,一轉眼好像快要錯過! 婚後過了幾年美妙的兩人世界,長輩開始大聲嘀咕著為什麼還沒抱孫!
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別為生病哭泣,因為它讓我們懂得珍惜
90 折
出版日:2017/12/06 作者:Ema  出版社:天下生活  裝訂:平裝
送給認真看待生命的你別為生病哭泣,因為它讓我們懂得珍惜與其掙扎問天,不如照顧好自己!│本書特色│‧由台灣糖尿病權威游能俊醫師審定,並附上實用的糖尿病衛教資訊。‧詳實記錄第1型糖尿病的病後人生,分享罹病心路歷程,減醣的路上不孤單。‧因為疾病而對生活裹足不前的病友,一定要看的正能量札記!2005年4月1日愚人節,老天跟Ema開了一個大玩笑,當她從昏迷中清醒,才知道自己得了糖尿病,而且還是需要終身施打胰
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2025無齡世代:迎接你我的超高齡社會
90 折
出版日:2015/12/09 作者:陳亮恭; 楊惠君  出版社:天下生活  裝訂:平裝
你可曾想像過10年後自己的生活樣貌?2025年,台灣每五個人就有一人超過65歲,480萬個老人,卻只有240萬個幼兒,四成沒有兒女,五成沒有孫子,七成的人住在六大都……高齡化對台灣是危機還是轉機?這不是一個世代能解決的問題,而是一整個世代的難題,你我都即將面對,我們該如何準備?三十多歲就成為國際醫學期刊的主編──榮總高齡醫學專家陳亮恭與資深專作家楊惠君觀察社會現況,遍訪專家,結合高齡醫學新趨勢,為
照顧秘書向前衝:深入家庭、社區,打破框架、揪甘心的全方位照顧服務
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出版日:2018/01/24 作者:弘道老人福利基金會  出版社:天下生活  裝訂:平裝
24篇歡笑、淚水、熱血的故事感受充滿人情的互動翻轉照顧工作冰冷、機械式的印象也看見照顧服務的同理和彈性讓我們所愛的人可以擁有最自在、最人性化,也最「好用」的服務照顧服務只是陪伴、做飯、打掃整理家務?照顧其實沒有那麼容易、沒有一套制式的SOP遵循因為每個人有他的個性※中風的秋吉阿公,在照顧秘書與圓夢者聯盟的協同下,重返馬拉松賽道※在寂寥的神父村散播歡樂的秧苗,戶外散步、讀報、繞口令遊戲,陪伴逐漸失能
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解鎖無齡:高齡醫學權威陳亮恭的奇幻旅程 20年的思索、研究與前瞻的科學解方
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出版日:2021/01/06 作者:陳亮恭  出版社:天下生活  裝訂:平裝
高齡醫學權威最新力作首部高齡醫學台灣本土研究與因地制宜的健康增齡指引與國際接軌,結合生物醫學、AI人工智慧、以及可實踐的介入措施建構長壽未來新願景終於告別2020,卻揮不走「人口從2020年開始呈現負成長」這項事實。國發會推估台灣將在2025成為超高齡社會,已在不遠處,退無可退。大家都準備好了嗎?你又如何看待「老」呢?面對人類歷史首見的長壽現象,陳亮恭醫師在本書裡顛覆大眾對「老」的刻板觀念,從理論
聽力完全寶典:力博宏教你預防和治療聽力受損,從幼兒到長輩,提升人際力學習力,遠離憂鬱失智
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出版日:2018/06/20 作者:力博宏; 楊心怡  出版社:天下生活  裝訂:平裝
在台灣超過12萬人有聽力問題幼兒先天聽損,影響學習青少年耳機音量大,造成聽損比例上升20%年紀大重聽,與人互動困難,佔比高達75%不敢出門,愈來愈憂鬱,失智退化究竟有什麼方法可以解除困擾?振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任──力博宏彌補全球華人聽力受損的遺憾,深入全方位解析◆科技化×都市化×高齡化,讓聽損人口迅速攀升◆老人家重聽,和中年子女雞同鴨講,導致雙方誤解;長輩因無法反應而暴怒、寡言,或乾脆
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法國女人吃美食享瘦的5/2健康輕斷食
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出版日:2016/03/09 作者:戴爾芬.德.蒙達里耶; 夏洛特.德柏尼  出版社:天下生活  裝訂:平裝
揭開法國女人體態輕盈優雅的秘密原來她們都在執行超級500大卡美味健康輕斷食!超過100道的享瘦食譜,做法簡單、容易執行的 4 週輕斷食計畫5/2輕斷食的原則以 1 個星期為單位,任選2天為斷食日:熱量攝取,女性不超過500大卡,男性不超過600大卡,不一定要連續;其餘 5 天,就是「放鬆日」,正常飲食即可。特色簡單且容易達成:每週只需限制熱量2天,其餘5天可以放鬆享受豐盛又健康均衡的美食。靈活有彈
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陪爸媽安心到老:醫療決策、長照資源、陪伴技巧,一本完解不慌亂
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出版日:2018/10/24 作者:張曉卉; 康健雜誌編輯部  出版社:天下生活  裝訂:平裝
「中年以後,只有隨時準備與生命共存亡的人,才有能力、有活力地活著。」──心理學大師卡爾‧榮格衰老和死亡是一條單向道,沒人可以真正準備好嬰兒潮世代逐漸老去,子女愈生愈少你可能必須獨自面對父母的老、衰、死提早「知老」、「認老」、「備老」必要時讓你不致慌亂、不知如何是好多一分了解,就多一份心安和坦然何況照護父母,也是為照護明天的自己,預做準備!▌下列一種狀況就足以讓子女焦慮爆表 ▌□爸媽經常合併多種疾病
補對體質,更養生
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出版日:2016/07/27 作者:楊世敏  出版社:天下生活  裝訂:平裝
★狂銷萬本的《補錯了,更傷身》後,最新力作★《康健雜誌》最受歡迎的中醫專欄作家★全台演講破500場、逾60000人次的「國民中醫師」同一味藥,不能治百種人!再貴的仙丹補藥,也比不上對證、合體質來得有效。從春到冬、從幼到長、從病到癌,讓你明辨體質,掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣,防病於未然,有病絕處逢生,病痛自然少。瞭解自己的體質、對症下藥,食補、藥補才有效!楊世敏醫師用生活中常見的例子,說明虛實寒熱
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止痛:慢性疼痛病人的療癒紀實手札
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出版日:2016/10/12 作者:林永青  出版社:天下生活  裝訂:平裝
你的痛,有人懂每個深受慢性疼痛困擾的人同時也受著心理或心靈上的創傷和痛苦美國華府疼痛與運動醫學權威林永青博士運用貫通中、西醫的豐富臨床經驗,加上運動員的背景還有一顆幽默又溫暖的同理心傾聽病人茱莉亞的痛,也治癒她的心有療癒疼痛的實做方法,更有疼痛背後讓人無法忽視的糾葛因素根據統計,台灣有七十萬人深受慢性疼痛的折磨。疼痛是一種不舒服的、極私密的、無法與人分享的感覺,也會衍生出種種不同的毛病。長期疼痛會
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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒
90 折
出版日:2017/04/19 作者:彭淑美  出版社:天下生活  裝訂:平裝
70歲開始也來得及現在就動起來吧!跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課!※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位! 運動就是最好的復健,維持身體機能就可以健
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脂肪炸彈減肥法:不用挨餓重新訓練脂肪細胞加速燃燒代謝
90 折
出版日:2017/06/28 作者:大衛.路德維希  出版社:天下生活  裝訂:平裝
忘掉卡路里!忘掉渴想!忘掉節食!美國時代雜誌封為「肥胖戰士」的哈佛大學教授暨內分泌專家改寫減重與飲食的定義吃飽、吃對,輕鬆釋出熱量燃燒達到永久減重與縮小腰圍的效果 關於減重,先忘掉所有你知道的一切。在《脂肪炸彈減肥法》書裡,美國波士頓兒童醫院內分泌學家大衛.路德維希醫師,根據他超過20年的研究心得,提出一個新穎的計畫,幫助你不用挨餓就能減重、改善健康、且感覺極好! 脂肪是體重增加或減少的關鍵。低脂
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回家的路是這樣走的:無國界醫生在葉門【十週年紀念版】
90 折
出版日:2021/10/20 作者:宋睿祥  出版社:天下生活  裝訂:平裝
面對生命,我們被賦予全力以赴的使命。但在葉門,這個被世界遺忘的角落,我的努力,就像倒入一小匙鹽到大海裡,味道一點也不會改變……每一個受苦的人都值得被安慰,每一個流浪的靈魂都應該回到家。亞塔是我被軟禁的地方,是我心靈受苦的地方,卻也是我用鋒利的手術刀進行了近百台手術,創造奇蹟的地方。在這裡,我終於領悟到妙禪師父的話:「我們無能改變生命的定調,也無法解除所有的劫難,只能在災難中看見自己的渺小,更謙卑地面對苦難的生命。」───宋睿祥這是一個回家的旅程,在漫天烽火中,一個漂泊己久的浪子,找到了回家的道路。更深沉地來看,我們心中,不也有著漫天的烽火,遭受無盡的苦難?誰不想找到回家的路?出身醫學世家的宋睿祥,在二十九歲那年投入無國界醫生組織。在首次於西非賴比瑞亞的任務中,體會到生命的匱乏與脆弱,卻也更渴望透過醫療幫助更多的人。於是在回到台灣的主流醫學世界四年後,他再度踏上流浪的旅途到葉門。來到葉門這個幾乎被世界遺忘的國家,當地等待著的不只是物資缺乏的醫療環境、內戰爆發的危機,還必須適應不同價值觀的醫療團隊、語言文化完全陌生的回教生活、從未處理過的未知手術,以及轟炸後送來無止境的傷患……面對身處在漫天烽火的人們,身為醫生,有著全力以赴拯救生命的使命,但即使能夠醫治病人身體上的病痛,卻無法撫平戰爭帶來永遠的創傷與深沈的恐懼。面臨著憑著知識和技術都無法承擔的龐大壓力,在生命中最沮喪和絕望的時刻,他在漫天烽火的逆境中發現生命最重要的轉折……唯有能夠以無比的慈悲安定受苦靈魂的醫者,才是一個真正超越國界、沒有藩籬的「無國界醫生」。這是一個年輕醫師,用他平實近人的文字,寫下海外行醫生活的深刻反省。對於未來,他和所有人一樣感到恐懼,但只要仍有一點點的希望握在手裡,都足以給我們力量,繼續前行,繼續找尋安身立命的人生志業。「無國界醫生」(Medecins Sans Frontieres,簡稱MSF)是國際性的醫療救援組織。1971年成立迄今已將近40年。當初是由一群年輕法國醫生和記者對於當時聯合國人道救援,受到了種種因不同政治、宗教、種族的阻礙,深感失望而成立。MSF所關注的不只是主流媒體所報導的地區,MSF更重視在世界各地沒有聲音、被世人所遺忘的國家,這之中有許多國家內戰頻繁、經年飢荒、人民的生活陷入困境,這些狀況,我們可能一輩子也不會知道。
物理治療無所不在:激發選手奪標、失能病人進步的推手
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出版日:2017/10/25 作者:國立臺灣大學物理治療學系  出版社:天下生活  裝訂:平裝
從陪伴身心功能障礙者逐漸恢復體能到鍛練運動選手發揮潛能物理治療師幾乎無所不能不論是百米短跑金牌楊俊瀚、標槍金牌鄭兆村或「金庫」滑輪溜冰選手,在2017世大運傲人的成績背後,都有積極觀察他們狀態、適時調整體能的推手—物理治療師。在平日的各場域,從醫院到社區或居家拜訪,物理治療師無所不在。他們是住院病人的體育老師,陪伴各種因疾病、受傷或天生功能障礙失衡的病人,慢慢訓練、恢復身體的活動功能與活力。他們是
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